第七鲁第二期 上海体育学院学报 一九八三年 八极”单练(上) 武术教研室刘方同邱丕相 拳谚云:“文有太极安天下,武有八八个基本方法,一招可变八式,由此而为 极定乾坤” 六十四式。平时每招可以单招单练,以磨 八极拳为我国传统拳种之一,传闻中砺技法、体味劲道;也可以连贯成套 源于河南焦作岳山寺,故又称“岳山八气到底,以长进功夫,熟练技巧。 极”。清朝康熙年间,八极拳始由寺庙散 播民间,首先在河北沧县孟村一带传留。 記 神枪”吴钟精通卓著,将其拳法传于后 两腿伸直,两脚幕拢;两臂垂于 世,邀广泛流行北方诸省:于今南方也有身体侧两手五指并拢贴在腿侧(图 踪迹 八极挚动作村简洁、刚猛暴烈,讲 二、右腿在身前屈膝提起,脚尖勾 究“崩扒突击、以短制长”。在技法上以起y上身左拧。同时右掌直臂经体前向左 六大开(顶、抱、担提、持、缠)和八大平抱,掌心朝左,左掌屈肘略上提至左腾 招为核心,风格独具。技击中要求眼随手旁,掌心朝下,眼看右掌(图2)。 转,手脚齐到、上打下封、紧逼硬功、短 三、右腿在左腿内侧跺地震脚并步, 长兼施,尤擅长“进身靠打,挨身肘发 两腿膝略屈。同时右掌变拳回抱至右腰 属一种功防意识很强的短打拳术。它的主侧,拳心朝上;左掌变拳向左前方冲出 要打法有:拳打、掌击、肘顶、肩靠、胯拳眼朝上。眼看左拳(图3)。 挤、臀撞;通常表现为:冲、砸、贯 笫一招横劈进步顶肘 压、缠、推、劈、搓、架、搂、刁、削、 四、左腿向左上步。同时左拳变掌臂 挑、盖、撩、拐、踢、勾、踹、踩、躁。略屈以腕关节为轴向上挽一小闓。眼看左 腿法中以踢、臊为主,擭发低腿,多不过掌(图4)。 档。 五、上动不停,右腿向身向踩出,脚 练法中要求“塌肩、拔顶、平心、下尖外展上翘。同时右拳变掌直臂由后向前 气”,步型多以弓步、马步、蹲步为主,横劈,小指侧朝左;左手屈臂掌心托住右 步步有势,势势连招,常采用震脚、躁步小臂内侧。眼看右掌(图5)。 发劲,并醒号发声、声随手发、手随声 六、上动不停,右脚在身前躁地震脚 落、以气催力、气势咄咄逼人 下落y左脚跟掀起,两腿屈膝。同时右掌 本文所介绍的八极单练是八极拳中的屈肘回收至左肩前,小指侧朝前;左掌直 c1994-2006ChinaAcademicournalElectronicPublishingHouse.Allrightsreserved.http://n.cnkiner
© 1994-2006 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net
臂向下插出,掌指朝下。眼看左掌(图6)抱至左腰侧,拳心朝上。眼看右掌(图 七、上动不停,左腿向身前上步,上身13)。 右拧,两腿屈膝成马步。同时左掌变拳屈 五、动作与(图31)相同(图14)。 肘、内旋向上向右挽起至肩平,使顶尖向 第三招拧腰小缠下砸 左顶出,拳心朝下:右掌变拳值臂向右下方 左脚跟碾地,上身左转90°,右 砸于身后,拳眼朝下。眼看左肘尖(图7)。腿在身前屈膝抬起。同时左拳变掌屈肘 内旋下按至腹前,掌心朝下;右拳变掌内 收式 旋在身前上提,小指侧朝前。眼看前方 八、上身右转。右腿在身前抬起跺地(图15)。 震脚落步。同时右拳直臂、外旋随上身右 二、上动不停,右腿在身前跺地震脚 转之势经体前向上、向前反盖,拳背朝落步,两腿膝略屈。同时右掌直臂向身前 下;左拳屈肘下落至腹前,拳眼朝上。眼推出,小指侧朝前。眼看右掌(图16)。 看右拳(图8)。 三、上身略后仰。右掌屈肘回收至右 九、上身右转。左腿上步与右腿并拢,胸前,掌指朝上;同时左掌上提虎1张开 两腿膝略屈。