功防技能课程大纲 防身术初级部分;防卫术提高部分 教学目的与要求 (一)通过本课程的学习,使学生掌握武术《段位制》中攻防技能的基本技术与使用方法,培 养自我锻炼的习惯,提高自我锻炼的能力,提高自我保护的意识和危机应对的能力。 (二)实施武术《段位制》教学模式,使学生掌握武术攻防的技能和理论并能够达到公众认可 的标准。 (三)使学生了解武术运动的基本知识,培养学生对武术的兴趣和爱好,激发爱国主义精神和 民族自豪感。 基本教材 (一)理论 1.基础理论(详见体育基础理论教材纲要) 2.专项理论 (1)武德、武术礼仪教育,武术《段位制》的实施与开展 (2)武术技击运动的概述、特点、作用 (3)武术技击运动的基础知识 (4)中国武术技击的发展 (二)专项技术 1.基本技术 手型:拳、掌 步型:弓步、马步、虚步、仆步 腿法:正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿 2.攻防技术(格斗势:正、反) 拳法:直、摆、勾、弹、鞭、劈、盖掌法:砍、截 指法:单、剪刀 肘法:扫、顶、挑、砸 膝法:冲、提 擒拿:反关节法、要害点打击法 步法:上、撤、进、退、侧行、垫、横跨、跳、绕 腿法:弹、蹬、勾、撩、踹、铲 跌法:前滚翻、后滚翻、鱼跃滚翻 摔法:抱腿类、抱腰类、夹颈类、接腿类、过肩类 防守:推、拍、格、架、挂、挡、闪 器械:利器类、棍棒类 三、素质 (一)1000m(男)/800m(女)、50m、立定跳远、俯卧撑(男)、仰卧起坐(女) (二)体前屈、步型变换、正踢腿、单个及组合技术、打沙包 四、课外体育活动 (一)早操:参加体育教学部组织的晨跑活动,达到每学期规定的次数。 (二)课外辅导:参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习,达到每 学期规定的次数
功防技能课程大纲 防身术初级部分；防卫术提高部分 一、教学目的与要求 （一）通过本课程的学习，使学生掌握武术《段位制》中攻防技能的基本技术与使用方法，培 养自我锻炼的习惯，提高自我锻炼的能力，提高自我保护的意识和危机应对的能力。 （二）实施武术《段位制》教学模式，使学生掌握武术攻防的技能和理论并能够达到公众认可 的标准。 （三）使学生了解武术运动的基本知识，培养学生对武术的兴趣和爱好，激发爱国主义精神和 民族自豪感。 二、基本教材 （一）理论 1.基础理论（详见体育基础理论教材纲要） 2.专项理论 （1）武德、武术礼仪教育，武术《段位制》的实施与开展 （2）武术技击运动的概述、特点、作用 （3）武术技击运动的基础知识 （4）中国武术技击的发展 （二）专项技术 1.基本技术 手型：拳、掌 步型：弓步、马步、虚步、仆步 腿法：正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿 2.攻防技术（格斗势：正、反） 拳法：直、摆、勾、弹、鞭、劈、盖 掌法：砍、戳 指法：单、剪刀 肘法：扫、顶、挑、砸 膝法：冲、提 擒拿：反关节法、要害点打击法 步法：上、撤、进、退、侧行、垫、横跨、跳、绕 腿法：弹、蹬、勾、撩、踹、铲 跌法：前滚翻、后滚翻、鱼跃滚翻 摔法：抱腿类、抱腰类、夹颈类、接腿类、过肩类 防守：推、拍、格、架、挂、挡、闪 器械：利器类、棍棒类 三、素质 （一）1000m（男）/800m（女）、50m、立定跳远、俯卧撑（男）、仰卧起坐（女） （二）体前屈、步型变换、正踢腿、单个及组合技术、打沙包 四、课外体育活动 （一）早操：参加体育教学部组织的晨跑活动，达到每学期规定的次数。 （二）课外辅导：参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习，达到每 学期规定的次数
