站在跳箱盖一端,2步助跑挺身式练习。 4~6步助跑挺身式练习。(可用助跳板) 中、全程助跑完整技术练习。 2)学习走步式跳远的腾空姿势 支撑在双扛和悬垂在单杠上,模仿走步式动作。 原地模仿走步式动作:首先做起跳模仿练习,接着摆动腿自然下放,膝关节自 然伸开,当摆动腿摆到体后时,屈膝并向后摆小腿。当摆动腿下放并后摆时 同侧的臂由后向上、向前摆,异侧的臂由前向下、向后摆 同练习②相似,但在摆动腿放下后摆的同时,起跳腿蹬地屈膝前摆,立即两腿 前后交换,然后落地成弓箭步。这时摆动腿同侧的臂在身体的前下方,异侧臂 在身体的后上方。 原地完整走步式模仿练习。 4步助跑起跳,做两腿交换动作,用弓箭步落在沙坑内,注意手臂的协调配合。 4~6步助跑起跳,做两腿交换动作,在即将落地时,摆动腿屈膝移到体前与起 跳腿靠拢落沙坑(可用助跳板) 短、中、全程完整技术练习 3)学习落地动作 站在高物上做立定跳远 在单杠上做前摆挺身下。 组织措施:1)短程助跑起跳练习,两路纵队在跑道上进行 2)短程助跑起跳腾空步练习,在跳远场地进行 教学要求:1.安全第一,第一人出场地后,下一人再出发 2.强调动作的正确性 3.腾空姿势应上体正直,摆动腿保持起跳时的前摆,起跳腿自然弯曲留在体后 4.腾空姿势尽量完成 常犯错误:助跑起跳衔接不好,腾空步姿势错误,起跳无力 纠正方法:原地模仿起跳练习,4~6步连续助跑起跳,4~6步助跑起跳成腾空步后,用头 顶高物,发展力量 4.5:跳远完整动作练习 教学方法:1.短、中、全程完整技术练习 2.比赛状况下练习3-6次 组织措施:在跳远场地进行,按照学号顺序进行 教学要求:1.按照比赛条件进行 2.尽量创造好成绩 结束部分(5分钟 51:集合讲评。 内容:总结上课情况与问题,提示动作、教学要点,布置课外活动内容 组织:课前集合队形 52:放松活动 内容:(1)放松操 (2)放松各个关节、肌肉。4 站在跳箱盖一端，2 步助跑挺身式练习。 4～6 步助跑挺身式练习。（可用助跳板） 中、全程助跑完整技术练习。 2）学习走步式跳远的腾空姿势 支撑在双扛和悬垂在单杠上，模仿走步式动作。 原地模仿走步式动作：首先做起跳模仿练习，接着摆动腿自然下放，膝关节自 然伸开，当摆动腿摆到体后时，屈膝并向后摆小腿。当摆动腿下放并后摆时， 同侧的臂由后向上、向前摆，异侧的臂由前向下、向后摆。 同练习②相似，但在摆动腿放下后摆的同时，起跳腿蹬地屈膝前摆，立即两腿 前后交换，然后落地成弓箭步。这时摆动腿同侧的臂在身体的前下方，异侧臂 在身体的后上方。 原地完整走步式模仿练习。 4 步助跑起跳，做两腿交换动作，用弓箭步落在沙坑内，注意手臂的协调配合。 4～6 步助跑起跳，做两腿交换动作，在即将落地时，摆动腿屈膝移到体前与起 跳腿靠拢落沙坑（可用助跳板）。 短、中、全程完整技术练习。 3）学习落地动作 站在高物上做立定跳远。 在单杠上做前摆挺身下。 组织措施： 1）短程助跑起跳练习，两路纵队在跑道上进行 2）短程助跑起跳腾空步练习，在跳远场地进行 教学要求：1.安全第一，第一人出场地后，下一人再出发 2.强调动作的正确性。 3.腾空姿势应上体正直，摆动腿保持起跳时的前摆，起跳腿自然弯曲留在体后 4. 腾空姿势尽量完成 常犯错误：助跑起跳衔接不好，腾空步姿势错误，起跳无力 纠正方法：原地模仿起跳练习，4～6 步连续助跑起跳，4～6 步助跑起跳成腾空步后，用头 顶高物，发展力量 4.5：跳远完整动作练习 教学方法：1.短、中、全程完整技术练习 2.比赛状况下练习 3-6 次 组织措施：在跳远场地进行，按照学号顺序进行 教学要求：1.按照比赛条件进行 2.尽量创造好成绩 5：结束部分（5 分钟） 5.1：集合讲评。 内容：总结上课情况与问题，提示动作、教学要点，布置课外活动内容。 组织：课前集合队形 5.2：放松活动 内容：（1）放松操 （2）放松各个关节、肌肉