广东财经大学：体育教学部《体育养生》课程教学大纲.docx_大学文库

《体育养生选项课》课程教学大纲一、课程基本信息课程代码：16442102 课程名称：体育养生选项课英文名称：Health Preservation in a.PE.View 课程类别：通识必修课学时：32 学分：2 适用对象：全校选修学生考核方式：考试先修课程：无二、课程简介中文简介：传统体育养生是我国传统养生文化的重要组成部分，是古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的民族文化遗产。传统体育养生是通过人体自身的姿势调整，呼吸锻炼，有意识地自我控制心理、生理活动，来诱导和启发人体内在潜力，达到增强体质、防病治病、益智延年的效果。本课程以传统体育养生学说为理论基础，强身健体为课程目标。以八式太极拳、16式太极剑、健身导引气功（六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏）、养生瑜伽等各种有效的体育养生方法为主要教材内容，通过灵活多样的教学方法和手段，培养学生具备八式太极拳、16式太极剑、健身导引气功和养生瑜伽等技术动作的自我锻炼能力，树立科学的养生观和终身体育意识。英文简介： Health preservation by physical culture is an important part of the traditional health culture in China.It is a national cultural heritage e ancient theory of health preservati ion with the physical training.The traditional way of health preservation applies excises of body posture adjustment,breathing exercise,and self control of psychological and physiological activities,thus to induce and inspire human potential which would build up body, guard against and cure and pro ng life e span traditional theories of preserving health by physical exercises,this course is to strengthen students'bodies by teaching them Taiji in 8 Postures,Taiji Sword in 16 Postures,Qikong (6 Postures,8 Postures,Yijin Jing,Wuqin Xi),Yoga and so on.Aided by teachers' flexible teaching, the students are osed to acquire the echnique op the consciousness of keeping in good health by physical exercises lifelong. 三、课程性质与教学目的

《体育养生选项课》课程教学大纲一、课程基本信息课程代码：16442102 课程名称：体育养生选项课英文名称：Health Preservation in a P.E. View 课程类别：通识必修课学时：32 学分：2 适用对象:全校选修学生考核方式：考试先修课程：无二、课程简介中文简介：传统体育养生是我国传统养生文化的重要组成部分，是古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的民族文化遗产。传统体育养生是通过人体自身的姿势调整，呼吸锻炼，有意识地自我控制心理、生理活动，来诱导和启发人体内在潜力，达到增强体质、防病治病、益智延年的效果。本课程以传统体育养生学说为理论基础，强身健体为课程目标。以八式太极拳、16 式太极剑、健身导引气功（六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏）、养生瑜伽等各种有效的体育养生方法为主要教材内容，通过灵活多样的教学方法和手段，培养学生具备八式太极拳、16 式太极剑、健身导引气功和养生瑜伽等技术动作的自我锻炼能力，树立科学的养生观和终身体育意识。英文简介： Health preservation by physical culture is an important part of the traditional health culture in China. It is a national cultural heritage combining the ancient theory of health preservation with the practice of physical training. The traditional way of health preservation applies excises of body posture adjustment, breathing exercise, and self control of psychological and physiological activities, thus to induce and inspire human potential which would build up body, guard against and cure diseases, add wit and prolong life span. Based on the traditional theories of preserving health by physical exercises, this course is to strengthen students’ bodies by teaching them Taiji in 8 Postures, Taiji Sword in 16 Postures, Qikong (6 Postures, 8 Postures, Yijin Jing, Wuqin Xi), Yoga and so on. Aided by teachers’ flexible teaching, the students are supposed to acquire the techniques of the exercises mentioned above, and develop the consciousness of keeping in good health by physical exercises lifelong. 三、课程性质与教学目的