五、教法建议 (一)教学中要突出重点,力求做到攻防得当,把选项技术作为教学的主要内容。 (二)基本技术教学应采用多种教学方法与手段,让学生了解武术运动的健身和防身作用,激 发学习兴趣 (三)在攻防技术教学中,重点讲解防卫格斗的原理、方法;练习力量、速度、灵敏,培养意 (四)除了专门的理论课外,实践课中,随机地介绍武术格斗竞赛相关的知识。 (五)鼓励学生积极参加武术段位制考评,并根据学生在通段考评中获得的段位等级,在体育 课“发展能力”的成绩中给予相应的得分 六、专项课教材内容与时数(见下表) 攻防技能类课程教材时数分配表 时数 部分 防身术初级 防卫术提高 内容 基础理论 理论 专项理论 身体素质 268 2264 专项 基本技术 技术 攻防技术 16 机动 总计 七、评价内容与评分标准 (一)理论(10%) 内容:1.基础理论(网络在线考试) 2.专项理论(网络在线考试) (理论考试范围根据各学期具体教学情况确定) (二)身体素质与机能(30%) 内容:1.800m(女)/1000m(男)、立定跳远(每一年度的第一学期) 2.50m、俯卧撑(男)、仰卧起坐(女)(每一年度的第二学期) “详见身体素质与机能评分标准” (三)发展能力(10%) 内容:对学生武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度、通过段位 或已获的段位等级等方面的评定。 (四)专项(50%)(见下表)
五、教法建议 （一）教学中要突出重点，力求做到攻防得当，把选项技术作为教学的主要内容。 （二）基本技术教学应采用多种教学方法与手段，让学生了解武术运动的健身和防身作用，激 发学习兴趣。 （三）在攻防技术教学中，重点讲解防卫格斗的原理、方法；练习力量、速度、灵敏，培养意 识。 （四）除了专门的理论课外，实践课中，随机地介绍武术格斗竞赛相关的知识。 （五）鼓励学生积极参加武术段位制考评，并根据学生在通段考评中获得的段位等级，在体育 课“发展能力”的成绩中给予相应的得分。 六、专项课教材内容与时数（见下表） 攻防技能类课程教材时数分配表 七、评价内容与评分标准 （一）理论（10%） 内容：1.基础理论（网络在线考试） 2.专项理论（网络在线考试） （理论考试范围根据各学期具体教学情况确定） （二）身体素质与机能（30%） 内容：1. 800m（女）/1000m（男）、立定跳远（每一年度的第一学期） 2. 50m、俯卧撑（男）、仰卧起坐（女）（每一年度的第二学期） “详见身体素质与机能评分标准” （三）发展能力（10%） 内容：对学生武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度、通过段位 或已获的段位等级等方面的评定。 （四）专项（50%）（见下表）
专项评价内容与评分标准 部分 防身术初级 防卫术提高 成绩、目防技术综合能力攻防技术综合能力 分数 防身术功法功力发展能力防卫术功法功力发展能力 100 10 10 10 95 9.5 9.5 9.5 90 9.0 9.0 9.0 8.5 8.5 8.5 8.5 8.0 8.0 8.0 8.0 1.5 .5 通段教学活 .5 7.5 70 7.0 7.0 7.0 7.0 6.5 6.5 6.5 通段教学活动 6.0 6.0 6.0 5.5 5.5 5.5 50 5.0 5.0 5.0 5.0 40 4.0 4.0 4.0 4.0 30 3.0 3.0 3.0 3.0 百分比%30 20 10 30 20 10 专项评分方法、要求与教学进度 防身术初级部分 专项评分方法、要求 (一)攻防技术 组织形式:单人徒手演练;单人打靶演练。 考评方法:根据学生对攻防技术掌握的熟练程度和防卫意识的表现力进行评定(十分制)。 (二)功法功力(打固定靶演练) 组织形式:学生两人一组配合练习。 考评方法:根据击打时所表现的爆发力(力度、速度)和力点的准确性进行评定(等级制)。 防身术初级部分教学进度 专项内容与要求 体能内容与要求 1-2|1.介绍本校体育教学情况、体育设施、校规及|1.专项素质 体育课的要求 正压腿正踢腿 2.讲解本学期专项所学内容 教学重点 1.强化柔韧性练习
