《大学体育4太极拳》课程教学大纲(非0BE模式) 一、课程基本信息 1.课程名称 太极拳/Tajiboxing 2.课程代码 17208004 3.课程类别 公共基础课程 4.课程性质 必修 5.学时/学分 32/1 6.先修课程 大学体育1、大学体育2、大学体育3 7.后续课程 无 8.适用专业 本科各专业 二、本课程的任务和教学目标 1.课程的主要任务 (1)本课程通过系统的课程设计,包括目标的设计、内容的设计、实施方 案的设计和课程评价的设计,旨在提高学生的健康水平(身体健康、心理健康和 社会适应能力的提高),是实践性很强的体育选项课程。 (2)通过太极拳选项课教学,向学生介绍太极拳运动概述、理论基础、技 术原则与特点和太极拳比赛规则与裁判法,以及24式简化太极拳的特点等理论 知识,传授24式太极拳技术动作及练习方法。 (3)让学生熟练学握终身锻炼的体育项目的知识、技术和技能:培养学生
《大学体育 4 太极拳》课程教学大纲(非 OBE 模式) 一、课程基本信息 1.课程名称 太极拳/ Taji boxing 2.课程代码 17208004 3.课程类别 公共基础课程 4.课程性质 必修 5.学时/学分 32/1 6.先修课程 大学体育 1、大学体育 2、大学体育 3 7.后续课程 无 8.适用专业 本科各专业 二、本课程的任务和教学目标 1.课程的主要任务 (1)本课程通过系统的课程设计,包括目标的设计、内容的设计、实施方 案的设计和课程评价的设计,旨在提高学生的健康水平(身体健康、心理健康和 社会适应能力的提高),是实践性很强的体育选项课程。 (2)通过太极拳选项课教学,向学生介绍太极拳运动概述、理论基础、技 术原则与特点和太极拳比赛规则与裁判法,以及 24 式简化太极拳的特点等理论 知识,传授 24 式太极拳技术动作及练习方法。 (3)让学生熟练掌握终身锻炼的体育项目的知识、技术和技能;培养学生
吃苦耐劳、顽强意志,提高竞争与合作意识:陶治体育文化情操,把体育作为自 身学习、锻炼、休闲和交流的手段之一。 2.课程的目标 技能目标:通过太极拳专项课程教学能够达到的,培养学生对太极拳运动的 兴趣,鼓励学生积极参与该项运动,爱好太极拳运动,具有较高的太极拳演练能 力:对太极拳的健身价值有较高的认识,培养学生的演练水平。 健康目标:通过太极拳专项课程教学能够达到的,发展学生的个性、磨练学 生的意志、增强学生适应社会的能力:培养学生测试与评价健康的能力,掌握提 高身体素质、发展体能的知识与方法,能合理选择和搭配健康营养食品:养成良 好的行为习惯和健康的生活方式,改善学生心理状况、克服心理障碍,养成积极 乐观的生活态度,适度调节自身的情绪,体验运动快乐和成功的感觉。 思政目标:通过太极拳专项课程教学能够达到的,培养学生高尚的道德情操, 激发爱国主义和集体主义情感,使学生成为符合新时代发展要求的高素质人才。 三、课程的教学内容与学时分配 知识点 教学要术 1、武术的礼仪。 2、太极拳运动橱述」 能够了解武术刘位 1 3、太极拳的起源与特点及发展现状 4、太极拳的理论基础(拳理、哲理 能够了解太极拳如何形成及其 讨论 互动 医理) 5太极举的技术原侧、特点, 】、太极拳比赛规则与越判法介绍。 能够了解太极奉的分类。 2、太极拳的假炼价值 能够了解简化24式太极拳的特点 2 太极拳的流派 太极拳竞赛则与我法 4、简化24式太极举的特点 草握自我假炼的能力。 互动 太极拳基本功 1、身型 2、太极桩功(无极桩,开合,升 能够了解心静体松的基本要求 讲授 掌太极拳基本功 3、手型手法银法 互动 4、步型步法腿法 重点:体松心静。 难点:动作协调一致
