1、热身活动 围绕练习场地做慢跑 Slow Running 2 徒手操 云 阙运 3、柔韧性练习 Four to eight 名学生负责准备部分，包括游 厕压成 准备部 小、游打鱼 事盈，装拉 学生做鱼， 网，全部行完为正。 结束后讲评 组织教法 教学纳容 1、学生分成两等两队带头盔、护 色 享黃个标记间往返 2、摸脚练习 8 3、基本姿态练习 Three minutes Five minutes 售修韆累 复习收腿、出腿技术 集体练习 5、学习双支撑变单支撑 出腿练三 收腿时至 间夹角 龚馨雪令做习准 备 部 分 1、热身活动 Slow Running 2、徒手操 振臂运动 扩胸运动 体侧运动 体转运动 腹背运动 跳跃运动 3、柔韧性练习 正压腿 侧压腿 肩绕环 腰绕环 4、游戏：打鱼 同上 围绕练习场地做慢跑 Five minutes 要求队型不能乱 Four to eight Four to eight 由一名学生负责准备部分，包括游 戏内容。 在半径8米范围内进行，选三名学生手拉 手做网，其他学生做鱼，被网到变成 网，全部打完为止。 结束后讲评 教学内容 组织教法 基 本 部 分 1、学生分成均等两队带头盔、护 具接力赛 要求：配戴好头盔、护具后才 能出发，跑回后将头盔、护具 交下一位戴好。 2、摸脚练习 1）Four to eight 2）Eight to eight 3、基本姿态练习 Three minutes Five minutes 4、复习收腿、出腿技术 Three minutes Five minutes 5、学习双支撑变单支撑 出腿练习时，出腿后、收腿时至 支撑腿，摆动腿大、小腿之间夹角 90度踝关节放松，其它不变 放四个标记进行 负队背胜队学生在两个标记间往返 练习学生戴护具速度 集体练习 口令提示 集体练习 口令提示 集体练习 先讲解后示范 集体练习，跟口令做练习