南華大单 UNIVERSITY OF SOUTH CHINA 大学体育课程 教学大纲汇编 南华大学教务处 2017年9月
大学体育课程 教学大纲汇编 南华大学教务处 2017 年 9 月
目录 总纲 一、《田径健身俱乐部》 《田径健身俱乐部》课程教学大纲 《田径健身俱乐部》课程考试大纲 .11 二、《篮球俱乐部》 19 《篮球俱乐部》课程教学大纲 19 《篮球俱乐部》课程考试大纲 …27 三、《排球俱乐部》 34 《排球俱乐部》课程教学大纲 34 《排球俱乐部》课程考试大纲 41 四、《足球俱乐部》 46 《足球俱乐部》课程教学大纲 46 《足球俱乐部》课程考试大纲 54 五、《乒乓球俱乐部》 60 《乒乓球俱乐部》课程教学大纲。 .60 《丘乓球俱乐部》课程考试大纲 .68 六、《网球俱乐部》 75 《网球俱乐部》课程教学大纲 75 《网球俱乐部》课程考试大纲 82 七、《羽毛球俱乐部》… 88 《羽毛球俱乐部》课程教学大纲 .88 《羽毛球俱乐部》课程考试大纲 96 八、《武术俱乐部》 .102 《武术俱乐部》课程教学大纲 102 《武术俱乐部》课程考试大纲 .….109 九、《跆拳道俱乐部》 113 《跆拳道俱乐部》课程教学大纲。 .113 《跆拳道俱乐部》课程考试大纲。 121
目 录 总 纲 ..........................................................................................................................................1 一、《田径健身俱乐部》...........................................................................................................3 《田径健身俱乐部》课程教学大纲 ......................................................................................3 《田径健身俱乐部》课程考试大纲 ....................................................................................11 二、《篮球俱乐部》.................................................................................................................19 《篮球俱乐部》课程教学大纲 ............................................................................................19 《篮球俱乐部》课程考试大纲 ............................................................................................27 三、《排球俱乐部》.................................................................................................................34 《排球俱乐部》课程教学大纲 ............................................................................................34 《排球俱乐部》课程考试大纲 ............................................................................................41 四、《足球俱乐部》.................................................................................................................46 《足球俱乐部》课程教学大纲 ............................................................................................46 《足球俱乐部》课程考试大纲 ............................................................................................54 五、《乒乓球俱乐部》.............................................................................................................60 《乒乓球俱乐部》课程教学大纲 ........................................................................................60 《乒乓球俱乐部》课程考试大纲 ........................................................................................68 