吃苦耐劳、顽强意志,提高竞争与合作意识;陶冶体育文化情操,把体育作为自 身学习、锻炼、休闲和交流的手段之一。 2.课程的目标 技能目标:通过太极拳专项课程教学能够达到的,培养学生对太极拳运动的 兴趣,鼓励学生积极参与该项运动,爱好太极拳运动,具有较高的太极拳演练能 力;对太极拳的健身价值有较高的认识,培养学生的演练水平。 健康目标:通过太极拳专项课程教学能够达到的,发展学生的个性、磨练学 生的意志、增强学生适应社会的能力;培养学生测试与评价健康的能力,掌握提 高身体素质、发展体能的知识与方法,能合理选择和搭配健康营养食品;养成良 好的行为习惯和健康的生活方式,改善学生心理状况、克服心理障碍,养成积极 乐观的生活态度,适度调节自身的情绪,体验运动快乐和成功的感觉。 思政目标:通过太极拳专项课程教学能够达到的,培养学生高尚的道德情操, 激发爱国主义和集体主义情感,使学生成为符合新时代发展要求的高素质人才。 三、课程的教学内容与学时分配 序 号 知识 单元/ 章节 知识点 教学要求 学时 分配 教学 方式 1 理 论 部 分 1、武术的礼仪。 2、太极拳运动概述。 3、太极拳的起源与特点及发展现状。 4、太极拳的理论基础(拳理、哲理、 医理)。 5 太极拳的技术原则、特点。 能够了解武术礼仪。 能够了解太极拳如何形成及其特 点。 1 讲授 讨论 互动 2 1、太极拳比赛规则与裁判法介绍。 2、太极拳的锻炼价值。 3、太极拳的流派。 4、简化 24 式太极拳的特点。 能够了解太极拳的分类。 能够了解简化 24 式太极拳的特点, 太极拳竞赛规则与裁判法。 掌握自我锻炼的能力。 1 讲授 讨论 互动 3 太极拳基本功 1、身型 2、太极桩功(无极桩,开合桩,升降 桩) 3、手型 手法 眼法 4、步型 步法 腿法 重点:体松心静。 难点:动作协调一致。 能够了解心静体松的基本要求。 掌握太极拳基本功。 4 讲授 讨论 互动
1一4式套路动作 1、起势 2、左右野马分 学习太极拳起势、野马分鬃、白鹤 3、白鹤亮翅 亮翅、左右接膝拗步技术动作。 讲授 4、左右楼膝拗步 掌握前进时脚步变化和身体重心移 讨论 互动 重点:上休不可前俯后仰,胸部必须宽 动的配合技术。 松舒展,松腰松胯 难点:身体转动时要以腰为轴 8式套路动作 实 1、手挥花芭 2、左右倒卷肢 能够了解太极委连贯特点。 3、左揽雀尾 学会太极拳手挥琵琶、左右倒卷脱 讲授 5 右金民 左搅雀尾、右搅雀尾技术动作】 2 重点 身体平稳自然 ,沉肩垂肘,棚 掌捉退步时脚步变化和身体重心毛 时,两臂前后保持弧形。 动的配合技术。 难点:分手、松腰、弓腿三者必须协调 一致。 9一12式套路动作 单 能够了解太极拳自然呼吸法。 2、云手 3、单鞭 学会太极拳单鞭、云手、单鞭、高 讲授 探马技术动作。 3 讨论 4、高探马 重点:身体转动要以腰为轴,松腰、松 侧行步云手做到手、眼、身法、步 互动 脖,身体重心不可忽高忽低。 的协调。 难点:云手时手、眼、身法、步的协调 13一16式套路动作 1、右容脚 2、双峰贯耳 学太极拳右船的、双峰贯耳、封 3、转身左蹬陶 身左、左下势立技术动作 讲授 4、左下势独 掌握太极拳步法变化过程中以及 重点:登脚时支撑腿微屈,登出脚脚尖 互动 腿支撑时对身体重心的控制方法。 