3武德、武术礼仪教育,高校武术《段位制》|2.了解武术运动中腿法的特点 实施与开展 4.学习基本技术 手型:拳、掌;步型:弓、马、仆、虚 柔韧:正压腿、侧压腿、压肩、压腕、压 踝 腿法:正踢腿、侧踢腿 基本姿势(防卫势)、拳(直拳)、步法 (上步、撤步) 教学重点 1.了解武术基本功的动作特点 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 腿法:斜踢、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬|教学重0m×2组) 2.学习基本技术 中长跑(4 1.建立完整技术动作概念2.掌 腿、弹腿冲拳、蹬踢推掌 3-4 握呼吸节奏 拳法:拳(摆、勾);步法:侧行步 教学重点 1.纠正基本功的错误动作 2.初步掌握专项技术 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术 中长跑(变速跑、耐力跑) 5-6 掌法(砍、戳);指法(单指、剪刀指)/教学重点 步法(进步、退步) 1.通过辅助性的练习手段,逐 教学重点 步建立中长跑运动的完整技术 1.提高专项技术的规范性 1.复习所学专项内容 1.身体素质 步法练习、功力性练习(用所学拳法击打沙中长跑(计时跑) 教学重点 7-8 组合练习:拳、步法配合练习 1.进一步改进途中跑技术与呼 教学重点 吸节奏 1.提高步法的灵活性 2.提高耐力素质 2.增强拳法的击打力度 3.提高拳、步法配合的协调性 910体育基础理论课(大纲统一安排)3.武德、武术礼仪教育，高校武术《段位制》 实施与开展 4.学习基本技术： 手型：拳、掌；步型：弓、马、仆、虚 柔韧：正压腿、侧压腿 、压肩、压腕、压 踝 腿法：正踢腿、侧踢腿 基本姿势（防卫势）、拳（直拳）、步法 （上步、撤步） 教学重点： 1.了解武术基本功的动作特点 2.了解武术运动中腿法的特点 3-4 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 腿法：斜踢、外摆腿、里合腿、弹腿 、蹬 腿、弹腿冲拳、蹬踢推掌 拳法：拳（摆、勾）；步法：侧行步 教学重点： 1.纠正基本功的错误动作 2.初步掌握专项技术 1.身体素质： 中长跑（400m×2组） 教学重点： 1.建立完整技术动作概念2.掌 握呼吸节奏 5-6 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 掌法（砍、戳 ）；指法（单指 、剪刀指） 步法（进步、退步） 教学重点： 1.提高专项技术的规范性 1.身体素质： 中长跑（变速跑、耐力跑） 教学重点： 1.通过辅助性的练习手段，逐 步建立中长跑运动的完整技术 7-8 1.复习所学专项内容 步法练习、功力性练习（用所学拳法击打沙 包） 组合练习：拳、步法配合练习 教学重点： 1.提高步法的灵活性 2.增强拳法的击打力度 3.提高拳、步法配合的协调性 1.身体素质： 中长跑（计时跑） 教学重点： 1.进一步改进途中跑技术与呼 吸节奏 2.提高耐力素质 9-10 体育基础理论课（大纲统一安排）