同时左拳直臂向左侧冲出,握住右掌腕部。限看前方(图17)。 拳眼朝上;右拳屈肘回抱至右腰侧,拳心 四、上动不落,上身右。右腿在身 朝上。眼看左拳(图9) 前屈豚抬起,胸尖外展勾起。同时右掌按 第二捏转身霍脚大墊 顺时针方向,向上、向右、向下缠绕按 上身左转。左腿在身前抬起哚地压,掌心朝前。眼看右掌(图18) 震脚落步。同时左拳变掌屈肘在身前回收 五、上动不停,右腿在身前躁地震脚 至右肩旁,掌指朝上;右拳变掌直臂向前落步。眼看右脚(图19)。 下插出,掌指朝下。眼看右掌(图10)。 六、上动不停,左腿向左上步,两腿 上动不停,左腿脚尖略外展。左下膝成马步。同时左掌变拳向左下方直臂 掌直臂、内旋向上、向左、向下再屈肘向下砸,拳心朝下;右掌变拳外旋收抱至右 右弧形绕行,掌心朝下;同时右掌直臂向腰侧,拳心朝上。眼看左拳(图20) 右、向上再内旋、屈肘向下弧形绕行,使 肘尖朝下,小指侧朝左。眼看右前方 收式 图11)。 七、动作与(图8)相同(图21)。 三、上动不停,右腿向右上步,两腿 八、动作与(图9)相同(图22)。 屈滕成马步。同时右掌直臂、内旋向右平 笫四招活步抡劈惯指 直撑推,小指侧朝右;左掌内旋向左上方 、上身左转。左腿向左上步,右腿 横架,拇指侧朝下。眼看右掌(图12)。随即跟进半步,脚尖着地,两腿屈膝半 蹲。同时右拳变掌直臂向上、向前、向下 收式 劈至左大腿外侧,小指侧朝后,掌指朝 四、上身左拧。右腿站立,左腿屈膝下;左拳变掌屈肘、内旋回收至右肩前, 在身前提起。同时右掌外旋、直臂经体前小指侧朝前,掌指朝上。上身前俯。眼看 向左平抱,拇指侧朝上;左掌变拳内旋收前下方(图23) 201994-2006ChinaAcademicJOurnalElectronicPublishingHouseallrightsreservedhttp:/nnr.cnkiner
© 1994-2006 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net
二、上动不停,上身右转。右腿后退俯。同时右掌继续向下劈至左大腿外侧, 半步,两腿屈膝成马步。同时右掌直臂向掌指朝下,掌心朝左;左掌屈肘上提至右 前、向上再外旋向右、向下劈至右大腿外肩前,掌指朝上,掌心朝右。眼看左下方 侧,掌心朝前;左掌直臂向上、向前、向(图27)。 下。劈至左大腿外侧,掌心朝前。眼看前 六、上动不停,上身左转,左脚跟碾 方(24)。 地外展,两腿站立。同时右掌内旋与左掌 三、上动不停,上身右转。右腿向右一起直臂上举向身两侧弧形劈下,两掌心 上步,左腿随即跟进半步,脚尖着地,两均朝前。眼看前方(图28) 腿屈膝半蹲。同时左掌直臂、外旋向左、向 七、上动不停,右腿向右上步,两腿 上、向右、向下劈至右大腿外侧,小指侧朝屈膝成马步。同时左、右掌直臂、内旋 后,掌指朝下;右掌内旋、屈肘上提至左肩起由两侧弧形上摆交叉下落再弧形上摆至 前,掌指朝上,小指侧朝前。上身前俯。头上方,两掌心均朝上,掌指相对。眼看 眼看右下方(图25)。 两掌背(图29)。 四、上动不停,上身左转。左腿上步 同时左掌直臂、内旋向右、向上、向 收式 下、向后劈至身后方,掌指朝下,小指侧 八、动作与(图13)桁同(图30)。 朝后;右掌直臂、外旋向右。向上劈,小 九、左施在右腿内侧躁地震脚并步, 指侧朝下。眼看右掌(图26)。 两腿膝略屈。同时右掌变拳回抱至右腰 五,上动不停,右腿左腿跟进半侧,拳心朝上;左拳向左前方冲出,拳眼 步,脚尖着地,两腿屈膝半蹲。上身前朝上。眼看左拳(图31) 图 图2 图5 图6 o199-4-2006ChinaAcademicournalElectronicPublishingHouse.Allrightsreserved.http://nn.cnkiner
