(3)连贯呼吸 站立水中,上体略前倾,两腿略下蹲,两手扶池边或扶大腿。水 面上吸气后,低头将脸浸入水中;闭气片刻,然后开始呼气,并向上 抬头;口露出水面时,不停顿地迅速将气吐尽,紧接着快速吸气。连 续练习,体会“快吸、稍闭、慢呼、猛吐”的要领。开始时可慢速进 ,然后适当加快速度,做到连贯而有节奏。每组做20~30次呼吸, 或持续1~2分钟,反复进行。 快吸稍闭慢呼猛吐 呼吸要领:嘴吸鼻吐、快吸慢吐、吸足吐尽。（3）连贯呼吸  站立水中，上体略前倾，两腿略下蹲，两手扶池边或扶大腿。水 面上吸气后，低头将脸浸入水中；闭气片刻，然后开始呼气，并向上 抬头；口露出水面时，不停顿地迅速将气吐尽，紧接着快速吸气。连 续练习，体会“快吸、稍闭、慢呼、猛吐”的要领。开始时可慢速进 行，然后适当加快速度，做到连贯而有节奏。每组做20～30次呼吸， 或持续1～2分钟，反复进行。 快吸 稍闭 慢呼 猛吐  呼吸要领：嘴吸鼻吐、快吸慢吐、吸足吐尽