《上海体育学院学报》：八极拳单练——“八极”单练（上）.pdf_大学文库

第七鲁第二期上海体育学院学报一九八三年八极”单练(上) 武术教研室刘方同邱丕相拳谚云:“文有太极安天下,武有八八个基本方法,一招可变八式,由此而为极定乾坤” 六十四式。平时每招可以单招单练,以磨八极拳为我国传统拳种之一,传闻中砺技法、体味劲道;也可以连贯成套源于河南焦作岳山寺,故又称“岳山八气到底,以长进功夫,熟练技巧。极”。清朝康熙年间,八极拳始由寺庙散播民间,首先在河北沧县孟村一带传留。記神枪”吴钟精通卓著,将其拳法传于后两腿伸直,两脚幕拢;两臂垂于世,邀广泛流行北方诸省:于今南方也有身体侧两手五指并拢贴在腿侧(图踪迹八极挚动作村简洁、刚猛暴烈,讲二、右腿在身前屈膝提起,脚尖勾究“崩扒突击、以短制长”。在技法上以起y上身左拧。同时右掌直臂经体前向左六大开(顶、抱、担提、持、缠)和八大平抱,掌心朝左,左掌屈肘略上提至左腾招为核心,风格独具。技击中要求眼随手旁,掌心朝下,眼看右掌(图2)。转,手脚齐到、上打下封、紧逼硬功、短三、右腿在左腿内侧跺地震脚并步, 长兼施,尤擅长“进身靠打,挨身肘发两腿膝略屈。同时右掌变拳回抱至右腰属一种功防意识很强的短打拳术。它的主侧,拳心朝上;左掌变拳向左前方冲出要打法有:拳打、掌击、肘顶、肩靠、胯拳眼朝上。眼看左拳(图3)。挤、臀撞;通常表现为:冲、砸、贯笫一招横劈进步顶肘压、缠、推、劈、搓、架、搂、刁、削、四、左腿向左上步。同时左拳变掌臂挑、盖、撩、拐、踢、勾、踹、踩、躁。略屈以腕关节为轴向上挽一小闓。眼看左腿法中以踢、臊为主,擭发低腿,多不过掌(图4)。档。五、上动不停,右腿向身向踩出,脚练法中要求“塌肩、拔顶、平心、下尖外展上翘。同时右拳变掌直臂由后向前气”,步型多以弓步、马步、蹲步为主,横劈,小指侧朝左;左手屈臂掌心托住右步步有势,势势连招,常采用震脚、躁步小臂内侧。眼看右掌(图5)。发劲,并醒号发声、声随手发、手随声六、上动不停,右脚在身前躁地震脚落、以气催力、气势咄咄逼人下落y左脚跟掀起,两腿屈膝。同时右掌本文所介绍的八极单练是八极拳中的屈肘回收至左肩前,小指侧朝前;左掌直 c1994-2006ChinaAcademicournalElectronicPublishingHouse.Allrightsreserved.http://n.cnkiner

臂向下插出,掌指朝下。眼看左掌(图6)抱至左腰侧,拳心朝上。眼看右掌(图七、上动不停,左腿向身前上步,上身13)。右拧,两腿屈膝成马步。同时左掌变拳屈五、动作与(图31)相同(图14)。肘、内旋向上向右挽起至肩平,使顶尖向第三招拧腰小缠下砸左顶出,拳心朝下:右掌变拳值臂向右下方左脚跟碾地,上身左转90°,右砸于身后,拳眼朝下。眼看左肘尖(图7)。腿在身前屈膝抬起。同时左拳变掌屈肘内旋下按至腹前,掌心朝下;右拳变掌内收式旋在身前上提,小指侧朝前。眼看前方八、上身右转。右腿在身前抬起跺地(图15)。震脚落步。同时右拳直臂、外旋随上身右二、上动不停,右腿在身前跺地震脚转之势经体前向上、向前反盖,拳背朝落步,两腿膝略屈。同时右掌直臂向身前下;左拳屈肘下落至腹前,拳眼朝上。眼推出,小指侧朝前。眼看右掌(图16)。看右拳(图8)。