尖向上。两臂可做前、侧、上方向的伸。 肩侧下屈:同肩侧上屈,惟指尖方向相反。两臂可做侧、下方向的伸。 胸前上屈:两臂前举,掌心朝上,肘弯曲,指尖向上 腰侧屈:两手叉腰,四指并拢在前,拇指在后。 头后屈:两臂肩侧上屈,两手扶头,中指相触或两手重叠。 ③绕:包括向左、向右、向内、向外绕。可相同方向、不同方向、同时或依次 做、轮流做。 单臂向左右绕 双臂向内外绕 动作做法:两臂或单臂向内、外、前、后做180°以上、360°以下的弧形运动 ④绕环:包括向前、向后、向左、向右、向内、向外、向上、向下绕环。根据 开始姿势而定。 动作做法:臂以肩为轴,单臂或双臂向不同方向做圆形运动。 单臂前后绕环 双臂前后绕环 ⑤振:包括上举后振、下举后振、侧举后振。 侧举后振 上举后振 下举后振 动作做法:以肩为轴,臂做加速有力的弹动摆动动作 教法:1.讲解技术要点并示范 2.学生模仿、教师纠正4 尖向上。两臂可做前、侧、上方向的伸。 肩侧下屈：同肩侧上屈，惟指尖方向相反。两臂可做侧、下方向的伸。 胸前上屈：两臂前举，掌心朝上，肘弯曲，指尖向上。 腰侧屈：两手叉腰，四指并拢在前，拇指在后。 头后屈：两臂肩侧上屈，两手扶头，中指相触或两手重叠。 ③绕：包括向左、向右、向内、向外绕。可相同方向、不同方向、同时或依次 做、轮流做。 动作做法：两臂或单臂向内、外、前、后做 180°以上、360°以下的弧形运动。 ④绕环：包括向前、向后、向左、向右、向内、向外、向上、向下绕环。根据 开始姿势而定。 动作做法：臂以肩为轴，单臂或双臂向不同方向做圆形运动。 ⑤振：包括上举后振、下举后振、侧举后振。 动作做法：以肩为轴，臂做加速有力的弹动摆动动作。 教法：1．讲解技术要点并示范 2．学生模仿、教师纠正