高:增加关节面软骨和骨密度的厚度,并可使关节周围的肌肉发达,力量增强,关节囊和韧带 增厚,使关节的稳固性加强;使肌肉体积增加,力量增加,弹性増加。 (2)对心血管系统的影响:减少心肌疲劳,安静时血红细胞数目比不参加体育锻炼的人略 高,心脏每博输出量增多 (3)对呼吸系统的影响:增加肺活量,增加肺通气量,加强呼吸肌的力量。 3、体育锻炼中注意事项 (1)锻炼后不要暴饮暴食 (2)剧烈运动后切勿立即坐下休息 四、体育运动损伤的预防与处理 1、应急处理原则:制动、冷敷、加压、抬高。 2、处理顺序①停止运动,了解受伤程度。②在患部敷上冰袋③用弹力绷带把冰包固定④把 患部举到比心脏高的位置⑤感觉消失或经过20分钟后把冰袋拿掉⑥做加压包扎⑦根据具 体情况进行冷敷,直到疼痛缓解为止。⑧睡觉时把弹力绷带拆去⑨睡觉冋样抬髙伤肢⑩次 ◇少篮球比赛规则规定,标准篮球场地应是长28米,宽15米的长方形平地。球场必须有明 日清晨开始重新进行一次应急处理。如果受伤严重,以上程序坚持2-3天。 显的界线。界线外至少2米以内没有障碍物。球场场边的界线叫边线,短边的界线叫端线 连接两条边线中点的平行于端线的横线叫中线,中线应向两侧边线外延伸15厘米。以中线的中 点为圆心,以1.8米为半径所画的圆叫中圈。以距离端线5.8米的平行线和两端线中点 Sere 62scrm gem 图1-1篮球场地规格 图1-2篮球场地规格 的交点为圆心向限制区外所画的半圆为罚球区,直径为罚球线。罚球线以及由罚球线两端连接 端线的两条斜线和端线所构成的区域叫限制区。以篮圈中心的投影点为圆心,以6.25米为半径 向场内所画的半圆与从端线引出的分别,距离就近边线1.25米的两条平行线所组成的区域为两 分投篮区域(包括三分线)。圆弧和两条平行线合称为三分线。两分投篮区域以外,界限以内的 区域成为三分投篮区域。场地的画法如图1-1和图1-2高；增加关节面软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达，力量增强，关节囊和韧带 增厚，使关节的稳固性加强；使肌肉体积增加，力量增加，弹性增加。 （2）对心血管系统的影响：减少心肌疲劳，安静时血红细胞数目比不参加体育锻炼的人略 高，心脏每博输出量增多。 （3）对呼吸系统的影响：增加肺活量，增加肺通气量，加强呼吸肌的力量。 3、体育锻炼中注意事项 （1）锻炼后不要暴饮暴食 （2）剧烈运动后切勿立即坐下休息 四、体育运动损伤的预防与处理 1、应急处理原则：制动、冷敷、加压、抬高。 2、处理顺序①停止运动，了解受伤程度。②在患部敷上冰袋 ③用弹力绷带把冰包固定 ④把 患部举到比心脏高的位置 ⑤感觉消失或经过 20 分钟后把冰袋拿掉 ⑥做加压包扎 ⑦根据具 体情况进行冷敷，直到疼痛缓解为止。 ⑧睡觉时把弹力绷带拆去 ⑨睡觉同样抬高伤肢 ⑩次 日清晨开始重新进行一次应急处理。如果受伤严重，以上程序坚持 2-3 天。 五、篮球场地规格介绍 篮球比赛规则规定，标准篮球场地应是长 28 米，宽 15 米的长方形平地。球场必须有明 显的界线。界线外至少 2 米以内没有障碍物。球场场边的界线叫边线，短边的界线叫端线。 连接两条边线中点的平行于端线的横线叫中线，中线应向两侧边线外延伸 15 厘米。以中线的中 点为圆心，以 1.8 米为半径所画的圆叫中圈。以距离端线 5.8 米的平行线和两端线中点 的交点为圆心向限制区外所画的半圆为罚球区，直径为罚球线。罚球线以及由罚球线两端连接 端线的两条斜线和端线所构成的区域叫限制区。以篮圈中心的投影点为圆心，以 6.25 米为半径 向场内所画的半圆与从端线引出的分别,距离就近边线 1.25 米的两条平行线所组成的区域为两 分投篮区域（包括三分线）。圆弧和两条平行线合称为三分线。两分投篮区域以外，界限以内的 区域成为三分投篮区域。场地的画法如图 1-1 和图 1-2。 图 1-2 篮球场地规格 篮球场地规格 图 4-5 图 1-1 篮球场地规格 图 1-5-2 篮球场地规格