2超量恢复规律：是指在正常情况下，体育锻炼时的能量消耗要在锻炼后加以恢复且超 过原来消耗的水平：消耗越多，恢复时超过原来水平越明显。 3.运动负荷(sports loading上是反映机体在运动中所承受的生理负荷。体育课的运动 负荷取决于课程的强度、密度和时间三个因素。 4.体育课的密度：是指一节课时内学生实际运动练习的时间占全课总时间的比例，一 般以30%~40%为宜。 5.靶心率(target heart rate):是指达到最大运动强度60%~70%时的心率，是评估运 动负荷的常用指标。健康中小学生体育课和课外活动的基本活动部分的靶心率为120~200 次/分。 6.运动创伤(sports trauma):是指在体育运动中发生的与运动有关的身体内外各种急 慢性意外损伤，如骨折、脱白、扭伤、挫伤等。 7.始动调节(starting regulation):人在工作和学习开始时，大脑皮层的工作能力较低， 然后经启动过程逐渐提高喝一现象称为始动调节。 8.优势法则(dominant rule):人能从作用于自身的大量刺激中，选择出最强的或最重 要的、符合本身目的、愿望和兴趣的少数刺激：这些刺激在皮层所引起的兴奋区域称为优势 兴奋灶。优势兴奋灶不但兴奋性高于其他区域，而且可将大脑皮层其他部位兴奋灶的兴奋性 吸引过来加强自身兴奋度以及抑制其他部位的兴奋性。 9.动力定型(dynamic finalization):当身体内外条件刺激按一定的顺序不变地重复多 次后，大脑皮层上与此有关的神经环路相对固定下来，称为动力定型。 l0.保护性抑制(protective inhibit)：一旦大脑皮层的活动超过其功能限度时，皮层反 馈性地进入抑制状态，称为保护性抑制。 I1.终末激发(final arouse):是指由于即将到来的休息性活动引起前驱性兴奋，使工 作能力最终略有回升。 l2.学习疲劳(learning fatigue):在过强刺激或过长的弱刺激作用下，大脑皮层细胞2.超量恢复规律：是指在正常情况下，体育锻炼时的能量消耗要在锻炼后加以恢复且超 过原来消耗的水平；消耗越多，恢复时超过原来水平越明显。 3．运动负荷（sports loading）：是反映机体在运动中所承受的生理负荷。体育课的运动 负荷取决于课程的强度、密度和时间三个因素。 4．体育课的密度：是指一节课时内学生实际运动练习的时间占全课总时间的比例，一 般以 30%～40%为宜。 5．靶心率（target heart rate）：是指达到最大运动强度 60%～70%时的心率，是评估运 动负荷的常用指标。健康中小学生体育课和课外活动的基本活动部分的靶心率为 120～200 次/分。 6．运动创伤（sports trauma）：是指在体育运动中发生的与运动有关的身体内外各种急 慢性意外损伤，如骨折、脱臼、扭伤、挫伤等。 7．始动调节（starting regulation）：人在工作和学习开始时，大脑皮层的工作能力较低， 然后经启动过程逐渐提高喝一现象称为始动调节。 8．优势法则（dominant rule）：人能从作用于自身的大量刺激中，选择出最强的或最重 要的、符合本身目的、愿望和兴趣的少数刺激；这些刺激在皮层所引起的兴奋区域称为优势 兴奋灶。优势兴奋灶不但兴奋性高于其他区域，而且可将大脑皮层其他部位兴奋灶的兴奋性 吸引过来加强自身兴奋度以及抑制其他部位的兴奋性。 9．动力定型（dynamic finalization）：当身体内外条件刺激按一定的顺序不变地重复多 次后，大脑皮层上与此有关的神经环路相对固定下来，称为动力定型。 10．保护性抑制（protective inhibit）：一旦大脑皮层的活动超过其功能限度时，皮层反 馈性地进入抑制状态，称为保护性抑制。 11．终末激发（final arouse）：是指由于即将到来的休息性活动引起前驱性兴奋，使工 作能力最终略有回升。 12．学习疲劳（learning fatigue）：在过强刺激或过长的弱刺激作用下，大脑皮层细胞