《体质健康教育》选项课课程教学大纲 一、课程基本信息 课程代码：20000021 课程名称：体质健康教育 英文名称：Physical health education 课程类别：通识必修课 学时：16 学 分：1 适用对象： 考核方式：考试 先修课程：无 二、课程简介 为了进一步全面贯彻执行党的是二十大精神，充分发挥课堂教学“主渠道” 作用，把思想价值引领贯穿教育教学全过程。将价值塑造、知识传授和能力培养 三者融为一体，专业教育和思政教育结合达成润物细无声的效果，有效落实立德 树人的根本任务。注重在潜移默化中坚定学生理想信念、厚植爱国主义情怀、加 强品德修养、增长知识见识、培养奋斗精神，提升学生综合素质。自觉弘扬中 华优秀传统文化、革命文化、社会主义先进文化。以体育人、以体化人，全面 提高学生的人文素养，增强文化自信。 把握中国特色社会主义进入新时代的时代特征，用习近平新时代中国特色 社会主义思想俦魂育人，扎根中国大地，讲好中国故事，树牢中国情怀。把握 粤港澳大湾区区域特点，将广东近现代革命和发展、改革开放和粤港澳大湾区 “一国两制三个关税区”的历史文化积淀和经济社会制度特点融入体育课程教 学，助力适应和引领粤港澳大湾区建设与发展的一流人才培养。注重强化学生 体有精神和态度培养，塑造敢闯敢拼、艰苦奋斗的冲劲韧劲，淬炼敢为人先的 创新精神。 贯彻党的二十大精神和习近平总书记的一系列重要讲话，遵照《国务院办公 厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》的指示，全面贯彻落实 党的教育方针政策法规，立足校情，突出特色，以“天天锻炼、健康成长、终
1 《体质健康教育》选项课课程教学大纲 一、课程基本信息 课程代码： 20000021 课程名称：体质健康教育 英文名称：Physical health education 课程类别：通识必修课 学 时：16 学 分：1 适用对象: 考核方式：考试 先修课程：无 二、课程简介 为了进一步全面贯彻执行党的是二十大精神，充分发挥课堂教学“主渠道” 作用，把思想价值引领贯穿教育教学全过程。将价值塑造、知识传授和能力培养 三者融为一体，专业教育和思政教育结合达成润物细无声的效果，有效落实立德 树人的根本任务。注重在潜移默化中坚定学生理想信念、厚植爱国主义情怀、加 强品德修养、增长知识见识、培养奋斗精神，提升学生综合素质。自觉弘扬中 华优秀传统文化、革命文化、社会主义先进文化。以体育人、以体化人，全面 提高学生的人文素养，增强文化自信。 把握中国特色社会主义进入新时代的时代特征，用习近平新时代中国特色 社会主义思想铸魂育人，扎根中国大地，讲好中国故事，树牢中国情怀。把握 粤港澳大湾区区域特点，将广东近现代革命和发展、改革开放和粤港澳大湾区 “一国两制三个关税区”的历史文化积淀和经济社会制度特点融入体育课程教 学，助力适应和引领粤港澳大湾区建设与发展的一流人才培养。注重强化学生 体育精神和态度培养，塑造敢闯敢拼、艰苦奋斗的冲劲韧劲，淬炼敢为人先的 创新精神。 贯彻党的二十大精神和习近平总书记的一系列重要讲话，遵照《国务院办公 厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》的指示，全面贯彻落实 党的教育方针政策法规，立足校情，突出特色，以 “天天锻炼、健康成长、终
身受益”为教学目标，通过体质健康教育全面提升学校体育教育质量，健全学 生人格品质，充分发挥强健体魄，在践行社会主义核心价值观、推进素质教育中 的综合作用，培养德智体美全面发展的社会主义事业何建设者和接班人。 体质健康教育课程是以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的 体育锻炼，达到增强体质、增进健康和提高学生综合素质为主要目标的公共必修 课：是学校课程体系的重要组成部分：是学校体育教学工作的重要环节。 体质健康教育课程是促进学生身心和谐发展、思想意识品德教育、文化科学 教育、生活和适应社会能力教育于身体活动并有机结合的教育过程：是实施素质 教育和培养全面发展的综合型、应用型人才的重要途径。 