《大学体育3太极拳》课程教学大纲（非OBE模式) 一、课程基本信息 1.课程名称 太极拳/Taji boxing 2.课程代码 17208003 3.课程类别 公共基础课程 4.课程性质 必修 5.学时/学分 32/1 6.先修课程 大学体育1、大学体育2 7.后续课程 大学体育4 8.适用专业 本科各专业 二、本课程的任务和教学目标 1.课程的主要任务 (1)本课程通过系统的课程设计，包括目标的设计、内容的设计、实施方 案的设计和课程评价的设计，旨在提高学生的健康水平（身体健康、心理健康和 社会适应能力的提高)，是实践性很强的体育选项课程。 (2)通过太极拳选项课教学，向学生介绍太极拳运动概述、理论基础、技 术原则与特点和太极拳比赛规则与裁判法，以及24式简化太极拳的特点等理论 知识，传授24式太极拳技术动作及练习方法。 (3)让学生熟练学握终身锻炼的体育项目的知识、技术和技能：培养学生
《大学体育 3 太极拳》课程教学大纲（非 OBE 模式） 一、课程基本信息 1.课程名称 太极拳/ Taji boxing 2.课程代码 17208003 3.课程类别 公共基础课程 4.课程性质 必修 5.学时／学分 32/1 6.先修课程 大学体育 1、大学体育 2 7.后续课程 大学体育 4 8.适用专业 本科各专业 二、本课程的任务和教学目标 1.课程的主要任务 （1）本课程通过系统的课程设计，包括目标的设计、内容的设计、实施方 案的设计和课程评价的设计，旨在提高学生的健康水平（身体健康、心理健康和 社会适应能力的提高），是实践性很强的体育选项课程。 （2）通过太极拳选项课教学，向学生介绍太极拳运动概述、理论基础、技 术原则与特点和太极拳比赛规则与裁判法，以及 24 式简化太极拳的特点等理论 知识，传授 24 式太极拳技术动作及练习方法。 （3）让学生熟练掌握终身锻炼的体育项目的知识、技术和技能；培养学生
吃苦耐劳、顽强意志，提高竞争与合作意识：陶治体育文化情操，把体育作为自 身学习、锻炼、休闲和交流的手段之一。 2.课程的目标 技能目标：通过太极拳专项课程教学能够达到的，培养学生对太极拳运动的 兴趣，鼓励学生积极参与该项运动，爱好太极拳运动，具有较高的太极拳演练能 力：对太极拳的健身价值有较高的认识，培养学生的演练水平。 健康目标：通过太极拳专项课程教学能够达到的，发展学生的个性、磨练学 生的意志、增强学生适应社会的能力：培养学生测试与评价健康的能力，掌握提 高身体素质、发展体能的知识与方法，能合理选择和搭配健康营养食品：养成良 好的行为习惯和健康的生活方式，改善学生心理状况、克服心理障碍，养成积极 乐观的生活态度，适度调节自身的情绪，体验运动快乐和成功的感觉。 思政目标：通过太极拳专项课程教学能够达到的，培养学生高尚的道德情操， 激发爱国主义和集体主义情感，使学生成为符合新时代发展要求的高素质人才。 三、课程的教学内容与学时分配 知识 知识点 教学要求 耀 1、式术的礼仪。 2、太极拳运动概述 能够了解武术礼仪 讲授 3、太极拳的起源与特点及发展现状 太极拳的理论基础（拳理、哲 能够了解太极拳如何形成及其特 1 时论 点 互动 医理) 5太极拳的技术原则、特点。 1、太极奉比赛规则与裁判法介绍。 能铭了解太极委的分类。 2、太极拳的惯炼价伯」 能够了解简化24式太极拳的特点 讲授 2 太极拳的流派 太极拳竞赛规侧与裁判法 讨 4,简化24式太极拳的特点 4.动 草自我锻炼的能力。 太极拳基本功 1、身和 2、太极桩功（无极桩，开合柱，升 能够了解心静体松的基本要求 讲授 掌握太极拳基本功 4 3、手型手法跟法 讨论 互动 4、步型步法塑法 重点：体松心静。 难点：动作协调一致
