首先表现在太极拳始终处于运动之中,动作衔接紧密,劲断意不断,势断意相连,拳势如春蚕吐丝 绵绵不断,如长江之水滔滔不绝。同时,太极拳运动也是对立统一的矛盾运动,在太极拳中存在着 刚柔、虚实、动静、快慢、开合、曲伸等诸对即对立统一,又可相互转化的矛盾。 太极拳以“搠、捋、挤、按、採、拗、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。在运动 中,要求静心用意,以意识引导动作,动作与呼吸紧密配合,呼吸要平稳,深匀自然,动作要中正 安舒,柔和缓慢,身体保持疏松自然,不偏不倚,动作绵绵不断,轻柔自然,动作弧形,园活不 滞,同时以腰为轴,上下相随,周身组成一个整体。动作连贯协调,虚实分明。动作之间衔接和 顺,处处分清虚实,重心保持稳定。轻灵沉着,刚柔相济。动作不浮不僵,外柔内刚,松活弹抖, 周身一劲。在推手中,要求以静制动,以柔克刚,避实击虚,借力发力。主张一切从客观出发,随 人则活,由己则滞。尤其讲究“听劲”,通过身体触觉,来判断对方力量的大小、方向、部位,并 及时做出反应,如对方刚力来打,我则以柔化之,“动急则急应,动缓则缓随”,随人而动,随机 应变。 太极拳经过长期的流传,演变出了许多的流派,有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴 式太极拳、武式太极拳等五大派系,誉称为“五式太极拳”。 陈式太极拳始创于明末清初的著名拳师陈王廷。陈王廷是河南温县陈家洶人。从陈王廷起,陈 式世代传习太极拳,不断对原有的拳套进行加工提炼,逐步形成近代所流传的一、二路拳套。这两 套拳势的连贯动作,都是经过精心编排的,动作的速度和强度不同,身法、运动量和难度也不相 同,但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。 第一路动作较简单,柔多刚少,以朋捋挤按四正劲的动作为主,以采捌肘靠四隅手的动作为辅 用力方法以缠丝劲为主,发劲为辅;动作力求柔顺,以化劲为基础,用柔迎刚和化刚,在外形上具 有缓、柔、稳的特色。初练时,动作力求徐缓,并着缠丝劲的锻炼。动作练起来以身法领导手法, 要求达到动分(离心力),静合(向心力)不断变化的效果。由于动作速度较慢,拳架分高、中、 低,运动量可以调节,因此既适用于身体较好的人用来增强体质,也适于体弱和某些慢性病患者疗 病保健。 通过套路的锻炼,可以逐步揣摩太极拳刚柔相济等技法的内容和要领,既所谓“知己的功 夫”。为了运用粘、连、黏、随的方法以求得慬劲,陈式太极拳还有对抗性的推手,也就是“知彼 功夫”。陈式太极拳的推手强调舍己从人,根据对方的外力来发挥自己的技法。对方动急则急应, 对方动缓则缓随。因而走架子和推手要交替练习,才能掌握慬劲的功夫,达到熟练程度。 陈式太极拳是古老的拳种,其他流派的太极拳(如杨式、吴式、武式、孙式),都是在陈式太极 拳的基础上发展创新的。陈式太极拳在动作上柔化刚发的技击特点保存较多,学习和研究这派太极 拳,对武术的继承和创新有很大的参考价值。 如何进行锻炼首先表现在太极拳始终处于运动之中，动作衔接紧密，劲断意不断，势断意相连，拳势如春蚕吐丝 绵绵不断，如长江之水滔滔不绝。同时，太极拳运动也是对立统一的矛盾运动，在太极拳中存在着 刚柔、虚实、动静、快慢、开合、曲伸等诸对即对立统一，又可相互转化的矛盾。 太极拳以“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。在运动 中，要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合， 呼吸要平稳，深匀自然，动作要中正 安舒，柔和缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，园活不 滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实分明。动作之间衔接和 顺， 处处分清虚实，重心保持稳定。轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，松活弹抖， 周身一劲。在推手中，要求以静制动，以柔克刚，避实击虚，借力发力。主张一切从客观出发，随 人则活，由己则滞。尤其讲究“听劲”，通过身体触觉，来判断对方力量的大小、方向、部位，并 及时做出反应，如对方刚力来打，我则以柔化之，“动急则急应，动缓则缓随”，随人而动，随机 应变。 太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、 孙式太极拳、吴 式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。 陈式太极拳始创于明末清初的著名拳师陈王廷。陈王廷是河南温县陈家沟人。从陈王廷起，陈 式世代传习太极拳，不断对原有的拳套进行加工提炼，逐步形成近代所流传的一、二路拳套。这两 套拳势的连贯动作，都是经过精心编排的，动作的速度和强度不同，身法、运动量和难度也不相 同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。 第一路动作较简单，柔多刚少，以朋捋挤按四正劲的动作为主，以采挒肘靠四隅手的动作为辅 用力方法以缠丝劲为主，发劲为辅；动作力求柔顺，以化劲为基础，用柔迎刚和化刚，在外形上具 有缓、柔、稳的特色。初练时，动作力求徐缓，并着缠丝劲的锻炼。动作练起来以身法领导手法， 要求达到动分（离心力），静合（向心力）不断变化的效果。由于动作速度较慢，拳架分高、中、 低，运动量可以调节，因此既适用于身体较好的人用来增强体质，也适于体弱和某些慢性病患者疗 病保健。 通过套路的锻炼，可以逐步揣摩太极拳刚柔相济等技法的内容和要领，既所谓“知己的功 夫”。为了运用粘、连、黏、随的方法以求得懂劲，陈式太极拳还有对抗性的推手，也就是“知彼 功夫”。陈式太极拳的推手强调舍己从人，根据对方的外力来发挥自己的技法。对方动急则急应， 对方动缓则缓随。因而走架子和推手要交替练习，才能掌握懂劲的功夫，达到熟练程度。 陈式太极拳是古老的拳种，其他流派的太极拳（如杨式、吴式、武式、孙式），都是在陈式太极 拳的基础上发展创新的。陈式太极拳在动作上柔化刚发的技击特点保存较多，学习和研究这派太极 拳，对武术的继承和创新有很大的参考价值。 如何进行锻炼：