六、《网球俱乐部》.................................................................................................................75 《网球俱乐部》课程教学大纲 ............................................................................................75 《网球俱乐部》课程考试大纲 ............................................................................................82 七、《羽毛球俱乐部》.............................................................................................................88 《羽毛球俱乐部》课程教学大纲 ........................................................................................88 《羽毛球俱乐部》课程考试大纲 ........................................................................................96 八、《武术俱乐部》...............................................................................................................102 《武术俱乐部》课程教学大纲 ..........................................................................................102 《武术俱乐部》课程考试大纲 ..........................................................................................109 九、《跆拳道俱乐部》...........................................................................................................113 《跆拳道俱乐部》课程教学大纲 ......................................................................................113 《跆拳道俱乐部》课程考试大纲 ......................................................................................121 I
十、《散手俱乐部》 129 《散手俱乐部》课程教学大纲 129 《散手俱乐部》课程考试大纲 136 十一、《体育养生俱乐部》 140 《体有养生俱乐部》课程教学大纲 140 《体有养生俱乐部》课程考试大纲 …148 十二、《健身操俱乐部》 .154 《健身操俱乐部》课程教学大纲 …154 《健身操俱乐部》课程考试大纲 l61 十三、《瑜伽俱乐部》 …168 《瑜伽俱乐部》课程教学大纲 168 《瑜伽俱乐部》课程考试大纲 .175 十四、《体育舞蹈俱乐部》 184 《体有舞蹈俱乐部》课程教学大纲 184 《体有舞蹈俱乐部》课程考试大纲 .9 十五、《键球俱乐部》 197 《毽球俱乐部》课程教学大纲 197 《毽球俱乐部》课程考试大纲 204 十六、《舞龙俱乐部》 .…209 《舞龙俱乐部》课程教学大纲 .209 《舞龙俱乐部》课程考试大纲 216 十七《气排球俱乐部》 .223 《气排球俱乐部》课程教学大纲 223 《气排球俱乐部》课程考试大纲 231 十八《健康体适能》 236 《健康体适能》课程教学大纲.236 《健康体适能俱乐部》课程考试大纲… 243
十、《散手俱乐部》...............................................................................................................129 《散手俱乐部》课程教学大纲 ..........................................................................................129 《散手俱乐部》课程考试大纲 ..........................................................................................136 十一、《体育养生俱乐部》...................................................................................................140 《体育养生俱乐部》课程教学大纲 ..................................................................................140 《体育养生俱乐部》课程考试大纲 ..................................................................................148 十二、《健身操俱乐部》.......................................................................................................154 《健身操俱乐部》课程教学大纲 ......................................................................................154 《健身操俱乐部》课程考试大纲 ......................................................................................161 十三、《瑜伽俱乐部》...........................................................................................................168 《瑜伽俱乐部》课程教学大纲 ..........................................................................................168 《瑜伽俱乐部》课程考试大纲 ..........................................................................................175 十四、《体育舞蹈俱乐部》...................................................................................................184 《体育舞蹈俱乐部》课程教学大纲 ..................................................................................184 《体育舞蹈俱乐部》课程考试大纲 ..................................................................................191 十五、《毽球俱乐部》...........................................................................................................197 《毽球俱乐部》课程教学大纲 ..........................................................................................197 《毽球俱乐部》课程考试大纲 ..........................................................................................204 十六、《舞龙俱乐部》...........................................................................................................209 《舞龙俱乐部》课程教学大纲 ..........................................................................................209 《舞龙俱乐部》课程考试大纲 ..........................................................................................216 十七《气排球俱乐部》...........................................................................................................223 《气排球俱乐部》课程教学大纲 ......................................................................................223 《气排球俱乐部》课程考试大纲 ......................................................................................231 十八《健康体适能》...............................................................................................................236 《健康体适能》课程教学大纲 ..........................................................................................236 《健康体适能俱乐部》课程考试大纲 ..............................................................................243 II