专项评价内容与评分标准 专项评分方法、要求与教学进度 防身术初级部分 一、专项评分方法、要求 （一）攻防技术 组织形式：单人徒手演练；单人打靶演练。 考评方法：根据学生对攻防技术掌握的熟练程度和防卫意识的表现力进行评定（十分制）。 （二）功法功力（打固定靶演练） 组织形式：学生两人一组配合练习。 考评方法：根据击打时所表现的爆发力（力度、速度）和力点的准确性进行评定（等级制）。 二、防身术初级部分教学进度 学时 专项内容与要求 体能内容与要求 1-2 1.介绍本校体育教学情况、体育设施、校规及 体育课的要求 2.讲解本学期专项所学内容 1.专项素质： 正压腿 正踢腿 教学重点： 1.强化柔韧性练习
3武德、武术礼仪教育,高校武术《段位制》|2.了解武术运动中腿法的特点 实施与开展 4.学习基本技术 手型:拳、掌;步型:弓、马、仆、虚 柔韧:正压腿、侧压腿、压肩、压腕、压 踝 腿法:正踢腿、侧踢腿 基本姿势(防卫势)、拳(直拳)、步法 (上步、撤步) 教学重点 1.了解武术基本功的动作特点 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 腿法:斜踢、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬|教学重0m×2组) 2.学习基本技术 中长跑(4 1.建立完整技术动作概念2.掌 腿、弹腿冲拳、蹬踢推掌 3-4 握呼吸节奏 拳法:拳(摆、勾);步法:侧行步 教学重点 1.纠正基本功的错误动作 2.初步掌握专项技术 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术 中长跑(变速跑、耐力跑) 5-6 掌法(砍、戳);指法(单指、剪刀指)/教学重点 步法(进步、退步) 1.通过辅助性的练习手段,逐 教学重点 步建立中长跑运动的完整技术 1.提高专项技术的规范性 1.复习所学专项内容 1.身体素质 步法练习、功力性练习(用所学拳法击打沙中长跑(计时跑) 教学重点 7-8 组合练习:拳、步法配合练习 1.进一步改进途中跑技术与呼 教学重点 吸节奏 1.提高步法的灵活性 2.提高耐力素质 2.增强拳法的击打力度 3.提高拳、步法配合的协调性 910体育基础理论课(大纲统一安排)
3.武德、武术礼仪教育，高校武术《段位制》 实施与开展 4.学习基本技术： 手型：拳、掌；步型：弓、马、仆、虚 柔韧：正压腿、侧压腿 、压肩、压腕、压 踝 腿法：正踢腿、侧踢腿 基本姿势（防卫势）、拳（直拳）、步法 （上步、撤步） 教学重点： 1.了解武术基本功的动作特点 2.了解武术运动中腿法的特点 3-4 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 腿法：斜踢、外摆腿、里合腿、弹腿 、蹬 腿、弹腿冲拳、蹬踢推掌 拳法：拳（摆、勾）；步法：侧行步 教学重点： 1.纠正基本功的错误动作 2.初步掌握专项技术 1.身体素质： 中长跑（400m×2组） 教学重点： 1.建立完整技术动作概念2.掌 握呼吸节奏 5-6 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 掌法（砍、戳 ）；指法（单指 、剪刀指） 步法（进步、退步） 教学重点： 1.提高专项技术的规范性 1.身体素质： 中长跑（变速跑、耐力跑） 教学重点： 1.通过辅助性的练习手段，逐 步建立中长跑运动的完整技术 7-8 1.复习所学专项内容 步法练习、功力性练习（用所学拳法击打沙 包） 组合练习：拳、步法配合练习 教学重点： 1.提高步法的灵活性 2.增强拳法的击打力度 3.提高拳、步法配合的协调性 1.身体素质： 中长跑（计时跑） 教学重点： 1.进一步改进途中跑技术与呼 吸节奏 2.提高耐力素质 9-10 体育基础理论课（大纲统一安排）
