3.反复练习,巩固提高 4.4基本步伐 1.吸腿跳 上体(头至臀)正直,吸腿(膝关节可用不同角度),脚尖必须伸直,正确的落 地技术是从脚尖过渡到脚跟,高、低或超低冲击力 踢腿 只在髋部前或侧运动(允许一些向外旋转),支撑腿可轻微弯曲,踢起腿必须伸 直(脚可绷直或弯曲),高、低或超低冲击力。 3.开合跳 分腿时,髖部外开,膝关节在同方向弯曲,并腿时,脚可平行落地或外开,并 腿动作不可突然(要有控制),落地必须缓冲。高冲击力或超低冲击力。 4.弓步跳 身体重心必须在两腿之间,脚向前或平行(不能外翻),膝关节在主力腿的脚上 面,幅度可变化,腿后跟不需要着地,髙、低或超低冲击力。 5.弹踢腿跳 低的膝关节伸展跑,膝关节和髖关节运动,伸展要有控制(不生硬),髙冲击力。 6.踏步 柔软的脚尖到脚跟落地动作,超低冲击力。 7.跑跳 髖和膝在一条线上,脚在后面,高冲击力。 组织:操队形散开如右图 ××××× 教法:1.讲解技术要点并示范 2.学生模仿、教师纠正 △ 3.反复练习,巩固提高 5.结束部分 5.1放松活动 内容:韵律操3节,配轻音乐进行 组织:操队形散开如右图 ×××X× 教法:1.讲解技术要点并示范 ××××× 2.学生模仿、教师纠正 3.反复练习,巩固提高5 3．反复练习，巩固提高 4．4 基本步伐 1．吸腿跳 上体（头至臀）正直，吸腿（膝关节可用不同角度），脚尖必须伸直，正确的落 地技术是从脚尖过渡到脚跟，高、低或超低冲击力。 2．踢腿 只在髋部前或侧运动（允许一些向外旋转），支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸 直（脚可绷直或弯曲），高、低或超低冲击力。 3．开合跳 分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲，并腿时，脚可平行落地或外开，并 腿动作不可突然（要有控制），落地必须缓冲。高冲击力或超低冲击力。 4．弓步跳 身体重心必须在两腿之间，脚向前或平行（不能外翻），膝关节在主力腿的脚上 面，幅度可变化，腿后跟不需要着地，高、低或超低冲击力。 5．弹踢腿跳 低的膝关节伸展跑，膝关节和髋关节运动，伸展要有控制（不生硬），高冲击力。 6．踏步 柔软的脚尖到脚跟落地动作，超低冲击力。 7．跑跳 髋和膝在一条线上，脚在后面，高冲击力。 组织：操队形散开如右图 教法：1．讲解技术要点并示范 2．学生模仿、教师纠正 3．反复练习，巩固提高 5．结束部分 5．1 放松活动 内容：韵律操 3 节，配轻音乐进行 组织：操队形散开如右图 教法：1．讲解技术要点并示范 2．学生模仿、教师纠正 3．反复练习，巩固提高 ××××××× ××××××× Δ ××××××× ××××××× Δ