教学内容 时间 组织教法 四.基本部分 四、组织 1.复习上次课所学过的基本动作。 二列横队(健身房)依据场地如图站立 2.介绍肱三头肌的位置与功能:肱三头肌 ×××××× 位于上臂后面皮下,当近固定时使前臂在肘 ×××x× 关节处伸,长头还使上臂在肩关节处伸。 教法 1.请一男学生,脱掉上衣,讲解肱三头 肌的位置与功能。 3.器械练习 2.示范讲解,练习部位和动作要点。讲 解每一个动作所发达部位及主要作用 15-25RM 集体练习法,每三人一组,相互保护, 颈后臂屈伸 进行练习 15-25RM 仰卧臂屈伸20 要求:动作基本正确,重量不作要求 但组、次数要求完成 15-25RM 提示:动作个要随意,规范动作是肌肉 体后拉 塑造形廓标准的重要俫证 体后撑身体自重15-20RM/2组 教师巡回辅导、纠正错误动作。 4.健身长跑: 介绍健身长跑意义、作用、价值 健身跑:1200米 5分五、组织:四列横队 五.结束部分: ××× 整理运动 ×x× ①原地踏步 △ ②调整呼吸 要求:学会放松,自我放松 ③拍打主要肌肉 课外要求:每周坚持锻炼一次。 小节本次课的内容 3、提出要求 4、宣布下课。 课后小结