吃苦耐劳、顽强意志，提高竞争与合作意识；陶冶体育文化情操，把体育作为自 身学习、锻炼、休闲和交流的手段之一。 2.课程的目标 技能目标：通过太极拳专项课程教学能够达到的，培养学生对太极拳运动的 兴趣，鼓励学生积极参与该项运动，爱好太极拳运动，具有较高的太极拳演练能 力；对太极拳的健身价值有较高的认识，培养学生的演练水平。 健康目标：通过太极拳专项课程教学能够达到的，发展学生的个性、磨练学 生的意志、增强学生适应社会的能力；培养学生测试与评价健康的能力，掌握提 高身体素质、发展体能的知识与方法，能合理选择和搭配健康营养食品；养成良 好的行为习惯和健康的生活方式，改善学生心理状况、克服心理障碍，养成积极 乐观的生活态度，适度调节自身的情绪，体验运动快乐和成功的感觉。 思政目标：通过太极拳专项课程教学能够达到的，培养学生高尚的道德情操， 激发爱国主义和集体主义情感，使学生成为符合新时代发展要求的高素质人才。 三、课程的教学内容与学时分配 序 号 知识 单元/ 章节 知识点 教学要求 学时 分配 教学 方式 1 理 论 部 分 1、武术的礼仪。 2、太极拳运动概述。 3、太极拳的起源与特点及发展现状。 4、太极拳的理论基础（拳理、哲理、 医理）。 5 太极拳的技术原则、特点。 能够了解武术礼仪。 能够了解太极拳如何形成及其特 点。 1 讲授 讨论 互动 2 1、太极拳比赛规则与裁判法介绍。 2、太极拳的锻炼价值。 3、太极拳的流派。 4、简化 24 式太极拳的特点。 能够了解太极拳的分类。 能够了解简化 24 式太极拳的特点， 太极拳竞赛规则与裁判法。 掌握自我锻炼的能力。 1 讲授 讨论 互动 3 太极拳基本功 1、身型 2、太极桩功（无极桩，开合桩，升降 桩） 3、手型 手法 眼法 4、步型 步法 腿法 重点：体松心静。 难点：动作协调一致。 能够了解心静体松的基本要求。 掌握太极拳基本功。 4 讲授 讨论 互动
1一4式套路动作 1、起势 2、左右野马分 学习太极拳起势、野马分鬃、白鹤 3、白鹤亮翅 亮翅、左右搂膝拗步技术动作。 讲授 4、左右搂膝粉步 掌握前进时脚步变化和身体重心移 讨论 互动 重点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽 动的配合技术. 松舒展，松腰松胯 难点：身体转动时要以腰为轴 5一8式套路动作 1、手挥琵琶 2、左右倒卷时 能铭了解太投秦连贯特占 3、左搬雀尿 学会太极卷手挥量盘、左右倒卷服 5 右搅雀尾 左揽霍尾。 右搅雀尾技术动作 2 重点：身体平稳自然，沉肩垂肘，棚出 草操退步时脚步变化和身体重心衫 互动 时，两臂前后保持弧形。 动的配合技术。 难点：分手、松腰、弓匙三者必须协西 一致。 一12式套路动作 1、单酸 能够了解太极拳自然呼吸法。 2、云手 3、单鞭 学会太极拳单鞭、云手、单鞭、高 讲授 探马技术动作。 3 讨论 4、高探马 重点：身体转动要以腰为轴，松腰、松 侧行步云手做到手、眼、身法、步 互 身体重心不可忽高忽低 的协调， 难点：云手时手、眼、身法，步的协调 13-16式套路动作 1、右蹬脚 2、双峰贯耳 3、转身左贸 学会太极拳右避脚、双峰贺耳、转 身左登脚、左下势独立技术动作 讲授 4、左下势独立 掌握太极拳步法变化过程中以及年 讨论 重点：登脚时支撑腿微屈，蹬出脚脚尖 互动 腿支撑时对身体重心的控制方法。 国勾，劲使在脚跟。 难点：溶的单跟支撞 下势到独立势 的衔接时控 身 的平衡 17一20式套路动作 1、右下势独立 2、左右穿梭 3、海底针 学会右下势独立、左右穿梭、海底 4、闪通臂 针、闪适臂技术动作 重点：右下势独立时，上体要挺直，独 掌指部分所学技术动作的攻防 3 立的腿要微屈，左园提起时，脚尖自然 义，练习过程中做到有攻有防，虚 互动 实结合， 下垂。 连点：下势接独立式的重心转移及步 的变化与手部攻防动作的协调配合
