yOGA 呼吸的种类 (1)胸部呼吸。(2)腹部呼吸。(3)胸腹呼吸。 、横隔膜运动的情形 (1)胸部呼吸:胸部向上向外运动,使横隔膜向上提,造成呼吸 的空气量不大。 2)腹部呼吸:由横隔膜收缩和向下降,产生腹壁向外扩张的运 动,呼吸的空气量大 3)胸腹呼吸:腹部呼吸加上胸部呼吸,因此呼吸的空气量更大, 胸腹呼吸法的过程: 1)吸气时:首先将横隔膜收缩、变平、并往下推,使腹部鼓起, 让空气充满胸部的下半,然后又充满胸部的上半部,双肩可以微 微上举,尽量将胸部扩张到最大程度,吸气时让双肺吸到最大容 量一、呼吸的种类： （１）胸部呼吸。（２）腹部呼吸。（3）胸腹呼吸。 二、横隔膜运动的情形： （１）胸部呼吸：胸部向上向外运动，使横隔膜向上提，造成呼吸 的空气量不大。 （２）腹部呼吸：由横隔膜收缩和向下降，产生腹壁向外扩张的运 动，呼吸的空气量大。 （ 3 ）胸腹呼吸：腹部呼吸加上胸部呼吸，因此呼吸的空气量更大。 三、胸腹呼吸法的过程： （１）吸气时：首先将横隔膜收缩、变平、并往下推，使腹部鼓起， 让空气充满胸部的下半，然后又充满胸部的上半部，双肩可以微 微上举，尽量将胸部扩张到最大程度，吸气时让双肺吸到最大容 量。 YOGA呼吸法