三、课程性质与教学目的 (一)课程性质 本课程是针对非体育专业学生开设的基础课程，通过体质健康教育学习，主 要使学生了解体质健康的基本知识、判定维度、测试方法及练习方法。使学生能 够做到自我评估、自主训练，提高自身的速度、力量、耐力、协调性、柔韧性等 身体素质，构建终身体育的坚实基础和良好习惯。 (二)课程任务 1.正确树立健康为重的思想，培养终身体育意识，积极参加各种体育活动。 2.掌握健康的基本知识，有效提高身体素质，了解锻炼的基础理论和方法， 养成良好的行为习惯，培养健康的生活方式，形成良好的身体素质和健康体魄。 3.通过综合性体育锻炼，养成积极主动调适心理机制和乐观向上的生活态 度，提高适应社会的能力。 4培养学生们懂规则、守规则的自觉性，克服自由散漫的行为。培养学生 集体观念，提高自控能力，对以后独立生活打下基础。 5,让学生们理解“自由与纪律”的关系、“生命在于运动”的道理。提 倡为祖国、为人民、为学校、为班级、为同学奉献的精神，反对怕吃苦、怕受 罪、胆小怯橘的行为。 (三)课程目的 1.积极参与目标：要求学生积极参加各项体有活动，初步形成自觉锻炼健身 习惯，基本树立终身锻炼的意识，具有一定的体育文化兴趣品味和欣赏能力
2 身受益” 为教学目标，通过体质健康教育全面提升学校体育教育质量，健全学 生人格品质，充分发挥强健体魄，在践行社会主义核心价值观、推进素质教育中 的综合作用，培养德智体美全面发展的社会主义事业何建设者和接班人。 体质健康教育课程是以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的 体育锻炼，达到增强体质、增进健康和提高学生综合素质为主要目标的公共必修 课；是学校课程体系的重要组成部分；是学校体育教学工作的重要环节。 体质健康教育课程是促进学生身心和谐发展、思想意识品德教育、文化科学 教育、生活和适应社会能力教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质 教育和培养全面发展的综合型、应用型人才的重要途径。 三、课程性质与教学目的 (一）课程性质 本课程是针对非体育专业学生开设的基础课程，通过体质健康教育学习，主 要使学生了解体质健康的基本知识、判定维度、测试方法及练习方法。使学生能 够做到自我评估、自主训练，提高自身的速度、力量、耐力、协调性、柔韧性等 身体素质，构建终身体育的坚实基础和良好习惯。 （二）课程任务 1．正确树立健康为重的思想，培养终身体育意识，积极参加各种体育活动。 2.掌握健康的基本知识，有效提高身体素质，了解锻炼的基础理论和方法， 养成良好的行为习惯，培养健康的生活方式，形成良好的身体素质和健康体魄。 3．通过综合性体育锻炼，养成积极主动调适心理机制和乐观向上的生活态 度，提高适应社会的能力。 4.培养学生们懂规则、守规则的自觉性，克服自由散漫的行为。培养学生 集体观念，提高自控能力，对以后独立生活打下基础。 5．让学生们理解“自由与纪律”的关系、“生命在于运动”的道理。提 倡为祖国、为人民、为学校、为班级、为同学奉献的精神，反对怕吃苦、怕受 罪、胆小怯懦的行为。 （三）课程目的 1.积极参与目标：要求学生积极参加各项体育活动，初步形成自觉锻炼健身 习惯，基本树立终身锻炼的意识，具有一定的体育文化兴趣品味和欣赏能力
2.身体健康目标：了解测试和评价自身体质健康状况，全面发展身体素质， 养成良好的行为习惯和生活方式，具有健康的体魄。 3.心理健康目标：自觉通过体育活动改善自我心理状态，克服心理障碍，养 成积极乐观的生活态度：在体育活动中调节自己不良情绪，体验健康的乐趣和成 功感。 4.社会适应目标：养成良好的体育道德和团队合作精神：较好的反应处理竞 争与合作关系。 四、教学内容及要求 (一)理论部分 1.大学体育概论(1学时) [知识点] (1)大学体育理论 (2)基础体育项目简介 [重点] (1)大学体育课程的设置与要求，终身体育健康理念的形成与意义。 (2)基础体育课程教学、项目健身价值与考核内容。 [难点] (1)完成体育课程的教学要求，形成“终身体育”的思想。 (2)了解体能素质（基础体育）目的教学内容，结合项目特点分析体育锻 炼的意义。 [能力要求] (1)简单应用：掌握课程内容，执行教学要求，完成课程任务。 (2)综合应用：将基础体有项目学习所学握的知识、技能合理运用到课外 体育锻炼中，逐步形成“健康第一”与“终身体育”的理念。 2.云动保健(1学时) (1)常见运动创伤的预防与处理 (2)运动处方的制定与实施 [重 点] (1)了解常见运动创伤的种类及预防与处理方法 (2)了解运动处方的内容与实施意义。 [难点] (1)掌握常见运动创伤的处理方法