实 践 部 分 4 1—4 式套路动作 1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 重点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽 松舒展，松腰松胯。 难点：身体转动时要以腰为轴。 学习太极拳起势、野马分鬃、白鹤 亮翅、左右搂膝拗步技术动作。 掌握前进时脚步变化和身体重心移 动的配合技术。 2 讲授 讨论 互动 5 5—8 式套路动作 1、手挥琵琶 2、左右倒卷肱 3、左揽雀尾 4、右揽雀尾 重点：身体平稳自然，沉肩垂肘，棚出 时，两臂前后保持弧形。 难点：分手、松腰、弓腿三者必须协调 一致。 能够了解太极拳连贯特点。 学会太极拳手挥琵琶、左右倒卷肱、 左揽雀尾、右揽雀尾技术动作。 掌握退步时脚步变化和身体重心移 动的配合技术。 2 讲授 讨论 互动 6 9—12 式套路动作 1、单鞭 2、云手 3、单鞭 4、高探马 重点：身体转动要以腰为轴，松腰、松 胯，身体重心不可忽高忽低。 难点：云手时手、眼、身法、步的协调。 能够了解太极拳自然呼吸法。 学会太极拳单鞭、云手、单鞭、高 探马技术动作。 侧行步云手做到手、眼、身法、步 的协调。 3 讲授 讨论 互动 7 13—16 式套路动作 1、右蹬脚 2、双峰贯耳 3、转身左蹬脚 4、左下势独立 重点：蹬脚时支撑腿微屈，蹬出脚脚尖 回勾，劲使在脚跟。 难点：蹬腿的单腿支撑、下势到独立势 的衔接时控制身体的平衡。 学会太极拳右蹬脚、双峰贯耳、转 身左蹬脚、左下势独立技术动作。 掌握太极拳步法变化过程中以及单 腿支撑时对身体重心的控制方法。 3 讲授 讨论 互动 8 17—20 式套路动作 1、右下势独立 2、左右穿梭 3、海底针 4、闪通臂 重点：右下势独立时，上体要挺直，独 立的腿要微屈，左腿提起时，脚尖自然 下垂。 难点：下势接独立式的重心转移及步法 的变化与手部攻防动作的协调配合。 学会右下势独立、左右穿梭、海底 针、闪通臂技术动作。 掌握部分所学技术动作的攻防含 义，练习过程中做到有攻有防，虚 实结合。 3 讲授 讨论 互动
21一24式套路动作 1、转身搬拦插 2、如封似闭 学会转身搬拦捶、如封似闭、十字 3、十字于 手、收势技术动作。 4、收势 讲授 9 学生理解太极拳技术轻松柔和、连 3 重点：右卷不要据太紧，右拳回收时 讨论 贯均匀、圆活自然、协调完整的特 互动 前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于 右腰旁，拳心向上 难点 搬拦捶手型及步法的变换、重心 的转移。 掌握并学会如何正确的练习太极攀 素质练习与休质测试 专项素质柔切及下肢力量， 1、耐力、力量、速度、灵敏、柔韧 讲投 10 重点：柔韧、下肢力量 了解并掌握力量、速度、耐力、柔 6 难点：正确的练习方法及动作 ,灵练习方法 完成学生体制测试， 技能考试 组织考试，鼓励学生提高成领。 