病发作的机率减少50%。每周步行20小时以上时,血凝引起中风的比率降低40%。 走路是促进体脂分解的有效方法。但身体只有在运动大约半小时后才开始动用体内脂肪提供运动所需 能量。 走路不仅可以锻炼肌肉,还能増强骨功能。生活中坚持有规律步行活动,患骨质疏松症的概率就减少 走路促进肠道蠕动而有助于排出肠道垃圾,健肠而提高免疫力,降低胃病、痔疮、结肠直肠癌等消化 系统疾病的发病率。 第三节知足常乐 古人云:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头 世人亦深知:药能医假病,酒不解真愁 幸福,是一种与环境溶融的自我感觉。 快乐,是身心舒畅的一种自我释放。 乐观宽容,是预防和化解百病之妙药; 知足常乐,是长生不老之仙丹。 心理满足,身心愉悦,人体免疫力就强。免疫力强,就不易染病。 人体健康,关键在于身体和心理都要健康。不但应没有躯体疾病,还要有完整的生理、心理状态和社 会适应能力。心理状态良好,机体各组织、各器官的活动就能协调一致,就能有效地调动机体内部免疫功 能和康复功能,维持机体新陈代谢的平衡与稳定。衡稳代谢是人体健康、健美和长寿的生理生化基础。 生命的本质是生物分子的新陈代谢。在人体内,糖、脂类、蛋白质、核酸等各类生命物质的代谢相互 影响、相互转化、相互制约。对各类物质代谢的调控能力强,人体生命力就强,机体就健康。调节失控, 代谢就紊乱;代谢一紊乱,疾病就滋长。 人体内的代谢调节在三种不同水平上进行,即神经调节、激素调节和细胞内调节。调控酶的作用是代 谢调节的本质。酶在细胞内发挥作用。因此,细胞是生命的基石。激素调节细胞的活性,神经调控激素的 分泌。故神经系统功能的正常是人体身心健康的关键。 百病由心(脑神经系统)生 成语“杯弓蛇影”讲的就是心疑致疾的典型范例 秦朝陈留县人何解元到朋友赵修武家赴宴饮酒,酒过数杯,突见杯底有条小蛇,回家即觉心中疼痛, 似腹中有蛇在咬五脏,日渐病重。友人闻传,遂邀共观杯酒,原是梁上悬弓倒影酒杯底,如同小蛇一般 疑团释,病即愈。 现代医学证明,胸腺、脾脏、淋巴结和骨髓等器官和组织能产生与人体健康密切相关的免疫细胞,这 些组织内神经纤维的最终联结点是人的大脑,大脑的活动可直接影响免疫细胞的产生。情绪忧虑、悲痛、 抑郁和孤独时,肾上腺皮质类固醇激素水平就升高,而此激素是一种免疫抑制剂。所有疾病都是特异病因(细菌 病毒、致癌物)、遗传、内分泌、神经、免疫.情绪和行为等因素之间相互作用的结果 俗语道,人比人,比死人。讲的是人的心态要衡稳 个人要正确看待自己,正确对待自己。 正确看待自己,就是要实事求是的看待自己的能力,实事求是的了解自己的能力。做自己力所能及的 事 能做而不敢做,是自卑,就会错失良机而郁闷。 能力所限不能做到而拼命,是自不量力,是狂妄,机遇迎面无缘而烦暴 正确对待自己,就是要主动将自己全身心融入社会,溶于环境 自己能做到而且也努力做了,但不一定就会达到预期目标。天时地利人和,三相合一才有可能孕育成 人,毕竞是社会中的人,环境中的人,时空中的人,人群中的人。 你要成功,他人也想成功。409 病发作的机率减少 50％。每周步行 20 小时以上时，血凝引起中风的比率降低 40％。 走路是促进体脂分解的有效方法。但身体只有在运动大约半小时后才开始动用体内脂肪提供运动所需 能量。 走路不仅可以锻炼肌肉，还能增强骨功能。生活中坚持有规律步行活动，患骨质疏松症的概率就减少 三分之一。 走路促进肠道蠕动而有助于排出肠道垃圾，健肠而提高免疫力，降低胃病、痔疮、结肠直肠癌等消化 系统疾病的发病率。 第三节 知足常乐 古人云：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 世人亦深知：药能医假病，酒不解真愁。 幸福，是一种与环境溶融的自我感觉。 快乐，是身心舒畅的一种自我释放。 乐观宽容，是预防和化解百病之妙药； 知足常乐，是长生不老之仙丹。 心理满足，身心愉悦，人体免疫力就强。免疫力强，就不易染病。 人体健康，关键在于身体和心理都要健康。不但应没有躯体疾病，还要有完整的生理、心理状态和社 会适应能力。心理状态良好，机体各组织、各器官的活动就能协调一致，就能有效地调动机体内部免疫功 能和康复功能，维持机体新陈代谢的平衡与稳定。衡稳代谢是人体健康、健美和长寿的生理生化基础。 生命的本质是生物分子的新陈代谢。在人体内，糖、脂类、蛋白质、核酸等各类生命物质的代谢相互 影响、相互转化、相互制约。对各类物质代谢的调控能力强，人体生命力就强，机体就健康。调节失控， 代谢就紊乱；代谢一紊乱，疾病就滋长。 人体内的代谢调节在三种不同水平上进行，即神经调节、激素调节和细胞内调节。调控酶的作用是代 谢调节的本质。酶在细胞内发挥作用。因此，细胞是生命的基石。激素调节细胞的活性，神经调控激素的 分泌。故神经系统功能的正常是人体身心健康的关键。 百病由心(脑神经系统)生。 成语“杯弓蛇影”讲的就是心疑致疾的典型范例。 秦朝陈留县人何解元到朋友赵修武家赴宴饮酒，酒过数杯，突见杯底有条小蛇，回家即觉心中疼痛， 似腹中有蛇在咬五脏，日渐病重。友人闻传，遂邀共观杯酒，原是梁上悬弓倒影酒杯底，如同小蛇一般。 疑团释，病即愈。 现代医学证明,胸腺、脾脏、淋巴结和骨髓等器官和组织能产生与人体健康密切相关的免疫细胞，这 些组织内神经纤维的最终联结点是人的大脑，大脑的活动可直接影响免疫细胞的产生。情绪忧虑、悲痛、 抑郁和孤独时，肾上腺皮质类固醇激素水平就升高，而此激素是一种免疫抑制剂。所有疾病都是特异病因(细菌、 病毒、致癌物)、遗传、内分泌、神经、免疫．情绪和行为等因素之间相互作用的结果。 俗语道，人比人，比死人。讲的是人的心态要衡稳。 一个人要正确看待自己，正确对待自己。 正确看待自己，就是要实事求是的看待自己的能力，实事求是的了解自己的能力。做自己力所能及的 事。 能做而不敢做，是自卑，就会错失良机而郁闷。 能力所限不能做到而拼命，是自不量力，是狂妄，机遇迎面无缘而烦暴。 正确对待自己，就是要主动将自己全身心融入社会，溶于环境。 自己能做到而且也努力做了，但不一定就会达到预期目标。天时地利人和，三相合一才有可能孕育成 功。 人，毕竟是社会中的人，环境中的人，时空中的人，人群中的人。 你要成功，他人也想成功