3 2.身体健康目标：了解测试和评价自身体质健康状况，全面发展身体素质， 养成良好的行为习惯和生活方式，具有健康的体魄。 3.心理健康目标：自觉通过体育活动改善自我心理状态，克服心理障碍，养 成积极乐观的生活态度；在体育活动中调节自己不良情绪，体验健康的乐趣和成 功感。 4.社会适应目标：养成良好的体育道德和团队合作精神；较好的反应处理竞 争与合作关系。 四、教学内容及要求 （一）理论部分 1.大学体育概论（1 学时） [知 识 点] （1）大学体育理论 （2）基础体育项目简介 [重 点] （1）大学体育课程的设置与要求，终身体育健康理念的形成与意义。 （2）基础体育课程教学、项目健身价值与考核内容。 [难 点] （1）完成体育课程的教学要求，形成“终身体育”的思想。 （2）了解体能素质（基础体育）目的教学内容，结合项目特点分析体育锻 炼的意义。 [能力要求] （1）简单应用：掌握课程内容，执行教学要求，完成课程任务。 （2）综合应用：将基础体育项目学习所掌握的知识、技能合理运用到课外 体育锻炼中，逐步形成“健康第一”与“终身体育”的理念。 2.运动保健（1 学时） （1）常见运动创伤的预防与处理 （2）运动处方的制定与实施 [重 点] （1）了解常见运动创伤的种类及预防与处理方法。 （2）了解运动处方的内容与实施意义。 [难 点] （1）掌握常见运动创伤的处理方法
(2)结合自身情况制定（一个周期）运动处方。 [能力要求] (1)简单应用：掌握常见运动创伤的处理方法：执行自身制定的运动处方 (2)综合应用：在体育锻炼中坚持执行运动处方，并能作出科学的自我评 价与合理调整：理论实践相结合，运用正确的处理方法应对自身或他人在体育锻 炼中发生的创伤。 体能素质学时分配表 序号 知识模块名称 理论学时 1 体质健康理论与体能锻炼知识 1 运动保健 (二)实践部分(10学时，含身体素质测试) [知识点] 1、运动基本技术 (1)身体素质锻炼的基本原则 (2)力量训练原则与方法 (3)速度训练原则与方法 (4)耐力训练原则与方法 (5)柔韧与灵敏训练原则与方法 (6)锻炼计划与运动处方的制订与执行 [重点] (1)掌握与提高单个技术动作水平。 (2)掌握多种动作技术并能在生活中熟练运用。 [难点] (1)提高完成技术动作所需的身体的协调性与柔韧性 (2)在各种技术掌握的情况下提高技术动作的表现力。 [能力目标] (1)简单应用：掌握并合理运用技术动作完成教学任务。 (2)综合应用：在体育锻炼中能自觉运用基础体育的练习方式针对性地提 高身体素质。 2、素质部分 (1)上肢力量：引体向上、俯卧撑等、俯身划船等
4 （2）结合自身情况制定（一个周期）运动处方。 [能力要求] （1）简单应用：掌握常见运动创伤的处理方法；执行自身制定的运动处方。 （2）综合应用：在体育锻炼中坚持执行运动处方，并能作出科学的自我评 价与合理调整；理论实践相结合，运用正确的处理方法应对自身或他人在体育锻 炼中发生的创伤。 体能素质学时分配表 序号 知识模块名称 理论学时 1 体质健康理论与体能锻炼知识 1 2 运动保健 1 （二）实践部分（10 学时，含身体素质测试） [知识点] 1、运动基本技术 （1）身体素质锻炼的基本原则 （2）力量训练原则与方法 （3）速度训练原则与方法 （4）耐力训练原则与方法 （5）柔韧与灵敏训练原则与方法 （6）锻炼计划与运动处方的制订与执行 [重 点] （1）掌握与提高单个技术动作水平。 （2）掌握多种动作技术并能在生活中熟练运用。 [难 点] （1）提高完成技术动作所需的身体的协调性与柔韧性。 （2）在各种技术掌握的情况下提高技术动作的表现力。 [能力目标] （1）简单应用：掌握并合理运用技术动作完成教学任务。 （2）综合应用：在体育锻炼中能自觉运用基础体育的练习方式针对性地提 高身体素质。 2、素质部分 （1）上肢力量：引体向上、俯卧撑等、俯身划船等
