误区七:力量练习热量消耗少,对减重无 多大帮助 肌肉力量练习使肌肉重量增加,基础代谢率随之增加, 休息状态时的人体热量消耗也增加。 运动方式(30min)六十公斤成人(卡)八十公斤成人(卡) 中速走 130 180 骑车 180 240 游泳 210 300 慢跑 300 400 滑冰 210 280 健美操 180 240 羽毛球单打 180 270 力量训练 210 240误区七：力量练习热量消耗少，对减重无 多大帮助 运动方式 (30min) 六十公斤成人（卡） 八十公斤成人（卡） 中速走 130 180 骑车 180 240 游 泳 210 300 慢跑 300 400 滑冰 210 280 健美操 180 240 羽毛球单打 180 270 力量训练 210 240 肌肉力量练习使肌肉重量增加，基础代谢率随之增加， 休息状态时的人体热量消耗也增加