蹬夹水,臂在体侧同时向后划水的一种游泳姿势。可分为以下几个方面来练习 身体姿势 仰卧水中,身体自然伸直,脸露出水面 腿的技术 腿的技术与蛙泳相似,但由于身体仰卧水中,所以收腿、蹬腿时膝关节不能露出水面。 收腿时,膝关节向两侧边收边分,大腿微收,小腿向侧下方收得较多。收腿结束时,两漆约 宽于肩,脚和小腿内侧向后对准蹬水方向。然后由大腿发力,使小腿和脚向侧后方蹬夹水 臂的技术 两臂要自然伸直,同时经空中在肩前入水,然后屈臂,掌心向后,使手和前臂对准划水 方向,用力在体侧划水。当划水结束后,停留体侧,使身体向前滑行,然后两臂自然放松 从空中向前移臂 臂、腿和呼吸的配合技术 反蛙泳的技术可分为两种 (1)臂的划水与蹬夹水、移臂与收腿同时进行 (2)另一种是手划水和蹬夹水交替进行,但手、腿各做 次动作之后身体自然滑行。两臂前移的同时,“边收边 分慢收腿”,两臂将入水时,两腿同时蹬夹水,如图1-6-11 所示,然后两腿自然并拢,臂划水。划水结束,身体自然 滑行。 对于呼吸来讲,一般是在移臂肘吸气,两臂入水后稍 闭气,然后用口鼻均匀呼气。 教法:先做示范,再讲解 练习方法:按学生人数分组进行,反复练习 要求:在练习中,互帮互助,共同进步 2、会游组:(1)、游泳练习(安排一定训练计划游) 教法:讲解训练计划:三部分组成 ①准备活动部分包括有:热身部分,距离有长有短 ②基本部分包括有手、腿练习:计时游(有长、有短);放松:手、腿练习(可 计时与不计时相结合); ③结束部分放松游一般安排100—200m放松游 安排一定训练计划游:准备活动部分:200m×2组(用二一一三种泳势游) 基本部分:手、腿练习各100m×2组(用 三种泳 势游) 200m(用二种泳势游) 结束部分:100m放松游 合计计划:1400m 方法及要求:①在游每一组练习时,中间不允许休息 ②在游每一组练习时,尽力用一种泳势游完全程3 蹬夹水，臂在体侧同时向后划水的一种游泳姿势。可分为以下几个方面来练习： 身体姿势 仰卧水中，身体自然伸直，脸露出水面。 腿的技术 腿的技术与蛙泳相似，但由于身体仰卧水中，所以收腿、蹬腿时膝关节不能露出水面。 收腿时，膝关节向两侧边收边分，大腿微收，小腿向侧下方收得较多。收腿结束时，两漆约 宽于肩，脚和小腿内侧向后对准蹬水方向。然后由大腿发力，使小腿和脚向侧后方蹬夹水。 臂的技术 两臂要自然伸直，同时经空中在肩前入水，然后屈臂，掌心向后，使手和前臂对准划水 方向，用力在体侧划水。当划水结束后，停留体侧，使身体向前滑行，然后两臂自然放松 从空中向前移臂。 臂、腿和呼吸的配合技术 反蛙泳的技术可分为两种。 (1)臂的划水与蹬夹水、移臂与收腿同时进行。 (2)另一种是手划水和蹬夹水交替进行，但手、腿各做 一次动作之后身体自然滑行。两臂前移的同时，“边收边 分慢收腿”，两臂将入水时，两腿同时蹬夹水，如图 1-6-11 所示，然后两腿自然并拢，臂划水。划水结束，身体自然 滑行。 对于呼吸来讲，一般是在移臂肘吸气，两臂入水后稍 闭气，然后用口鼻均匀呼气。 教法：先做示范， 再讲解 练习方法：按学生人数分组进行，反复练习。 要求：在练习中，互帮互助，共同进步。 2、会游组：（1）、游泳练习（安排一定训练计划游） 教法：讲解训练计划：三部分组成 ①准备活动部分包括有：热身部分，距离有长有短； ②基本部分包括有手、腿练习；计时游（有长、有短）；放松；手、腿练习（可 计时与不计时相结合）； ③结束部分放松游一般安排 100—200m 放松游。 安排一定训练计划游：准备活动部分：200m×2 组（用二——三种泳势游） 基本部分： 手、腿练习各 100m×2 组（用二——三种泳 势游） 25m×8—12 组 200m（用二种泳势游） 结束部分：100m 放松游 合计计划：1400m 方法及要求：①在游每一组练习时，中间不允许休息； ②在游每一组练习时，尽力用一种泳势游完全程；