(2)核心力量：俯身登山、仰卧起坐、波比跳、俄罗斯旋转等。 (3)下肢力量：负重深蹲起、半蹲提踵、跨步、跳绳、原地纵跳、单足跳、 蛙跳等。 (4)速度耐力：多球练习、追逐跑、变速跑练习、中长距离跑练习等 3、学生体质测试 按《国家大学生体质测试标准》规定与学校安排开展。 体能素质实践部分学时分配表 序号 实践模块名称 学时 1 循序渐进加强力量训练，增强腿部力量为主的训练：弯 道加速跑，直道慢跑的方法，提高学生弯道加速的能力 加强耐力素质、力量训练，发展学生长跑能力：定向越 2 4 野跑，提高学生的集体荣誉感，发扬团队精神。 加强柔韧性练习，提高学生的灵活性等等练习：加强耐 力与力量练习，采用2-3公里的简单负重练习。 2 五、考核方案及评价 1.考核内容 (1)按《国家大学生体质测试标准》规定内容进行考试。 2.考核形式 (1)男1000M/女800M、立定跳远、心肺功能等由部门统一安排时间进行测 试 (2)身体素质考试采取随堂（教学周最后2周）进行。 3.成绩评定 平时成绩=出勤率、课堂表现30% 课程成绩=期末成绩70% 大、教学资源 (一)基本教学资源（如教材、教学大纲、教案、教学日历、参考书目） 1.教材： 《国家学生体质健康标准实用教材》吕庆祝、王胜超编/著中国传媒大 学出版社2008年出版。 2.参考书目： (1)《大学体育文化与运动教程》杨国庆编/著北京体育大学出版社 5
5 （2）核心力量：俯身登山、仰卧起坐、波比跳、俄罗斯旋转等。 （3）下肢力量：负重深蹲起、半蹲提踵、跨步、跳绳、原地纵跳、单足跳、 蛙跳等。 （4）速度耐力：多球练习、追逐跑、变速跑练习、中长距离跑练习等 3、学生体质测试 按《国家大学生体质测试标准》规定与学校安排开展。 体能素质实践部分学时分配表 序号 实践模块名称 学时 1 循序渐进加强力量训练，增强腿部力量为主的训练；弯 道加速跑，直道慢跑的方法，提高学生弯道加速的能力。 4 2 加强耐力素质、力量训练，发展学生长跑能力；定向越 野跑，提高学生的集体荣誉感，发扬团队精神。 4 3 加强柔韧性练习，提高学生的灵活性等等练习；加强耐 力与力量练习，采用 2-3 公里的简单负重练习。 2 五、考核方案及评价 1.考核内容 （1）按《国家大学生体质测试标准》规定内容进行考试。 2.考核形式 （1）男 1000M/女 800M、立定跳远、心肺功能等由部门统一安排时间进行测 试 （2）身体素质考试采取随堂（教学周最后 2 周）进行。 3.成绩评定 平时成绩=出勤率、课堂表现 30 % 课程成绩=期末成绩 70% 六、教学资源 （一）基本教学资源（如教材、教学大纲、教案、教学日历、参考书目） 1.教材： 《国家学生体质健康标准实用教材》 吕庆祝、王胜超 编/著 中国传媒大 学出版社 2008 年出版。 2.参考书目： （1） 《大学体育文化与运动教程》 杨国庆编/著 北京体育大学出版社
2011年出版. (2)《大学体育教有教程》王永胜、刘喜友编/著南开大学出版社2014 年出版。 (3)《大学体育与健康》王永忠编/著西南交通大学出版社2014年出 版。 (4)《大学体育教程》张兆才，张向阳编/著.，吉林：吉林大学出版社，2011 年出版。 (5)《大学体育教程》陈接华、乾清华编/著人民体育出版社2013年 出版。 (6)《大学体育文化与运动教程》杨国庆编/著北京体育大学出版社 2011年出版。 3.其他 (二)实践教学资源 1.基础体育课程专用场地与器械 2.根据园区内自然地貌环境学生进行乐跑。 (三)网络学习资源 《大学生体质健康标准》孙蔚中国大学M00( 七、学时分配表 学时分配表（表1） 课程内容 教学时数 理论知识 2 基本教学内容 10 考核 2 机动 2 合计 16 6
