篮球理论课讲稿 第二讲篮球基本技术分类分析 篮球技术是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。分为进攻技 术和防守技术两大部分。 篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实 现,都要求运动员必须掌握一定数量和质量的技术动作做保证,没有技术也就谈 不上战术。只有技术掌握的扎实、熟练、全面、先进,才能保证战术的多变性和 高质量;反之,战术的发展与演变又对技术提出新的、更高的要求,从而又促进 技术不断地发展和更新。 衡量运动员技术的标准:熟练地掌握技术动作方法,达到自动化的程度 完成技术动作具有的准确性和实际效果;在各种困难、复杂的条件下所具有的稳 定性和可靠性;在各种对抗条件下,具有较强的控制、改变技术动作节奏、动作 方法的应变能力。 、移动 (一)移动的概念、作用及分类 、移动的概念:移动是运动员在篮球比赛中,为了控制身体,改变位置 方向、速度,争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。 2、移动的作用:篮球比赛中完成各种攻防动作(无论是否持球),都需要 有脚步动作的参加,移动是比赛中运用最多的一项基本技术。进攻中,运用移动 的目的是为了摆脱对手,去选择有利的空间位置和地面位置,完成切入、接球、 拼抢进攻篮板球及吸引防守者,或者是快速、准确、合理地完成传球、运球、突 破、投篮等持球进攻技术;防守中,运用移动的目的是为了抢占有利的位置,防 止对手的摆脱,或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等 3、移动的分类:
1 篮球理论课讲稿 第二讲 篮球基本技术分类分析 篮球技术是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。分为进攻技 术和防守技术两大部分。 篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实 现，都要求运动员必须掌握一定数量和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈 不上战术。只有技术掌握的扎实、熟练、全面、先进，才能保证战术的多变性和 高质量；反之，战术的发展与演变又对技术提出新的、更高的要求，从而又促进 技术不断地发展和更新。 衡量运动员技术的标准：熟练地掌握技术动作方法，达到自动化的程度； 完成技术动作具有的准确性和实际效果；在各种困难、复杂的条件下所具有的稳 定性和可靠性；在各种对抗条件下，具有较强的控制、改变技术动作节奏、动作 方法的应变能力。 一、移动 （一）移动的概念、作用及分类 1、移动的概念：移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、 方向、速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。 2、移动的作用：篮球比赛中完成各种攻防动作（无论是否持球），都需要 有脚步动作的参加，移动是比赛中运用最多的一项基本技术。进攻中，运用移动 的目的是为了摆脱对手，去选择有利的空间位置和地面位置，完成切入、接球、 拼抢进攻篮板球及吸引防守者，或者是快速、准确、合理地完成传球、运球、突 破、投篮等持球进攻技术；防守中，运用移动的目的是为了抢占有利的位置，防 止对手的摆脱，或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等。 3、移动的分类：
移动 起 跑 转 步 放变变侧后双单跨跳前后跨滑后绕攻碎 松向速身退脚脚步步转转步步撤前击步 跑跑跑跑跑跳跳急 身身 步步 停 (二)移动技术分析 Ⅰ、保持正确的准备姿势:运动员在场上必须随时保持正确的基本站立姿势, 以便于及时移动,更好地完成各种攻防技术。基本站立姿势,即两脚前后左右开 立,距离与肩冋宽、两膝微屈,身体重心的投影落在两脚之间,上体稍前倾,两 臂屈肘自然下垂置于体侧,目视场上情况。 2、控制好身体重心:各种脚步动作的运用,都是通过前脚掌用力蹬、辗地 面或是用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此,腿部必须保持一定弯屈;在 转移重心和改变移动方向时,要注意脚尖和膝关节的指向,以便于控制好身体重 心,保持身体平衡,顺利完成移动技术动作的衔接和变换。 