回勾,动使在脚里。 难点:溶阻的单围支撞、下势到独立势 的衔接时控制身体的平衡 17一20式套路动作 1、右下势独立 2、左右穿梭 学会右下势独立、左右穿梭、海武 3、海底针 4,闪通臂 针、闪通臂技术动作。 重点:右下 独立时,上体要挺直,独 掌握部分所学技术动作的攻防含 3 讨论 互动 立的腿要微屈,左腿提起时,脚尖自然 义,练习过程中做到有攻有防,虚 实结合, 下垂。 难点:下势接独立式的重心转移及步法 的变化与手部攻防动作的协调配合
实 践 部 分 4 1—4 式套路动作 1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 重点:上体不可前俯后仰,胸部必须宽 松舒展,松腰松胯。 难点:身体转动时要以腰为轴。 学习太极拳起势、野马分鬃、白鹤 亮翅、左右搂膝拗步技术动作。 掌握前进时脚步变化和身体重心移 动的配合技术。 2 讲授 讨论 互动 5 5—8 式套路动作 1、手挥琵琶 2、左右倒卷肱 3、左揽雀尾 4、右揽雀尾 重点:身体平稳自然,沉肩垂肘,棚出 时,两臂前后保持弧形。 难点:分手、松腰、弓腿三者必须协调 一致。 能够了解太极拳连贯特点。 学会太极拳手挥琵琶、左右倒卷肱、 左揽雀尾、右揽雀尾技术动作。 掌握退步时脚步变化和身体重心移 动的配合技术。 2 讲授 讨论 互动 6 9—12 式套路动作 1、单鞭 2、云手 3、单鞭 4、高探马 重点:身体转动要以腰为轴,松腰、松 胯,身体重心不可忽高忽低。 难点:云手时手、眼、身法、步的协调。 能够了解太极拳自然呼吸法。 学会太极拳单鞭、云手、单鞭、高 探马技术动作。 侧行步云手做到手、眼、身法、步 的协调。 3 讲授 讨论 互动 7 13—16 式套路动作 1、右蹬脚 2、双峰贯耳 3、转身左蹬脚 4、左下势独立 重点:蹬脚时支撑腿微屈,蹬出脚脚尖 回勾,劲使在脚跟。 难点:蹬腿的单腿支撑、下势到独立势 的衔接时控制身体的平衡。 学会太极拳右蹬脚、双峰贯耳、转 身左蹬脚、左下势独立技术动作。 掌握太极拳步法变化过程中以及单 腿支撑时对身体重心的控制方法。 3 讲授 讨论 互动 8 17—20 式套路动作 1、右下势独立 2、左右穿梭 3、海底针 4、闪通臂 重点:右下势独立时,上体要挺直,独 立的腿要微屈,左腿提起时,脚尖自然 下垂。 难点:下势接独立式的重心转移及步法 的变化与手部攻防动作的协调配合。 学会右下势独立、左右穿梭、海底 针、闪通臂技术动作。 掌握部分所学技术动作的攻防含 义,练习过程中做到有攻有防,虚 实结合。 3 讲授 讨论 互动
21一24式意路动作 1、转身搬拦捶 2、如封似闭 学会转身搬拦、如封似闭、十字 3、十字手甲 手、收势技术动作。 4、收势 讲投 9 学生理解太极拳技术轻松柔和、连 讨论 雨古。右卷不要报太竖。右卷回的时 前臂要慢慢内旋划弧,然后再外旋停 贯均匀、圆活自然、协调完整的特 右腰旁,拳心向上 难点:拦捶手型及步法的变换、重心 的转移。 素质练习 掌握并学会如何正确的练习太极券 、耐力 专项素质柔铜及下肢力量 重点:柔韧 了解并掌据力量。 速度、耐力、柔 6 难点:正确的练习方法及动作 韧、灵敏练习方法。 