(一)课程性质：体育养生课是根据广东财经大学体育课程教学计划，为喜欢传统体育养生项目的学生开设的一门体育选项课，是我校公共体育必修课的子课程之一。本课程通过理论讲授和技术教学，使学生掌握传统体有养生理论知识和基本技术和锻炼技能，了解正确进行健身锻炼的方法与手段，培养终身锻炼的意识和习惯，保持健康的体魄和良好的心理素质，为终身体育和毕生事业奠定良好的基础，成为新时代合格的建设者和接班人。 (二)教学任务 1、向学生传授体育养生功法的基本技术、技能和有关知识和功法功理。 2、向学生传授健身导引气功（六字决、八段锦、五禽戏、易筋经）、八式太极拳、16式太极剑、养生瑜伽等功法与套路的功理和技术。 3、通过课堂练习和实践活动，提高学生体能，增强体质 4、培养自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识。 (三)教学目的 1、使学生了解我国传统体育养生的一般理论知识和方法以及养生瑜伽的般理论知识和方法，并掌握常见的运动创伤处置方法。 2、通过技术教学和练习，使学生熟练掌握2~3种具有代表性的体育养生功法，能科学的进行体育锻炼，提高自己的运动能力。 3、桶过一般身休素质练习和专顶身体素质练习，增强学牛体质、提高身休素质。 4、培养学生良好的生理、心理素质和稳定、乐观、爽朗、坚强的意志品质和精神风貌。 5、养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，树立科学的养生观。 6、结合体育养生课的教学内容，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持知识传授与价值引领相结合，培养学生理想信念、价值取向、政治信仰、社会责任，提高学生的健康水平，促进学生的全面发展，丰富学生的精神文化生活。全面提高学生缘事析理、明辨是非的能力，让学生成为德才兼备全面发展的人才。让学生在普拉提课程的学习中，感知和继承中华优秀传统文化提高思想品德水平、人文素养、认知能力，强化政治方向和思想引领，增强中国文化自信，培育民族精神。四、教学内容及要求第一部分理论知识 (一) 目的与要求 1.通过课堂教学与学习，让学生了解传统体育养生的历史渊源和基本理论：了解印度瑜伽的的历史渊源与含意。 2.通过课程教与学，让学生了解并掌握传统体育养生功法健身机理、锻炼的基本原则和要领以及瑜伽练习的注意事项 3.通过课程教与学，让学生了解并掌握所学养生功法与所学瑜伽体位的功法特点、习练要领和功理作用

（一）课程性质：体育养生课是根据广东财经大学体育课程教学计划，为喜欢传统体育养生项目的学生开设的一门体育选项课，是我校公共体育必修课的子课程之一。本课程通过理论讲授和技术教学，使学生掌握传统体育养生理论知识和基本技术和锻炼技能，了解正确进行健身锻炼的方法与手段，培养终身锻炼的意识和习惯，保持健康的体魄和良好的心理素质，为终身体育和毕生事业奠定良好的基础，成为新时代合格的建设者和接班人。（二）教学任务 1、向学生传授体育养生功法的基本技术、技能和有关知识和功法功理。 2、向学生传授健身导引气功（六字决、八段锦、五禽戏、易筋经）、八式太极拳、16 式太极剑、养生瑜伽等功法与套路的功理和技术。 3、通过课堂练习和实践活动，提高学生体能，增强体质。 4、培养自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识。（三）教学目的 1、使学生了解我国传统体育养生的一般理论知识和方法以及养生瑜伽的一般理论知识和方法，并掌握常见的运动创伤处置方法。 2、通过技术教学和练习，使学生熟练掌握 2～3 种具有代表性的体育养生功法，能科学的进行体育锻炼，提高自己的运动能力。 3、通过一般身体素质练习和专项身体素质练习，增强学生体质、提高身体素质。 4、培养学生良好的生理、心理素质和稳定、乐观、爽朗、坚强的意志品质和精神风貌。 5、养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，树立科学的养生观。 6、结合体育养生课的教学内容，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持知识传授与价值引领相结合，培养学生理想信念、价值取向、政治信仰、社会责任，提高学生的健康水平，促进学生的全面发展，丰富学生的精神文化生活。全面提高学生缘事析理、明辨是非的能力，让学生成为德才兼备、全面发展的人才。让学生在普拉提课程的学习中，感知和继承中华优秀传统文化提高思想品德水平、人文素养、认知能力，强化政治方向和思想引领，增强中国文化自信，培育民族精神。四、教学内容及要求第一部分理论知识（一）目的与要求 1. 通过课堂教学与学习，让学生了解传统体育养生的历史渊源和基本理论；了解印度瑜伽的的历史渊源与含意。 2. 通过课程教与学，让学生了解并掌握传统体育养生功法健身机理、锻炼的基本原则和要领以及瑜伽练习的注意事项 3. 通过课程教与学，让学生了解并掌握所学养生功法与所学瑜伽体位的功法特点、习练要领和功理作用

