抖腕的动作,将铅球以38°~42°角的方向推出。铅球离手后,两腿迅速换位 降低身体重心,维持身体平衡 教学方法:(1)侧向原地推球 (2)原地背向推铅球。 (3)徒手蹬摆练习。成低资的预备姿势后,两手拉住约同肩高的同伴的双手以给 滑步者一定的阻力,当左腿回收靠近右腿后,臀部稍向后移动,左腿用力向 身体的后下方摆出。同时右腿用力蹬地,推动身体前移,体重落在两腿之间。 体会蹬摆力量的结合。 (4)右腿的拉收和转扣练习。成(1)的结束姿势后,拉收右腿,使重心落在右脚 的前脚掌处。 (5)完整徒手滑步练习。要求上体起伏小,重心平稳,动作快而有力 (6)持球滑步练习 (⑦)投掷圈内进行完整技术练习。 组织措施:(1)集体练习背向滑步按照做操队形进行 (2)持球滑步、完整技术练习。分6-8人一组在投掷圈内进行进行 教学要求:(1)安全第 (2)强调动作的正确性,不追求远度。 常犯错误:左侧支撑不稳定,背向滑步滑步与最后用力衔接不好 纠正方法:徒手模仿背向滑步练习。练习教学方法:(1)(2),用实心球、铅球或轻铅球做 原地推球的练习 5:结束部分(5分钟) 51:集合讲评。 内容:总结上课情况与问题,提示动作、教学要点,布置课外活动内容 组织:课前集合队形 52:放松活动 内容:(1)放松操 (2)放松各个关节、肌肉。 组织:成做操队形散开 要求:轻松、自然、呼吸配合 53:组织学生归还器材 54:解散 6:课的负荷:强度:120-130次分钟密度:30%-35 7:场地器材:100米跑道2-4条,铅球4-6,实心球12-14 8:课后小结:3 抖腕的动作，将铅球以 38°～42°角的方向推出。铅球离手后，两腿迅速换位， 降低身体重心，维持身体平衡 教学方法：（1）侧向原地推球。 （2）原地背向推铅球。 （3）徒手蹬摆练习。成低资的预备姿势后，两手拉住约同肩高的同伴的双手以给 滑步者一定的阻力，当左腿回收靠近右腿后，臀部稍向后移动，左腿用力向 身体的后下方摆出。同时右腿用力蹬地，推动身体前移，体重落在两腿之间。 体会蹬摆力量的结合。 （4）右腿的拉收和转扣练习。成（1）的结束姿势后，拉收右腿，使重心落在右脚 的前脚掌处。 （5）完整徒手滑步练习。要求上体起伏小，重心平稳，动作快而有力。 （6）持球滑步练习。 （7）投掷圈内进行完整技术练习。 组织措施：（1）集体练习背向滑步按照做操队形进行 （2）持球滑步、完整技术练习。分 6-8 人一组在投掷圈内进行进行 教学要求：（1）安全第一 （2）强调动作的正确性，不追求远度。 常犯错误：左侧支撑不稳定，背向滑步滑步与最后用力衔接不好 纠正方法：徒手模仿背向滑步练习。练习教学方法：（1）（2），用实心球、铅球或轻铅球做 原地推球的练习 5：结束部分（5 分钟） 5.1：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题，提示动作、教学要点，布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.2：放松活动 内容：（1）放松操 （2）放松各个关节、肌肉。 组织：成做操队形散开 要求：轻松、自然、呼吸配合 5.3：组织学生归还器材 5.4：解散 6：课的负荷：强度：120-130 次/分钟 密度：30%-35%。 7：场地器材：100 米跑道 2-4 条，铅球 4-6， 实心球 12-14 8：课后小结：