技能考试 组织考试,鼓学生提高成绩 考试 12 索质考试 组织考试,鼓励学生顽丞拼拇 2 考试 32 四、课程教学方式 采用讲解、示范、多媒体视频等教学方法给学生以直观的教学,同时采用课内教 学和课外自主学习结合方法,来提高学生自学能力,补充课堂教学的不足,在教学过 程中穿插小组表演、比赛等教学手段来提高教学效果,激发学生学习的积极性。 五、课程的考核环节及评分标准 1.课程考核环节描述 本课程的考核方式为考查。课程的考核以学生能力培养目标的达成为主要目 的,以考查学生运动技能的掌握和身体素质的提升为重要内容,包括平时考核和 期末考核两部分,平时考核包括课堂考勤、平时作业、线上学习三个环节,期末 考核包括技能考试和素质考试两个环节。课程总评成绩由平时成绩和期末成绩两 部分加权而成,平时成绩、期末成绩及总评成绩均为百分制,在总评成绩中,平 时成绩和期末成绩所占的权重分别为1.2,其中21,2分别定为0.4和0.6
四、课程教学方式 采用讲解、示范、多媒体视频等教学方法给学生以直观的教学,同时采用课内教 学和课外自主学习结合方法,来提高学生自学能力,补充课堂教学的不足,在教学过 程中穿插小组表演、比赛等教学手段来提高教学效果,激发学生学习的积极性。 五、课程的考核环节及评分标准 1.课程考核环节描述 本课程的考核方式为考查。课程的考核以学生能力培养目标的达成为主要目 的,以考查学生运动技能的掌握和身体素质的提升为重要内容,包括平时考核和 期末考核两部分,平时考核包括课堂考勤、平时作业、线上学习三个环节,期末 考核包括技能考试和素质考试两个环节。课程总评成绩由平时成绩和期末成绩两 部分加权而成,平时成绩、期末成绩及总评成绩均为百分制,在总评成绩中,平 时成绩和期末成绩所占的权重分别为λ1、λ2,其中λ1、λ2分别定为 0.4 和 0.6。 9 21—24 式套路动作 1、转身搬拦捶 2、如封似闭 3、十字手 4、收势 重点:右拳不要握太紧,右拳回收时, 前臂要慢慢内旋划弧,然后再外旋停于 右腰旁,拳心向上。 难点:搬拦捶手型及步法的变换、重心 的转移。 学会转身搬拦捶、如封似闭、十字 手、收势技术动作。 学生理解太极拳技术轻松柔和、连 贯均匀、圆活自然、协调完整的特 点。 3 讲授 讨论 互动 10 素质练习 1、耐力、力量、速度、灵敏、柔韧 重点:柔韧、下肢力量。 难点:正确的练习方法及动作。 掌握并学会如何正确的练习太极拳 专项素质柔韧及下肢力量。 了解并掌握力量、速度、耐力、柔 韧、灵敏练习方法。 6 讲授 测试 11 其他 技能考试 组织考试,鼓励学生提高成绩。 2 考试 12 素质考试 组织考试,鼓励学生顽强拼搏。 2 考试 合 计 32
2.各考核环节所占分值比例及考核细则 课程成绩构成及比例 考核环节 分值 考核评价细则 课堂考勤 考查学生课堂出勤米:课堂考勤记录15次,每次满分 分,请假、迟到计1分,早谌、旷课计0分。 平时成绩100分 主要老核学生对所学知识点的复习、理解和据程度 平时占总评成绩的比 平时作业 泥进学生平时假炼身体的习惯:平时作业记录8次,每 成续 次满分5分,良好计4分,合格计3分,不合格计0 2=0.4 2分。 主要老核学生线上学习的程度:成结以百分计,按 线上学习 30 其在平时成绩中所占的分值比例计入平时总评 上学习优秀计26~30分,良好计20~25分,合格计 15一19分,不合格计0一14分, 主要老核学生大极拳的赏程度。从动作宗成历量,准 转能 期末成绩100分 考试 24式全套动作 确性、热练性、协调性、表现力、节奏感评分。