篮球专项课教材纲要 女生部分 教学目的与要求 (一)初步掌握投篮、传接球、运球、个人防守、移动等篮球基本技术,培养学生自我锻炼的能 力,提高篮球实战运用能力 (二)激发学生在课堂中自觉练习的积极性,培养学生对篮球运动的兴趣,提高对篮球运动的观赏 能力。 (三)了解篮球运动的主要规则和裁判常识,提高篮球理论知识 二、基本教材 (一)理论 1、基础理论 2、专项理论 (二)基本技术与战术 1、移动 1)侧身跑;(2)变向跑;(3)前转身;(4)后转身; (5)跳步急停。 2、传接球 (1)原地双手胸前传接球 (2)行进间双手胸前传接球 (3)双手头上传球; (4)单手长传球 (5)反弹球 3、运球 (1)行进间直线运球(高运球、低运球) (2)行进间变向运球 (3)全场折回往返运球。 4、投篮 (1)原地单手肩上投篮 (2)行进间单手高手投篮。 5、持球突破 跳步急停接交叉步持球突破。 6、防守 (1)防有球队员的位置选择 (2)防无球队员的位置选择。 7、进攻战术 (1)纵向传切配合 (2)短传快攻(结合“二打-”)。 8、防守战术 (1)介绍二一二区域联防站位及移动。 (2)介绍"人盯人"防守的方法及选位。 三、身体素质 (一)800m、50m、立定跳远 (二)全场弧线快下跑、1全场运球上篮、全场运球折回跑。 四、课外体育活动
篮球专项课教材纲要 女生部分 一、教学目的与要求 （一）初步掌握投篮、传接球、运球、个人防守、移动等篮球基本技术，培养学生自我锻炼的能 力，提高篮球实战运用能力。 （二）激发学生在课堂中自觉练习的积极性，培养学生对篮球运动的兴趣，提高对篮球运动的观赏 能力。 （三）了解篮球运动的主要规则和裁判常识，提高篮球理论知识。 二、基本教材 （一）理论 1、基础理论 2、专项理论 （二）基本技术与战术 1、移动 （1）侧身跑；（2）变向跑；（3）前转身；（4）后转身； （5）跳步急停。 2、传接球 （1）原地双手胸前传接球； （2）行进间双手胸前传接球； （3）双手头上传球； （4）单手长传球； （5）反弹球。 3、运球 （1）行进间直线运球（高运球、低运球）； （2）行进间变向运球； （3）全场折回往返运球。 4、投篮 （1）原地单手肩上投篮； （2）行进间单手高手投篮。 5、持球突破 跳步急停接交叉步持球突破。 6、防守 （1）防有球队员的位置选择 （2）防无球队员的位置选择。 7、进攻战术 （1）纵向传切配合 （2）短传快攻（结合“二打一”）。 8、防守战术 （1）介绍“二一二”区域联防站位及移动。 （2）介绍"人盯人"防守的方法及选位。 三、身体素质 （一）800m、50m、立定跳远。 （二）全场弧线快下跑、1′全场运球上篮、全场运球折回跑。 四、课外体育活动
(一)早操:参加体育教学部组织的晨跑活动,完成每学期规定的次数。 (二)课外辅导:参加体育教学部组织的各专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习,完成毎学期 规定的次数。 五、教法建议 (一)根据女生的身体形态和生理特征,在教学过程中要因材施教,以篮球基本技术为主要练习内 容。 (二)在课堂中要发挥学生的主观能动性,给同学有更多的自主练习时间,教师从中进行指导,视 学生的情况,安排一些个人或群体练习内容和方法,弥补其不足,培养学生自我练习的能力 (三)重视身体素质练习,淡化、减少技术因素。 六、专项课教材内容与时数(见下表) 篮球专项课教材时数分配表 时数 内容 理论 基础理论 专项理论 身体素质 基本 传接球 224124 投篮 技 运球 术 持球突破 个人防守 224124332432 基 教学比赛 本 传切配合 2 战 介绍人盯人防守 术「介绍二一二联防”2 游泳 匚机动(含体质健康标准崔测试)。4 总计 246 七、评价内容与评分标准 (一)理论(10%,采用网上在线考试) 1、基础理论(详见体育基础理论教材纲要) 2、专项理论 (1)篮球运动的简介、简史与发展。 (2)篮球运动的特点、作用与观赏 (3)篮球技术的分类及主要比赛战术 (4)篮球比赛的主要规则与裁判法 (5)篮球锻炼计划的制定 (二)身体素质与机能(30%,评分标准详见身体素质与机能评分标准) l、800m、立定跳远(每一年度的第一学期) 2、50m、肺活量指数(每一年度的第二学期 (三)专项(60%)(见下表) 专项评价内容与评分标准