三、上身略后仰。右掌屈肘回收至右九、上身右转。左腿上步与右腿并拢,胸前,掌指朝上;同时左掌上提虎1张开两腿膝略屈。同时左拳直臂向左侧冲出,握住右掌腕部。限看前方(图17)。拳眼朝上;右拳屈肘回抱至右腰侧,拳心四、上动不落,上身右。右腿在身朝上。眼看左拳(图9) 前屈豚抬起,胸尖外展勾起。同时右掌按第二捏转身霍脚大墊顺时针方向,向上、向右、向下缠绕按上身左转。左腿在身前抬起哚地压,掌心朝前。眼看右掌(图18) 震脚落步。同时左拳变掌屈肘在身前回收五、上动不停,右腿在身前躁地震脚至右肩旁,掌指朝上;右拳变掌直臂向前落步。眼看右脚(图19)。下插出,掌指朝下。眼看右掌(图10)。六、上动不停,左腿向左上步,两腿上动不停,左腿脚尖略外展。左下膝成马步。同时左掌变拳向左下方直臂掌直臂、内旋向上、向左、向下再屈肘向下砸,拳心朝下;右掌变拳外旋收抱至右右弧形绕行,掌心朝下;同时右掌直臂向腰侧,拳心朝上。眼看左拳(图20) 右、向上再内旋、屈肘向下弧形绕行,使肘尖朝下,小指侧朝左。眼看右前方收式图11)。七、动作与(图8)相同(图21)。三、上动不停,右腿向右上步,两腿八、动作与(图9)相同(图22)。屈滕成马步。同时右掌直臂、内旋向右平笫四招活步抡劈惯指直撑推,小指侧朝右;左掌内旋向左上方、上身左转。左腿向左上步,右腿横架,拇指侧朝下。眼看右掌(图12)。随即跟进半步,脚尖着地,两腿屈膝半蹲。同时右拳变掌直臂向上、向前、向下收式劈至左大腿外侧,小指侧朝后,掌指朝四、上身左拧。右腿站立,左腿屈膝下;左拳变掌屈肘、内旋回收至右肩前, 在身前提起。同时右掌外旋、直臂经体前小指侧朝前,掌指朝上。上身前俯。眼看向左平抱,拇指侧朝上;左掌变拳内旋收前下方(图23) 201994-2006ChinaAcademicJOurnalElectronicPublishingHouseallrightsreservedhttp:/nnr.cnkiner

第七卷第三期上海体育学院学报九八三年八极单练(下) 武术教研宣刘方同罕丕相第五招左右靠身进插拳眼朝上;左拳直臂向下,向后摆至身上身左转90°,左腿在身前屈膝后,拳眼朝上;眼看右拳(图37)。抬起,右腿站立;同时右拳屈肘向上,向七、上身右转90°,右腿在身前抬起前摆至头前方,拳眼朝上;左拳外旋脚尖外展跺地震脚落步;同时右拳直臂向屈肘回收于左腰侧,拳心朝上;眼看前方上、向右、向下摆至右腾旁再屈肘向上至 (图32)。于胸前,拳眼朝上,左拳直臂向上;向右、左腿在身前躁地震脚落步;同时摆至头上方再屈肘向下落于右肘弯上面左拳内旋、直臂向身前平直冲出,拳眼朝拳眼朝上;眼看前方(图38)。上;右拳内旋,屈肘向下按压于腹前,拳八、左腿向身前上一步,上身右转心朝下;眼看左拳(图33)。 90°,两腿屈膝成马步;同时左拳向左, 三、左脚尖碾地,上身右转180°,右右拳向右直臂一起平直冲出,两拳眼均朝腿在身前屈膝抬起,左腿站立;同时左拳上;眼看左拳(图39)。向上,向右摆至头前方,拳眼朝上;右拳屈肘随上身右转之势仍按于腹前,拳心朝收式下;眼看前方(图34)。九、上身右转90°,右腿在身前抬起四、右腿在身前跺震脚落步;同时右脚尖外展跺地震脚落步;同时右拳内旋、拳直臂向身前平直冲出,拳眼朝上;左拳直臂向下经身前再屈肘向上、向前反盖于屈肘向下按压于腹前,拳眼朝上;眼看右身前、拳心朝上;左拳内旋、屈肘向上、拳(图35)。