佛山科学技术学院：《体育基础》课程教学资源（咏春拳课程教学大纲）.pdf_大学文库

90一100分：动作规格规范，劲力顺达、刚柔得当，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合协调；精神饱满、节奏清晰分明。 80一89分：动作规格较规范，劲力较顺达，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合较协调：精神面貌较好、节奏较清晰分明。 70一79分：动作规格基本规范，劲力基本顺达，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合一般：精神面貌一般、节奏处理一般。 60一69分：动作规格不规范，劲力不顺达，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合差或较差；精神面貌较差、节奏处理较差。 60分以下：动作规格很不规范，劲力很不顺达，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合很差：精神面貌很差、节奏处理很差。 (三)咏春拳一段套路对练评分标准： 90一100分：动作正确逼真，技术熟练，方法准确，动静分明，精神贯注，配合默契，攻防合理，特点突出。 80一89分：动作较正确逼真，技术较熟练，方法较准确，动静较分明，精神较贯注，配合较默契，攻防较合理，特点较突出。 70一79分：动作基本正确逼真，技术基本熟练，方法基本准确，动静基本分明，精神基本贯注，配合基本默契，攻防基本合理，特点基本突出。 60一69分：动作不正确，技术不熟练，方法不准确，动静不分明，精神不贯注，配合不默契，攻防不合理，特点不突出。 60分以下：动作很不正确，技术很不熟练，方法很不准确，动静很不分明，精神很不贯注，配合很不默契，攻防很不合理，特点很不突出。六、课程的教学内容、重点和难点理论课教学内容第一部分咏春拳概述(2学时) 咏春拳的历史沿革第二部分体育与健康理论(2学时) 第一章体育与健康概念第一节体育健康简述第二节健康概念简述第三节体育与健康的关系第二章体育锻炼对人体各系统的影响第一节体育锻炼与神经系统

90—100分: 动作规格规范，劲力顺达、刚柔得当，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合协调；精神饱满、节奏清晰分明。 80—89分: 动作规格较规范，劲力较顺达，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合较协调；精神面貌较好、节奏较清晰分明。 70—79分: 动作规格基本规范，劲力基本顺达，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合一般；精神面貌一般、节奏处理一般。 60—69分: 动作规格不规范，劲力不顺达，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合差或较差；精神面貌较差、节奏处理较差。 60分以下: 动作规格很不规范，劲力很不顺达，手、眼、身法、步法以及身体各部分配合很差；精神面貌很差、节奏处理很差。（三）咏春拳一段套路对练评分标准： 90—100分：动作正确逼真，技术熟练，方法准确，动静分明，精神贯注，配合默契，攻防合理，特点突出。 80—89分：动作较正确逼真，技术较熟练，方法较准确，动静较分明，精神较贯注，配合较默契，攻防较合理，特点较突出。 70—79分：动作基本正确逼真，技术基本熟练，方法基本准确，动静基本分明，精神基本贯注，配合基本默契，攻防基本合理，特点基本突出。 60—69分：动作不正确，技术不熟练，方法不准确，动静不分明，精神不贯注，配合不默契，攻防不合理，特点不突出。 60分以下：动作很不正确，技术很不熟练，方法很不准确，动静很不分明，精神很不贯注，配合很不默契，攻防很不合理，特点很不突出。六、课程的教学内容、重点和难点理论课教学内容第一部分咏春拳概述（2学时）咏春拳的历史沿革第二部分体育与健康理论（2学时）第一章体育与健康概念第一节体育健康简述第二节健康概念简述第三节体育与健康的关系第二章体育锻炼对人体各系统的影响第一节体育锻炼与神经系统

