四川农业大学：《大学体育》课程教学资源（电子教案）一年级编号02B——01 女生教学组.doc_大学文库

(1)学习准备姿势和脚步移动准备姿势和移动是完成各项基本技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和为完成击球动作做准备。移动的作用是为了及时接近球、调整人与球的位置关系,便于完成击球动作。教法:讲解准备姿势和移动技术要领 ①半蹲准备姿势:两脚开立约比肩宽,两脚尖微内收、两膝弯曲成半蹲,脚跟稍提起并保持微动。身体重心稍前倾,两臂自然放松置于胸腹之前, 两眼注视来球。(图一5) ②并步:当球离人体约1米远时用并步移动。移动时, 前脚向来球方向跨出一步,后脚迅速跟上做好击球前的准备姿势。常用于二传、接发球、防守、拦网的移动图-5准备姿 ③跨步:当来球较低且距身体较近时,用跨步移动后脚用力蹬地,前脚向前跨出一大步,同时屈膝、上体前倾,身体重心移至跨出腿上。 ④交叉步:当来球距身体约2米时可用交叉步移动。向右移动时上体稍向右转,左脚从右脚前面向右交叉迈出一步,然后右脚再向右跨出一大步,同时身体转向来球方向,做好击球前的姿势。交叉步常用于防守,一传、拦网等。 ⑤滑步:当来球弧线高且与身体较近时可采用滑步移动。向右滑步时,右脚向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面,连续做并步即为滑步。常用于传球、垫球、拦网等。 ⑥跑步:采用跑步时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身准备姿势和移动技术的练习方法 ①在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术 a.原地做模仿练习 b.两人一组,一人做准备姿势,另一人纠正动作。 C.看手势分别做并步,跨步、交叉步、滑步、跑步等步伐练习 d.两人一组,一人做向各个方向的移动,另一人用“照镜子”的方法做相同动作练习。 e.围绕场地慢跑,当看到手势即急停,迅速做好准备姿势。 f.准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动,看手势即急停做准备姿势,再看手势马上移动 ②结合球进行移动练习 a.两人一组,一人将球向前、后、左、右抛出,另一人移动后用双手把球接住 b.移动接地滚球,两人对角站立各拿一球,同时将球向前滚出,迅速移动接对方的球, 再将球滚出,若干次为一组。(图6) 图—6移动接地滚球 (2)学习正面双手垫球 2

2 （1）学习准备姿势和脚步移动准备姿势和移动是完成各项基本技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和为完成击球动作做准备。移动的作用是为了及时接近球、调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。教法：讲解准备姿势和移动技术要领 ①半蹲准备姿势：两脚开立约比肩宽，两脚尖微内收、两膝弯曲成半蹲，脚跟稍提起并保持微动。身体重心稍前倾，两臂自然放松置于胸腹之前，两眼注视来球。（图—5） ②并步：当球离人体约 1 米远时用并步移动。移动时，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速跟上做好击球前的准备姿势。常用于二传、接发球、防守、拦网的移动。 ③跨步：当来球较低且距身体较近时，用跨步移动。后脚用力蹬地，前脚向前跨出一大步，同时屈膝、上体前倾，身体重心移至跨出腿上。 ④交叉步：当来球距身体约 2 米时可用交叉步移动。向右移动时上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，做好击球前的姿势。交叉步常用于防守，一传、拦网等。 ⑤滑步：当来球弧线高且与身体较近时可采用滑步移动。向右滑步时，右脚向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面，连续做并步即为滑步。常用于传球、垫球、拦网等。 ⑥跑步：采用跑步时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。准备姿势和移动技术的练习方法 ①在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术 a. 原地做模仿练习。 b.两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正动作。 c.看手势分别做并步，跨步、交叉步、滑步、跑步等步伐练习。 d.两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人用“照镜子”的方法做相同动作练习。 e.围绕场地慢跑，当看到手势即急停，迅速做好准备姿势。 f.准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势即急停做准备姿势，再看手势马上移动。 ②结合球进行移动练习 a.两人一组，一人将球向前、后、左、右抛出，另一人移动后用双手把球接住。 b.移动接地滚球，两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，迅速移动接对方的球，再将球滚出，若干次为一组。（图—6） (2)学习正面双手垫球图—5 准备姿势 ○ 图—6 移动接地滚球 ○

