(7)jembe(划圈)单手扶把，加手位。 (8)tendu(擦地)正反面连着做，加入大量的plie(半蹲)，relive(脚尖动作)以 及adagio(控制)。 (9)plie(蹲)：融合更多的relive以及adagio(控制)。 2.重、难点提示 (1)训练腿部肌肉与线条的美，动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦 出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌依次离开地面，最后到脚尖。 (2)踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓：旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧， 不可低头，翘臀。 (3)身体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上，不受动作腿任何干扰而晃动，尤其注重 双胯的固定。 (4)收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿，而是支撑腿吸回动作腿，用的的两腿相夹的 力量收腿。 (5)做蹲练习的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面 上。 第三章小踢腿与划圈、腰的练习(8学时) 1.教学内容 (1)jete(小踢腿)：配合前、旁、后方位的练习。用4/4的音乐进行分解练习。 (2)plie:开始grand plie的训练，并将demi plie和grand plie编成一个组合。 (3)tendu(小踢腿)：单手扶把，加手位。 (4)port de bras(手和腰的组合)：在中间进行。用2/4.3/4.4/4的音乐进 行分解练习。练习可以和手位、脚位综合起来练习，用2/4.3/4.4/4的音乐进行练 习。 (5)a tere(划圈)：demi a tere(半圈)，配合前、旁、后方位。用3/4的音乐进 行分解练习。 (6)fondu(控制)：单手扶把，组合要求简单，加上手位。 (7)grand jete(大踢腿)：单手扶把，配合前、旁、后方位。 (8)assmble(单起双落)：练习单一的assmble交换进行，先分解练习，用场/4或者 /4的音乐。 (9)frape(小弹腿)：单手扶把，融合手位。 (10)adagi0(控制)：组合要简单，配合前、旁、后方位及腰。 (1l)arabesgue(阿拉贝斯)：练习单一的arabesage（舞姿)，编排成组合，直接在 把下进行训练。3 （7）jembe（划圈）单手扶把，加手位。 （8）tendu（擦地）正反面连着做，加入大量的 plie（半蹲），relive（脚尖动作）以 及 adagio（控制）。 （9）plie（蹲）：融合更多的 relive 以及 adagio（控制）。 2．重、难点提示 （1）训练腿部肌肉与线条的美，动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦 出，脚跟先离开地面，然后脚弓、脚掌依次离开地面，最后到脚尖。 （2）踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓;旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧， 不可低头，翘臀。 （3）身体重心必须始终落在支撑腿的 脚掌上，不受动作腿任何干扰而晃动，尤其注重 双胯的固定。 （4）收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿，而是支撑腿吸回动作腿，用的的两腿相夹的 力量收腿。 （5）做蹲练习的时候，双腿的标准外开度是 180 度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面 上。第三章 小踢腿与划圈、腰的练习（8 学时） 1．教学内容 （1）jete（小踢腿）：配合前、旁、后方位的练习。用４／４的音乐进行分解练习。 （2）plie: 开始 grand plie 的训练，并将 demi plie 和 grand plie 编成一个组合。 （3）tendu（小踢腿）：单手扶把，加手位。 （4）port de bras（手和腰的组合）：在中间进行。用２／４.３／４.４／４的音乐进 行分解练习。练习可以和手位、脚位综合起来练习，用２／４.３／４.４／４的音乐进行练 习。 （5）a tere（划圈）：demi a tere（半圈），配合前、旁、后方位。用３／４的音乐进 行分解练习。 （6）fondu（控制）：单手扶把，组合要求简单，加上手位。 （7）grand jete（大踢腿）：单手扶把，配合前、旁、后方位。 （8）assmble（单起双落）：练习单一的 assmble 交换进行，先分解练习，用场/4 或者 /4 的音乐。 （9）frape（小弹腿）：单手扶把，融合手位。 （10）adagio（控制）：组合要简单，配合前、旁、后方位及腰。 （11）arabesgue（阿拉贝斯）：练习单一的 arabesage（舞姿），编排成组合，直接在 把下进行训练