总纲 大学体有是高等教育的重要组成部分，是培养德、智、体全面发展人才的重要内容。随者 《中共中央国务院关于深化教有改革、全面推进素质教有的决定》、《全国普通高等学校体有课 程教学指导纲要》和《高等学校体育工作基本标准》等一系列国家教育改革文件的出台，为了 全面贯彻党的教有方针，大力弘扬民族传统文化，进一步加强我校体有教学工作，促进学生身 心健康发展，为社会主义事业培养合格人才的目的，根据场馆设施、体育师资专业特点及学生 的兴趣，进行了一系列改革。 从2004年开始，我校大学体有就尝试进行了“课内外一体化”改革，经过多年的教学改 革实践探索，体有课程不仅实现了自身体系的改革创新，而且得到了省内外多所高校的高度关 注与参考借鉴。为了进一步顺应时代变化和社会发展的需求，优化整合体有教有资源，深化体 有课程俱乐部制教学改革，更加充分的发挥体有教学和课程体系在实施大学生素质教有和培养 全面发展的创新人才的独特作用，2015年，在校领导的支持下，体有学院在原有的教学改草基 础上又融入了民族传统体有。为了适应新的教学模式和教学内容，2017年1月，我们对体有课 程教学大纲和考试大纲进行了重新修订 一、课程性质 根据2017年《南华大学本科专业人才培养方案》，本大纲适用于大学体有课程。该课程属 于公共基础课程，四个学期共计144学时（其中16学时为体质健康测试在课外进行），修完本 课程并考试合格，可获得4个学分。 二、课程任务与目标 1、了解体有运动的基本知识、项目特点、健身价值，以及各运动专项的基本技能，提高 学生的身体素质、运动能力，体育欣赏水平，促进身心健康发展。 2、在教学中，培养学生团结协作、互帮互助的集体主义精神和敢为人先、勇于开拓、积 极进取的良好道德品质，提高克服各种困难与压力等心理健康素质。 3、帮助学生养成体有锻炼的习惯和积极向上的生活态度，提高自我保健能力和健康水平， 为树立“健康第一”的思想、逐步形成“终身体有”的意识服务。 4、深化体有教学改革，切实提高体有教学质量和有人质量，构建符合当代大学生身心发 展需要的体育课程体系。 三、修订本大纲的指导思想和编写原则 1、指导思想培养大学生身、心均衡发展，更好地为社会服务
总 纲 大学体育是高等教育的重要组成部分，是培养德、智、体全面发展人才的重要内容。随着 《中共中央国务院关于深化教育改革、全面推进素质教育的决定》、《全国普通高等学校体育课 程教学指导纲要》和《高等学校体育工作基本标准》等一系列国家教育改革文件的出台，为了 全面贯彻党的教育方针，大力弘扬民族传统文化，进一步加强我校体育教学工作，促进学生身 心健康发展，为社会主义事业培养合格人才的目的，根据场馆设施、体育师资专业特点及学生 的兴趣，进行了一系列改革。 从 2004 年开始，我校大学体育就尝试进行了“课内外一体化”改革，经过多年的教学改 革实践探索，体育课程不仅实现了自身体系的改革创新，而且得到了省内外多所高校的高度关 注与参考借鉴。为了进一步顺应时代变化和社会发展的需求，优化整合体育教育资源，深化体 育课程俱乐部制教学改革，更加充分的发挥体育教学和课程体系在实施大学生素质教育和培养 全面发展的创新人才的独特作用，2015 年，在校领导的支持下，体育学院在原有的教学改革基 础上又融入了民族传统体育。为了适应新的教学模式和教学内容，2017 年 1 月，我们对体育课 程教学大纲和考试大纲进行了重新修订。 一、课程性质 根据 2017 年《南华大学本科专业人才培养方案》，本大纲适用于大学体育课程。该课程属 于公共基础课程，四个学期共计 144 学时（其中 16 学时为体质健康测试在课外进行），修完本 课程并考试合格，可获得 4 个学分。 二、课程任务与目标 1、了解体育运动的基本知识、项目特点、健身价值，以及各运动专项的基本技能，提高 学生的身体素质、运动能力，体育欣赏水平，促进身心健康发展。 2、在教学中，培养学生团结协作、互帮互助的集体主义精神和敢为人先、勇于开拓、积 极进取的良好道德品质，提高克服各种困难与压力等心理健康素质。 3、帮助学生养成体育锻炼的习惯和积极向上的生活态度，提高自我保健能力和健康水平， 为树立“健康第一”的思想、逐步形成“终身体育”的意识服务。 4、深化体育教学改革，切实提高体育教学质量和育人质量，构建符合当代大学生身心发 展需要的体育课程体系。 三、修订本大纲的指导思想和编写原则 1、指导思想 培养大学生身、心均衡发展，更好地为社会服务。 1
2、编写原则教材内容循序渐进、以人为本、针对性强， 四、大纲适用对象 适用于大一、大二年级全日制本科在校学生。 五、俱乐部制教学的运行模式 我校大一、大二年级学生开设公共体有课，实行俱乐部教学。设置的俱乐部包括：田径、 篮球、排球、气排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球、跆拳道、散手、活力健身操、武术、瑜 伽、健康体适能、体有舞蹈、体有养生、舞龙、建球共8个俱乐部。在以后体有场地、器材 和师资条件成熟的情况下，可以根据学生需求，适当增设新的俱乐部。 六、执行本大纲的建议与要求 1、本大纲是大学体有课程教学的指导性文件。在教学时教师必须根据本大纲规定的教学 内容和学时分配安排牧学，完成大纲规定的教学内容。 2、采用讲投、观摩、讨论、实践、教学比赛、课后练习等方式授课。 3、使学生明确学习目的，提高学习的主动性与创造性。 4、老师认真备课，勇于创新，鼓励个性化教学、互动式教学等教学方法与手段的合理运 用。 七、考核方式 1、任课教师严格执行考试大纲。 2、体育1和体有3为考查，成绩按照5分制（等级）报送：体有2和体育4为考试按照 100分制报送。 3、每班一名体有委员视其表现可在总分中加分最高不超过5分：学生无故缺课1次扣5 分、迟到或早退1次扣2分. 4、学生代表学校参加体育比赛的体育1和体有3记优秀，体有2和体育4记95分：学 校大型体有活动视情况由体有学院申请报学校批准可适当给参加学生加分。 2