4.通过课堂教学，让学生了解传统体育养生功法交流的组织和评判方法，学会欣赏养生功法 5.让学生基本了解武德和武术礼仪。 6、学习党和政府关于人民体质健康的政策内容。包括“健康中国 2030”规划纲要、全民健身计划、体育强国建设纲要、广东省体育强省、国民体质监测与学生体质健康、体育法等。社会主义核心价值观学习。“核心价值观，承载着一个民族、一个国家的精神追求，体现着一个社会评判是非曲直的价值标准。”在教学过程中，结合体育课的特点，将社会主义核心价值观的基本内涵、主要内容等有机、有意、有效地纳入整体教学布局和课程安排，做到专业教育和核心价值观教育相融共进，引导学生做社会主义核心价值观的坚定信仰者、积极传播者、模范践行者 (二) 教学内容 1.我国传统体育养生文化和养生瑜伽文化简述。 2.健身导引气功（八段锦、六字决、五禽戏、易筋经）和养生瑜伽的功法特占、习练要领及功法功理作用介绍」 3. 八式太极拳 16式太极剑健身价值技术风格及特点介绍 4.介绍体育养生功法交流活动的组织与评判。 5.武德、武术礼仪介介绍 (二) 教学方法与手段： 1.主要采取讲解法、语言提示与暗示法进行教学，使学生掌握体育养生的基本知识，理解和掌握有关养生功法的任务、内容、动作过程和形、意、气配合的要领，以及功法特点及功理作用，使学生理解和正确动作方法。 2.采取课内与课外相结合的方式，借助网络、微信群、Q群、公众号书籍等，提高学生对传统体育养生知识和技术、技能的认识，提高学生的学习兴趣。第二部分实我部分 (一)目的与要求 1.通过教与学，让学生学握养生功法的基本技术、技能 2.通过教与学，让学生掌握养生功法正确的锻炼要领与方法 3.通过教与学，培养学生正确运用传统体育养生技术进行终身锻炼，并能运用所学知识进行社会体育健身指导 (二)教学内容 1.基本技术 L.1经络的养生桩：托抱式、扶按式、撑抱式、外推式、垂提式 1.2太极拳基本技术： 1.2.1太极拳基本功：太极桩、开合桩、升降桩、虚实桩、进步、退步

4. 通过课堂教学，让学生了解传统体育养生功法交流的组织和评判方法，学会欣赏养生功法 5. 让学生基本了解武德和武术礼仪。 6、学习党和政府关于人民体质健康的政策内容。包括“健康中国 2030”规划纲要、全民健身计划、体育强国建设纲要、广东省体育强省、国民体质监测与学生体质健康、体育法等。社会主义核心价值观学习。“核心价值观,承载着一个民族、一个国家的精神追求，体现着一个社会评判是非曲直的价值标准。”在教学过程中，结合体育课的特点，将社会主义核心价值观的基本内涵、主要内容等有机、有意、有效地纳入整体教学布局和课程安排，做到专业教育和核心价值观教育相融共进，引导学生做社会主义核心价值观的坚定信仰者、积极传播者、模范践行者。（二）教学内容 1. 我国传统体育养生文化和养生瑜伽文化简述。 2. 健身导引气功（八段锦、六字决、五禽戏、易筋经）和养生瑜伽的功法特点、习练要领及功法功理作用介绍。 3. 八式太极拳、16 式太极剑健身价值、技术风格及特点介绍。 4. 介绍体育养生功法交流活动的组织与评判。 5. 武德、武术礼仪介介绍（三）教学方法与手段： 1.主要采取讲解法、语言提示与暗示法进行教学，使学生掌握体育养生的基本知识，理解和掌握有关养生功法的任务、内容、动作过程和形、意、气配合的要领，以及功法特点及功理作用，使学生理解和正确动作方法。 2.采取课内与课外相结合的方式，借助网络、微信群、Q 群、公众号、书籍等，提高学生对传统体育养生知识和技术、技能的认识，提高学生的学习兴趣。第二部分实践部分（一）目的与要求 1.通过教与学，让学生掌握养生功法的基本技术、技能 2.通过教与学，让学生掌握养生功法正确的锻炼要领与方法 3.通过教与学，培养学生正确运用传统体育养生技术进行终身锻炼，并能运用所学知识进行社会体育健身指导。（二）教学内容 1.基本技术 1.1 经络的养生桩：托抱式、扶按式、撑抱式、外推式、垂提式 1.2 太极拳基本技术： 1.2.1 太极拳基本功：太极桩、开合桩、升降桩、虚实桩、进步、退步