考试 其他 12 素质考试 组织考试，鼓励学生顽丞拼拇 考试 32 四、课程教学方式 采用讲解、示范、多媒体视频等教学方法给学生以直观的教学，同时采用课内教 学和课外自主学习结合方法，来提高学生自学能力，补充课堂教学的不足，在教学过 程中穿插小组表演、比赛等教学手段来提高教学效果，激发学生学习的积极性。 五、课程的考核环节及评分标准 1.课程考核环节描述 本课程的考核方式为考查。课程的考核以学生能力培养目标的达成为主要目 的，以考查学生运动技能的掌握和身体素质的提升为重要内容，包括平时考核和 期末考核两部分，平时考核包括课堂考勤、平时作业、线上学习三个环节，期末 考核包括技能考试和素质考试两个环节。课程总评成绩由平时成绩和期末成绩两 部分加权而成，平时成绩、期末成绩及总评成绩均为百分制，在总评成绩中，平 时成绩和期末成绩所占的权重分别为1.2，其中1,2分别定为0.4和0.6
四、课程教学方式 采用讲解、示范、多媒体视频等教学方法给学生以直观的教学，同时采用课内教 学和课外自主学习结合方法，来提高学生自学能力，补充课堂教学的不足，在教学过 程中穿插小组表演、比赛等教学手段来提高教学效果，激发学生学习的积极性。 五、课程的考核环节及评分标准 1.课程考核环节描述 本课程的考核方式为考查。课程的考核以学生能力培养目标的达成为主要目 的，以考查学生运动技能的掌握和身体素质的提升为重要内容，包括平时考核和 期末考核两部分，平时考核包括课堂考勤、平时作业、线上学习三个环节，期末 考核包括技能考试和素质考试两个环节。课程总评成绩由平时成绩和期末成绩两 部分加权而成，平时成绩、期末成绩及总评成绩均为百分制，在总评成绩中，平 时成绩和期末成绩所占的权重分别为λ1、λ2，其中λ1、λ2分别定为 0.4 和 0.6。 9 21—24 式套路动作 1、转身搬拦捶 2、如封似闭 3、十字手 4、收势 重点：右拳不要握太紧，右拳回收时， 前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于 右腰旁，拳心向上。 难点：搬拦捶手型及步法的变换、重心 的转移。 学会转身搬拦捶、如封似闭、十字 手、收势技术动作。 学生理解太极拳技术轻松柔和、连 贯均匀、圆活自然、协调完整的特 点。 3 讲授 讨论 互动 10 素质练习与体质测试 1、耐力、力量、速度、灵敏、柔韧 重点：柔韧、下肢力量。 难点：正确的练习方法及动作。 掌握并学会如何正确的练习太极拳 专项素质柔韧及下肢力量。 了解并掌握力量、速度、耐力、柔 韧、灵敏练习方法。 完成学生体制测试。 6 讲授 测试 11 其他 技能考试 组织考试，鼓励学生提高成绩。 2 考试 12 素质考试 组织考试，鼓励学生顽强拼搏。 2 考试 合 计 32
2.各考核环节所占分值比例及考核细则 课程成绩构成及比例 考核环节 分值 考核/评价细则 课堂考勤 考查学生课堂出勤率：课堂考勤记录15次，每次满分 2分，请假、迟到计1分，早退，旷课计0分。 平时成绩100分 主题老核学生过所学知点的复习理轻和默程】 平时占总评成绩的比仪 平时作业 促进学生平时锻炼身体的习惯：平时作业记录8次，每 成续 为t 次满分5分，良好计4分，合格计3分，不合格计0 4-04 2分， 主要考核学生线上学习的掌握程度：成以百分计，按 线上学习 其在平时成绩中所占的分值比例计入平时总评成绩. 上学习优秀计26~30分，良好计20~25分，合格计 5~19分，不合格计0~14分， 期末成绩100分 技能 主要考核学生太极拳的掌握程度：从动作完成质量，准 24式全套动作 期未 占总评成绩的比代 考试 确性、热练性、协调性、表现力、节奏感评分。