3、身体各部位要协调配合:脚步动作的主要动力虽是靠脚对地面的作用力 和地面的反作用力来实现的,但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加 强这种作用力,以克服人体的重力和惯性力,保证身体平衡和转移。其中腰部的 用力极为重要 (三)移动技术的教学与训练要点 、移动技术的教学与训练的安排可采用集中与分散结合的方法进行,一般 开始阶段进行集中教学,再结合课的准备部分进行,以后逐渐发展到与专项身体 训练和学习其他攻守技术结合进行,移动与运球在安排上互相结合会收到事半功 倍的效果; 2、在移动教学与训练中,要把提高脚步动作的速度、灵活性、控制身体重 心和应变能力作为重点,同时注意培养观察判断能力,提高移动的目的性 3、在移动教学与训练中,应严格注意动作符合规则要求,以形成正确的移
2 （二）移动技术分析 1、保持正确的准备姿势：运动员在场上必须随时保持正确的基本站立姿势， 以便于及时移动，更好地完成各种攻防技术。基本站立姿势，即两脚前后左右开 立，距离与肩同宽、两膝微屈，身体重心的投影落在两脚之间，上体稍前倾，两 臂屈肘自然下垂置于体侧，目视场上情况。 2、控制好身体重心：各种脚步动作的运用，都是通过前脚掌用力蹬、辗地 面或是用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此，腿部必须保持一定弯屈；在 转移重心和改变移动方向时，要注意脚尖和膝关节的指向，以便于控制好身体重 心，保持身体平衡，顺利完成移动技术动作的衔接和变换。 3、身体各部位要协调配合：脚步动作的主要动力虽是靠脚对地面的作用力 和地面的反作用力来实现的，但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加 强这种作用力，以克服人体的重力和惯性力，保证身体平衡和转移。其中腰部的 用力极为重要。 （三）移动技术的教学与训练要点 1、移动技术的教学与训练的安排可采用集中与分散结合的方法进行，一般 开始阶段进行集中教学，再结合课的准备部分进行，以后逐渐发展到与专项身体 训练和学习其他攻守技术结合进行，移动与运球在安排上互相结合会收到事半功 倍的效果； 2、在移动教学与训练中，要把提高脚步动作的速度、灵活性、控制身体重 心和应变能力作为重点，同时注意培养观察判断能力，提高移动的目的性； 3、在移动教学与训练中，应严格注意动作符合规则要求，以形成正确的移 移动 起 动 跑 跳 急 停 转 身 步 法 放 松 跑 变 向 跑 变 速 跑 侧 身 跑 后 退 跑 双 脚 跳 单 脚 跳 跨 步 急 停 跳 步 急 停 前 转 身 后 转 身 跨 步 滑 步 后 撤 步 绕 前 步 攻 击 步 碎 步
动技术定型; 4、在进行移动教学与训练时,可选用各种移动动作组成游戏作为手段,提 高学习的兴趣。 传接球 (一)传球的概念、作用及分类 1、传球的概念:传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。 传球的作用:传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带,准确、 及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体,充分发挥集体的力量,打 乱对方防守部署,从而创造更多更好的投篮机会。 3、传球的分类 传球技术 单 胸头低反肩胸体低反背 前上手弹上前侧手弹后 传传传传传传 传传传传 球球球球球球球球球球球 (二)传球技术分析 1、持球方法 双手持球方法:两手手指自然分开,拇指相对成“八字”,有指根以上部位 握球的两侧后方,掌心空出,两臂自然屈肘,置球于胸腹之间,抬头注视场上情 单手持球方法:手指自然分开,用手掌外沿和指根以上部位托球的侧后下 方,掌心空出 2、传球用力 传球的出手动作:是指球出手的一刹那手腕翻转、屈扣和手指弹拨用力的 方法。它是控制球飞行方向、路线和落点的关键。在球即将出手时,指、腕翻转
