西安石油大学体育课授课教案 课程名称健身健美课次8年级 年级任课教师 课题:吸二头肌和小腿三头肌的练习方法 课的内容 规定动作5-7 与任务2、关:介股二头肌和小腿三以肌的名称、位与功能 3.健身长跑2400米,男子双杠臂屈撑、女子仰卧起坐练习。 教具 哑铃10副,杠铃10副,长凳5条斜托凳1个,T杠一台 教学内容 时间 组织教法 开始部分 1.宣布上课,学生整队集合 3分 、组织:全班二列横队站立 2.师生问好。 ×××××× 3.清点人数,考勤并安排见习生 ×××××× 4.宣布本次课的内容 学生 准备部分 15分要求:队伍集合迅速:着运动服 1.慢跑400米 2.徒手操练习:(头-腕-踝-髋-肩-腰)等关节 充分活动。 组织:二列体操队形 3.轻器械练习 ×××× 规定动作5-7 新学 教法:边示范边领做操;提示要点 5.后展背阔肌 要求: 6.侧展肱三头肌 1)动作充分舒展,拉仲肌肉 2)力量山小渐次增大,幅度渐次 7.前展腹部、腿部 25分增大。 复习 前展肱二头肌 前展背阔肌 三、组织:二列体操队形 ××x××x 3.侧展胸部 ×××××× 4.后展肱二头肌 教法:边示范边领做;提示要点 要求:动作舒展,充分展示肌肉