(5)向左平带 (6)独立反刺 (7)转身弓步劈剑 (8)虚步▣抽 (9)并步平刺 (10)右已步栏制 (11)左弓步拦剑 (12)进步反刺 (13) 上步挂劈 (14)丁步回抽 (15)旋转平抹 (16)弓步直刺收势 2.4瑜伽的基本动作和基本技术 (1)、瑜伽的常用坐姿与冥想：简易坐、雷电坐、至善坐、吉样坐、平常坐半莲花坐、莲花坐、束角坐、武士坐、英雄坐 (2)、呼吸法：自然呼吸法、横膈膜呼吸法（胸式呼吸法、腹式呼吸法）入、完全呼吸法、喉呼吸法、岛羽交替呼吸法 (3)、收束法：收颌收束法、收腹收束法、会阴收束法 (4)、瑜加体位练习：站式：山式、腰扭转式、展臂式、前屈伸展式、三角伸展式、三角转动式、侧角伸展式、侧角转动式、战士一、二式、下犬式、叭啦狗式、直角式、门门式、幻椅式、新月式等平衡式：树式、风吹树式、鹰式、船式、半月式、板式、侧板式、四柱式战士三式、舞蹈式等。坐式：手杖式、摇篮式、牛面式、单腿鸽王式、背部前屈伸展坐式、头碰膝前屈伸展坐式、头碰膝扭转前屈式、圣哲玛里琪4式、半脊椎扭转式、蝴蝶式、坐广角式、侧坐广角式、鹭式、坐姿脚踝、膝关节练习、坐姿侧伸展等后仰式：眼镜蛇式、上犬式、骆驼式、桥式、弓式、鱼式、猫式、虎式、后仰支架式等倒立式：肩肘倒立式、犁式、倒箭式、头肘倒立式等仰卧与俯卧式：鱼式、仰卧束角式、卧英雄式、卧举腿式、卧蹬自行车式、卧手抓脚趾伸展式、仰卧双膝到胸、仰卧扭转式、仰尸式、鱼戏式、婴儿式、八体投地式等体式组合练习： (1)传统拜日十二式1：祈祷式-展臂式-前屈式-骑马式-下犬式-八体投地式-眼镜蛇式-下犬式-骑马式-前屈式-展臂式-祈祷式， (2)拜日十二式2：祈祷式-展臂式-前屈式-骑马式-斜板式-八体投地-眼

（5）向左平带（6）独立反刺（7）转身弓步劈剑（8）虚步回抽（9）并步平刺（10）右弓步拦剑（11）左弓步拦剑（12）进步反刺（13）上步挂劈（14）丁步回抽（15）旋转平抹（16）弓步直刺收势 2.4 瑜伽的基本动作和基本技术（1）、瑜伽的常用坐姿与冥想：简易坐、雷电坐、至善坐、吉祥坐、平常坐、半莲花坐、莲花坐、束角坐、武士坐、英雄坐（2）、呼吸法：自然呼吸法、横膈膜呼吸法（胸式呼吸法、腹式呼吸法）、完全呼吸法、喉呼吸法、鼻孔交替呼吸法（3）、收束法：收颌收束法、收腹收束法、会阴收束法（4）、瑜伽体位练习：站式：山式、腰扭转式、展臂式、前屈伸展式、三角伸展式、三角转动式、侧角伸展式、侧角转动式、战士一、二式、下犬式、叭啦狗式、直角式、门闩式、幻椅式、新月式等平衡式：树式、风吹树式、鹰式、船式、半月式、板式、侧板式、四柱式、战士三式、舞蹈式等。坐式：手杖式、摇篮式、牛面式、单腿鸽王式、背部前屈伸展坐式、头碰膝前屈伸展坐式、头碰膝扭转前屈式、圣哲玛里琪 4 式、半脊椎扭转式、蝴蝶式、坐广角式、侧坐广角式、鹭式、坐姿脚踝、膝关节练习、坐姿侧伸展等后仰式：眼镜蛇式、上犬式、骆驼式、桥式、弓式、鱼式、猫式、虎式、后仰支架式等倒立式：肩肘倒立式、犁式、倒箭式、头肘倒立式等仰卧与俯卧式：鱼式、仰卧束角式、卧英雄式、卧举腿式、卧蹬自行车式、卧手抓脚趾伸展式、仰卧双膝到胸、仰卧扭转式、仰尸式、鱼戏式、婴儿式、八体投地式等体式组合练习：（1）传统拜日十二式 1：祈祷式-展臂式-前屈式-骑马式-下犬式-八体投地式-眼镜蛇式-下犬式-骑马式-前屈式-展臂式-祈祷式, （2）拜日十二式 2：祈祷式-展臂式-前屈式-骑马式-斜板式-八体投地-眼

