教学内容 教学方法 健美操常用基本步伐体系 别/原始动作 低冲击力 高冲击力无冲击力 踏步 March 走步 踏步 字步 类/Mrch Easy walk V字步 漫步 Mambo 并步 并步跳 Step touch Jump 迈步点 小马跳 Step tap (heel) 迈步吸腿跳 迈 侧并步 迈步吸腿 Step knee ep S Jump 迈步后屈腿迈步后屈腿跳 Step curl Step curl 侧交叉步 Grapey 侧交叉步跳 Grapevine 脚尖点地 点地 Touch tap 类| Touch step|脚跟点地 吸腿 吸腿跳 Knee lift(up) Knee lift 摆腿 Leg lift 摆腿跳 抬腿 踢腿 Leg lift jump 类/ t step ick 踢腿跳 Kick jump 弹踢腿跳 Flick jump 后屈腿跳 并腿跳 Squat 双 分腿跳 弓步 Squat jump 开合跳 提踵 alf raise 22 教 学 内 容 教 学 方 法 健美操常用基本步伐体系 类 别 原始动作 低冲击力 高冲击力 无冲击力 交 替 类 踏步 March 踏步 March 走步 Walk 一字步 Easy walk V 字步 V step 漫步 Mambo 跑步 Jog 迈 步 类 侧并步 Step touch 并步 Step touch 迈步点地 Step tap (heel) 迈步吸腿 Step knee 迈步后屈腿 Step curl 侧交叉步 Grapevine 并步跳 Step jump 小马跳 Pony 迈步吸腿跳 Step knee jump 迈步后屈腿跳 Step curl jump 侧交叉步跳 Grapevine jump 点 地 类 点地 Touch step 脚尖点地 Touch tap 脚跟点地 Heel 抬 起 类 抬腿 Lift step 吸腿 Knee lift(up) 摆腿 Leg lift 踢腿 Kick 吸腿跳 Knee lift jump 摆腿跳 Leg lift jump 踢腿跳 Kick jump 弹踢腿跳 Flick jump 后屈腿跳 Leg curl jump 双 腿 类 并腿跳 Jump 分腿跳 Squat jump 开合跳 Jump jack 半蹲 Squat 弓步 Lunge 提踵 Calf raise