(评分 占总评成绩的比 标准见附表1) 为飘 主要考核学生速度素质:按照《国家学生体质健康标准》 =0.6 考试 50m跑 项目标准评分。 附表1: 24式太极拳全套动作评分标准 全套动作 评分标准 评分依据 准确性熟练桂 协调性表现力 节卖感 动作完成 90~100 动作准确 协调优美 节奏感强 质量好 熟练 表现力强 质量较好 动作基本准确 较协调优关 80-89 稍有错误 然练 有一定表现力 节奏感较好 能完 动作不够熟练 不够协调 不明显 有明显错误 7079 有显著错误 表现力一般 失去节奏 能完成 动作熟练差 60~69 协调性差 有亚重错误 明显失去节奏 右亚重错误 表现力差 经提示勉强完成 在动作势严重错 4059 不协调 成套动作 有严重错误 动作勉强完成 无表现力 大部分失去节类 成套动作姿势严重错误 不协调 成套动作 经提示仍不能完成 不能完成动作 无表现力 无节奏 完全不会套路动作 0 无套路动作 无 无
2.各考核环节所占分值比例及考核细则 附表 1 : 24 式太极拳全套动作评分标准 全套动作 评分依据 得分 评 分 标 准 准确性 熟练性 协调性 表现力 节奏感 动作完成 质量好 90~100 动作准确 熟练 协调优美 表现力强 节奏感强 质量较好 稍有错误 80~89 动作基本准确 熟练 较协调优美 有一定表现力 节奏感较好 能完成 有明显错误 70~79 动作不够熟练 有显著错误 不够协调 表现力一般 不明显 失去节奏 能完成 有严重错误 60~69 动作熟练差 有严重错误 协调性差 表现力差 明显失去节奏 经提示勉强完成 有严重错误 40~59 成套动作姿势严重错误 动作勉强完成 不协调 无表现力 成套动作 大部分失去节奏 经提示仍不能完成 20 成套动作姿势严重错误 不能完成动作 不协调 无表现力 成套动作 无节奏 完全不会套路动作 0 无套路动作 无 无 课程成绩构成及比例 考核环节 分值 考核/评价细则 平时 成绩 平时成绩 100 分 占总评成绩的比例 为λ1 λ1=0.4 课堂考勤 30 考查学生课堂出勤率;课堂考勤记录 15 次,每次满分 2 分,请假、迟到计 1 分,早退、旷课计 0 分。 平时作业 40 主要考核学生对所学知识点的复习、理解和掌握程度, 促进学生平时锻炼身体的习惯;平时作业记录 8 次,每 次满分 5 分,良好计 4 分,合格计 3 分,不合格计 0~ 2 分。 线上学习 30 主要考核学生线上学习的掌握程度;成绩以百分计,按 其在平时成绩中所占的分值比例计入平时总评成绩。线 上学习优秀计 26~30 分,良好计 20~25 分,合格计 15~19 分,不合格计 0~14 分。 期末 成绩 期末成绩 100 分 占总评成绩的比例 为λ2 λ2=0.6 技能 考试 24 式全套动作 50 主要考核学生太极拳的掌握程度;从动作完成质量,准 确性、熟练性、协调性、表现力、节奏感评分。(评分 标准见附表 1) 素质 考试 50m 跑 50 主要考核学生速度素质;按照《国家学生体质健康标准》 项目标准评分
六、建议教材及教学参考书 (一)推荐教材 周弘.大学体育与健康教程.第2版上海:上海交通大学出版社,2018 七、其他说明 无 执笔人(签字): 年月日 审核人(签字): 年月日
六、建议教材及教学参考书 (一)推荐教材 周 弘.大学体育与健康教程.第 2 版.上海:上海交通大学出版社,2018. 七、其他说明 无 执笔人(签字): 年 月 日 审核人(签字): 年 月 日