爆发力训练方法 训练 负荷量度 间歇 内容 强度 量度 时间 爆 1-3 发 30%的强度，或不负重。 1一5次 为好 分钟 力 爆发力训练方法 训练 内容 负 荷 量 度 间歇 时间 强 度 量 度 爆 发 力 30%的强度，或不负重 。 1－5次 为 好 1－3 分钟 或 3－5 分钟