（评分 际准见附表1) 为 素质男生1000m/女 20.6 主要考核学生耐力索质：按照《国家学生体质健康标准 考试 生800m 项目标准评分. 附表1： 24式太极拳全套动作评分标准 全套动作 评分标准 评分依据 准确性熟练性 协调性表现力 节卖感 动作完成 动作准确 协调优美 90一100 节奏感强 质量好 然练 表现力强 质量较好 动作基本准确 较协调优关 稍有错误 80-8 然练 有一定表现力 节奏感较好 能完成 70-79 动作不够熟 不够协调 不明 有明显错误 有显著错误 表现力一般 失去节奏 能完成 动作熟练差 协调性差 60-69 明显失去节奏 有严重错误 有严重错误 表现力差 经提示勉强完成 40~59 成套动作姿势严重错误 不协调 成套动作 有严重错误 动作勉强完成 无表现力 大部分失去节奏 经提示仍不能完成 成套动作姿势严重错误 不协调 成套动作 不能完成动作 无表现力 无节奏 完全不会套路动作 无套路动作 无 无
2.各考核环节所占分值比例及考核细则 附表 1 ： 24 式太极拳全套动作评分标准 全套动作 评分依据 得分 评 分 标 准 准确性 熟练性 协调性 表现力 节奏感 动作完成 质量好 90～100 动作准确 熟练 协调优美 表现力强 节奏感强 质量较好 稍有错误 80～89 动作基本准确 熟练 较协调优美 有一定表现力 节奏感较好 能完成 有明显错误 70～79 动作不够熟练 有显著错误 不够协调 表现力一般 不明显 失去节奏 能完成 有严重错误 60～69 动作熟练差 有严重错误 协调性差 表现力差 明显失去节奏 经提示勉强完成 有严重错误 40～59 成套动作姿势严重错误 动作勉强完成 不协调 无表现力 成套动作 大部分失去节奏 经提示仍不能完成 20 成套动作姿势严重错误 不能完成动作 不协调 无表现力 成套动作 无节奏 完全不会套路动作 0 无套路动作 无 无 课程成绩构成及比例 考核环节 分值 考核/评价细则 平时 成绩 平时成绩 100 分 占总评成绩的比例 为λ1 λ1=0.4 课堂考勤 30 考查学生课堂出勤率；课堂考勤记录 15 次，每次满分 2 分，请假、迟到计 1 分，早退、旷课计 0 分。 平时作业 40 主要考核学生对所学知识点的复习、理解和掌握程度， 促进学生平时锻炼身体的习惯；平时作业记录 8 次，每 次满分 5 分，良好计 4 分，合格计 3 分，不合格计 0～ 2 分。 线上学习 30 主要考核学生线上学习的掌握程度；成绩以百分计，按 其在平时成绩中所占的分值比例计入平时总评成绩。线 上学习优秀计 26～30 分，良好计 20～25 分，合格计 15～19 分，不合格计 0～14 分。 期末 成绩 期末成绩 100 分 占总评成绩的比例 为λ2 λ2=0.6 技能 考试 24 式全套动作 50 主要考核学生太极拳的掌握程度；从动作完成质量，准 确性、熟练性、协调性、表现力、节奏感评分。（评分 标准见附表 1） 素质 考试 男生 1000m/女 生 800m 50 主要考核学生耐力素质；按照《国家学生体质健康标准》 项目标准评分
六、建议教材及教学参考书 (一)推荐教材 周弘.大学体有与健康教程第2版上海：上海交通大学出版社，2018。 七、其他说明 无 执笔人（签字）： 年月日 审核人（签字）： 年月日
六、建议教材及教学参考书 （一）推荐教材 周 弘.大学体育与健康教程.第 2 版.上海：上海交通大学出版社，2018. 七、其他说明 无 执笔人（签字）： 年 月 日 审核人（签字）： 年 月 日