3 动技术定型； 4、在进行移动教学与训练时，可选用各种移动动作组成游戏作为手段，提 高学习的兴趣。 二、传接球 （一）传球的概念、作用及分类 1、传球的概念：传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。 2、传球的作用：传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带，准确、 及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体，充分发挥集体的力量，打 乱对方防守部署，从而创造更多更好的投篮机会。 3、传球的分类： （二）传球技术分析 1、持球方法 双手持球方法：两手手指自然分开，拇指相对成“八字”，有指根以上部位 握球的两侧后方，掌心空出，两臂自然屈肘，置球于胸腹之间，抬头注视场上情 况。 单手持球方法：手指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托球的侧后下 方，掌心空出。 2、传球用力 传球的出手动作：是指球出手的一刹那手腕翻转、屈扣和手指弹拨用力的 方法。它是控制球飞行方向、路线和落点的关键。在球即将出手时，指、腕翻转 传球技术 双 手 单 手 胸 前 传 球 头 上 传 球 低 手 传 球 反 弹 传 球 肩 上 传 球 胸 前 传 球 体 侧 传 球 低 手 传 球 反 弹 传 球 勾 手 传 球 背 后 传 球
屈扣、弹拨越急促,作用于球的力量越大,球飞行的速度越快。 传球用力:通过下肢蹬地、跨步、腰腹的伸展及手臂用力协调配合,最后 通过手腕、手指力量将球传出。持球手法是传球的基础,合理用力是关键, 3、球的飞行路线 手指、手腕作用于球的部位不同,所产生的飞行路线有3种:直线、弧线、 折线。应根据具体情况合理地选择球的飞行路线,如需要从体侧或空中越过对手 应采用弧线球;行进间跑动并出现空档应采用直线球;防止抢断多采用折线球。 4、球的落点 球的落点:是指传出的球与接球同伴的相遇点。控制传球的落点应注意以 下几点:1)传给原地或已摆脱对手的同伴时,要传向接球人远离防守者的一侧 2)传给向前移动接球者时,要根据他移动的速度,传到他前面一步左右的地方, 球的高度一般在他的胸部;3)传给从内线插上接球的同伴时,要隐蔽、突然、 快速;4)传给近距离迎面跑上来接球者,传球力量应柔和;5)由后场传球给领 先跑向前场球篮附近的接球者,传出的球既要快速有力,又要有适当的弧线,球 的落点在接球者前面两步左右的地方,要以球领人,以便于他发挥速度;6)传 反弹球时,球的击地点一般应在传球人距接球人三分之二的地方,球弹起的高度 在接球人的腹部为宜。 (三)传接球教学与训练要点 1、传接球教学内容安排要突出重点,以抓好双手胸前传球、单手肩上肩上 传球和双手接胸部高度球为重点 2、特别重视接球技术的教学与训练,养成正确的接球与持球手法; 3、狠抓手腕、手指拨球能力的培养,加强熟练球性的练习,提髙控制球能 力 4、教学步骤:从原地传接球开始,重点掌握手法;然后进行移动传接球练 习,以解决传接球与脚步动作的协调配合为重点,可安排先传球后移动换位练习, 再进行人动、球动的行进间传接球练习;最后与运球、投篮、突破等技术结合起 来并在防守情况下练习 投篮
4 屈扣、弹拨越急促，作用于球的力量越大，球飞行的速度越快。 传球用力：通过下肢蹬地、跨步、腰腹的伸展及手臂用力协调配合，最后 通过手腕、手指力量将球传出。持球手法是传球的基础，合理用力是关键。 3、球的飞行路线 手指、手腕作用于球的部位不同，所产生的飞行路线有 3 种：直线、弧线、 折线。应根据具体情况合理地选择球的飞行路线，如需要从体侧或空中越过对手 应采用弧线球；行进间跑动并出现空档应采用直线球；防止抢断多采用折线球。 4、球的落点 球的落点：是指传出的球与接球同伴的相遇点。控制传球的落点应注意以 下几点：1）传给原地或已摆脱对手的同伴时，要传向接球人远离防守者的一侧； 2）传给向前移动接球者时，要根据他移动的速度，传到他前面一步左右的地方， 球的高度一般在他的胸部；3）传给从内线插上接球的同伴时，要隐蔽、突然、 快速；4）传给近距离迎面跑上来接球者，传球力量应柔和；5）由后场传球给领 先跑向前场球篮附近的接球者，传出的球既要快速有力，又要有适当的弧线，球 的落点在接球者前面两步左右的地方，要以球领人，以便于他发挥速度；6）传 反弹球时，球的击地点一般应在传球人距接球人三分之二的地方，球弹起的高度 在接球人的腹部为宜。 （三）传接球教学与训练要点 1、传接球教学内容安排要突出重点，以抓好双手胸前传球、单手肩上肩上 传球和双手接胸部高度球为重点； 2、特别重视接球技术的教学与训练，养成正确的接球与持球手法； 3、狠抓手腕、手指拨球能力的培养，加强熟练球性的练习，提高控制球能 力； 4、教学步骤：从原地传接球开始，重点掌握手法；然后进行移动传接球练 习，以解决传接球与脚步动作的协调配合为重点，可安排先传球后移动换位练习， 再进行人动、球动的行进间传接球练习；最后与运球、投篮、突破等技术结合起 来并在防守情况下练习。 三、投篮