© 1994-2006 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net
图7 图8 图 )一 图10 图11 图12 图14 图15 图16 图20 图17 图18 图19 201994-2006ChinaAcademicJournalElectronicPublishingHouse.allrighitsreserved.http:/nwcnkiner
© 1994-2006 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net
图21 图22 图25 图26 图27 图28 图29 图30 图31 201994-2006ChinaAcademicJournalElectronicPublishingHouse.allrightsreserved.http:/nnwcnkiner
© 1994-2006 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net
第七卷第三期 上海体育学院学报 九八三年 八极单练(下) 武术教研宣刘方同罕丕相 第五招左右靠身进插 拳眼朝上;左拳直臂向下,向后摆至身 上身左转90°,左腿在身前屈膝后,拳眼朝上;眼看右拳(图37)。 抬起,右腿站立;同时右拳屈肘向上,向 七、上身右转90°,右腿在身前抬起 前摆至头前方,拳眼朝上;左拳外旋 脚尖外展跺地震脚落步;同时右拳直臂向 屈肘回收于左腰侧,拳心朝上;眼看前方上、向右、向下摆至右腾旁再屈肘向上至 (图32)。 于胸前,拳眼朝上,左拳直臂向上;向右 、左腿在身前躁地震脚落步;同时摆至头上方再屈肘向下落于右肘弯上面 左拳内旋、直臂向身前平直冲出,拳眼朝拳眼朝上;眼看前方(图38)。 上;右拳内旋,屈肘向下按压于腹前,拳 八、左腿向身前上一步,上身右转 心朝下;眼看左拳(图33)。 90°,两腿屈膝成马步;同时左拳向左, 三、左脚尖碾地,上身右转180°,右右拳向右直臂一起平直冲出,两拳眼均朝 腿在身前屈膝抬起,左腿站立;同时左拳上;眼看左拳(图39)。 向上,向右摆至头前方,拳眼朝上;右拳 屈肘随上身右转之势仍按于腹前,拳心朝 收式 下;眼看前方(图34)。 九、上身右转90°,右腿在身前抬起 四、右腿在身前跺震脚落步;同时右脚尖外展跺地震脚落步;同时右拳内旋、 拳直臂向身前平直冲出,拳眼朝上;左拳直臂向下经身前再屈肘向上、向前反盖于 屈肘向下按压于腹前,拳眼朝上;眼看右身前、拳心朝上;左拳内旋、屈肘向上、 拳(图35)。 向前、向下按压于腹前、拳眼朝上;眼看 五、右脚跟碾地,上身左转180°,左右拳(图40)。 腿在身前抬起脚尖外展跺地震脚落步y同 十、上身右转90°,左腿上步与右腿 时左拳直臂向上、向左摆至左侧上方,拳并拢,两腿膝略屈;同时左拳直臂向左侧 心朝下;右拳直臂向下落于身后,拳心朝平直冲出,拳眼朝上;右拳屈肘收抱于右 右;眼看左拳(图36)。 腰侧,拳心朝上;眼看左拳(图41)。 六、右腿向身前上步,上身右转90° 第六招转身抡砸进拐 两腿屈膝成马步;同时右拳直臂随上身左 、左腿向身前上半步,上身右转 转之势向上、向前、向下抡劈至身前下方,90°,两腿滕略屈;同时左拳内旋、直臂 c1994-2006chinaAcademicournalElectronicPublishingHousealLrightsreservedhttp://nr.cnki.ner