6 2011 年出版。 （2）《大学体育教育教程》 王永胜、刘喜友编/著 南开大学出版社 2014 年出版。 （3）《大学体育与健康》 王永忠编/著 西南交通大学出版社 2014 年出 版。 （4）《大学体育教程》 张兆才,张向阳编/著.. 吉林:吉林大学出版社,2011 年出版。 （5）《大学体育教程》 陈接华、乾清华编/著 人民体育出版社 2013 年 出版。 （6） 《大学体育文化与运动教程》 杨国庆编/著 北京体育大学出版社 2011 年出版。 3.其他 （二）实践教学资源 1.基础体育课程专用场地与器械 2.根据园区内自然地貌环境学生进行乐跑。 （三）网络学习资源 《大学生体质健康标准》 孙蔚 中国大学 MOOC 七、学时分配表 学时分配表（表 1） 课程内容 教学时数 理论知识 2 基本教学内容 10 考核 2 机动 2 合计 16
八、推荐教材和教学参考资源 。际动训练学》国麦久绵/著高签教直出版社出版200年出版 《体育科学》 国家体育总局主管 ,国家体育总局体育科学研究所主办 CN:11-1295/G8,ISSN:1000-677X 3.《中国学校体育》中国大学生体育协会，中国中学生体育协会主办ISSN: 1004-7662CN:11-2999/G8 4.《运动解剖学》人民体育出版社2000年出版 九、教学进度 体质健康教育课第一学期教学进度 周次工 教学内容 3、理论：《国家学生体质健康标准》与体质健康概述 4、身体素质锻炼的基本原则，如何阶段性设计体能练习（进行各项 指标测试) 5、运动保健常识介绍。 力量素质 1、基础力量的重要性、 理论基础及简单的测试方法。 2、学习综合力量训练方法，了解大肌群力量训练方法。 3、力量素质练习。 速唐去质 三 1、速度理论定义及测试方法， 2、如何有效提升奔跑速度及相关管训练方法。 3、专项速度练习。 1
7 八、推荐教材和教学参考资源 1.《运动训练学》 田麦久编/著 高等教育出版社出版 2000 年出版 2.《体育科学》 国家体育总局主管,国家体育总局体育科学研究所主办 CN：11-1295/G8， ISSN：1000-677X 3.《中国学校体育》 中国大学生体育协会，中国中学生体育协会主办 ISSN： 1004-7662 CN：11-2999/G8 4.《运动解剖学》 人民体育出版社 2000 年出版 九、教学进度 体质健康教育课第一学期教学进度 周次 教 学 内 容 一 1、介绍本课程教学内容，教学重点。 2、课堂安全教育。 3、理论：《国家学生体质健康标准》与体质健康概述 4、身体素质锻炼的基本原则，如何阶段性设计体能练习（进行各项 指标测试）。 5、运动保健常识介绍。 二 力量素质： 1、基础力量的重要性、 理论基础及简单的测试方法。 2、学习综合力量训练方法，了解大肌群力量训练方法。 3、力量素质练习。 三 速度素质： 1、速度理论定义及测试方法。 2、如何有效提升奔跑速度及相关管训练方法。 3、专项速度练习
耐力素质： 1、了解耐力基础理论及测试方法。 2、如何有效提高中长跑耐力及练习方法。 3、专项耐力训练 1、协调性素质： 协调性理论 个绍 有效提高协调性练习方法。 五 2、柔韧素质： 柔韧性理论介绍。 有效提高柔韧性练习方法 3、协调性及柔韧性练习 练习考试内容： 度.50 耐力：1000M/800W 力量：引体向上、仰卧起坐 柔韧：坐位体前屈 弹跳：立定跳远 达标测试练习 考试： 50M 七 800W/1000N 坐位体前屈 引体向上 仰卧起坐
8 四 耐力素质： 1、了解耐力基础理论及测试方法。 2、如何有效提高中长跑耐力及练习方法。 3、专项耐力训练 五 1、协调性素质： 协调性理论介绍。 有效提高协调性练习方法。 2、柔韧素质： 柔韧性理论介绍。 有效提高柔韧性练习方法 3、协调性及柔韧性练习 六 练习考试内容： 速度：50M 耐力：1000M/800M 力量：引体向上、仰卧起坐 柔韧：坐位体前屈 弹跳：立定跳远 达标测试练习。 七 考试： 50M 800M/1000M 坐位体前屈 引体向上 仰卧起坐
1、考试： 50w 800M/1000W 立定跳 坐位体前屈 引体向上 仰卧起坐 2、补考 大纲修订人： 袁旭、漆亮 修订日期：2020年07月27日 大纲审定人： 审定日期： 9
9 八 1、考试： 50M 800M/1000M 立定跳 坐位体前屈 引体向上 仰卧起坐 2、补考 大纲修订人： 袁旭、 漆亮 修订日期：2020 年 07 月 27 日 大纲审定人： 审定日期：