(一)投篮的概念、作用及分类 投篮的概念:持球队员运用各种正确的手法,将球从篮圈上方投入球篮 所采用的各种动作方法称为投篮 2、投篮的作用:投篮是篮球比赛中唯一的得分手段,竞赛中进攻队运用各 种技术、战术的目的都是为了创造更多、更好的投篮机会;而防守队的积极防御 也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮,投篮是篮球比赛中攻守对抗的焦点。 3、投篮的分类: 投篮技术分类 单手投篮 双手投篮 原地 行进间 跳起 原地行进间 起 肩头肩高反勾原运接转补扣胸头高 补扣 上上上手手手地球球身篮篮前上手 篮篮 投投投投投投跳急急跳 投投投 篮篮篮篮篮篮投停停投 跳跳 (二)投篮技术分析 1、握球方法 (1)单手握球方法:投篮手五指自然分开,用指根以上部位托球的后下方, 手心空出,手腕略向后仰,球的重心落在食指和中指指关节处,肘关节自然下垂, 置球于同侧肩的前上方。 (2)双手握球方法:两手手指自然分开,拇指相对成八字形,用指根以上 部位握球的两侧后下方,手心空出,两臂自然屈肘,肘关节下垂,置球于胸与颚 之间。 2、瞄准点 (1)直接命中的瞄准点:为篮圈距投篮队员最近的一点。适用于投空心球。 (2)碰板投篮的瞄准点:将球投向篮板上能够碰板入篮的点。投篮队员与 篮板成15度~45度的位置时采用效果较好。规律:碰板角度小、距离远,则瞄 准点离篮圈的距离高而远,投篮所需要用力的力量相对较大;碰板角度大、距离 近,则碰板点离篮圈就较低而近,投篮所需要用的力量相对较小
5 （一）投篮的概念、作用及分类 1、投篮的概念：持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮 所采用的各种动作方法称为投篮。 2、投篮的作用：投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，竞赛中进攻队运用各 种技术、战术的目的都是为了创造更多、更好的投篮机会；而防守队的积极防御 也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮，投篮是篮球比赛中攻守对抗的焦点。 3、投篮的分类： 投篮技术分类 （二）投篮技术分析 1、握球方法： （1）单手握球方法：投篮手五指自然分开，用指根以上部位托球的后下方， 手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指指关节处，肘关节自然下垂， 置球于同侧肩的前上方。 （2）双手握球方法：两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上 部位握球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球于胸与颚 之间。 2、瞄准点： （1）直接命中的瞄准点：为篮圈距投篮队员最近的一点。适用于投空心球。 （2）碰板投篮的瞄准点：将球投向篮板上能够碰板入篮的点。投篮队员与 篮板成 15 度~45 度的位置时采用效果较好。规律：碰板角度小、距离远，则瞄 准点离篮圈的距离高而远，投篮所需要用力的力量相对较大；碰板角度大、距离 近，则碰板点离篮圈就较低而近，投篮所需要用的力量相对较小。 单手投篮 双手投篮 原地 行进间 跳起 肩 上 投 篮 头 上 投 篮 肩 上 投 篮 高 手 投 篮 反 手 投 篮 勾 手 投 篮 原 地 跳 投 运 球 急 停 跳 投 接 球 急 停 跳 投 转 身 跳 投 补 篮 扣 篮 原地 行进间 跳起 胸 前 投 篮 头 上 投 篮 高 手 投 篮 补 篮 扣 篮
