第三周第三次课班级:体育保健班,学生人数: 教学内容:1.体育保健的概述:健康的概念:健康的评价;2体育游戏 教学任务:使学生了解健康的基本理论知识 课的内容: 体育保健的概述 )健康的概念: 人们都习惯地把健康理解成为“不生病”或“不虚弱”即为健康的表现。这种理解是片面的,生活中常有 许多外表健康的人,实际都处于潜在感染之中,所以没有疾病并不都是健康。世界卫生组织(WHO)在 1946年对健康定义:健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。 也就是健康是指个体生理的、心理的和精神与内外环境处于良好的适应状态。 人体的健康与生理的、心理的和社会的关系紧密地联系起来。从人的身体健康与心理健康的关系说,身体 健康是心理健康的基础,而心理健康是身体健康的重要体现。 二)健康的评价 健康的评价指标:生理、心理、社会三个因素 其中个体健康评价指标有生理方面、心理方面、社会方面和疾病情况。生理方面包括身体发育,如身高 体重、血压、营养状况等;心理方面包括人格、智力、智商、情绪和情感、适应能力、意志品质等:社会 方面包括行为的模式、生活方式、人际关系等:疾病情况是为了评价个体健康水平对各个有关的健康指标 制订了相应的正常的标准范围,以供对比分析。同时心理学上有精神生理疾患或“身心疾患”,是指那些 与精神因素特别有关的身体疾病,如髙血压、消化性溃疡、支气管哮喘、过敏性结肠炎。中国医学也十分 重视内伤“七情”。何谓“七情”,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。有“情志相胜理论”——“怒伤肝, 喜伤心,思伤脾,忧伤肺,巩伤肾”之说。(举例:范进中举)另外,目前还有“亚健康”现象。 2.具体国际上常用的健康评价指标有 1)形态指标:人体形态,即体格内、外部特征,由长度、宽度、厚度、围度、质量、性征和骨骼形状或 发育特征来反映。常用测量指标有身高、坐高、肩宽、骨盆宽、皮褶厚度、胸围、头围、体重、第 性征、背型、骨龄等。如对生长发育水平的评价,主要采用身高、体重、胸围等指标 2)生理指标:有心血管、呼吸、运动、感觉、神经等系统的指标。常用测量指标有血压、脉搏、肺活量 肌力、视敏度、听力、反应时、基础代谢指标等。 3)身体素质指标:机体的各种身体活动能力。包括速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等素质。常用的测试 指标有50米、800米或1000米耐久跑、引体向上、仰卧起坐、反复横跳、立位体前屈等。 4)能力指标:能反映大脑皮层动能的工作水平与潜力,分析问题和解决问题的能力的指标。常用的一般 有智力测验,多采用记忆能力、推理能力、操作能力、数字和言语能力等 5)个性心理指标:个性心理指决定一个人通常的行为倾向或方式的个性心理结构。如动机、兴趣、爱好、 情感、性格、气质等个性特征。 6)社会健康指标。 7)躯体健康指标 8)营养指标 、体育游戏:实心球掷准 游戏目的:增强身体力量与协调性 2.游戏方法:在场地画一同心圆,分别标出相应得分。游戏者手拿实心球位于距同心圈10米处 圆投掷,实心球落到不同的圆圈内得相应的分数。若干轮后得分高者为胜。 3.游戏规则:1)不准踩线及越线,否则违规处理;2)罚则。 4.游戏变动:1)采用双手正面抛球练习;2)采用双手背面抛球练习;3)采用单手类似铅球投掷练习; 4)采用侧向滑步类似铅球投掷练习。 课后小结:7 第三周 第三次课 班级：体育保健班 学生人数： 教学内容：1.体育保健的概述：健康的概念；健康的评价；2.体育游戏 教学任务：使学生了解健康的基本理论知识 课的内容： 一、体育保健的概述 （一）健康的概念： 人们都习惯地把健康理解成为“不生病”或“不虚弱”即为健康的表现。这种理解是片面的，生活中常有 许多外表健康的人，实际都处于潜在感染之中，所以没有疾病并不都是健康。世界卫生组织（WHO）在 1946 年对健康定义：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。 也就是健康是指个体生理的、心理的和精神与内外环境处于良好的适应状态。 人体的健康与生理的、心理的和社会的关系紧密地联系起来。从人的身体健康与心理健康的关系说，身体 健康是心理健康的基础，而心理健康是身体健康的重要体现。 （二）健康的评价 1．健康的评价指标：生理、心理、社会三个因素。 其中个体健康评价指标有生理方面、心理方面、社会方面和疾病情况。生理方面包括身体发育，如身高、 体重、血压、营养状况等；心理方面包括人格、智力、智商、情绪和情感、适应能力、意志品质等；社会 方面包括行为的模式、生活方式、人际关系等；疾病情况是为了评价个体健康水平对各个有关的健康指标， 制订了相应的正常的标准范围，以供对比分析。同时心理学上有精神生理疾患或“身心疾患”，是指那些 与精神因素特别有关的身体疾病，如高血压、消化性溃疡、支气管哮喘、过敏性结肠炎。中国医学也十分 重视内伤“七情”。何谓“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。有“情志相胜理论”——“怒伤肝， 喜伤心，思伤脾，忧伤肺，巩伤肾”之说。（举例：范进中举）另外，目前还有“亚健康”现象。 2．具体国际上常用的健康评价指标有 1） 形态指标：人体形态，即体格内、外部特征，由长度、宽度、厚度、围度、质量、性征和骨骼形状或 发育特征来反映。常用测量指标有身高、坐高、肩宽、骨盆宽、皮褶厚度、胸围、头围、体重、第二 性征、背型、骨龄等。如对生长发育水平的评价，主要采用身高、体重、胸围等指标。 2） 生理指标：有心血管、呼吸、运动、感觉、神经等系统的指标。常用测量指标有血压、脉搏、肺活量、 肌力、视敏度、听力、反应时、基础代谢指标等。 3） 身体素质指标：机体的各种身体活动能力。包括速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等素质。常用的测试 指标有 50 米、800 米或 1000 米耐久跑、引体向上、仰卧起坐、反复横跳、立位体前屈等。 4） 能力指标：能反映大脑皮层动能的工作水平与潜力，分析问题和解决问题的能力的指标。常用的一般 有智力测验，多采用记忆能力、推理能力、操作能力、数字和言语能力等。 5） 个性心理指标：个性心理指决定一个人通常的行为倾向或方式的个性心理结构。如动机、兴趣、爱好、 情感、性格、气质等个性特征。 6） 社会健康指标。 7） 躯体健康指标。 8） 营养指标。 二、体育游戏：实心球掷准 1． 游戏目的：增强身体力量与协调性 2． 游戏方法：在场地画一同心圆，分别标出相应得分。游戏者手拿实心球位于距同心圈 10 米处，向同心 圆投掷，实心球落到不同的圆圈内得相应的分数。若干轮后得分高者为胜。 3． 游戏规则：1）不准踩线及越线，否则违规处理；2）罚则。 4． 游戏变动：1）采用双手正面抛球练习；2）采用双手背面抛球练习；3）采用单手类似铅球投掷练习； 4）采用侧向滑步类似铅球投掷练习。 课后小结：