11-12 1.复习所学专项内容 1.身体素质 时法(扫);膝法(冲);步法(横跨数重0m/00 2.学习基本技术 中长跑(80 1.进一步改进途中跑技术与呼 步) 教学重点 吸节奏 1.纠正专项技术的错误动作 2.适应“极点”的生理反应 1.复习所学专项内容 1.身体素质 2.学习基本技术 中长跑(800/1000m)考试 13-14肘法(顶);膝法(提);步法(后插步) 教学重点 教学重点 1.注意安全、测量准确 1.提高动作规格 1.复习所学专项内容 1.身体素质 步法练习、功力性练习(用所学肘法、膝法|抱膝跳 教学重点 击打沙包) 1.提高下肢的爆发力 15-16 组合练习:拳、肘、膝组合练习 2.发展腹部肌肉的力量 教学重点 1.提高步法的灵活性 2.增强肘法、膝法的击打力度 3.提高肘、膝、步法配合的协调性 1.复习所学专项内容 1.专项素质 2.学习基本技术 腰功(涮、拧、转) 17-18 肘法(挑);腿法(弹踢);步法(垫|教学重点 步) 1.提高腰部的柔韧性和灵活性 教学重点 1.初步掌握腿法的技术要点、发力原理 1.复习所学专项内容 1.身体素质 2.学习基本技术 蛙跳 19-20肘法(砸);腿法(蹬踢) 教学重点 教学重点 1.增强腿部肌肉力量 1.掌握腿法的技术要点、发力原理 21-221复习所学专项内容 1.专项素住 步法练习、功力性练习(用所学时法、腿法|腰功(沉腰、变脸) 教学重点 击打沙包11-12 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 肘法（扫）；膝法（冲 ）；步法（横跨 步） 教学重点： 1.纠正专项技术的错误动作 1.身体素质： 中长跑（800m/1000m） 教学重点： 1.进一步改进途中跑技术与呼 吸节奏 2.适应“极点”的生理反应 13-14 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 肘法（顶）；膝法（提）；步法（后插步） 教学重点： 1.提高动作规格 1.身体素质： 中长跑（800/1000m）考试 教学重点： 1.注意安全、测量准确 15-16 1.复习所学专项内容 步法练习、功力性练习（用所学肘法、膝法 击打沙包） 组合练习：拳、肘、膝组合练习 教学重点： 1.提高步法的灵活性 2.增强肘法、膝法的击打力度 3.提高肘、膝、步法配合的协调性 1.身体素质： 抱膝跳 教学重点： 1.提高下肢的爆发力 2.发展腹部肌肉的力量 17-18 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 肘法（挑）；腿法（弹踢 ）；步法（垫 步） 教学重点： 1.初步掌握腿法的技术要点、发力原理 1.专项素质： 腰功（涮 、拧、转） 教学重点： 1.提高腰部的柔韧性和灵活性 19-20 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 肘法（砸）；腿法（蹬踢） 教学重点： 1.掌握腿法的技术要点、发力原理 1.身体素质： 蛙跳 教学重点： 1.增强腿部肌肉力量 21-22 1.复习所学专项内容 步法练习、功力性练习（用所学肘法、腿法 击打沙包） 1.专项素住： 腰功（沉腰、变脸） 教学重点：