TIYUYUANXIAOTONGYONGJIAOCAI YUNDONGXUNLIANXUE ★★★★★ 普通高等教育“九五”国家级重点教材 体育院校通用教材 运动训练学 全国体育院校教材委员会审定
前言 《运动训练学》是根据“九五”期间全国体育院校教材建设的 总体目标，即逐步建立适应培养社会主义现代化建设者和接班 人，面向21世纪的、能反映当代体育科学技术水平，具有中国特 色的体育教育教材体系的精神组织编写的。 运动训练学是研究运动训练规律的科学，是我国高等体育 院校的必修课程。现代竞技体育的发展日新月异，运动训练实践 不断总结出新的经验，同时又不断提出新的问题和要求。运动训 练学理论正是在与运动训练实践的紧密结合与相互促进中得到 发展和完善的。信息科学、人体生命科学、材料科学及人文社会 科学等领域科学技术的飞跃进步，更为运动训练学提供了丰沃 的营养和宽厚的基础。 与原体育院校《运动训练学》通用教材相比较，新版《运动训 练学》通用教材力求更好地从一般理论层次总结和归纳运动训 练实践的新经验，力求更加充分和准确地吸收和反映国内外运 动训练理论及相关学科新的研究成果。在理论体系上，首次将我 国学者创立的项群训练理论正式纳入教材；在章节内容中，建立 了相对均衡的时空构架；在训练过程的运行机制中，强调了训练 与参赛目标的导向与控制作用；在有关竞技能力的论述中，丰富 了技术能力与战术能力的教材内容；对运动训练方法进行了新 的多层次的归纳。新教材中对若干基本概念的定义作了必要的 修正，并且列举了我国在体操、乒乓球、羽毛球、跳水、游泳和速 1
滑等项目中的一些世界水平运动员的训练范例，以求使理论阐 述更为生动和更有活力，便于学生更好地学习和掌握有关理论 知识。 本教材被国家教育部立项为“九五”国家级重点教材，并作 为全国体育院校通用教材使用。 本教材由北京体育大学主持编写。参加编写的人员有（按姓 氏笔画为序)田麦久、刘建和、延烽、胡亦海、徐本力、董国珍。全 书由田麦久统一串编。 本教材在编写过程中得到了北京体育大学的大力支持和帮 助，在此表示衷心的感谢。 全国体育院校教材委员会 《运动训练学》教材小组 2000年5月 n
目录 自 第一章竞技体育与运动训练……(1) 第一节竞技体育概述…(1)》 一、竞技体育的形成与发展 …(1) 二、竞技体育的构成 ……(6)） 三、竞技体育的基本特点 …(7） 四、竞技运动的现代社会价值…(9) 第二节运动训练与运动训练学 …(11)） 一、运动训练在竞技体育中的地位…(11) 二、现代运动训练的基本特点…(13) 三、运动训练学的任务及内容…(17) 第二章项群训练理论 …(19) 第一节项群训练理论总论………(19) 一、项群训练理论的建立及其科学意义 …(19） 二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成…(33) 三、项群训练理论的应用……… ……(40) 第二节各项群训练基本特征概述…(46) 一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述 …(46)】 二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述 …(48) 三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述 …(50) 四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述 …(52) 五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述 …(54)
六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述 …(56) 七、体能主导类速度性项群训练特征概述 …(58) 八、体能主导类耐力性项群训练特征概述 ……(60） 第三章运动成绩与竞技能力 *……(64） 第一节运动成绩及其决定因素…(64) 一、运动成绩释义…… …(64） 二、运动成绩的决定因素…(65) 第二节运动员竞技能力及其构成因素 …(68)） 一、竞技能力释义…(68) 二、竞技能力结构模型 …(70) 第三节运动员状态诊断与训练目标建立 …(72) 一、状态诊断和目标建立的重要意义…(72) 二、起始状态与目标状态的完整体系 …(75) 第四章运动训练的基本原则 ……(90） 第一节竞技需要原则 …(91) 一、竞技需要原则释义…………。 …(91） 二、竞技需要原则的科学基础……(91) 三、贯彻竞技需要原则的训练学要点…(93) 第二节动机激励原则 …(94) 一、动机激励原则释义 …(94) 二、动机激励原则的科学基础… …(95) 三、贯彻动机激励原则的训练学要点…(96) 第三节有效控制原则…(97) 一、有效控制原则释义…(97) 二、有效控制原则的科学基础…(98) 三、贯彻有效控制原则的训练学要点 …(101) 第四节系统训练原则…(105) 2
一、系统训练原则释义 ………(105） 二、系统训练原则的科学基础…(105) 三、贯彻系统训练原则的训练学要点 …(108) 第五节周期安排原则…(110) 一、周期安排原则释义 *…(110) 二、周期安排原则的科学基础 ……(111） 三、贯彻周期安排原则的训练学要点 …(113)》 第六节适宜负荷原则…(117)》 一、适宜负荷原则释义…(117) 二、适宜负荷原则的科学基础 *…(118) 三、贯彻适宜负荷原则的训练学要点…(121)》 第七节区别对待原则…(125) 一、区别对待原则释义 ………(125) 二、区别对待原则的科学基础 …(126) 三、贯彻区别对待原则的训练学要点 …(128)》 第八节直观教练原则…(131) 一、直观教练原则释义…(131) 二、直观教练原则的科学基础…(131) 三、贯彻直观教练原则的训练学要点 …(132)） 第九节适时恢复原则…(132) 一、适时恢复原则释义…(132)》 二、适时恢复原则的科学基础…(133) 三、贯彻适时恢复原则的训练学要点 …(134) 第五章运动训练方法与手段…(137) 第一节运动训练方法与手段概述 …(137） 一、运动训练方法概述 …(137) 二、运动训练手段概述 ……(140) 3