11-12 1.复习所学专项内容 1.身体素质 时法(扫);膝法(冲);步法(横跨数重0m/00 2.学习基本技术 中长跑(80 1.进一步改进途中跑技术与呼 步) 教学重点 吸节奏 1.纠正专项技术的错误动作 2.适应“极点”的生理反应 1.复习所学专项内容 1.身体素质 2.学习基本技术 中长跑(800/1000m)考试 13-14肘法(顶);膝法(提);步法(后插步) 教学重点 教学重点 1.注意安全、测量准确 1.提高动作规格 1.复习所学专项内容 1.身体素质 步法练习、功力性练习(用所学肘法、膝法|抱膝跳 教学重点 击打沙包) 1.提高下肢的爆发力 15-16 组合练习:拳、肘、膝组合练习 2.发展腹部肌肉的力量 教学重点 1.提高步法的灵活性 2.增强肘法、膝法的击打力度 3.提高肘、膝、步法配合的协调性 1.复习所学专项内容 1.专项素质 2.学习基本技术 腰功(涮、拧、转) 17-18 肘法(挑);腿法(弹踢);步法(垫|教学重点 步) 1.提高腰部的柔韧性和灵活性 教学重点 1.初步掌握腿法的技术要点、发力原理 1.复习所学专项内容 1.身体素质 2.学习基本技术 蛙跳 19-20肘法(砸);腿法(蹬踢) 教学重点 教学重点 1.增强腿部肌肉力量 1.掌握腿法的技术要点、发力原理 21-221复习所学专项内容 1.专项素住 步法练习、功力性练习(用所学时法、腿法|腰功(沉腰、变脸) 教学重点 击打沙包
11-12 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 肘法（扫）；膝法（冲 ）；步法（横跨 步） 教学重点： 1.纠正专项技术的错误动作 1.身体素质： 中长跑（800m/1000m） 教学重点： 1.进一步改进途中跑技术与呼 吸节奏 2.适应“极点”的生理反应 13-14 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 肘法（顶）；膝法（提）；步法（后插步） 教学重点： 1.提高动作规格 1.身体素质： 中长跑（800/1000m）考试 教学重点： 1.注意安全、测量准确 15-16 1.复习所学专项内容 步法练习、功力性练习（用所学肘法、膝法 击打沙包） 组合练习：拳、肘、膝组合练习 教学重点： 1.提高步法的灵活性 2.增强肘法、膝法的击打力度 3.提高肘、膝、步法配合的协调性 1.身体素质： 抱膝跳 教学重点： 1.提高下肢的爆发力 2.发展腹部肌肉的力量 17-18 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 肘法（挑）；腿法（弹踢 ）；步法（垫 步） 教学重点： 1.初步掌握腿法的技术要点、发力原理 1.专项素质： 腰功（涮 、拧、转） 教学重点： 1.提高腰部的柔韧性和灵活性 19-20 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 肘法（砸）；腿法（蹬踢） 教学重点： 1.掌握腿法的技术要点、发力原理 1.身体素质： 蛙跳 教学重点： 1.增强腿部肌肉力量 21-22 1.复习所学专项内容 步法练习、功力性练习（用所学肘法、腿法 击打沙包） 1.专项素住： 腰功（沉腰、变脸） 教学重点：
