基本部分 组织:如图 (一)海上自卫术 ××××××××× 1、复习左右直拳、掼拳 ×××x×X×X ×××××××× 弹拳、劈拳。 ××××××××× 教法:强调动作要领后,组织学生练习 组织:同上图 2、学习腿法。 教法: 1)正蹬腿 1)先示范讲解蹬腿用法,技术特点要领。 左(右)腿,屈膝高抬,爆 2)集体徒手练习 发用力,迅速连贯,力达脚跟, 3)两人一组,击打脚靶练习。 动作是勾脚,以脚跟领先向前蹬 4)及时纠正出现的错误动作 2)踹腿 教法 a.左踹腿,右腿直立或微 )先示范,讲解踹腿用法,技术特点,要 屈,左腿屈膝提起,小腿外摆, 脚尖勾起,脚掌正对攻击目标 2)集体徒手练习 展髋,挺膝向前踹击,力达脚掌, 3)两人一组,击打脚靶练习 4)及时纠正出现的错误动作 上体可侧倾 b.右踹腿,支撑腿换成左 腿,做法与左踹腿 样 3)横摆踢腿(鞭腿) 教法: 35′ a.左横摆踢腿:上体稍右 1)先示范,讲解横摆踢腿用法,技术特点 要领 转并侧倾,同时带动左腿收髖、 2)集体徒手练习 扣膝,直腿向右上方横摆打腿 3)两人一组,击打脚靶练习。 踝关节屈紧,力达脚背至小腿下 4)及时纠正出现的错误动作 b.右横摆踢腿,动作反之, 4)侧弹腿 a.左侧弹腿,左腿屈膝 教法 1)先示范,讲解侧弹腿用法,技术特点及 向左侧摆起,扣膝,绷脚背,随 要领。 即挺膝向前弹踢小腿,力达脚背基本部分 （一）海上自卫术： 1、复习左右直拳、掼拳、 弹拳、劈拳。 2、学习腿法。 1）正蹬腿 左（右）腿，屈膝高抬，爆 发用力，迅速连贯，力达脚跟， 动作是勾脚，以脚跟领先向前蹬 出。 2）踹腿 a．左踹腿，右腿直立或微 屈，左腿屈膝提起，小腿外摆， 脚尖勾起，脚掌正对攻击目标， 展髋，挺膝向前踹击，力达脚掌， 上体可侧倾。 b．右踹腿，支撑腿换成左 腿，做法与左踹腿一 样。 3）横摆踢腿（鞭腿） a．左横摆踢腿：上体稍右 转并侧倾，同时带动左腿收髋、 扣膝，直腿向右上方横摆打腿， 踝关节屈紧，力达脚背至小腿下 端。 b．右横摆踢腿，动作反之。 4）侧弹腿 a．左侧弹腿，左腿屈膝， 向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随 即挺膝向前弹踢小腿，力达脚背 70′ 35′ 35′ 组织：如图 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× Δ 教法：强调动作要领后，组织学生练习。 组织：同上图 教法： 1）先示范讲解蹬腿用法，技术特点要领。 2）集体徒手练习 3）两人一组，击打脚靶练习。 4）及时纠正出现的错误动作。 教法： 1）先示范，讲解踹腿用法，技术特点，要 领。 2）集体徒手练习 3）两人一组，击打脚靶练习。 4）及时纠正出现的错误动作。 教法： 1）先示范，讲解横摆踢腿用法，技术特点， 要领。 2）集体徒手练习 3）两人一组，击打脚靶练习。 4）及时纠正出现的错误动作。 教法： 1）先示范，讲解侧弹腿用法，技术特点及 要领