第二节运动训练的整体控制方法…(142) -·、模式训练法 …(142） 二、程序训练法 ………(147) 第三节运动训练的具体操作方法 …(150) 一、分解训练法 ……(151)） 二、完整训练法 …(154) 三、重复训练法 …(155) 四、间歇训练法 …(158)） 五、持续训练法 六、变换训练法 *…(166） 七、循环训练法 …(169） 八、比赛训练法 …(174)） 第四节运动训练的常用手段…(177) 一、周期性单一练习手段 ……(178） 二、混合性多元练习手段 …(179) 三、固定组合练习手段 …(181） 四、变异组合练习手段 …(181) 第六章运动员体能及其训练……(184) 第一节运动员体能训练概述 **…(184) 一、体能训练释义 …(184) 二、体能训练的基本要求 *…(185) 第二节身体形态及其训练…(187) 一、身体形态释义…(187) 二、不同项群运动员的形态特征 …(187) 三、身体形态训练的方法 …(189） 四、身体形态训练的基本要求 …(190) 第三节力量索质及其训练…(191)
一、力量素质释义… …(191】 二、各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定…(192) 三、力量训练的方法与手段…(200) 四、力量训练的基本要求 4*…***…(204)】 第四节速度素质及其训练…(206) 一、速度素质释义 *……(206) 二、各种速度素质的评定及训练 … …(207) 三、速度训练的基本要求 ……………(214)） 第五节耐力素质及其训练… (216) 一、耐力素质释义 …(216) 二、各种耐力素质的评定及训练负荷量度的确定…(217) 三、耐力训练的方法和手段 …(221) 四、耐力训练的基本要求…(223) 第六节柔韧素质及其训练…(225) 一、柔韧素质定义 …(225) 二、柔韧素质的评定及训练负荷量度的确定 …(226) 三、柔韧训练的方法和手段 …(227) 四、柔韧训练的基本要求 ……(228） 第七节灵敏素质及其训练 …(230) 一、灵敏索质释义…(230) 二、灵敏素质的评定及训练负荷量度的确定 …(231）》 三、灵敏训练的主要手段…(231) 四、灵敏训练的基本要求 ……(232) 第七章运动员技术能力及其训练…(233) 第一节。运动技术与运动员技术能力 …(233) 一、运动技术的定义及基本特征 …(233)） 二、运动技术原理 …(234) 5
三、动作要素与技术结构 …(235) 第二节影响运动技术的因素…(237) 一、主体因素 …(237） 二、客体因素 g*4**…。…*0*:0+…(239） 第三节技术训练常用方法…(240) 一、直观法与语言法 …(241) 二、完整法与分解法 …(242) 三、想象法与表象法 …(243) 四、减难法与加难法 *…(243)】 第四节。运动技术训练的基本要求…(244) 一、处理好基本技术与高难度技术的关系 *……(244】 二、处理好特长技术与全面技术的关系…(245) 三、处理好规范化与个体差异的关系…(247) 四、处理好循序渐进与难点先行的关系 …(248) 五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系 ***…(250） 六、抓好技术风格的培养…(251) 七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系 …(255)】 八、改善动作基本结构，提高技术组合水平…(257) 九、重视运动技术创新…(258) 第五节运动技术评价…(260) 一、运动技术评价的目的任务和基本标准 …(260) 二、运动技术评价的指标…(261) 三、运动技术评价常用的方法…(262) 四、不同项目运动技术评价特点…(265) 第八章运动员战术能力及其训练…(268) 第一节竞技战术与运动员战术能力…(268) 6
一、竞技战术概述 *…………(268) 二、运动员战术能力 ……(274） 三、竞技战术与战术能力的影响因素 …(274) 第二节战术训练方法 …(279） 一、分解与完整训练法 …(279） 二、减难与加难训练法 …(279) 三、虚拟现实训练法 ……(280) 四、想像训练法 (280) 五、程序训练法 ……(280) 六、模拟训练法 …(281) 七、实战法 …(284】 第三节战术方案的制定 ……(285)】 一、战术方案的基本内容 …(285) 二、制定战术方案的注意事项 ……(286) 第四节战术训练的基本要求…(289) 一、把握项目制胜规律 …(289) 二、培养战术意识 …(290) 三、培养战术运用能力 …(291) 四、处理好个人战术行为与集体战术配合的关系…(291) 五、重视战术组合 …(292) 六、加强战术创新研究.… …(293)） 第九章运动员心理能力与运动智能及其训练 …(295） 第-一节运动员心理能力及其圳练…(295) 一、运动员心理能力概述 …(295） 二、运动员心理能力训练的常用方法 …(298) 三、几种心理现象及克服方法…(302) 第二节运动智能及其训练…(309)》 7