西安石油大学体育课授课教案 课程名称健身健美课次2年级一年级任课教师 课题:人体解剖常识学习及肱三头肌的练习方法 课的内容1.理论:次数与效果的关系 与在务|2.他关:a介绍肱三头肌和胸肌的位置与功能 b.练习方法:颈后臂屈伸仰卧臂屈伸体后拉体后撑 3.强调器械练习安全事顷,锻炼学生顽强拼搏精神 4.健身长跑辅导:健身长跑意义、作用、价值,长跑1200米 教具哑铃10副,杠铃10副,长凳5条斜托凳1个 教学内容 时间 组织教法 开始部分 组织:全班二列横队站立 1.宣布上课,学生整队集合 5分 2.师生问好 3.清点人数,考勤并安排见习生。 ×××××× 4.宣布课的内容 学生 教师 要求:队伍集合迅速;着运动服、鞋 理论部分 分二、组织:全班二列坐下 课题:次数与效果的关系 ××××××× 1-5次 长力量 ×X××××× 15次 长肌肉 16-25次 练时力 教法:教师讲解 25次以上 减肥 要求:学生认真听、记 组织:二列体操队形 准备部分 15分 ××××××× 慢跑400米 2.徒手操练习 教法:边示范边领做操;提示要点 (头-腕-踝-髋-肩-腰)等关节充分活动。 要求 1)动作充分舒展,拉仲肌肉。 3.徒手自我对抗力:俯卧撑 2)力量山小渐次增大,幅度渐次增大