右野马分鬃 动作要领 1.重心后坐转脚尖,左手掌 心向下 2右手向前向左成左抱球 3右脚收起成右丁字步。 4出右脚,身体右转至正前 方成弓步,左右手拉开, 右手掌心向内与肩同高 左手掌心向下,虎口向前 至左髖外侧。 白鹤亮翅 动作要领 1后脚上半步,成右虚步。 阕张 2右手经侧向前向上至于 右外侧,掌心向内,高度 同头。 3左手向下至与左髖外,四 指向前,掌心向下 结 组织 放松操 学生成二列横队 束2总结本课情况 3布置送还器材 小 X×xX×xX 部4宣布下次课内容 5宣布下课 要求:身心放松,动作轻 分 松自如 预计 脉搏次数 练习量 器材设备 预计 效果 基本部分309 右野马分鬃 白鹤亮翅 大 动作要领 1.重心后坐转脚尖，左手掌 心向下。 2.右手向前向左成左抱球。 3.右脚收起成右丁字步。 4.出右脚，身体右转至正前 方成弓步，左右手拉开， 右手掌心向内与肩同高。 左手掌心向下，虎口向前 至左髋外侧。 动作要领 1.后脚上半步，成右虚步。 2.右手经侧向前向上至于 右外侧，掌心向内，高度 同头。 3.左手向下至与左髋外，四 指向前，掌心向下。 结 束 部 分 1.放松操 2.总结本课情况 3.布置送还器材 4.宣布下次课内容 5.宣布下课 小 5 组织： 学生成二列横队 ×××××××× ×××××××× ▲ 要求：身心放松，动作轻 松自如 器 材 设 备 运 动 量 预 计 曲 线 脉搏次数 150 80 基本部分 30´ 预计 练习量 预计 效果