组合练习:拳、腿、肘、膝组合练习 1.了解腰部发力的原理;增强 教学重点 腰部的爆发力;掌握腰部发力 1.提高步法的灵活性 的技术 增强肘法、腿法的击打力度 3.提高肘、腿、步法配合的协调性 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术 立定跳远 跌法(前滚翻、后滚翻);腿法(勾踢、撩 教学重点 1.规范动作、发展下肢力量 踢) 教学重点 1.初步掌握跌倒时自我保护的技术 1.复习所学专项内容 1.身体素质 2.学习擒拿与反擒拿 立定跳远考试 25-16要害点击打法 教学重点 教学重点 1.测量准确 1.初步掌握摔法的原理、技术 武术《攻防技能》课理论 1.武术技击运动的概述、内容与分类 2.武术技击运动的基础知识 教学重点 1.讲解武术技击运动的有关知识 2.重点讲解武术攻防技能的基础知识 复习所学专项内容为考试做准备 29-30 教学重点:了解考核内容和要求及评分方法 1.复习所学专项技术 2.功法功力考试 31-32 教学重点 1.增强实战的理智性和提高动作的有效性 1.考前答疑 2.专项技术老核 教学重点 1.通过考核使学生对防身术有更深的理解和记忆 35-36机动
组合练习：拳、腿、肘、膝组合练习 教学重点： 1.提高步法的灵活性 2.增强肘法、腿法的击打力度 3.提高肘、腿、步法配合的协调性 1.了解腰部发力的原理；增强 腰部的爆发力；掌握腰部发力 的技术 23-24 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 跌法（前滚翻、后滚翻）；腿法（勾踢、撩 踢） 教学重点： 1.初步掌握跌倒时自我保护的技术 1.身体素质： 立定跳远 教学重点： 1.规范动作、发展下肢力量 25-16 1.复习所学专项内容 2.学习擒拿与反擒拿： 要害点击打法 教学重点： 1.初步掌握摔法的原理、技术 1.身体素质： 立定跳远考试 教学重点： 1.测量准确 27-28 武术《攻防技能》课理论： 1.武术技击运动的概述、内容与分类 2.武术技击运动的基础知识 教学重点： 1.讲解武术技击运动的有关知识 2.重点讲解武术攻防技能的基础知识 29-30 复习所学专项内容为考试做准备 教学重点：了解考核内容和要求及评分方法 31-32 1.复习所学专项技术 2.功法功力考试 教学重点： 1.增强实战的理智性和提高动作的有效性 33-34 1.考前答疑 2.专项技术考核 教学重点： 1.通过考核使学生对防身术有更深的理解和记忆 35-36 机动
专项评分方法、要求与教学进度 防卫术提高部分 专项评分方法、要求 (一)攻防技术 组织形式:单人徒手演练;单人打靶演练;多人(2人以上)配合演练。 考评方法:根据学生对攻防技术掌握的熟练程度和防卫意识的表现力进行评定(十分制)。 (二)功法功力(组合动作击打移动靶、随身物品使用) 组织形式:学生两人一组配合练习。 考评方法:根据组合动作的规格、协调性、连贯性、爆发力、力点、反应速度等给予评定。 (等级制) 术提高部分教学进度 专项内容与要求 体能内容与要求 1.复习防身术专项技术 1.专项素质 教学重点 四种直摆性腿法 1-21.通过复习,巩固专项基本技术 三种屈伸性腿法 教学重点 1.加强基本功的练习 1.复习基本技术 1.身体素质 2.学习基本技术 短跑练习 腿法:折腿压髋、劈叉(竖)、双踢腿 教学重点: 拳法(弹拳、鞭拳);步法(跳) 1.建立正确动作技术概念 教学重点:纠正专项基本技术动作 2.掌握起跑技术 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术 1.身体素质 5-6拳法(劈拳、盖拳);劈叉(横)、翻腰 短跑练习 步法(环绕步);腿法(踹腿、铲腿) 教学重点 教学重点 1.掌握摆臂与冲刺跑的技术 1.提高专项技术的规范性 1.反复练习所学基本技术 功力性练习:1用拳、腿法击打沙包;2击打1.身体素质 移动靶练习 短跑练习 教学重点 教学重点 1.增强拳、脚法的击打力度 1.完善摆臂与冲刺跑的技术 2.提高在移动中拳、腿法的速度和准确性
