移动 起 跑 转 步 放变变侧后双单跨跳前后跨滑后绕攻碎 松向速身退脚脚步步转转步步撤前击步 跑跑跑跑跑跳跳急 身身 步步 停 (二)移动技术分析 Ⅰ、保持正确的准备姿势:运动员在场上必须随时保持正确的基本站立姿势, 以便于及时移动,更好地完成各种攻防技术。基本站立姿势,即两脚前后左右开 立,距离与肩冋宽、两膝微屈,身体重心的投影落在两脚之间,上体稍前倾,两 臂屈肘自然下垂置于体侧,目视场上情况。 2、控制好身体重心:各种脚步动作的运用,都是通过前脚掌用力蹬、辗地 面或是用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此,腿部必须保持一定弯屈;在 转移重心和改变移动方向时,要注意脚尖和膝关节的指向,以便于控制好身体重 心,保持身体平衡,顺利完成移动技术动作的衔接和变换。 3、身体各部位要协调配合:脚步动作的主要动力虽是靠脚对地面的作用力 和地面的反作用力来实现的,但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加 强这种作用力,以克服人体的重力和惯性力,保证身体平衡和转移。其中腰部的 用力极为重要 (三)移动技术的教学与训练要点 、移动技术的教学与训练的安排可采用集中与分散结合的方法进行,一般 开始阶段进行集中教学,再结合课的准备部分进行,以后逐渐发展到与专项身体 训练和学习其他攻守技术结合进行,移动与运球在安排上互相结合会收到事半功 倍的效果; 2、在移动教学与训练中,要把提高脚步动作的速度、灵活性、控制身体重 心和应变能力作为重点,同时注意培养观察判断能力,提高移动的目的性 3、在移动教学与训练中,应严格注意动作符合规则要求,以形成正确的移2 （二）移动技术分析 1、保持正确的准备姿势：运动员在场上必须随时保持正确的基本站立姿势， 以便于及时移动，更好地完成各种攻防技术。基本站立姿势，即两脚前后左右开 立，距离与肩同宽、两膝微屈，身体重心的投影落在两脚之间，上体稍前倾，两 臂屈肘自然下垂置于体侧，目视场上情况。 2、控制好身体重心：各种脚步动作的运用，都是通过前脚掌用力蹬、辗地 面或是用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此，腿部必须保持一定弯屈；在 转移重心和改变移动方向时，要注意脚尖和膝关节的指向，以便于控制好身体重 心，保持身体平衡，顺利完成移动技术动作的衔接和变换。 3、身体各部位要协调配合：脚步动作的主要动力虽是靠脚对地面的作用力 和地面的反作用力来实现的，但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加 强这种作用力，以克服人体的重力和惯性力，保证身体平衡和转移。其中腰部的 用力极为重要。 （三）移动技术的教学与训练要点 1、移动技术的教学与训练的安排可采用集中与分散结合的方法进行，一般 开始阶段进行集中教学，再结合课的准备部分进行，以后逐渐发展到与专项身体 训练和学习其他攻守技术结合进行，移动与运球在安排上互相结合会收到事半功 倍的效果； 2、在移动教学与训练中，要把提高脚步动作的速度、灵活性、控制身体重 心和应变能力作为重点，同时注意培养观察判断能力，提高移动的目的性； 3、在移动教学与训练中，应严格注意动作符合规则要求，以形成正确的移 移动 起 动 跑 跳 急 停 转 身 步 法 放 松 跑 变 向 跑 变 速 跑 侧 身 跑 后 退 跑 双 脚 跳 单 脚 跳 跨 步 急 停 跳 步 急 停 前 转 身 后 转 身 跨 步 滑 步 后 撤 步 绕 前 步 攻 击 步 碎 步