@福建船政文通职业学院 体育教研部 、跆拳道运动在中传播和发展 跆拳道运动的礼节、特点和 作用 六、学习跆拳道准备姿势 组织： 讲解与示范】 X××X×××× 两脚前后开立，两脚间的纵向 XXXXXXXX 距欲与肩同宽或稍宽于肩；前 XXX×XXX× 脚脚尖内扣，后脚跟外旋 两 膝微屈，以保持最佳弹性为度 教学与组织 重心落于两脚之间或稍偏于前 1.教师边讲解、边示范： 脚。身体侧向与前方，上体稍 2.学生在教刻师引导下练习： 前倾； 含胸、收腹：两间放松 ,学生自行练习，教师个别纠正 下沉。两拳紧握；双肘自然下 4 分组练习 垂。 5.学生优秀示范 示范：2~3次。（正面和侧面示 范都做) 七、学习跆拳道步法 上步 撤步 前滑步 后滑步 讲解与示范 上步：身体呈预备姿势，后脚 贴地面沿前脚内侧上前一步， 前脚同时碾地外展，身体侧转 成另一侧的实战姿势。撤步： 与上步相同但方向相反 以后 脚为轴通过拧腰髋使前脚贴地 沿后脚内侧走直线后退一步， 身体侧转成另一侧实战姿势。 示范：2~3次。（正面和侧面方 范都做) 讲解与示范： 前滑步分为同时两脚向前滑步 和前脚先滑步后脚随即跟上。 福建船政交通职业学院 体育教研部 3、跆拳道运动在中传播和发展 4、跆拳道运动的礼节、特点和 作用 六、学习跆拳道准备姿势 讲解与示范： 两脚前后开立，两脚间的纵向 距欲与肩同宽或稍宽于肩；前 脚脚尖内扣，后脚跟外旋；两 膝微屈，以保持最佳弹性为度； 重心落于两脚之间或稍偏于前 脚。身体侧向与前方，上体稍 前倾；含胸、收腹；两间放松 下沉。两拳紧握；双肘自然下 垂。 示范：2~3 次。（正面和侧面示 范都做） 七、学习跆拳道步法 上步 撤步 前滑步 后滑步 讲解与示范： 上步：身体呈预备姿势，后脚 贴地面沿前脚内侧上前一步， 前脚同时碾地外展，身体侧转 成另一侧的实战姿势。撤步： 与上步相同但方向相反。以后 脚为轴通过拧腰髋使前脚贴地 沿后脚内侧走直线后退一步， 身体侧转成另一侧实战姿势。 示范：2~3 次。（正面和侧面示 范都做） 讲解与示范： 前滑步分为同时两脚向前滑步 和前脚先滑步后脚随即跟上。 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ▲ 教学与组织： 1. 教师边讲解、边示范； 2. 学生在教师引导下练习； 3. 学生自行练习，教师个别纠正。 4. 分组练习 5. 学生优秀示范