其次是水中睁眼练习,人在陆地上若闭上眼睛,看不 到周围的情况,也会感到不安。同样,在水中若闭上眼睛 会被各种恐惧感所袭扰,动作就变得生硬笨拙。如果在水 中能睁开眼睛,不仅有利于以后学习各种游泳姿势,也可 以防止碰撞。相反,若感到害怕,闭着眼睛,因看不见周 围情况,不仅心里更加感到恐惧,泳姿也会不自然。所以 在水中睁开眼睛,可以消除怕水心理,使全身放松。 1.呼吸的基本要求 游泳时的呼吸,要用口在水面上吸气;吸气后脸浸入 水中稍闭气;然后用口和鼻在水中缓慢呼气,并一直呼出 水面。由于脸部大部分时间是浸在水中,抬头吸气的时间 比较短,因而要求在口露出水面时不停顿地迅速把气吐尽, 并借此动作将附着在口、鼻周围的水吹开,然后立即快速 吸气。呼气要尽,吸气要深,呼与吸之间不能停顿。总的 来说,水中的呼吸要按照“快吸、稍闭、慢呼、猛吐”这 特殊的节律进行。 其次是水中睁眼练习，人在陆地上若闭上眼睛，看不 到周围的情况，也会感到不安。同样，在水中若闭上眼睛 会被各种恐惧感所袭扰，动作就变得生硬笨 拙。如果在水 中能睁开眼睛，不仅有利于以后学习各种游泳姿势，也可 以防止碰撞。 相反，若感到害怕，闭着眼睛，因看不见周 围情况，不仅心里更加感到恐惧，泳姿也会不自然。所以 在水中睁开眼睛，可以消除怕水心理，使全身放松。 1．呼吸的基本要求  游泳时的呼吸，要用口在水面上吸气；吸气后脸浸入 水中稍闭气；然后用口和鼻在水中缓慢呼气，并一直呼出 水面。由于脸部大部分时间是浸在水中，抬头吸气的时间 比较短，因而要求在口露出水面时不停顿地迅速把气吐尽， 并借此动作将附着在口、鼻周围的水吹开，然后立 即快速 吸气。呼气要尽，吸气要深，呼与吸之间不能停顿。总的 来说，水中的呼吸要按照“快吸、稍闭、慢呼、猛吐”这 一特殊的节律进行