6.崔仲三.16式太极拳剑.北京：人民体育出版社，2007.03. 7.中华武术杂志编辑部太极鉴入门.北京：人民体音出版社，1995 8.健身气功八段锦全套演练及动作分解教学（网络视频）.国家体育总局健身气功管理中心编 http://v ku6.com/show/-EnNcFwAZVqBB_3RcJEBUA. .html 9.蕙兰输伽初级教程（网络视频），张蕙兰 http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/ 10.艾扬格（印度）.瑜伽之光.北京：世界图书出版社，2006.08. 七、其他说明 (一)体育养生课考核项目 1、考试项目：根据上课内容从健身气功、八式太极拳、16式剑与养生瑜伽项目中选择考试项目 2、体质测试项目：短跑50米，中长跑（男生1000米，女生800米）、立定跳远引体向上（男生）、仰卧起坐（女生），坐位体前屈、身高体重和肺活量。参照《大学生体质测试健康标准》 3、平时成绩：出勤与课堂表现：运动参与。 (二)成绩评定方法体育养生课学期成绩采用结构式的综合评分进行评定，总成绩采用百分制计分，运动技能占70%，平时占30%。 1、平时考核：包括学习态度与出勤、心理健康与社会适应、运动参与、60分及格，100分满分，占总成绩的(30%) 2、运动技能考核：由任课教师进行考核，其成绩占总成绩的70% (三)专项技术技能评分标准太极拳剑套路评分标准成绩技评评分标准优秀动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成，体现八式太极拳、32式 90~100 创的风格和特点，重心低而稳定，心静体松动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成，体现八式太极拳、32式良好到的风格和特点，重心稍低而稳定，心静体松。整套动作完成熟练 80~89 无明显失误。中间可出现一次停顿。动作正确、连贯协调、圆活、气呵成，体现八式太极拳、32式良好太极剑的风格和特点，重心稍低而稳定，心静体松。整套动作掌握 70-79 不够熟悉，有个别动作失误，出现两次停顿。动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成，体现八式太极拳、32式及格太极剑的风格和特点，重心高而稳定，心静体松。整套动作草握不 60-69 够熟悉，有个别动作明显失误或遗忘，出现三次停顿。不及格基本体现八式太极拳、32式太极剑的风格和特点，重心高且不稳 60分以下定，整套动作掌握不熟悉，有明显失误或遗忘，经重做不能完成

6．崔仲三.16 式太极拳剑.北京:人民体育出版社，2007.03. 7．中华武术杂志编辑部.太极拳入门.北京:人民体育出版社，1995. 8. 健身气功八段锦全套演练及动作分解教学(网络视频). 国家体育总局健身气功管理中心编. http://v.ku6.com/show/-EnNcFwAZVqBB_3RcJEBUA...html 9. 蕙兰瑜伽初级教程(网络视频).张蕙兰. http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/ 10．艾扬格（印度）.瑜伽之光.北京：世界图书出版社，2006.08. 七、其他说明（一）体育养生课考核项目 1、考试项目：根据上课内容从健身气功、八式太极拳、16 式剑与养生瑜伽项目中选择考试项目 2、体质测试项目：短跑 50 米，中长跑（男生 1000 米，女生 800 米）、立定跳远、引体向上（男生）、仰卧起坐（女生），坐位体前屈、身高体重和肺活量。参照《大学生体质测试健康标准》 3、平时成绩：出勤与课堂表现；运动参与。（二）成绩评定方法：体育养生课学期成绩采用结构式的综合评分进行评定，总成绩采用百分制计分，运动技能占 70%，平时占 30%。 1、平时考核：包括学习态度与出勤、心理健康与社会适应、运动参与、60 分及格，100 分满分，占总成绩的（30%）。 2、运动技能考核：由任课教师进行考核，其成绩占总成绩的 70% （三）专项技术技能评分标准太极拳剑套路评分标准成绩技评评分标准优秀 90～100 动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成，体现八式太极拳、32 式剑的风格和特点，重心低而稳定，心静体松。良好 80～89 动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成，体现八式太极拳、32 式剑的风格和特点，重心稍低而稳定，心静体松。整套动作完成熟练，无明显失误。中间可出现一次停顿。良好 70～79 动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成，体现八式太极拳、32 式太极剑的风格和特点，重心稍低而稳定，心静体松。整套动作掌握不够熟悉，有个别动作失误，出现两次停顿。及格 60～69 动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成，体现八式太极拳、32 式太极剑的风格和特点，重心高而稳定，心静体松。整套动作掌握不够熟悉，有个别动作明显失误或遗忘，出现三次停顿。不及格 60 分以下基本体现八式太极拳、32 式太极剑的风格和特点，重心高且不稳定，整套动作掌握不熟悉，有明显失误或遗忘，经重做不能完成

