高等学校教材 运动训练学 田麦久主编 Sports 高等教育出版社
前言 运动训练学是研究运动训练规律以及有效组织训练活动的行为的科学，是 源自于运动训练实践的本源性学科，是体育学理论体系中重要的核心学科之 一。运动训练学在普通高校体育专业的教学中，有着重要的学科价值。 近年来，我国普通高等学校体育专业不断地扩大自己的视野，拓展自己事 业的领城。其重要的进展之一，就是更加关注竞技体育事业的发展，许多高等 学校设立了运动训练学专业，组织了高水平运动队，从黄浦江畔的上海交通大 学校园里，走出了乒乓球世界亚军帖雅娜，从载德厚物的水木清华，走出了世 界大学生短跑冠军胡凯。在昔日只闻朗朗读书声的高等学府，运动训练受到了 莘莘学子们的热情拥戴，提高高校运动训练的科学水平，越来越成为校园生活 中的重要组成部分；高校体育专业正在努力培养出具有科学训练知识的高层次 人才。 改革开放以来，伴随着社会主义现代化建设的快速发展，我国竞技运动水 平不断提高，运动训练理论的研究也取得了许多新的成果，为运动训练学教材 的编写，提供了重要的理论参考与实践基础。这本教材理论体系完整，吸收了 一批博士学位论文的最新研究成果，展示了一些世界级优秀选手训练的宝贵资 料，为读者拓展了专业视野，为学生提供了内容丰富的专业知识。 本教材由田麦久教投担任主编，编写人员大都是拥有博士学位的年轻学 者。教材共有14章，各章章目及撰稿人为： 第一章竞技体育与运动训练田麦久 第二章运动训练的管理袁守龙周爱国 第三章运动员科学选材蔡睿 第四章运动训练的基本原则田麦久邓运龙 第五章运动训练方法与手段胡亦海陈笑然 第六章运动员体能及其训练刘大庆 第七章运动员技术能力及其训练刘建和 第八章运动员战术能力及其训练刘建和 第九章运动员心理能力与运动智能及其训练姚家新 第十章运动员多年训练过程的计划与组织田麦久徐刚 第十一章运动员年度训练过程的计划与组织田麦久郑晓鸿
Ⅱ前 言 第十二章运动员周课训练过程的计划与组织田麦久郑念军 第十三章参赛的准备、进行与总结石岩熊焰许小冬 第十四章项群训练理论田麦久张英波 在教材出版之际，真诚希望广大师生和读者提出宝贵意见。 田麦久
目录 第一章竞技体育与运动训练 1 第一节竞技体育引论 1 第二节运动训练学及其理论体系 10 第三节运动成绩与运动员竞技能力 14 第二章运动训练的科学管理 29 第一节运动训练的管理体系 29 第二节高水平运动队的训练管理 38 第三节高等院校及职业俱乐部优秀运动员的管理 43 第三章运动员选材 54 第一节运动员选材概述 54 第二节运动员选材的生物学基础 59 第三节运动员科学选材的实施 84 第四章运动训练的基本原则 96 第一节比赛需要与竞技准备原则 97 第二节系统训练与周期安排原则 100 第三节整体推进与区别对待原则 104 第四节适宜负荷与适时恢复原则 106 第五节充分激励与有效控制原则 111 第五章运动训练方法与手段 117 第一节·运动训练方法与手段概述 117 第二节运动训练方法的演进体系 118 第三节运动训练方法体系与应用 129 第四节运动训练手段体系与应用 159 第六章运动员体能及其训练 166 第一节运动员体能训练概述 166
Ⅱ 月 录 第二节身体形态及其训练 168 第三节力量素质及其训圳练 171 第四节速度素质及其训练 179 第五节耐力素质及其训练 191 第七章运动员技术能力及训练 207 第一节运动技术与运动员技术能力 207 第二节协调能力是技术能力的重要基础 215 第三节技术训练常用方法 216 第四节运动技术训练的基本要求 218 第五节运动项群技术训练要点 236 第八章运动员战术能力及其训练 245 第一节竞技战术与运动员战术能力 245 第二节战术训练方法 252 第三节战术方案的制定 256 第四节战术训练的基本要求 259 第九章运动员心理能力与运动智能及其训练 264 第一节运动员心理能力及其训练 264 第二节运动智能及其训练 280 第三节运动员心理训练与智能训练的相关问题 288 第十章多年训练过程的计划与组织 294 第一节运动训练过程与运动训练计划 294 第二节运动员的多年训练过程 299 第三节全程性多年训练计划 306 第四节区间性多年训练计划 317 第十一章运动员年度训练过程的计划与组织 335 第一节年度训练中的周期安排 335 第二节大周期训练计划的基本构成模式 342 第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化 351 第四节赛前中短期集训的训练安排 361 第五节年度训练计划表 367
