完整动作配合技术 蛙泳配合技术通常采用1次腿、1次臂、1次呼吸(1:1:1)配合技术 游蛙泳时,两腿自然伸直(图Ⅰ-13-10①),手滑下时开始收腿(图Ⅰ-13-10②),收手时抬头吸气(图 Ⅰ-13-10③),两臂前移时,两脚向后蹬夹水(图I-13-10④,⑤)。 ③ 一分⑤ (二)蛙泳技术与练习方法 1.腿部动作练 动作要领:收腿要慢,翻腿要充分,使脚掌、小腿和大腿内侧形成最好的对水面并向外、向内做弧形蹬夹 水动作 练习方法: (1)陆上模仿练习 ①坐撑在地上或池边,做收腿、翻腿、蹬夹水、并腿分解练习 ②按上述动作做完整连贯动作练习。 ③俯卧在凳子或出发台上做上述动作练习。 (2)水中练习 ①抓池边做蛙泳蹬腿练习。 ②蹬边滑行做蛙泳连续蹬腿练习。 ③扶打水板做上述练习 2.臂部动作练习 动作要领:划水时收手要快,移臂要慢,保持动作节奏,明确划水路线,整个臂部动作应同时对称进 练习方法: (1)陆上模仿练习4．完整动作配合技术  蛙泳配合技术通常采用1次腿、1次臂、1次呼吸（1∶1∶1)配合技术。  游蛙泳时，两腿自然伸直（图Ⅰ-13-10①),手滑下时开始收腿（图Ⅰ-13-10②)，收手时抬头吸气（图 Ⅰ-13-10③)，两臂前移时，两脚向后蹬夹水（图Ⅰ-13-10④，⑤）。  （二）蛙泳技术与练习方法  1．腿部动作练习  动作要领：收腿要慢，翻腿要充分，使脚掌、小腿和大腿内侧形成最好的对水面并向外、向内做弧形蹬夹 水动作。  练习方法：  （1）陆上模仿练习  ① 坐撑在地上或池边，做收腿、翻腿、蹬夹水、并腿分解练习。  ② 按上述动作做完整连贯动作练习。  ③ 俯卧在凳子或出发台上做上述动作练习。  （2）水中练习  ① 抓池边做蛙泳蹬腿练习。  ② 蹬边滑行做蛙泳连续蹬腿练习。  ③ 扶打水板做上述练习。  2．臂部动作练习  动作要领：划水时收手要快，移臂要慢，保持动作节奏，明确划水路线，整个臂部动作应同时对称进 行。  练习方法：  （1）陆上模仿练习