一、减少热量摄取(续) ➢ 吃东西要定期，要吃营养丰富的食物如， 水果、低脂食品与蔬菜，而不要吃热量 高的食品，如人造奶与精糖。 ➢ 口渴时不要喝软饮料，酒类，这也能增 加不少热量，可以喝水或茶。一、减少热量摄取(续) ➢ 吃东西要定期，要吃营养丰富的食物如， 水果、低脂食品与蔬菜，而不要吃热量 高的食品，如人造奶与精糖。 ➢ 口渴时不要喝软饮料，酒类，这也能增 加不少热量，可以喝水或茶