2、编写原则 教材内容循序渐进、以人为本、针对性强。 四、大纲适用对象 适用于大一、大二年级全日制本科在校学生。 五、俱乐部制教学的运行模式 我校大一、大二年级学生开设公共体育课，实行俱乐部教学。设置的俱乐部包括：田径、 篮球、排球、气排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球、跆拳道、散手、活力健身操、武术、瑜 伽、健康体适能、体育舞蹈、体育养生、舞龙、毽球共 18 个俱乐部。在以后体育场地、器材 和师资条件成熟的情况下，可以根据学生需求，适当增设新的俱乐部。 六、执行本大纲的建议与要求 1、本大纲是大学体育课程教学的指导性文件。在教学时教师必须根据本大纲规定的教学 内容和学时分配安排教学，完成大纲规定的教学内容。 2、采用讲授、观摩、讨论、实践、教学比赛、课后练习等方式授课。 3、使学生明确学习目的，提高学习的主动性与创造性。 4、老师认真备课，勇于创新，鼓励个性化教学、互动式教学等教学方法与手段的合理运 用。 七、考核方式 1、任课教师严格执行考试大纲。 2、体育 1 和体育 3 为考查，成绩按照 5 分制（等级）报送；体育 2 和体育 4 为考试按照 100 分制报送。 3、每班一名体育委员视其表现可在总分中加分最高不超过 5 分；学生无故缺课 1 次扣 5 分、迟到或早退 1 次扣 2 分。 4、学生代表学校参加体育比赛的体育 1 和体育 3 记优秀，体育 2 和体育 4 记 95 分；学 校大型体育活动视情况由体育学院申请报学校批准可适当给参加学生加分。 2
一、《田径健身俱乐部》 《田径健身俱乐部》课程教学大纲 一、课程的性质和任务 本课程是大学生在选修大学体有1、2、3、4课程时，是一门较系统讲授田径运动概述、田 径技术健身原理、田径健身方法，营养和体育运动关系的课程。 在田径教学中引入健康体适能理念，更有效地发展速度、力量、耐力以及灵敏、协调性等 身体素质，增强体质，获得运动技能，培养意志品质。 教学中以田径教学为载体， 本课程的任务是对学生进行田径健身普及与宣传，熟练掌握田径运动健身的基本方法和技 能，提高学生运动能力，全面发展学生身体机能与体能，在运动中体验运动的乐趣和成功的感 觉，培养良好的体有道德和团队合作精神。 二、教学目的和要求 本课程的教学目的是：增强学生体质，培养学生的体有活动能力、良好的思想品德和意志 品质，促使其成为具有德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。 本课程的教学要求是：通过教学活动的开展，使所选课程的学生掌握田径健身基础理论知 识和基本的技术技能，通过理论和实践的学习，使学生在实践中掌握田径运动技术，学会锻炼 实现学生的体能得到提高。本课程要求师生密切协作，教师尽心教，学生全力学，真正在运动 中享受乐趣，实现强身健体。 三、教学环节与学时分配 序 其中 教学内容 总学时 课外辅导/ 理论实践考试其他 课外锻炼 体有与健康知识 16 12 4 体质与健康测试 16 课外 3心肺功能/身体素质 24 20 4 4 田径技、战术教学 56 42 14 5 太极拳 32 24 8 6 合计 144 12102 30
一、《田径健身俱乐部》 《田径健身俱乐部》课程教学大纲 一、课程的性质和任务 本课程是大学生在选修大学体育 1、2、3、4 课程时，是一门较系统讲授田径运动概述、田 径技术健身原理、田径健身方法，营养和体育运动关系的课程。 在田径教学中引入健康体适能理念，更有效地发展速度、力量、耐力以及灵敏、协调性等 身体素质，增强体质，获得运动技能，培养意志品质。 教学中以田径教学为载体， 本课程的任务是对学生进行田径健身普及与宣传，熟练掌握田径运动健身的基本方法和技 能，提高学生运动能力，全面发展学生身体机能与体能，在运动中体验运动的乐趣和成功的感 觉，培养良好的体育道德和团队合作精神。 二、教学目的和要求 本课程的教学目的是：增强学生体质，培养学生的体育活动能力、良好的思想品德和意志 品质，促使其成为具有德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。 本课程的教学要求是：通过教学活动的开展，使所选课程的学生掌握田径健身基础理论知 识和基本的技术技能，通过理论和实践的学习，使学生在实践中掌握田径运动技术，学会锻炼， 实现学生的体能得到提高。本课程要求师生密切协作，教师尽心教，学生全力学，真正在运动 中享受乐趣，实现强身健体。 三、教学环节与学时分配 序 号 教学内容 总学时 其中 课外辅导/ 课外锻炼 备注 理论 实践 考试 其他 1 体育与健康知识 16 12 4 2 体质与健康测试 16 16 课外 3 心肺功能/身体素质 24 20 4 4 田径技、战术教学 56 42 14 5 太极拳 32 24 8 6 合 计 144 12 102 30 3