3、力量的运用:投篮用力是一种全身综合协调的聚合力。由下肢蹬地,伸 展身体,抬肘伸臂,最后以手腕的抖屈及手指的弹拨将球投出 4、出手角度:是指投篮时球离手的一瞬间的运动方向与出手点水平面所构 成的夹角。它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大小。出手角度小,球的 弧度低,反之则高。 5、出手速度:投篮时球出手的一瞬间球离手进入空间获得运动的初速度 合理的投篮速度取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。手腕的前屈和手指拨 球动作的突然性、连贯性和柔和性,对取得合理的出手速度起着关键作用 (F=MV) 6、球的旋转:是决定投篮准确性的一个因素。一般中、远距离投篮时,球 围绕横轴向后旋转。 7、抛物线及入篮角:球在空间飞行受重力的影响面形成的弧形运行轨迹。 一般有三种抛物线:低弧线、中弧线和高弧线。中等抛物线是比较理想的拗物线, 容易投篮命中 (三)投篮教学与训练要点 1、在初学投篮时,重点掌握正确的投篮手法和全身协调用力,以建立正确 的投篮技术概念,形成正确的动力定型; 2、突出重点技术,以原地单手肩上投篮(双手胸前投篮)、行进间单手投 篮、跳起单手肩上投篮为重点,掌握正确的投篮手法 3、教学顺序:原地单手肩上投篮~行进间投篮~原地跳起投篮~接球急停和 运球急停跳投 4、要与传球、运球突破等技术结合起来,提高技术运用能力;并加强在对 抗条件下的投篮练习及配合投篮练习,提高有防守情况下运用技术的能力和配合 意识 四、运球 (一)运球的概念、作用及分类 、运球的概念:持球队员在原地或移动中,用单手连续按拍借助地面反弹 起来的球的技术叫运球
6 3、力量的运用：投篮用力是一种全身综合协调的聚合力。由下肢蹬地，伸 展身体，抬肘伸臂，最后以手腕的抖屈及手指的弹拨将球投出。 4、出手角度：是指投篮时球离手的一瞬间的运动方向与出手点水平面所构 成的夹角。它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大小。出手角度小，球的 弧度低，反之则高。 5、出手速度：投篮时球出手的一瞬间球离手进入空间获得运动的初速度。 合理的投篮速度取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。手腕的前屈和手指拨 球动作的突然性、连贯性和柔和性，对取得合理的出手速度起着关键作用 （F=MV）。 6、球的旋转：是决定投篮准确性的一个因素。一般中、远距离投篮时，球 围绕横轴向后旋转。 7、抛物线及入篮角：球在空间飞行受重力的影响面形成的弧形运行轨迹。 一般有三种抛物线：低弧线、中弧线和高弧线。中等抛物线是比较理想的拗物线， 容易投篮命中。 （三）投篮教学与训练要点 1、在初学投篮时，重点掌握正确的投篮手法和全身协调用力，以建立正确 的投篮技术概念，形成正确的动力定型； 2、突出重点技术，以原地单手肩上投篮（双手胸前投篮）、行进间单手投 篮、跳起单手肩上投篮为重点，掌握正确的投篮手法。 3、教学顺序：原地单手肩上投篮~行进间投篮~原地跳起投篮~接球急停和 运球急停跳投。 4、要与传球、运球突破等技术结合起来，提高技术运用能力；并加强在对 抗条件下的投篮练习及配合投篮练习，提高有防守情况下运用技术的能力和配合 意识。 四、运球 （一）运球的概念、作用及分类 1、运球的概念：持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹 起来的球的技术叫运球
2、运球的作用:运球不仅是进攻队员摆脱防守创造传球、突破、投篮得分 的桥梁,而且是进攻队员发动快攻,组织与调整战术配合,瓦解防守阵形的重要 手段 3、运球的分类: 运球技术分类 高低体 体体运背运胯 运运侧 刊 球后球下 球球运 变变 急 转运 球 向向 停球身球 急 换手运球 不换手运 (二)运球技术分析 1、身体姿势:两脚前后开立,侧身上体稍前倾,两膝微屈,抬头目平视, 非运球手臂屈肘平抬,侧肩转体保护球 2、手臂动作 (1)球接触手的部位:五指分开,用手指和指根部位控制球,手心空出。 (2)运球动作:低运球时,以腕关节为轴,用手腕手指的力量运球;高运 球时,主要以肘关节为轴,腕关节和肩关节联合运动,用前臂和手指手腕力量运 球。运球手法:按拍与迎引 (3)按拍球的部位:由运球的方向和速度决定。原地运球按拍球的上方; 向前运球接拍球的后上方。 3、球的落点:运球的速度、方向和防守情况不同,球的落点也不同。直线 髙运球的落点在运球手同侧侧前方,速度越快,落点越靠前,离自己越远。积极 防守下运球的落点在体侧或侧后方。 4、手脚协调配合:运球时既要要求人的移动速度和球的运行速度协调一致, 又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致,在速度上同 步进行,关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用