© 1994-2006 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net
向下落于身后,拳眼朝下;右拳至于左肋拳,外旋、屈肘收抱于右腰侧,拳心朝 旁,拳眼朝上;眼看左拳(图42) 上;眼看左拳(图49)。 二、上身左转180°,左腿向前上半步 笫七招回身撩阴进捶 成左弓步;同时左拳直臂随上身左转之势 左腿向左上半步;同时左拳变 向上、向前、向下抡至身前再屈肘回收于掌,臂略屈以腕关节为轴向上挽一小圈 腹前,拳眼朝上;右拳直臂,外旋向上、掌心朝前;眼肴左掌(50)。 向前、向下抡砸于身前,拳眼朝上;眼看 二、左脚尖碾地,上身左转180°,右 右拳(图43) 腿上步。两腿屈膝成马步;同时右拳直 三、右腿向身前立一步成右弓步;同臂、外旋向后伸于身后随上身左转之势向 时左拳外旋、直臂向F、向后摆于身后,上、向前摆至头上方再屈肘向下沉于身 拳眼朝上,跟看右拳(图44)。 前,拳心朝后,使肘尖朝下;左掌变拳, 四、左腿向右腿并步,脚尘着地,两外旋,屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上;眼 腿屈膝成丁步;同时右拳内旋、直臂向下看右肘尖(图51)。 经身前向上、向前绕环抡劈;左拳外旋、 三、两脚尖碾地,上身右转180°,两 直臂向上、向前、向下抡砸于身前,拳眼腿成交叉步;同时右拳变勾,直臂随上身 朝上;右拳在身前变掌屈肘托于左前臂下右转之势向下、向后撩击于身右侧,勾指 方y眼看左拳(图45)。 朝下;左拳变掌,内旋、直臂向左推击于 五、左腿向身后退一步成虚步;同时身左侧,掌心朝左;眼看右勾手(图52)。 右掌直臂向下插于身前下方,掌心朝前y 四、两脚尖碾地,上身左转180°,两 左拳变掌,屈肘、内旋回收于右肩前,掌腿成马步;同时右勾手变掌与左掌一起随 心朝右;眼看右掌(图46) 上身左转之势向身两侧直臂平直穿出,两 六、右腿向前半步跺地震脚落步,上掌心均朝上;眼看右掌(图53)。 身左转90°,两腿屈膝成马步;同时右掌 五、左腿屈膝在身前提起,右腿站 变拳屈肘向上、向后至右肩上,拳眼朝立;同时右掌直臂向上、向左握于左手腕 下,使右肘尖朝右顶;左掌变拳,屈肘下一起屈肘经身前向右平摆至身右侧,左掌 按至右肋旁,拳心朝下;眼看右肘尖(图心朝右;眼看左侧(图54)。 47) 六、左腿在右腿内侧跺地震脚落步, 两腿并拢膝略屈;同时用左肘尖向左平顶 收式 于身左侧,眼看左肘尖(图55) 七、上身左转90°,左腿屈膝在身前 七、左腿向左侧跨一步,上身右转 提起,右腿站立;同时右拳变掌,直臂向90°,两腿成右弓步;同时左掌变拳直臂向 右伸再随上身左转之势经体前向左平抱于前平直冲出,拳心朝下;右掌变拳屈肘收 身前,掌心朝左;左拳外旋、屈肘收抱于抱于右腰侧,拳眼朝上;眼看左拳(图 左腰侧,拳心朝上;眼看右掌(图48)。 56) 八、上身右转90°,左腿在右腿内侧 八、左腿向身前上一步成左弓步,同 跺地震脚并步,两腿膝略屈;同时左拳直时右拳直臂向前平直冲出,拳眼朝上;左 臂向左侧平直冲出,拳眼朝上;右掌变拳屈肘回收于腹前,拳心朝下;眼看右拳 201994-2006ChinaAcademicJOumalElectromicPublishingHouseallrightsreservedhttp:/vng.cnkiner