向前、向下按压于腹前、拳眼朝上;眼看五、右脚跟碾地,上身左转180°,左右拳(图40)。腿在身前抬起脚尖外展跺地震脚落步y同十、上身右转90°,左腿上步与右腿时左拳直臂向上、向左摆至左侧上方,拳并拢,两腿膝略屈;同时左拳直臂向左侧心朝下;右拳直臂向下落于身后,拳心朝平直冲出,拳眼朝上;右拳屈肘收抱于右右;眼看左拳(图36)。腰侧,拳心朝上;眼看左拳(图41)。六、右腿向身前上步,上身右转90° 第六招转身抡砸进拐两腿屈膝成马步;同时右拳直臂随上身左、左腿向身前上半步,上身右转转之势向上、向前、向下抡劈至身前下方,90°,两腿滕略屈;同时左拳内旋、直臂 c1994-2006chinaAcademicournalElectronicPublishingHousealLrightsreservedhttp://nr.cnki.ner

向下落于身后,拳眼朝下;右拳至于左肋拳,外旋、屈肘收抱于右腰侧,拳心朝旁,拳眼朝上;眼看左拳(图42) 上;眼看左拳(图49)。二、上身左转180°,左腿向前上半步笫七招回身撩阴进捶成左弓步;同时左拳直臂随上身左转之势左腿向左上半步;同时左拳变向上、向前、向下抡至身前再屈肘回收于掌,臂略屈以腕关节为轴向上挽一小圈腹前,拳眼朝上;右拳直臂,外旋向上、掌心朝前;眼肴左掌(50)。向前、向下抡砸于身前,拳眼朝上;眼看二、左脚尖碾地,上身左转180°,右右拳(图43) 腿上步。两腿屈膝成马步;同时右拳直三、右腿向身前立一步成右弓步;同臂、外旋向后伸于身后随上身左转之势向时左拳外旋、直臂向F、向后摆于身后,上、向前摆至头上方再屈肘向下沉于身拳眼朝上,跟看右拳(图44)。前,拳心朝后,使肘尖朝下;左掌变拳, 四、左腿向右腿并步,脚尘着地,两外旋,屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上;眼腿屈膝成丁步;同时右拳内旋、直臂向下看右肘尖(图51)。经身前向上、向前绕环抡劈;左拳外旋、三、两脚尖碾地,上身右转180°,两直臂向上、向前、向下抡砸于身前,拳眼腿成交叉步;同时右拳变勾,直臂随上身朝上;右拳在身前变掌屈肘托于左前臂下右转之势向下、向后撩击于身右侧,勾指方y眼看左拳(图45)。朝下;左拳变掌,内旋、直臂向左推击于五、左腿向身后退一步成虚步;同时身左侧,掌心朝左;眼看右勾手(图52)。右掌直臂向下插于身前下方,掌心朝前y 四、两脚尖碾地,上身左转180°,两左拳变掌,屈肘、内旋回收于右肩前,掌腿成马步;同时右勾手变掌与左掌一起随心朝右;眼看右掌(图46) 上身左转之势向身两侧直臂平直穿出,两六、右腿向前半步跺地震脚落步,上掌心均朝上;眼看右掌(图53)。身左转90°,两腿屈膝成马步;同时右掌五、左腿屈膝在身前提起,右腿站变拳屈肘向上、向后至右肩上,拳眼朝立;同时右掌直臂向上、向左握于左手腕下,使右肘尖朝右顶;左掌变拳,屈肘下一起屈肘经身前向右平摆至身右侧,左掌按至右肋旁,拳心朝下;眼看右肘尖(图心朝右;眼看左侧(图54)。 