专项评分方法、要求与教学进度 防卫术提高部分 一、专项评分方法、要求 （一） 攻防技术 组织形式：单人徒手演练；单人打靶演练；多人（2人以上）配合演练。 考评方法：根据学生对攻防技术掌握的熟练程度和防卫意识的表现力进行评定（十分制）。 （二） 功法功力（组合动作击打移动靶、随身物品使用） 组织形式：学生两人一组配合练习。 考评方法：根据组合动作的规格、协调性、连贯性、爆发力、力点、反应速度等给予评定。 （等级制） 二、防卫术提高部分教学进度 学时 专项内容与要求 体能内容与要求 1-2 1.复习防身术专项技术 教学重点： 1.通过复习，巩固专项基本技术 1.专项素质： 四种直摆性腿法 三种屈伸性腿法 教学重点： 1.加强基本功的练习 3-4 1.复习基本技术 2.学习基本技术： 腿法：折腿压髋、劈叉（竖）、双踢腿 拳法（弹拳、鞭拳）；步法（跳） 教学重点：纠正专项基本技术动作 1.身体素质： 短跑练习 教学重点： 1.建立正确动作技术概念 2.掌握起跑技术 5-6 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 拳法（劈拳、盖拳）；劈叉（横）、翻腰 步法（环绕步）；腿法（踹腿、铲腿） 教学重点： 1.提高专项技术的规范性 1.身体素质： 短跑练习 教学重点： 1.掌握摆臂与冲刺跑的技术 7-8 1.反复练习所学基本技术 功力性练习：1用拳、腿法击打沙包；2击打 移动靶练习 教学重点： 1.增强拳、脚法的击打力度 2.提高在移动中拳、腿法的速度和准确性 1.身体素质： 短跑练习 教学重点： 1.完善摆臂与冲刺跑的技术
9-10体育基础理论(大纲统一安排) 1.复习所学专项内容 1.身体素质 2.学习基本技术 短跑测试 下踢腿、仆步抡拍 教学重点 11-12 擒拿与反擒拿:抓、掐类 测量准确 教学重点 1.了解擒拿的种类和原理 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术 1.身体素质: 跌法(鱼跃滚翻) 抱膝跳 教学重点 13-14擒拿与反擒拿:搂、抱类 1.提高下肢力量 教学重点: 2.发展上肢、下肢、腰腹协调 1.掌握跌倒时自我保护的方法 发力 2.初步掌握擒拿的基本方法 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术 俯背起 15-16 擒拿与反擒拿:倒地被擒类 教学重点 教法重点 1.发展腰部柔韧性、提高腰部 1.掌握擒拿与反擒拿的技术和技巧 力量 复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术 立卧撑跳 防守(推拍、格挡) 教学重点 17-18摔法(抱腿类、别腿类) 1.发展手臂和下肢力量 教学重点 1.初步掌握防守技术 1.了解摔法的技术原理 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术 俯卧撑(男)、两头起 防守(架、闪) 女) 19-20 摔法(抱腰类、夹颈类) 教学重点 教学重点 1.发展手臂和腰腹肌力量 1.掌握防守技术与摔法的技术原理 21-22 1.反复练习所学内容 1.身体素质
9-10 体育基础理论（大纲统一安排） 11-12 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 下踢腿、仆步抡拍 擒拿与反擒拿：抓、掐类 教学重点： 1.了解擒拿的种类和原理 1.身体素质： 短跑测试 教学重点： 测量准确 13-14 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 跌法（鱼跃滚翻） 擒拿与反擒拿：搂、抱类 教学重点： 1.掌握跌倒时自我保护的方法 2.初步掌握擒拿的基本方法 1.身体素质： 抱膝跳 教学重点： 1.提高下肢力量 2.发展上肢、下肢、腰腹协调 发力 15-16 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 擒拿与反擒拿：倒地被擒类 教法重点： 1.