四、教学内容 (一)大学体育1 1、公共内容 (1)体有与健康知识 (2)太极拳： (3)心肺功能身体素质：测试50米跑：测试1000米跑（男生）入、800米跑（女生）。 2、专项内容 专项理论： (1)田径运动的概述及发展趋势： (2)我国田径运动发展概况： (3)世界田径运动发展概况： (4)跑、跳、投等基本技术分析： (5)田径运动的场地、器材及竞赛方法。 专项实践内容： (1)技术部分 ①田径专项辅助技术：准备活动辅助技术，专项诱导辅助技术，伸展辅助技术。 ②健身走技术：脚尖走、脚跟走、后退走、大步走、小步走。 ③健身跑：慢跑、加速跑、变速跑、追逐跑、越野跑、接力跑、蛇形跑、障碍跑： ④教学比赛：3000米异程接力(1500、800、400、200、100) (2)专项身体素质： ①力量：腰腹（仰卧起坐、俯卧挺身等）腿部（扛鼎、鸭子步行走等）上肢（引体向上、 推板车等) ②协调：立卧撑跳起转体360°、绳梯组合练习、侧向交叉步、大网捕鱼（游戏） 3、教学环节与学时分配 其中 教学内容 总学时 备注 号 理论实践考试其他 体有理论 4 250M、800/1000M 6 2 3 田径技术 6
四、教学内容 （一）大学体育 1 1、 公共内容 （1）体育与健康知识； （2）太极拳； （3）心肺功能\身体素质：测试 50 米跑；测试 1000 米跑（男生）、800 米跑（女生）。 2、专项内容 专项理论： （1）田径运动的概述及发展趋势； （2）我国田径运动发展概况； （3）世界田径运动发展概况； （4）跑、跳、投等基本技术分析； （5）田径运动的场地、器材及竞赛方法。 专项实践内容： （1）技术部分 ①田径专项辅助技术：准备活动辅助技术，专项诱导辅助技术，伸展辅助技术。 ②健身走技术：脚尖走、脚跟走、后退走、大步走、小步走。 ③健身跑：慢跑、加速跑、变速跑、追逐跑、越野跑、接力跑、蛇形跑、障碍跑。 ④教学比赛：3000 米异程接力（1500、800、400、200、100） （2）专项身体素质： ①力量:腰腹（仰卧起坐、俯卧挺身等） 腿部（扛鼎、鸭子步行走等） 上肢（引体向上、 推板车等） ②协调:立卧撑跳起转体 360°、绳梯组合练习、侧向交叉步、大网捕鱼（游戏） 3、教学环节与学时分配 序 号 教学内容 总学时 其中 备注 理论 实践 考试 其他 1 体育理论 4 4 2 50M 、800/1000M 6 4 2 3 田径技术 8 6 2 4
4太极拳 4 122 5合计 324226 4、教学基本要求： (1)让学生了解田径健身的一般基本理论，适用技术技能，精讲跑、跳、投等基本技术分析， 培养学生独立锻炼的能力：提高学生的身体素质。 (2)贯彻“精讲多练”的教学原则，做到理论联系实际、课内与课外辅导、一般对待与个别 对待相结合，提倡采用启发式的教学方法。 5、教学重点、难点： 教学重点：正确掌握基本田径健身技术，学会锻炼身体的基本方法。 教学难点：学生基础不同，水平参差不齐，身体素质状况不一样。 6、教学建议： 坚持教师的主导性和学生的自主性相结合的原则，重视安全健康教育。在实际教学中，尽 可能让学生多动、多练、在活动中获得知识、技术和经验。 (二)大学体育2 1、公共内容 (1)体育与健康知识： (2)太极拳： (3)心肺功能练习/身体素质：1000米跑（男生）、800米跑（女生）。 2、专项内容： 专项理论： (1)田径健身运动概述 (2)田径健身原理： (3)田径健身的设计与组织： (4)田径健身的指导与评价。 专项实践内容： (1)技术部分： ①健身投：双手肩上投实心球、肩下抛实心球、双手肩上背向投实心、俯卧推实心球、标枪投 准、铁饼（铅球）滚入门。 ②健身跳：立定跳、立定多级跳、单脚跳、交换跳、弓步跳、纵跳、跳绳
4、教学基本要求： （1）让学生了解田径健身的一般基本理论，适用技术技能，精讲跑、跳、投等基本技术分析， 培养学生独立锻炼的能力；提高学生的身体素质。 （2）贯彻“精讲多练”的教学原则，做到理论联系实际、课内与课外辅导、一般对待与个别 对待相结合，提倡采用启发式的教学方法。 5、教学重点、难点： 教学重点：正确掌握基本田径健身技术，学会锻炼身体的基本方法。 教学难点：学生基础不同，水平参差不齐，身体素质状况不一样。 6、教学建议： 坚持教师的主导性和学生的自主性相结合的原则，重视安全健康教育。在实际教学中，尽 可能让学生多动、多练、在活动中获得知识、技术和经验。 （二）大学体育 2 1、 公共内容 （1）体育与健康知识； （2）太极拳； （3）心肺功能练习/身体素质：1000 米跑（男生）、800 米跑（女生）。 2、专项内容： 专项理论： （1）田径健身运动概述； （2）田径健身原理； （3）田径健身的设计与组织； （4）田径健身的指导与评价. 专项实践内容： （1）技术部分： ①健身投: 双手肩上投实心球、肩下抛实心球、双手肩上背向投实心、俯卧推实心球、标枪投 准、铁饼（铅球）滚入门。 ②健身跳：立定跳、立定多级跳、单脚跳、交换跳、弓步跳、纵跳、跳绳。 4 太极拳 14 12 2 5 合 计 32 4 22 6 5