目录 SE441464-F05742 第十二章训练周课过程的计划与组织 374 第一节 训练周计划与组织 374 第二节课训练计划的制定 403 第十三章参赛的准备、进行与总结 418 第一节 参赛准备 418 第二节教练员的赛场指挥 433 第三节运动员参赛行为的自我控制 439 第四节参赛总结 453 第十四章项群训练理论 461 第一节项群训练理论总论 461 第二节各项群训练的基本特征 470 主要参考文献 518
品楼已食机表 第一章竞技体育与运动训练 回苹百的勇送育杂进镜分职二 “简头，明数里 湘大讯在现一自有比 白针州？出第一节竞技体育引论词会并炎人是 海下百的会至爽片赛，知而造日的该司密 业职已业项的有州站度真风语务测 一、竞技体育的形成与发展 氏玉居成限街查商种贵竞 工关中官并章兴，中5班. (一)竞技体育的源起 竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造 优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。选 体育运动是在人类发展的过程中逐步形成与发展起来的，竞技体育也 是一样。原始人类为了能够在赖以生存的狩猎活动中，更快地、更长时间 地奔跑，为了能够在猎取野兽的搏斗中，更容易获胜，开始采取各种跑、 跳、投等多种形式的身体活动，有意识地对自己的运动能力进行培养，逐 渐形成了初级的身体练习活动。随着杜会的发展，各种身体活动形式被人 类不断地加以分类、提炼和总结，并相互比较、渐渐演化出了区分胜负的 竞技活动。 在原始公社末期，由于部落间频繁发生武装冲突，为了增强部落成员 的作战能力，也逐渐在宗教活动中，加入竞技运动的内容。史学资料表 明，人类在旧石器时代晚期已经有了初步分胜负的比赛意识和一定的体育 竞赛形式。 随着人类社会文明的发展，人们的价值取向逐渐由单纯的生存需要转 而为包括娱乐、愉悦在内的多元需要，人们出于强身健体的目的而参加竞 技活动的现象越来越普遍，竞技运动的审美观念也逐渐形成。随着价值观 的转移，竞技运动逐渐与宗教、军事和生产活动的联系明显减弱，成为一 种更具相对独立性的社会现象。交会出围 综上所述，竞技体育形成和发展的基本动因是多元的。是生物学因 素，即人们为了更好地提高自身活动能力而创立和发展了竞技体育活动； 二是心理学因素，人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动
2 第一章竞技体育与运动训练 机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们全面地认识到竞技体育 在推进经济和社会发展的重要价值，参与和观赏竞技体育已经成为人类社 会生活不可缺少的组成部分，从而有力地推动了竞技体育的发展。 (二)现代竞技体育发展的百年回顾 作为体育这一具有重大影响的社会活动的基本组成部分，竞技体育始 终与人类社会同步发展与完善。从竞技体育在世界范围的广泛开展，体育 竞赛活动的日益活跃，现代奥运会的百年盛举，运动训练科学化水平的不 断提高以及竞技体育的职业化与商业化趋势等，以清晰地描绘出20世纪 现代竞技体育的发展历程。 1,竞技体育在世界范围广泛开展 19世纪下半叶，现代竞技体育首先在欧美工业发达国家开展起来。 而随着经济、文化、科学技术的全球性发展，亚、非、拉众多国家加快了 现代化的进程，竞技体育也得到了广泛的开展。世界各地的无数青少年积 极参与运动训练和竞技比赛，对各种地域、各种肤色、各个阶层的人们来 说，观赏竞技体育都已成为人们生活中不可缺少的组成部分。 不发达国家的竞技运动水平也得到迅速的提高。亚洲的乒乓球、羽毛 球、体操、柔道，非洲的中长跑，拉丁美洲的足球、排球与短跑等项目的 竞技水平都位居世界前列，成为欧美国家在世界赛场上的有力对手。 2.建立了相对完整的管理体制 竞技体育在发展的过程中，也建立了相对完整的管理体制。例如，现 代世界竞技体育活动就是由国际奥委会及各单项联合会为核心组织进行 的。另外，还有不同的国际体育组织（如国际大学生体育联合会、国际 军人体育联合会、国际残疾人体育联合会等)都分别组织自己领域内的 竞技体育活动，在各大洲、各个国家及地区，也都相应地建立了奥委会和 单项联合会（或协会)，肩负着同样的使命。这些体育组织确定规则，组 织比赛，筹集资金，进行培训，构成了全球性的竞技体育管理网络。 3.运动竞赛活动日益活跃 运动竞赛是竞技体育领域最有代表性、最有活力的组成部分。运动选 手们在竞赛中显示本领，较量实力，决战胜负；观众在竞赛中欣赏技艺， 观战搏击，并会亲聚友，进行社会交流；竞赛的组织举办者则开展广泛的 文化及商业活动，树立并宜传举办国或城市的形象，亦谋求可观的经济效 益。百年来，各种类型、各种规模的运动竞赛在世界各地日益活跃地开展 了起来
