运动训练学 第十一章运动员年度训练的计划与组织 www.themegallery.com LOGO
www.themegallery.com LOGO 运动训练学 第十一 章 运动员年度训练的计划与组织
运动训练周期性安排的生物学依据 竞技状态的阶段性发展与周期划分 竞技状态 发展过程 生物学基础 训练任务 训练时期 适应性机制： 形成 提高竞技能力，促 准备时期 机体对外界刺激的适应现象 进竞技状态的形成 动员性机制： 发展稳定的竞技状 保持 心、生理能量被释放、动员， 态，参加比赛创造 比赛时期 各系统高度协调 优异成绩 保护性机制： 消失 积极恢复，消除心 机体自动停止积极的应激反应 恢复时期 理与生理疲劳 ww.themegallery.com
www.themegallery.com 运动训练周期性安排的生物学依据 竞技状态 发展过程 生物学基础 训 练 任 务 训练时期 形 成 适应性机制： 提高竞技能力，促 进竞技状态的形成 准备时期 机体对外界刺激的适应现象 保 持 动员性机制： 发展稳定的竞技状 态，参加比赛创造 优异成绩 心、生理能量被释放、动员， 比赛时期 各系统高度协调 消 失 保护性机制： 积极恢复，消除心 理与生理疲劳 恢复时期 机体自动停止积极的应激反应 竞技状态的阶段性发展与周期划分
运动训练周期性安排的生物学依据 训练时期负荷特点及主要训练方法 训练时期 时间 负荷特点 训练方法 与手段 素质持续、 准备时期 单周期：6月 量大强度小 间歇法 双周期：2-3月 技战分解法 单周期：4.5月 强度大而量小 体能重复法 比赛时期 双周期：1.5-2月 技战完整 法、比赛法 游戏法变换 恢复时期 单周期：1.5月 降低强度， 双周期：0.5-1月 保持一定的量 持续训练 法 ww.themegallery.com
www.themegallery.com 运动训练周期性安排的生物学依据 训练时期 时 间 负荷特点 训练方法 与手段 准备时期 单周期：6月 双周期：2-3月 量大强度小 素质持续、 间歇法 技战分解法 比赛时期 单周期：4.5月 双周期：1.5-2月 强度大而量小 体能重复法 技战完整 法、比赛法 恢复时期 单周期：1.5月 双周期：0.5-1月 降低强度， 保持一定的量 游戏法变换 法持续训练 法 训练时期负荷特点及主要训练方法
训练大周期 冬机体在适应性机制、动员性机制、保护性机制的交替作用 下，通过训练、比赛和恢复三个阶段周期性地运行，使得 运动员的竞技水平不断地等到提高。 ·与运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应， 分别组织准备时期、比赛时期和恢复时期的训练，并把这 一循环称之为一个训练的大周期。 ww.themegallery.com
www.themegallery.com 训 练 大 周 期 ❖ 机体在适应性机制、动员性机制、保护性机制的交替作用 下，通过训练、比赛和恢复三个阶段周期性地运行，使得 运动员的竞技水平不断地等到提高。 ❖ 与运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应， 分别组织准备时期、比赛时期和恢复时期的训练，并把这 一循环称之为一个训练的大周期
年度训练中大周期的数量及安排特点 全年训练按一个完整的大周期组织 1.单周期 实施，称为单周期安排。 全年训练按两个完整的大周期组织 实施，称为双周期安排。 2.双周期 按3个以上大周期组织全年训练的 3.多周期 过程，称为多周期训练安排。 www.themegallery.com
www.themegallery.com 全年训练按一个完整的大周期组织 实施，称为单周期安排。 全年训练按两个完整的大周期组织 实施，称为双周期安排。 按3个以上大周期组织全年训练的 过程，称为多周期训练安排。 ▪ 1．单周期 ▪ 2．双周期 ▪ 3．多周期 年度训练中大周期的数量及安排特点
训练大周期时间的确定 1.确定主要比赛日期 2.确定主要比赛阶段 确定训川练 大周期日 3确定比赛时期 程的工作 步骤 4.确定整个训练大周期 www.themegallery.com
www.themegallery.com 训练大周期时间的确定 确定训练 大周期日 程的工作 步骤 1.确定主要比赛日期 2.确定主要比赛阶段 3.确定比赛时期 4.确定整个训练大周期
作业 1.训练大周期的概念解释 2.训练周期的类型有哪些？ 3.训练周期各个时期是看样划分的？ 4.现距北赛有20周，请确定训川练时期的各个时期 www.themegallery.com
www.themegallery.com 作 业 1.训练大周期的概念解释 2.训练周期的类型有哪些？ 3.训练周期各个时期是看样划分的？ 4. 现距比赛有20周，请确定训练时期的各个时期