47) 六、左腿在右腿内侧跺地震脚落步, 两腿并拢膝略屈;同时用左肘尖向左平顶收式于身左侧,眼看左肘尖(图55) 七、上身左转90°,左腿屈膝在身前七、左腿向左侧跨一步,上身右转提起,右腿站立;同时右拳变掌,直臂向90°,两腿成右弓步;同时左掌变拳直臂向右伸再随上身左转之势经体前向左平抱于前平直冲出,拳心朝下;右掌变拳屈肘收身前,掌心朝左;左拳外旋、屈肘收抱于抱于右腰侧,拳眼朝上;眼看左拳(图左腰侧,拳心朝上;眼看右掌(图48)。 56) 八、上身右转90°,左腿在右腿内侧八、左腿向身前上一步成左弓步,同跺地震脚并步,两腿膝略屈;同时左拳直时右拳直臂向前平直冲出,拳眼朝上;左臂向左侧平直冲出,拳眼朝上;右掌变拳屈肘回收于腹前,拳心朝下;眼看右拳 201994-2006ChinaAcademicJOumalElectromicPublishingHouseallrightsreservedhttp:/vng.cnkiner

(图57)。步靠拢,两腿膝略屈;同时右拳直臂向身前平直冲出,拳眼朝上;左掌屈肘回收按收式于腹前,掌心朝下;眼看右拳(图65) 九、上身右转180°,右腿在身前抬起七、左腿在身左侧屈膝上提,右腿站脚尖外展跺地震脚落步;同时右拳直臂向立,上身左侧倾;同时左掌直臂向下、向上、向前、向下反盖于身前,拳心朝上;后于身后时变勾,勾指朝上:右拳外旋、眼看右拳(图58) 屈肘收抱于右腰侧,拳心明上眼看左腿十、动作与(图41)相同,(图59)。(图33) 第八招搓抢捶进枴八、左腿向左侧落步,上身左转90°, 、上身左转$°右腿屈朦在身前抬右腿随即跟进半步,两腿屈膝成下蹲步起,左腿站立;同时左拳变掌内旋、屈肘同时右拳内旋、直臂向前撩击于身前,拳回收于胸前,掌心朝下,右拳屈肘在身前心朝下;左勾变掌,屈肘向右摆至身前, 上举至左掌背上,拳心朝后;眼看右拳用掌心拍击右前臂,眼看右拳(图67)。 (图60)。九、右腿向身后退半步,上身右转右腿在身前跺地震脚落步,两腿180°,左腿随即并步,脚尖着地,两腿膝膝略屈;同时右拳内旋、直臂向身前冲略屈;同时右拳向上、向前、向下直臂抡出,拳眼朝上;左掌屈肘下按于腹前,掌劈于身前;左掌变拳,直臂向上、向前、向下心朝下;眼看右拳(图61)。抡劈至身前,拳眼朝上;右拳变掌屈肘收、重心后移,两腿屈膝成虚步;同于胸前,用掌心托住左前臂;眼看左拳时右拳屈肘向下、向左、向上以肘关节为(图68) 轴在身前挽一小圈,拳心朝上;左掌屈肘十、动作与(图46)相同,(图69)。上举至胸前,掌心朝右;眼看右拳(图十一、动作与(图47)相同,(图 70) 四、上身右拧,同时左掌直臂向身前平直推出,掌指朝上;右拳屈肘收抱于右收式腰侧,拳心朝上;眼看左掌(图63) 十二、动作与(图48)相同,(图五、左腿向身前上步,脚尖外展;同71) 时左掌屈肘向下、向右、向上以肘关节为十三、动作与(图49)相同,(图轴在身前挽一小圈,掌心朝前;上身左拧;眼看左掌(图64)。十四、两腿膝伸直站立,两拳变掌于六、上身左转90°,右腿向前与左腿并身两侧下垂!眼看前方(图73) c1994-2006ChinaAcademicournalElectronicPublishinghOuse.Allrightsreservedhttp://wnr.cnki,ner