© 1994-2006 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net
(图57)。 步靠拢,两腿膝略屈;同时右拳直臂向身 前平直冲出,拳眼朝上;左掌屈肘回收按 收式 于腹前,掌心朝下;眼看右拳(图65) 九、上身右转180°,右腿在身前抬起 七、左腿在身左侧屈膝上提,右腿站 脚尖外展跺地震脚落步;同时右拳直臂向立,上身左侧倾;同时左掌直臂向下、向 上、向前、向下反盖于身前,拳心朝上;后于身后时变勾,勾指朝上:右拳外旋、 眼看右拳(图58) 屈肘收抱于右腰侧,拳心明上眼看左腿 十、动作与(图41)相同,(图59)。(图33) 第八招搓抢捶进枴 八、左腿向左侧落步,上身左转90°, 、上身左转$°右腿屈朦在身前抬右腿随即跟进半步,两腿屈膝成下蹲步 起,左腿站立;同时左拳变掌内旋、屈肘同时右拳内旋、直臂向前撩击于身前,拳 回收于胸前,掌心朝下,右拳屈肘在身前心朝下;左勾变掌,屈肘向右摆至身前, 上举至左掌背上,拳心朝后;眼看右拳用掌心拍击右前臂,眼看右拳(图67)。 (图60)。 九、右腿向身后退半步,上身右转 右腿在身前跺地震脚落步,两腿180°,左腿随即并步,脚尖着地,两腿膝 膝略屈;同时右拳内旋、直臂向身前冲略屈;同时右拳向上、向前、向下直臂抡 出,拳眼朝上;左掌屈肘下按于腹前,掌劈于身前;左掌变拳,直臂向上、向前、向下 心朝下;眼看右拳(图61)。 抡劈至身前,拳眼朝上;右拳变掌屈肘收 、重心后移,两腿屈膝成虚步;同于胸前,用掌心托住左前臂;眼看左拳 时右拳屈肘向下、向左、向上以肘关节为(图68) 轴在身前挽一小圈,拳心朝上;左掌屈肘 十、动作与(图46)相同,(图69)。 上举至胸前,掌心朝右;眼看右拳(图 十一、动作与(图47)相同,(图 70) 四、上身右拧,同时左掌直臂向身前 平直推出,掌指朝上;右拳屈肘收抱于右 收式 腰侧,拳心朝上;眼看左掌(图63) 十二、动作与(图48)相同,(图 五、左腿向身前上步,脚尖外展;同71) 时左掌屈肘向下、向右、向上以肘关节为 十三、动作与(图49)相同,(图 轴在身前挽一小圈,掌心朝前;上身左 拧;眼看左掌(图64)。 十四、两腿膝伸直站立,两拳变掌于 六、上身左转90°,右腿向前与左腿并身两侧下垂!眼看前方(图73) c1994-2006ChinaAcademicournalElectronicPublishinghOuse.Allrightsreservedhttp://wnr.cnki,ner
© 1994-2006 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net
图32 囡33 图34 图35正图类 图36 图37 图38 图39 图40 图41 图42 图43 图44 o1994-2006ChinaAcademicournalElectronicPublishingHouse.Allrightsreserved.http://nnv,cnkiner
© 1994-2006 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net
图 图4E 图4 图的 图56 图57 o1994-2006ChinaAcademicournalElectronicPublishingHouse.Allrightsreserved.http://nnv,cnki,ner
© 1994-2006 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net
