③在游每一组练习时,注意掌握好呼吸与手腿的配合节奏 ④注意控制好游速。 转身技术(自由泳或仰泳)练 教法:讲解并示范 爬泳转身游泳规则规定,自由泳转身时,可用身体任何部位触池壁。目前常见的有 摆动式和前滚翻转身两种。 摆动式转身这种转身速度不如前滚翻转身快,但简单易学、省力,能保证呼吸节奏, 常为初学者和训练水平低的运动员采用 1、游近池壁以右手触壁为例,随着左臂最后一次划水动作,右臂向前伸,手掌 在高于身体重心的水面上触壁(如下图) 2、转身随着游进的惯性,右臂屈肘,身体向左转,并向前屈膝收腿,使头和肩出 水面,两腿向池壁靠近(如图1)。然后右臂推池壁,向回转方向甩头摆臂,两腿继续靠近 池壁,形成力偶(如图2)。转动中左臂在水中由下向上拨水,帮助身体迅速沉入水中( 图3)。右臂从空中回摆切入水中,两脚贴着池壁,身体成侧卧的蹬壁姿势(如图4) 3、蹬壁转身后两臂伸直,头夹在两臂之间,两脚用力蹬出(如下图) 4、滑行与开始游泳蹬壁后,身体成流线型在滑行中转成俯卧(如下图),当感觉 到速度下降时,开始打腿并接着划水升到水面游。4 ③在游每一组练习时，注意掌握好呼吸与手腿的配合节奏； ④注意控制好游速。 3、转身技术（自由泳或仰泳）练习 教法：讲解并示范 爬泳转身 游泳规则规定，自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。目前常见的有 摆动式和前滚翻转身两种。 摆动式转身 这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏， 常为初学者和训练水平低的运动员采用。 1、游近池壁 以右手触壁为例，随着左臂最后一次划水动作，右臂向前伸，手掌 在高于身体重心的水面上触壁（如下图）。 2、转身 随着游进的惯性，右臂屈肘，身体向左转，并向前屈膝收腿，使头和肩出 水面，两腿向池壁靠近（如图 1）。然后右臂推池壁，向回转方向甩头摆臂，两腿继续靠近 池壁，形成力偶（如图 2）。转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中（如 图 3）。右臂从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势（如图 4）。 1 2 3 4 3、蹬壁 转身后两臂伸直，头夹在两臂之间，两脚 用力蹬出（如下图）。 4、滑行与开始游泳 蹬壁后，身体成流线型在滑行中转成俯卧（如下图），当感觉 到速度下降时，开始打腿并接着划水升到水面游