2.练习方法 (1)水中闭气 扶池边或拉同伴的手,深吸气后闭气, 慢慢下蹲,把头浸入水中,睁开眼睛,停留 片刻后起立,在水面上换气。反复练习,逐 渐延长每次水下闭气的时间。可以采用比赛 的办法,看谁闭气时间长 (2)水中呼气 扶池边或拉同伴的手,深吸气后闭气, 慢慢下蹲,把头浸入水中,睁开眼睛。稍 停片刻后,用口、鼻慢慢呼气,直至呼尽 然后起立在水面上用口吸气,反复练习,逐 渐习惯这种有控制的呼气动作2．练习方法  （1）水中闭气  扶池边或拉同伴的手，深吸气后闭气， 慢慢下蹲，把头浸入水中，睁开眼睛，停留 片刻后起立，在水面上换气。反复练习，逐 渐延长每次水下闭气的时间。可以采用比赛 的办法，看谁闭气时间长。  （2）水中呼气  扶池边或拉同伴的手，深吸气后闭气， 慢慢下蹲，把头浸入水中，睁开眼睛。稍 停片刻后，用口、鼻慢慢呼气，直至呼尽， 然后起立在水面上用口吸气，反复练习，逐 渐习惯这种有控制的呼气动作