了解身心之间的关系，以及身心疾病是如何产生的。 (三)思考与实践 中国传统文化有哪些关于压力影响健康的说法？ (四)教学方法与手段 课堂讲授、多媒体教学、网络辅助教学、团队合作、分组讨论、课堂 讨论。 第三章压力管理 (一)目的与要求 了解压力管理的主要理论与技巧 5.在中国历史与文化优秀传统中吸收压力管理的营养 6 练习压力管理的技巧 (二)教学内容 第一节接纳压力，改变认知 1.主要内容 1、 压力是普遍存在的常态（讨论华为案例） 2、 理性情绪疗法(ABC模型)Activating event(引发的事件) -Beliefs(思维，信念 -Consequence (后果一积极或消极的 反应)：最重要的是面对问题的态度，而不是解决问题的方法。主要 的不合理信念：L.绝对化的要求(demandingness) 绝对化要求 是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生 或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起 如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很 容易的”等等。 怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观 事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具 体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功：而对于某个个体 来说，他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。 因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会 受不了，感到难以接受、难以活应并路入情绪闲扰。合理情绪疗法就 是要帮助他们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合 理、不现实之处，帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人 与事物，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。2.过分概括化 (overgeneralization)这是一种以偏概全、以一概十的不合理思 维方式的表现。一方面，表现为对自身的不合理评价。自己做错了7 了解身心之间的关系，以及身心疾病是如何产生的。 （三） 思考与实践 中国传统文化有哪些关于压力影响健康的说法？ （四）教学方法与手段 课堂讲授、多媒体教学、网络辅助教学、团队合作、分组讨论、课堂 讨论。 第三章 压力管理 （一）目的与要求 4． 了解压力管理的主要理论与技巧 5． 在中国历史与文化优秀传统中吸收压力管理的营养 6． 练习压力管理的技巧 （二）教学内容 第一节 接纳压力，改变认知 1.主要内容 1、 压力是普遍存在的常态（讨论华为案例） 2、 理性情绪疗法（ABC 模型）Activating event（引发的事件）— —Beliefs （思维，信念）——Consequence （后果—积极或消极的 反应）：最重要的是面对问题的态度，而不是解决问题的方法。主要 的不合理信念： 1. 绝对化的要求（demandingness） 绝对化要求 是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生 或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。 如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很 容易的”等等。 怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观 事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具 体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体 来说，他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。 因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会 受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。合理情绪疗法就 是要帮助他们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合 理、不现实之处，帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人 与事物，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。 2. 过分概括化 （overgeneralization） 这是一种以偏概全、以一概十的不合理思 维方式的表现。一方面，表现为对自身的不合理评价。自己做错了一