、健身走、跑 、健身跑(走) 1.根据学生的不同体质,采取差异分组办法,进行健身跑 要求:1)用脚尖跑,避免脚跟跑:2)手臂前后摆动与两脚的协调:3)呼吸要求深吸气、慢吐气,但忌 闭气;4)身体跑动时协调、放松。 2.运动量:400~3000米不等 3.运动强度:小,以自身的自我感觉与心率来确定 4.方法:多种形式的跑,如蛇形跑、螺旋形跑、对角线跑等 组织教法:以课堂教学为主,地点在体艺部教室(体育场看台下)。方法以教师讲解、提问和学生发言、 提问为主。健身走跑在田径场 课后小结:6 二、健身走、跑 一、健身跑（走） 1．根据学生的不同体质，采取差异分组办法，进行健身跑。 要求：1）用脚尖跑，避免脚跟跑；2）手臂前后摆动与两脚的协调；3）呼吸要求深吸气、慢吐气，但忌 闭气；4）身体跑动时协调、放松。 2．运动量：400~3000 米不等； 3．运动强度：小，以自身的自我感觉与心率来确定； 4．方法：多种形式的跑，如蛇形跑、螺旋形跑、对角线跑等。 组织教法：以课堂教学为主，地点在体艺部教室（体育场看台下）。方法以教师讲解、提问和学生发言、 提问为主。健身走跑在田径场。 课后小结：