③核心力量：平板掉、单脚双手撑、单手双腿撑、双腿背撑、单腿侧摔、手掌侧摔、手肘 侧撑、侧卧提臀、俄罗斯回转、陆地游泳。 ④教学比赛：3000米异程接力(1500、800、400、200、100) (2)专项素质实践： ①柔韧：正、侧、后压腿：坐式并腿体前曲：分腿坐式体前曲：跪伸。 ②灵敏：前后滑跳、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑、躲闪摸肩。 3、教学环节与学时分配 其中 教学内容 总学时 备注 号 理论实践考试其他 1 体育理论 4 2 2 2 800/1000M 6 9 技、战术 16 12 4 太极拳 6 5 合计 32 2 20 10 4、教学基本要求： (1)让学生了解田径健身的一般基本理论，传授技术、技能，精讲田径健身的设计与组织，培 养学生科学的锻炼、健身：提高学生的身体素质。 (2)培养学生组织课外体有活动的能力，加强健身项目设计和评价等教学环节，提高学生独立 锻炼能力： (3)加强安全教有，在教学内容、教学手段、场地器材和组织竞赛等方面，采取相应措施避免 和减少伤害事故的发生，预防运动创伤。 5、教学重点与难点： 教学重点：正确掌握基本田径健身技术，学会锻炼身体的基本方法 教学难点：学生基础不同，水平参差不齐，身体素质状况不一样。 6、教学建议： 在重视教师在教学中起主导作用的同时，强调弘扬学生学习的主体性，让学生在田径运动 中体验到自己的能力为他人所承认，以促进学生对田径运动、田径健身功能更深层次的认同感， 为体有的生活化打下基础。同时在每次课中安排适量的专项素质练习，以促进学生身体的全面 发展。 6
③核心力量：平板撑、单脚双手撑、单手双腿撑、双腿背撑、单腿侧撑、手掌侧撑、手肘 侧撑、侧卧提臀、俄罗斯回转、陆地游泳。 ④教学比赛：3000 米异程接力（1500、800、400、200、100） （2）专项素质实践： ①柔韧：正、侧、后压腿；坐式并腿体前曲；分腿坐式体前曲；跪伸。 ②灵敏：前后滑跳、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑、躲闪摸肩。 3、教学环节与学时分配 4、教学基本要求： （1）让学生了解田径健身的一般基本理论，传授技术、技能，精讲田径健身的设计与组织，培 养学生科学的锻炼、健身；提高学生的身体素质。 （2）培养学生组织课外体育活动的能力，加强健身项目设计和评价等教学环节，提高学生独立 锻炼能力； （3）加强安全教育，在教学内容、教学手段、场地器材和组织竞赛等方面，采取相应措施避免 和减少伤害事故的发生，预防运动创伤。 5、教学重点与难点： 教学重点：正确掌握基本田径健身技术，学会锻炼身体的基本方法。 教学难点：学生基础不同，水平参差不齐，身体素质状况不一样。 6、教学建议： 在重视教师在教学中起主导作用的同时，强调弘扬学生学习的主体性，让学生在田径运动 中体验到自己的能力为他人所承认，以促进学生对田径运动、田径健身功能更深层次的认同感， 为体育的生活化打下基础。同时在每次课中安排适量的专项素质练习，以促进学生身体的全面 发展。 序 号 教学内容 总学时 其中 备注 理论 实践 考试 其他 1 体育理论 4 2 2 2 800/1000M 6 4 2 3 技、战术 16 12 4 4 太极拳 6 4 2 5 合 计 32 2 20 10 6
(三)大学体育3 1、公共内容 (1)体有与健康知识： (2)太极拳： (3)心肺功能练习/身体素质：测试50米跑：测试1000米跑（男生）、800米跑（女生）。 2、专项理论： (1)田径运动的概述及发展趋势 (2)我国田径运动发展概况： (3)世界田径运动发展概况： (4)跑、跳、投等基本技术分析： (5)田径运动的场地、器材及竞赛方法。 专项实践内容： (1)技术部分 ①田径专项辅助技术：准备活动辅助技术，专项诱导辅助技术，伸展轴助技术。 ②健身走技术：脚尖走、脚跟走、后退走、大步走、小步走。 ③健身跑：慢跑、加速跑、变速跑、追逐跑、越野跑、接力跑、蛇形跑、障碍跑。 ④教学比赛：3000米异程接力(1500、800、400、200、100) (2)专项身体素质： ①力量：腰腹（仰卧起坐、俯卧挺身等）腿部（扛鼎、鸭子步行走等）上肢（引体向上、 推板车等) ②协调：立卧撑跳起转体360°、绳梯组合练习、侧向交叉步、大网捕鱼（游戏） 3、教学环节与学时分配 序 其中 教学内容 总学时 备注 号 理论实践考试其他 1 体育理论 4 250M、800/1000w 6 4 3 技、战术 16 12 4 太极拳 6 2 合计 32 4 20
（三）大学体育 3 1、 公共内容 （1）体育与健康知识； （2）太极拳； （3）心肺功能练习/身体素质：测试 50 米跑；测试 1000 米跑（男生）、800 米跑（女生）。 2、专项理论： （1）田径运动的概述及发展趋势； （2）我国田径运动发展概况； （3）世界田径运动发展概况； （4）跑、跳、投等基本技术分析； （5）田径运动的场地、器材及竞赛方法。 专项实践内容： （1）技术部分 ①田径专项辅助技术：准备活动辅助技术，专项诱导辅助技术，伸展辅助技术。 ②健身走技术：脚尖走、脚跟走、后退走、大步走、小步走。 ③健身跑：慢跑、加速跑、变速跑、追逐跑、越野跑、接力跑、蛇形跑、障碍跑。 ④教学比赛：3000 米异程接力（1500、800、400、200、100） （2）专项身体素质： ①力量:腰腹（仰卧起坐、俯卧挺身等） 腿部（扛鼎、鸭子步行走等） 上肢（引体向上、 推板车等） ②协调:立卧撑跳起转体 360°、绳梯组合练习、侧向交叉步、大网捕鱼（游戏） 3、教学环节与学时分配 序 号 教学内容 总学时 其中 备注 理论 实践 考试 其他 1 体育理论 4 4 2 50M 、800/1000M 6 4 2 3 技、战术 16 12 4 4 太极拳 6 4 2 5 合 计 32 4 20 8 7