7 2、运球的作用：运球不仅是进攻队员摆脱防守创造传球、突破、投篮得分 的桥梁，而且是进攻队员发动快攻，组织与调整战术配合，瓦解防守阵形的重要 手段。 3、运球的分类： 运球技术分类 （二）运球技术分析 1、身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍前倾，两膝微屈，抬头目平视， 非运球手臂屈肘平抬，侧肩转体保护球。 2、手臂动作： （1）球接触手的部位：五指分开，用手指和指根部位控制球，手心空出。 （2）运球动作：低运球时，以腕关节为轴，用手腕手指的力量运球；高运 球时，主要以肘关节为轴，腕关节和肩关节联合运动，用前臂和手指手腕力量运 球。运球手法：按拍与迎引。 （3）按拍球的部位：由运球的方向和速度决定。原地运球按拍球的上方； 向前运球接拍球的后上方。 3、球的落点：运球的速度、方向和防守情况不同，球的落点也不同。直线 高运球的落点在运球手同侧侧前方，速度越快，落点越靠前，离自己越远。积极 防守下运球的落点在体侧或侧后方。 4、手脚协调配合：运球时既要要求人的移动速度和球的运行速度协调一致， 又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同 步进行，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。 高 运 球 低 运 球 体 侧 运 球 体 前 变 向 换 手 运 球 体 前 变 向 不 换 手 运 球 运 球 急 停 急 起 背 后 运 球 运 球 转 身 胯 下 运 球
(三)运球教学与训练要点 首先应加强熟悉球性的练习,培养球感,提高控制球的能力,并注意加 强弱手的训练 2、运球的教学步骤:原地运球~行进间直线运球(高低、急停急起)~行进 间变向运球(体前变向、背后运球、后转身运球、胯下运球) 3、注意加强培养学生屈膝、抬头、观察情况的良好习惯 4、加强学生运球时的战术意识培养,掌握运球时机,根据需要合理地进行 运球 五、持球突破 (一)持球突破的概念、作用及分类 、持球突破的概念:突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达 到超越对手的一种进攻技术。 2、持球突破的作用:突破攻击力很强的一项进攻技术,合理运用突破技术, 不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规,有效地增加个人进攻威力;而且能为 同伴创造良好的投篮机会,打乱对方防守布置,实现内外结合进攻的一种有效手 段 3、持球突破的分类:分为交叉步持球突破和冋侧步(顺步)持球突破。 (二)持球突破的技术分析 1、假动作吸引 (1)做向一侧突破的假动作:诱使对手身体重心侧移,择机突破。 (2)做投篮假动作:诱使对手跳起或前扑,择机突破 脚步动作:是持球突破的主要环节。主要依靠两脚快速有力的蹬地和及 时跨步,屈膝,上体前倾,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地获得超越对手 的加速度。 3、转体探肩:突破队员转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置, 以保护好球突破对手。 4、推放球加速:蹬跨、转体探肩的同时,应将球在跨步脚外侧前下推放球, 球离手后,迅速蹬地发力加速超越对手
