1、学习原地推铅球的技术 1)徒手做原地推铅球模仿练习。 2)用橡胶球、实心球、铅球等器械,做原地推铅球练习 ①正面单手推橡胶球、实心球或铅球。正对投掷方向,两脚前后 开立稍比肩宽,左腿在前,脚尖略内扣,右脚在后,脚尖正对投 掷方向,右手持球,贴于颈部。然后上体向右扭转,左臂和左肩 稍向内扣,目枧投掷方向,利用躯干和手臂的力量将球向前推出。 ②侧向原地推铅球。左侧对投掷方向,两脚左右开立,右脚与投 掷方向约成9o度,左脚与投掷方向约成45度,站距约一肩半,左 脚尖与右脚跟几乎在一条直线上,身体向右倾斜,左脚自然伸直 左脚前脚掌内侧着地。右腿弯曲,体重压在右腿上。然后右腿蹬 转,结合躯干和手臂力量将球推出。 ③背向原地推铅球。在侧向原地推铅球的基础上,两脚左右成 “外八字”开立,加大躯干向右转的幅度,推球前上体背对投掷 方向。1、学习原地推铅球的技术 （1）徒手做原地推铅球模仿练习。 （2）用橡胶球、实心球、铅球等器械，做原地推铅球练习 ①正面单手推橡胶球、实心球或铅球。正对投掷方向，两脚前后 开立稍比肩宽，左腿在前，脚尖略内扣，右脚在后，脚尖正对投 掷方向，右手持球，贴于颈部。然后上体向右扭转，左臂和左肩 稍向内扣，目视投掷方向，利用躯干和手臂的力量将球向前推出。 ②侧向原地推铅球。左侧对投掷方向，两脚左右开立，右脚与投 掷方向约成90度，左脚与投掷方向约成45度，站距约一肩半，左 脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，身体向右倾斜，左脚自然伸直， 左脚前脚掌内侧着地。右腿弯曲，体重压在右腿上。然后右腿蹬 转，结合躯干和手臂力量将球推出。 ③背向原地推铅球。在侧向原地推铅球的基础上，两脚左右成 “外八字”开立，加大躯干向右转的幅度，推球前上体背对投掷 方向