5 四川农业大学体育课教案一年级编号 02B--2 女生教学组 3. 主要教材： 1.1：排球(2) （1）复习准备姿势和脚步移动，垫球技术（2）学习正面下手发球技术 1.2：奔跑能力（1）简介练习中长跑的意义及注意事项（2）学习起跑、途中跑、终点跑等技术（3）800 米以上距离跑 4. 课的任务： 2.1：复习准备姿势和脚步移动，垫球基本技术并纠正，学习正面下手发球技术。发展学生的灵敏、协调能力。培养不怕苦不怕累顽强拼搏的精神。 2.2：了解练习中长跑的意义及注意事项、一般战术。发展耐力素质。培养学生的面对困难，树立正确的思想和自信，挑战自我，战胜自我，勇于拼搏，争取胜利的良好品质。 3. 准备部分（25 分钟） 3.1：集合。体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。组织：二 —— 四列横队。要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：准备活动（15 分钟）（1）队列练习要点：听口令身体及方位反应练习。组织：集合队形要求：精神、准确、迅速、快、整齐。（2）排球场（2 个场地），抱（滚）球接力比赛。组织：成 2 —3 路纵队进行。要求：抱(滚)球要稳，动作协调，跑动速度快。（3）双人徒手操 8 节各 4—6×8 拍组织：成做操队形散开。名称：①双人压肩 ②侧身拉腰、肩（左、右交换做） ③双人背靠侧平转体（左、右交换做） ④双人背向反拉肩、腰、腹 ⑤双人侧平踢腿（左、右交换做） ⑥双人背向弓步压腿、展胸 ⑦双人跳跃运动 ⑧双人跳跃大踢腿要求：练习时，团结合作，力量匀均，并达一致。整齐、动作幅度逐步加大。 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3.3.3-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

6 4. 基本部分（70 分钟） 4.1：排球 ——复习准备姿势和脚步移动，垫球技术（1）复习准备姿势和脚步移动教法：看教师手势进行练习（结合徒手垫球练习），并提示动作要点组织：成做操队形散开。要求：姿势正确，反应迅速，移动快（2）复习双手正面垫球技术关键词：靠、插、夹、提、压。组织：① 对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。 ② 对垫球。两人相距 4～5 米，做连续对垫球练习，尽量采用正面垫球。 ③垫重球。两人相距 4～5 米，甲抛球给乙，乙扣给甲垫球；乙将甲垫回的球接住，然后抛给甲扣，乙又将球垫回，如此交替练习垫重球。 ④自垫球练习 a.（20、30、40 次）×2 组 b. 记时自垫球练习 2 分钟，学生自己记连续个数，耐力练习。要求：①两人练习时要协调配合，相互学习，大胆出手，主动迎球，认真体会手臂触球扫感觉。 ②自垫球练习，注意顶肘、夹大臂。易犯错误：①被动等球，不移动重心 ②击球屈肘 ③上下肢配合不协调纠正错误：①集体讲评与个别辅导结合 ②对比示范（掌握好、坏的） ③反复做徒手摸仿练习 4.2：排球 —— 学习正面下手发球教法：发球技术要领正面下手发球技术动作简单，准确性高，容易掌握，是初学者（特别是女生）常用的发球方法。面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体稍前倾，左手持球于腹前。左手将球平稳地抛在体前右侧，离手高度约一球之距，抛球的同时右臂伸直，以肩为轴向后摆。击球时，右脚蹬地、右臂由后向前摆，在腹前以“虎口”或掌根击球的后下部。（图 10）发球技术练习方法 ①在简单的条件下掌握发球技术 a. 抛球练习。一人一球，练习发球技术的抛球，抛出的球不旋转，高度、位置固定。图—10 正面下手发球