2、步法：左右转马、击步进马退马、弧步进马退马、圈腿退马。 3、腿法：外门扫腿、正蹬腿。重点：左右转马、击步进马退马。难点：外门扫腿。第二章咏春拳段位套路(18学时-含考试) 一、咏春拳一段二段技术： 1、一段技术：(1)二字钳羊马(2)（左手）伏手、枕手、日字冲拳、膀手、摊手、正掌、膀手、二字钳羊马收拳；(3)（右手）摊手、正掌、膀手、转日字冲拳、伏手、枕手、日字冲拳、二字钳羊马收拳。 2、二段技术：甲动作：二字钳羊马起勢一左伏右膀一左伏右摊一右正掌一右膀手一右转马拍掌一左伏右膀一右摊手右蹬腿一圈腿退马（右膀手）一右摊右进马一左伏左退马一收式乙动作：二字钳羊马起势一左伏右摊一左伏右膀一左枕手一左冲拳右摊一右转马肘击一左拳右摊一退马外门扫腿一左伏右膀钳羊马一左伏左退马一右摊右进马一結束式二、小念头：起势：伏手-弹手开马一挂锤收拳（二字拑羊马）-下交剪手、上交剪手一收拳-右日字冲拳-右弹指-上下左右摆掌-摊手收拳-左日字冲拳（重复右手4-7）-右摊手 (归睁慢摊)-旋腕佛掌（回至正午位）-鹤颈手一次-旋腕佛掌-鹤颈手第二次（回至正午位)-旋腕佛掌-鹤颈手第三次（回至正午位）-拨手-弹手（鹤颈手）-前横掌-旋腕收拳-左手（重复右手9-19动作）-右、左墩掌一前墩掌-后墩掌-下交剪手一上拨手过头-杀手-上弹手（鹤颈手)-爆锤收拳一双撒手一双伏手一双标指一双伏手一弹手（鹤颈手）一爆锤收拳一右拨手一右弹手（鹤颈手）一右正掌一撒手收拳一左手（重复右手34-37动作）一右摊手一右伏手(39、40重复三次)一旋腕横掌一摊手收拳一左手重复右手动作（三次）一右膀手一沉睁一下额掌（掌底攻击对方下颚部）一撒手收拳一左手（同右手相同）一下交剪手一脱手三次一右左日字冲拳三次一脱手一挂锤收拳一收马。重点：小念头、一段二段技术难点：二段技术第三章基础体育实践部分(4学时) 一、队列队形练习二、咏春拳三、田径、篮球、足球或排球（任选一） (一)田径 1、短跑 2、中长跑

2、步法：左右转马、击步进马退马、弧步进马退马、圈腿退马。 3、腿法：外门扫腿、正蹬腿。重点：左右转马、击步进马退马。难点：外门扫腿。第二章咏春拳段位套路（18学时-含考试）一、咏春拳一段二段技术： 1、一段技术：（1）二字钳羊马（2）（左手）伏手、枕手、日字冲拳、膀手、摊手、正掌、膀手、二字钳羊马收拳；（3）（右手）摊手、正掌、膀手、转日字冲拳、伏手、枕手、日字冲拳、二字钳羊马收拳。 2、二段技术：甲动作：二字钳羊马起勢—左伏右膀—左伏右摊—右正掌—右膀手—右转马拍掌 —左伏右膀—右摊手右蹬腿—圈腿退马(右膀手)—右摊右进马—左伏左退马 —收式乙动作：二字钳羊马起勢—左伏右摊—左伏右膀—左枕手—左沖拳右摊—右转马肘击—左拳右摊 —退马外门扫腿—左伏右膀钳羊马—左伏左退马—右摊右进马—結束式二、小念头: 起势：伏手–弹手开马—挂锤收拳（二字拑羊马）–下交剪手、上交剪手– 收拳–右日字冲拳–右弹指–上下左右摆掌–摊手收拳–左日字冲拳（重复右手4-7）–右摊手（归踭慢摊）–旋腕佛掌（回至正午位）–鹤颈手一次–旋腕佛掌–鹤颈手第二次（回至正午位）–旋腕佛掌–鹤颈手第三次（回至正午位）–拨手–弹手（鹤颈手）–前横掌–旋腕收拳–左手（重复右手9-19动作）–右、左墩掌—前墩掌–后墩掌–下交剪手—上拨手过头–杀手–上弹手（鹤颈手）–爆锤收拳—双擸手—双伏手—双标指—双伏手—弹手（鹤颈手）—爆锤收拳—右拨手—右弹手（鹤颈手）—右正掌—擸手收拳—左手（重复右手34–37动作）—右摊手—右伏手（39、40重复三次）—旋腕横掌—摊手收拳—左手重复右手动作（三次）—右膀手—沉踭—下额掌（掌底攻击对方下颚部）—擸手收拳—左手（同右手相同）—下交剪手—脱手三次—右左日字冲拳三次—脱手—挂锤收拳—收马。重点：小念头、一段二段技术难点：二段技术第三章基础体育实践部分（4学时）一、队列队形练习二、咏春拳三、田径、篮球、足球或排球（任选一）（一）田径 1、短跑 2、中长跑