健身气功套路评分标准成绩技评标准优秀全套动作正确、熟练、舒展，动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合， 90-100 动静相兼，神形合、呼吸与神态安静、自然、意识集中，无明显失误良好全套动作正确、熟练，比较连贯协调且动作较舒展、圆活、连贯， 80-90 动作柔和缓慢，动静相兼，神形较为合一：呼吸较自然、平稳：神态较安静、自然：允许有2处小错误自好全套动作正确、熟练，比较连贯协调且动作较舒展、圆活、连贯， 70-80 动作柔和缓慢动静相兼，神形较为合一呼吸较自然、平稳：神态较安静、自然；允许有3处小错误及格全套动作基本正确，能独立完成，风格一般 60-70 不及格全套动作错误较多，且动作不舒展，僵硬不连贯，动静不分，动作 60以下脱节不协调，呼吸与神态不自然不平稳瑜伽套路评分标准等级技评评分标准能熟练掌握动作，动作伸展、有力度、幅度大、呼吸配合协调、效果好 90-100 良好能熟练学握动作，动作伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合协调允 80-90 许小错误动作在二次以内良好能熟练掌握动作，动作较伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合协调， 70-80 分许小进是动作在二次以内及格握拜动作，动作较伸展，但力度很差，幅度一股、呼吸配合氏 60-70 较协调，允许小错误动作在四次以内不及格不能他立堂据所学动作： 60l下说明：根据成套动作具体情况确定每一个瑜伽姿势的分值，从完成质量（准确力度、幅度)、熟练性（有无停顿、与呼吸配合）等方面酌情减分。 (四)心理健康与社会适应评分标准成绩评分标准 90~10d上课认真，练习积极性高，身体素质好，技术水平进步显著，能发挥模范带头作用 8090上课认真，练习积极性高，身体素质好，技术水平有提 7080上课认真，练习积极性高，身体素质好，技术水平有进步。 60^70能够正常上课，积极参加练习

健身气功套路评分标准成绩技评标准优秀 90-100 全套动作正确、熟练、舒展，动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神形合一、呼吸与神态安静、自然、意识集中，无明显失误良好 80-90 全套动作正确、熟练，比较连贯协调且动作较舒展、圆活、连贯，动作柔和缓慢，动静相兼，神形较为合一；呼吸较自然、平稳；神态较安静、自然；允许有 2 处小错误良好 70-80 全套动作正确、熟练，比较连贯协调且动作较舒展、圆活、连贯，动作柔和缓慢，动静相兼，神形较为合一；呼吸较自然、平稳；神态较安静、自然；允许有 3 处小错误及格 60-70 全套动作基本正确，能独立完成，风格一般不及格 60 以下全套动作错误较多，且动作不舒展，僵硬不连贯，动静不分，动作脱节不协调，呼吸与神态不自然不平稳。瑜伽套路评分标准等级技评评分标准优秀 90-100 能熟练掌握动作，动作伸展、有力度、幅度大、呼吸配合协调、效果好良好 80-90 能熟练掌握动作，动作伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合协调允许小错误动作在二次以内良好 70-80 能熟练掌握动作，动作较伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合协调，允许小错误动作在三次以内及格 60-70 能熟练掌握拜动作，动作较伸展，但力度很差，幅度一般、呼吸配合比较协调，允许小错误动作在四次以内不及格 60 以下不能独立掌握所学动作；说明：根据成套动作具体情况确定每一个瑜伽姿势的分值，从完成质量（准确、力度、幅度）、熟练性（有无停顿、与呼吸配合）等方面酌情减分。（四）心理健康与社会适应评分标准成绩评分标准 90~100上课认真，练习积极性高，身体素质好，技术水平进步显著，能发挥模范带头作用。 80~90 上课认真，练习积极性高，身体素质好，技术水平有提高。 70~80 上课认真，练习积极性高，身体素质好，技术水平有进步。 60~70 能够正常上课，积极参加练习