8 （三）运球教学与训练要点 1、首先应加强熟悉球性的练习，培养球感，提高控制球的能力，并注意加 强弱手的训练； 2、运球的教学步骤：原地运球~行进间直线运球（高低、急停急起）~行进 间变向运球（体前变向、背后运球、后转身运球、胯下运球）。 3、注意加强培养学生屈膝、抬头、观察情况的良好习惯； 4、加强学生运球时的战术意识培养，掌握运球时机，根据需要合理地进行 运球。 五、持球突破 （一）持球突破的概念、作用及分类 1、持球突破的概念：突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达 到超越对手的一种进攻技术。 2、持球突破的作用：突破攻击力很强的一项进攻技术，合理运用突破技术， 不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规，有效地增加个人进攻威力；而且能为 同伴创造良好的投篮机会，打乱对方防守布置，实现内外结合进攻的一种有效手 段。 3、持球突破的分类：分为交叉步持球突破和同侧步（顺步）持球突破。 （二）持球突破的技术分析 1、假动作吸引： （1）做向一侧突破的假动作：诱使对手身体重心侧移，择机突破。 （2）做投篮假动作：诱使对手跳起或前扑，择机突破。 2、脚步动作：是持球突破的主要环节。主要依靠两脚快速有力的蹬地和及 时跨步，屈膝，上体前倾，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地获得超越对手 的加速度。 3、转体探肩：突破队员转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置， 以保护好球突破对手。 4、推放球加速：蹬跨、转体探肩的同时，应将球在跨步脚外侧前下推放球， 球离手后，迅速蹬地发力加速超越对手
(三)突破教学与训练要点 教学顺序:交叉步持球突破~同侧步持球突破: 讲解、示范突破技术时,应重点强调动作结构特点、各环节间的联系及 竞赛规则对持球移动的限制 3、掌握两脚都能做中枢脚并能及时向任何方向突破,加强与其它技术结合 练习,培养应变能力和突破意识。 六、防守对手 (一)防守对手的概念、作用及分类 防守对手的概念:防守队员合理地运用防守动作,积极抢占有利位置, 破坏和阻挠对手的进攻意图和行动,并以争夺控制球权为目的所采取的各种专门 动作方法的总称 2、防守对手的作用:防守对手是个人防守技术,也是集体防守的基础。防 守的目的在于阻止和破坏对方的进攻,并力图从对手手中将球夺过来转守为攻 进攻的目的在于突破防守,投篮得分。攻和守是争取比赛优势和主动权缺一不可 的两种方法和手段。进攻与防守相互对立、相互制约,又相互依存、相互促进。 进攻和防守之间失去应有的平衡,防守质量很差,不能起到制约进攻的作用,也 必然影响进攻质量的提高 3、防守对手的分类:分为防守无球队员和防守有球队员 (二)防守对手的技术分析 防守的位置与距离 (1)防守有球队员:防守人应站在对手与球篮之间,使对手、自己和球篮 要保持在一条直线上。防守者与对手的距离,离篮近则应靠近对手,离篮远则靠 对手远。 (2)防守无球队员: 根据球和自己防守的对手所处的位置来确定和调整防守位置。防守无球队 员时,始终要保持“球~我~他”的选位原则,即防守者的位置始终站在对手与球 之间,与球和所防的对手三者要成钝角三角形,防守者始终站在钝角处。防守者 与对手的距离要和对手距球的远近成正比,做到近球上,远球松,人、球、区三
9 （三）突破教学与训练要点 1、教学顺序：交叉步持球突破~同侧步持球突破； 2、讲解、示范突破技术时，应重点强调动作结构特点、各环节间的联系及 竞赛规则对持球移动的限制； 3、掌握两脚都能做中枢脚并能及时向任何方向突破，加强与其它技术结合 练习，培养应变能力和突破意识。 六、防守对手 （一）防守对手的概念、作用及分类 1、防守对手的概念：防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置， 破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的所采取的各种专门 动作方法的总称。 2、防守对手的作用：防守对手是个人防守技术，也是集体防守的基础。防 守的目的在于阻止和破坏对方的进攻，并力图从对手手中将球夺过来转守为攻。 进攻的目的在于突破防守，投篮得分。攻和守是争取比赛优势和主动权缺一不可 的两种方法和手段。进攻与防守相互对立、相互制约，又相互依存、相互促进。 进攻和防守之间失去应有的平衡，防守质量很差，不能起到制约进攻的作用，也 必然影响进攻质量的提高。 3、防守对手的分类：分为防守无球队员和防守有球队员。 （二）防守对手的技术分析 1、防守的位置与距离： （1）防守有球队员：防守人应站在对手与球篮之间，使对手、自己和球篮 要保持在一条直线上。防守者与对手的距离，离篮近则应靠近对手，离篮远则靠 对手远。 （2）防守无球队员： 根据球和自己防守的对手所处的位置来确定和调整防守位置。防守无球队 员时，始终要保持“球~我~他”的选位原则，即防守者的位置始终站在对手与球 之间，与球和所防的对手三者要成钝角三角形，防守者始终站在钝角处。防守者 与对手的距离要和对手距球的远近成正比，做到近球上，远球松，人、球、区三
