第四章 瑜伽练习的基本原则和原理 在正式开始瑜伽实践之前，首先要了解瑜伽包含七个基本元素，包括体式、 呼吸法、收束法、冥想、洁净法、唱诵和生活规范的实践。它们既具有层次性、 动态性、系统性，又是一个相互联系、相互作用、相互转换的自然生态反应链。 这七项基本元素构成了完整的瑜伽练习。 第一节瑜伽练习的七个基本元素 1、体位法(Asana) 各种各样的瑜伽动作，叫做“体位法（Asana)”,简称为“体式”，意为稳 定、舒适地保持某个姿势”。从功能上讲，体位法主要包括伸展、扭转、力量、 协调、平衡和放松等六个方面的内容：从练习的形式上看，包括了坐姿、跪姿、 站立、仰卧、俯卧和倒立等姿势。（见图4-1） 图4-1瑜伽体位法第四章 瑜伽练习的基本原则和原理 在正式开始瑜伽实践之前，首先要了解瑜伽包含七个基本元素，包括体式、 呼吸法、收束法、冥想、洁净法、唱诵和生活规范的实践。它们既具有层次性、 动态性、系统性，又是一个相互联系、相互作用、相互转换的自然生态反应链。 这七项基本元素构成了完整的瑜伽练习。 第一节 瑜伽练习的七个基本元素 1、体位法（Asana） 各种各样的瑜伽动作，叫做“体位法（Asana）”，简称为“体式”，意为“稳 定、舒适地保持某个姿势”。从功能上讲，体位法主要包括伸展、扭转、力量、 协调、平衡和放松等六个方面的内容；从练习的形式上看，包括了坐姿、跪姿、 站立、仰卧、俯卧和倒立等姿势。（见图 4-1） 图 4-1 瑜伽体位法