b徒手模仿发球动作练习。 C,挥臂练习。练习发球的挥臂动作,体会挥臂击球和协调用力的动作要领ε d.对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作配合。 e.距网4~5米的发球练习。逐渐加长发球距离。 ②在较复杂的条件下巩固发球技术 a.在端线外不同位置发直线、斜线球 b.提高发球成功率,如2~3人发球比赛,比谁在10次发球中成功率高 4.3:奔跑能力 1)简价练习中长跑的意义:跑是以下肢支撑与腾空,周期性交替运动使人体产生位移的自然动作,是人类的一种基本活动能力。早在两千五百年前,在古希腊阿尔菲斯阿岸峭壁的山崖上就刻着“如果你想健壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”可见当时的人们已把跑步作为强身、健体、健美的手段了。奔跑对提高人体各个器官系统的生理功能均有好处,尤为是对加强心血管系统的机能,有着不可替代的作用。人们虽然从两岁起就掌握了跑的动作,但需要有意识地从事奔跑练习,其奔跑的能力才能得以完善和提高。健身跑、健身走已被当代人视为増强体质,保持健康,调节身心,锻炼意志,延缓衰老的一种重要手段,已风靡世界,长盛不衰,参与者早已达到12万之众。跑可分为两类: 以增进健康为目的的跑步和以参加比赛夺优取胜为目的的跑步注意事项:练习中长跑对身体要承担一定的负担,并有一定危险性,因此应做严格的体检通过和适应性准备阶段,循序渐进 (2)学习起跑、途中跑、终点跑、一般战术教法:讲解要点:①起跑的口令:“个就位,鸣枪”二个口令 ②途中跑主要是呼吸很讲究,因为体力消耗大,对氧的需求量就要得很高,必须有一定呼吸频率和呼吸深度。一般采用的方法是跑两三步呼气,跑两三步一吸气,并有适宜的呼吸深度。随着疲劳的出现,呼吸的频率有所增快,只有充分呼出二氧化碳,才能吸进大量新鲜空气 ③“极点”“第二次呼吸” (3)800-1200米距离跑(根据本班上课情况决定) 组织:集体进行。要求:①认真体会两三步一呼气,跑两三步一吸气的方法。 ②尽力完成 5.结束部分(5分钟) 5.1:放松活动内容:(1)放松操(2)放松各个关节、肌肉

7 b.徒手模仿发球动作练习。 c. 挥臂练习。练习发球的挥臂动作，体会挥臂击球和协调用力的动作要领。 d. 对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作配合。 e. 距网 4～5 米的发球练习。逐渐加长发球距离。 ②在较复杂的条件下巩固发球技术 a. 在端线外不同位置发直线、斜线球。 b. 提高发球成功率，如 2～3 人发球比赛，比谁在 10 次发球中成功率高。 4.3：奔跑能力（1）简价练习中长跑的意义：跑是以下肢支撑与腾空，周期性交替运动使人体产生位移的自然动作，是人类的一种基本活动能力。早在两千五百年前，在古希腊阿尔菲斯阿岸峭壁的山崖上就刻着“如果你想健壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”可见当时的人们已把跑步作为强身、健体、健美的手段了。奔跑对提高人体各个器官系统的生理功能均有好处，尤为是对加强心血管系统的机能，有着不可替代的作用。人们虽然从两岁起就掌握了跑的动作，但需要有意识地从事奔跑练习，其奔跑的能力才能得以完善和提高。健身跑、健身走已被当代人视为增强体质，保持健康，调节身心，锻炼意志，延缓衰老的一种重要手段，已风靡世界，长盛不衰，参与者早已达到 12 万之众。跑可分为两类：以增进健康为目的的跑步和以参加比赛夺优取胜为目的的跑步。注意事项：练习中长跑对身体要承担一定的负担，并有一定危险性，因此应做严格的体检通过和适应性准备阶段，循序渐进。（2）学习起跑、途中跑、终点跑、一般战术教法：讲解要点：①起跑的口令：“个就位，鸣枪”二个口令 ②途中跑主要是呼吸很讲究，因为体力消耗大，对氧的需求量就要得很高，必须有一定呼吸频率和呼吸深度。一般采用的方法是跑两三步一呼气，跑两三步一吸气，并有适宜的呼吸深度。随着疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，只有充分呼出二氧化碳，才能吸进大量新鲜空气。 ③“极点”“第二次呼吸” （3）800—1200 米距离跑（根据本班上课情况决定）组织：集体进行。要求：①认真体会两三步一呼气，跑两三步一吸气的方法。 ②尽力完成。 5. 结束部分（5 分钟） 5.1：放松活动内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉

9 四川农业大学体育课教案一年级编号 02B--03 女生教学组 5. 主要教材： 1.1：排球(3) （1）复习垫球技术、正面下手发球技术（2）学习正面上手传球技术；规则简介，教学比赛。 1.2：素质练习及测试 50m 6. 课的任务： 2.1：巩固、提高垫球基本技术，复习、纠正正面下手发球技术；学习正面上手传球技术。了解基本规则，教学比赛。发展学生的灵敏、协调能力，让学生在竞赛中体验公平竞争的意识，培养不怕苦不怕累，团结合作意识和顽强拼搏的精神。 2.2：检测学生的短跑素质情况。 3. 准备部分（20 分钟） 3.1：集合。体育委员集合清点人数，向教师报告出勤情况。组织：二 —— 四列横队。要求：快速、精神、整齐。背对阳光、不吵闹。 3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。 3.3：准备活动（15 分钟）（1）游戏：打“保龄球” 组织：将学生分为人数相等的甲、乙两队，以排球场半场后排区域内为场地。甲队的学生先为“球”站于区域内，乙队的学生担当击“球”手，击“球”手只能击打 “球”的下肢，被击中者出局。在规定的时间内击中出局的多者为胜队。3 分钟为一局，交换位置进行，三局二胜制。（2）徒手操 6 节各 4×8 拍组织：成做操队形散开。名称：①双手叉腰头部运动 ②提、拉肩、臂展胸运动 ③左右侧伸、拉腰部运动 ④腰部左右旋转运动 ⑤腹背运动 ⑥绕膝、踝运动要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大。 4. 基本部分（75 分钟） 4.1：排球 ——复习垫球技术、正面下手发球技术（1）复习双手正面垫球技术 3.1-集合队形 ☆ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 3.3.2-做操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀

10 关键词：靠、插、夹、提、压。组织：①三至四人一组，迎面跑动连续垫球。 ②二人一组，相距 7～8 米，一人发球，一人垫球。 ③转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针、逆时针的方向依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。 ④自垫球练习：30 — 40 次×5 组要求：①两人练习时要协调配合，相互学习，大胆出手，主动迎球，认真体会手臂触球感觉。 ②自垫球练习，注意顶肘、夹大臂。（2）复习正面下手发球教法：提示要点，集体辅导与分别辅导结合。组织：①做近距离的发球练习， ②提高发球成功率，如 3～5 人发球比赛，比谁在 10 次发球中成功率高。 ③在发球区发球。 4.2：排球 —— 学习传球技术教法：正面双手传球要领（图 1）正面对准来球，两脚开立约与肩宽，两膝微屈，两臂弯曲置于胸前。两手五指张开，手腕后仰并内扣，手指微屈成半球形，小指在前，两手拇指相对，接近“一”字型，用拇指的内侧，食指的全部，中指的 2、3 关节触球，无名指和小指在两侧辅助控制传球方向（图 2）。在脸前或额上方一个距离击球，指腕保持适当紧张，以承担球的压力。用手指的弹力、手臂和身体协调力量将球传出。传球技术练习方法 ①抛接球。一人一球，将球向上抛起 1 米左右高度，用上手传球手型将下落的球接住，检查传球手型是否正确。 ②传固定球。两人一组，一人按传球手型持球于额前，另一人用手压住球，传球者按传球用力方向，向前上方伸展，体会传球手型和身体的协调用力。 ③对墙传球。一人一球，距墙 1 米，作近距离对墙传球练习。 ④自抛自传球。两人一组（或单人对墙），传自抛球给同伴，同伴接球后用同样方法传回，传球的距离逐渐加长，体会蹬腿以及全身协调用力。图 1 正面传球图—2 传球手型