兼顾。强侧防守时,采用面向对手侧向球的斜前站立姿势,全力封锁对手接球, 同时又控制对手向篮下切入;弱侧防守时,采用面向球侧向对手的站立姿势,采 用松动防守,向球和球篮方向靠拢。 2、防守姿势: 分为平步防守和斜步防守两种。平步防守防守面积大,攻击性强,便于左 右移动,适合于防守运球、突破:斜步防守便于前后移动,对防投篮比较有利。 3、移动步法:防守时,防守队员要根据球和人的移动,合理地运用脚步动 作来及时占据有利的防守位置,争取主动。常用的移动步法:碎步或跳步急停逼 近对手;平步站立~横滑步;斜前站立~撤步、滑步。 (三)防守对手教学与训练要点 、在防守教学中,首先要树立“积极防御”的指导思想,培养积极主动的 防守意识和勇猛顽强的防守作风; 2、教学顺序:先教单个技术~再教组合技术~在消极对抗情况下练习~在积 极对抗情况下练习~结合防守战术配合进行 3、重视加强从防无球到防有球,从防有球到防无球,从防强侧到防弱侧, 从防弱侧到防强侧的转化训练 七、抢篮板球 (一)抢篮板球的概念、作用及分类 、抢篮板球的概念:比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为籃板 2、抢篮板球的作用:抢得篮板球是获得控球权的重要手段,是增加进攻次 数和发动快攻的重要保证,是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势, 不仅可以增加进攻次数,创造连续进攻或在篮下造成得分的机会,还可通过“外 投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势,不仅能由 守转攻,而且可以迅速组织快攻反击,加重进攻队员投篮顾虑,减少对方的进攻 次数。 3、抢篮板球的分类:分为进攻篮板球(前场篮板球)和防守篮板球或后场 篮板球
10 兼顾。强侧防守时，采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，全力封锁对手接球， 同时又控制对手向篮下切入；弱侧防守时，采用面向球侧向对手的站立姿势，采 用松动防守，向球和球篮方向靠拢。 2、防守姿势： 分为平步防守和斜步防守两种。平步防守防守面积大，攻击性强，便于左 右移动，适合于防守运球、突破；斜步防守便于前后移动，对防投篮比较有利。 3、移动步法：防守时，防守队员要根据球和人的移动，合理地运用脚步动 作来及时占据有利的防守位置，争取主动。常用的移动步法：碎步或跳步急停逼 近对手；平步站立~横滑步；斜前站立~撤步、滑步。 （三）防守对手教学与训练要点 1、在防守教学中，首先要树立“积极防御”的指导思想，培养积极主动的 防守意识和勇猛顽强的防守作风； 2、教学顺序：先教单个技术~再教组合技术~在消极对抗情况下练习~在积 极对抗情况下练习~结合防守战术配合进行； 3、重视加强从防无球到防有球，从防有球到防无球，从防强侧到防弱侧， 从防弱侧到防强侧的转化训练。 七、抢篮板球 （一）抢篮板球的概念、作用及分类 1、抢篮板球的概念：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板 球。 2、抢篮板球的作用：抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次 数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势， 不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外 投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由 守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻 次数。 3、抢篮板球的分类：分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场 篮板球