掌握擒拿与反擒拿的技术和技巧 1.身体素质： 俯背起 教学重点： 1.发展腰部柔韧性、提高腰部 力量 17-18 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 防守（推拍、格挡） 摔法（抱腿类、别腿类） 教学重点： 1.初步掌握防守技术 1.了解摔法的技术原理 1.身体素质： 立卧撑跳 教学重点： 1.发展手臂和下肢力量 19-20 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 防守（架、闪） 摔法（抱腰类、夹颈类） 教学重点： 1.掌握防守技术与摔法的技术原理 1.身体素质： 俯卧撑（男）、两头起 （女） 教学重点： 1.发展手臂和腰腹肌力量 21-22 1.反复练习所学内容 1.身体素质：
用拳、腿法打击沙包;用拳、腿法打击移动|俯卧撑(男)、仰卧起坐 靶 摔法(接腿类) (女)考试 教学重点 教学重点 增强拳、腿法的击打力度、速度和准确性;1测量准确 提高摔法的灵活性 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术 23-24 常见器械的使用法(防卫功能)、组合动作 教学重点 1.使学生初步掌握常见器械的使用方法 2.提高综合防卫技术,增强防卫意识 武术选项课理论 1.武术技击运动的特点与作用 2.国际奥委会看中国武术 25-26 教学重点 1.使学生了解武术技击运动对社会体育发展的价值 2.讲解国际奥委会对中国武术的认识与评价 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术 27-28 随身物品的使用方法(防卫功能)、避闪防卫法(利器) 教学重点 1.使学生了解随身物品的防卫功能 2.使学生初步掌握面对利器的防卫方法 1.反复练习全部所学内容,为考试作好准备 29-30教学重点 1.使学生进一步掌握所学的防卫技术 1.复习所学专项内容 2.功法功力考试(组合击打移动靶、随身物品使用) 31-32 教学重点 1.使学生系统的了解防卫原理,较熟练的掌握综合防卫技术 1.考前答疑 2.专项技术老核 教学要点 1.通过考核使学生进一步建立快速、有效、理智的防卫理念
用拳、腿法打击沙包；用拳、腿法打击移动 靶 摔法（接腿类） 教学重点： 1.增强拳、腿法的击打力度、速度和准确性； 提高摔法的灵活性 俯卧撑（男）、仰卧起坐 （女）考试 教学重点： 1.测量准确 23-24 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 常见器械的使用法（防卫功能）、组合动作 教学重点： 1.使学生初步掌握常见器械的使用方法 2.提高综合防卫技术，增强防卫意识 25-26 武术选项课理论： 1.武术技击运动的特点与作用 2.国际奥委会看中国武术 教学重点： 1.使学生了解武术技击运动对社会体育发展的价值 2.讲解国际奥委会对中国武术的认识与评价 27-28 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 随身物品的使用方法（防卫功能）、避闪防卫法（利器） 教学重点： 1.使学生了解随身物品的防卫功能 2.使学生初步掌握面对利器的防卫方法 29-30 1.反复练习全部所学内容，为考试作好准备 教学重点： 1.使学生进一步掌握所学的防卫技术 31-32 1.复习所学专项内容 2.功法功力考试（组合击打移动靶、随身物品使用） 教学重点： 1.使学生系统的了解防卫原理，较熟练的掌握综合防卫技术 33-34 1.考前答疑 2.专项技术考核 教学要点： 1.通过考核使学生进一步建立快速、有效、理智的防卫理念
35-36机动
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