第一节竞技体育引论 3 奥运会、单项锦标赛、世界杯赛及系列大奖赛是最有代表性的世界性 竞技比赛，已经形成了完整的赛事体系。与其相对应的各洲、各国、各地 区、各省市、各协会组织的比赛，以及不同职业、不同年龄等不同人群的 比赛为现代社会生活增添了绚丽的色彩。 电视、录像等现代播放手段的发展，极大地提高了运动竞赛的社会效 益。全世界可以有几十亿人在电视机前同时观看奥运会、世界杯足球赛等 重大赛事。在比赛现场或电视屏幕前通过转播观看比赛，已成为无数体育 爱好者生活中的一大趣事。 产生于希腊的古代奥林匹克运动会自公元前776年至公元393年，举 办了293届运动会。1888年，法国人皮埃尔·顾拜旦(1863一1937)首 先倡议恢复奥运会。第一届现代夏季奥林匹克运动会于1896年在希腊雅 典举行。至2004年，百年中举行了25届夏季奥运会及20届冬季奥运会。 当今的奥运会已成为世界性的盛大节日，是规模最大的世界性民众的聚 会，是高水平竞技体育的世界性赛事。 4。运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高 现代竞技体育发展百年来，各国优秀选手们的运动竞技水平明显提 高。例如，男子田径世界纪录提高了8%~55%（表1-1）；网球运动员 发球的球速已高达230km/h;体操选手在空中同时沿身体的纵轴和横轴， 做出了令人眼花缭乱的旋转；举重运动员把3倍于体重的杠铃举过了头 顶；篮球选手飞身空中，由上而下把篮球扣人篮框；花样滑冰选手则在冰 上跳起旋转1440°。 表1-1男子田径运动水平的百年发展选例 第一个世界纪录 现在世界纪录 项目 提高/% 年度 项目 年度 项目 100米 1912 10.6 2005 9.77 8.50 400米 1900 47.8 1999 43.81 10.70 1500米 1912 03:55.8 1998 03:26.0 14.47 10000米 1904 31:02.4 2005 26:17.53 18.06 跳高 1912 2 1993 2.45 22.50 撑杆跳高 1912 4.02 1994 6.14 52.27 跳远 1901 7.61 1991 8.47 17.61 铅球 1909 15.54 1990 23.12 48.78 铁饼 1912 47.58 1986 74.08 55.70
第一章竞技体育与运动训练 社会的发展，营养的改善，有效的组织，系统的训练，各种主客观条 件促发着优秀选手们不断提高自己的竞技运动水平。其中，特别需要强调 的是，运动训练科学化水平的提高，对竞技运动水平的提高具有巨大的推 动作用。 一百年来，竞技选手们的训练活动，无论从内容、方法，还是组织形 式、安排技巧都发生了巨大的变化。从断续的训练发展到系统的训练；从 闲暇娱乐式的训练发展到职业强化的训练；从着力提高竞技能力构成中的 个别因素的训练发展到综合提高全面竞技能力的训练；从仅由少数教练员 和运动员构成的封闭性训练发展到有社会多角色积极介入的开放性训练； 从仅仅围绕训练场所组织实施的单一性训练发展到众多科学学科提供有力 支持的全方位科学训练，现代运动训练已经与经济和社会的发展，与科学 技术的发展不可分割地紧密联系在了一起。运动训练科学化前进的步伐永 远不会终止，未来运动训练的科学化程度也必将会不断地提高到新 的水平。 5.竞技体育发展的职业化与商业化趋势红平水度登 竞技体育综合的社会功能赋予了它巨大的商业价值；竞技水平的不断 提高又要求运动员们全力以赴地进行训练，因此，现代竞技体育的职业化 程度越来越高，商业化特征也越来越鲜明。优秀的教练员、运动员以比赛 场上优异的成绩获得高额的酬金和奖金；竞技体育的管理机构和管理人 员、中介机构和经纪人也都广泛地运用商业操作来组织竞技体育活动，竞 技体育产业既为它的从业者带来了丰厚的收入，也为社会经济的发展做出 了巨大的贡献。单 竞技体育在20世纪获得迅速发展的同时，也给社会带来了一些阴影 和困难。如政治斗争的介人，经济利益的干扰，违禁药物的滥用，竞技选 手健康的损害，以及虚假竞赛和不公正裁决对公平竞争原则的亵读等。与 竞技体育领域中这些不良的现象及丑恶的行为的斗争，仍然是21世纪竞 技体育的重要任务。 10 二、竞技体育的构成 从不同实践过程来看，竞技体育包含着运动员选材、运动训练、运动 竞赛和竞技体育管理四个组成部分（图1-1）。 烘国 地刻