（一）早操：参加体育教学部组织的晨跑活动，完成每学期规定的次数。 （二）课外辅导：参加体育教学部组织的各专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习，完成每学期 规定的次数。 五、教法建议 （一）根据女生的身体形态和生理特征，在教学过程中要因材施教，以篮球基本技术为主要练习内 容。 （二）在课堂中要发挥学生的主观能动性，给同学有更多的自主练习时间，教师从中进行指导，视 学生的情况，安排一些个人或群体练习内容和方法，弥补其不足，培养学生自我练习的能力。 （三）重视身体素质练习，淡化、减少技术因素。 六、专项课教材内容与时数(见下表） 篮球专项课教材时数分配表 部分 时数 内容 一 二 理论 基础理论 2 2 专项理论 2 2 身体素质 4 4 基 本 技 术 移动 1 1 传接球 2 2 投篮 4 4 运球 3 3 持球突破 3 3 个人防守 1 2 基 本 战 术 教学比赛 4 4 传切配合 2 3 介绍“人盯人防守” 2 介绍“二一二联防” 2 游泳 2 2 机动（含体质健康标准测试） 4 4 总计 36 36 七、评价内容与评分标准 （一）理论(10%，采用网上在线考试) 1、基础理论（详见体育基础理论教材纲要） 2、专项理论 (1)篮球运动的简介、简史与发展。 (2)篮球运动的特点、作用与观赏。 (3)篮球技术的分类及主要比赛战术。 (4)篮球比赛的主要规则与裁判法。 (5)篮球锻炼计划的制定。 （二）身体素质与机能(30%，评分标准详见身体素质与机能评分标准) 1、800m、立定跳远（每一年度的第一学期） 2、50m、肺活量指数（每一年度的第二学期） （三）专项(60%)（见下表） 专项评价内容与评分标准 一 二 基 综合能 基 综合能
基综合能|基综合能 技 传 罚球茲|五点|拎/发 突能投篮安能 星力 技 95 技评分 技 60 分 技评分 40 比%2010201020102010 八、专项第一部分(篮球一)评分方法、要求与教学进度 (一)专项评分方法、要求 1、基本技术:罚球 方法:连续罚球10个,距离为5.50m,计投进次数 要求:持球姿势自然、正确,投篮动作连贯、协调。出手时不得踩线,违例投中无效。 (二)综合能力:跳步突破上篮 方法:持球队员从中圈传球给站在罚球线上的队员,并快速跑到队员面前双脚跳步急停同时接回 传球,接球后迅速做交叉步持球突破上篮动作。 要求:双脚跳步急停要稳、降重心、突破有一定速度并保护好球,动作一气呵成,完整协调,违 例无效。 (三)发展能力 评分标准:对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面的评定。 (四)篮球一教学进度 专项内容与要求 ‖体能内容与要求 l~2 学习侧身跑横滑步 学习原地双手胸前传接球。 全场运球上篮 3学习原地运球和行进间运球 要求 要求 发展专项速度素质,提高全 1学习双手胸前传球形成正确技术概念 场运球能力 2学习运球技术。 5~61复习侧身跑横滑步 中长跑 2复习双手胸前传接球 要求 3复习行进间运球
基 本 技 术 综合能 力 基 本 技 术 综合能 力 罚球 跳 步 突 破 发 展 能 力 五点 投篮 运 传 投 综 合 技 术 发 展 能 力 100 5 技 评 分 技 评 分 5 技 评 分 技 评 分 95 90 4 4 85 80 75 70 3 3 65 60 55 50 2 2 2 2 45 40 35 30 1 1 20 1 1 百分 比% 20 10 20 10 20 10 20 10 八、专项第一部分（篮球一）评分方法、要求与教学进度 （一）专项评分方法、要求 1、基本技术：罚球 方法：连续罚球10个，距离为5.50m，计投进次数。 要求：持球姿势自然、正确，投篮动作连贯、协调。出手时不得踩线，违例投中无效。 （二）综合能力：跳步突破上篮 方法：持球队员从中圈传球给站在罚球线上的队员，并快速跑到队员面前双脚跳步急停同时接回 传球，接球后迅速做交叉步持球突破上篮动作。 要求：双脚跳步急停要稳、降重心、突破有一定速度并保护好球，动作一气呵成，完整协调，违 例无效。 （三）发展能力： 评分标准：对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面的评定。 （四）篮球一教学进度 学时 专项内容与要求 体能内容与要求 1～2 游泳 3～4 1.学习侧身跑.横滑步。 2.学习原地双手胸前传接球。 3.学习原地运球和行进间运球。 要求： 1.学习双手胸前传球形成正确技术概念。 2.学习运球技术。 全场运球上篮 要求： 发展专项速度素质，提高全 场运球能力 5～6 1.复习侧身跑.横滑步。 2.复习双手胸前传接球。 3.复习行进间运球。 中长跑。 要求：
学习原地单手肩上投篮 提高耐力。2学习跑动与呼 要求 吸的节奏。 1学习原地单手肩上投篮,初步形成技术概念。 2复习并纠正传球技术 1复习原地单手肩上投篮 2学习双手头上传球 学习全场往返运球 全场运球折回跑 7-8|4数学比赛 要求 5专项理论讲解 发展专项速度耐力,提高行 要求 进间的控球能力 1注意投篮的用力顺序 2介绍球出界及如何发界外球。 学习变向跑 2学习变向运球 3.复习双手胸前、头上传球 4学习行进间单手高手投篮 中长跑1000m。要求 要求: 发展耐力素质注意体力分配 改进和提高传球技术。 和保持呼吸节奏。 初步学会变向运球。 3初步学会行进间运球上篮 1学习前转身后转身。 2复习变向运球 3复习原地单手肩上投篮 蛙跳练习。 112|4教学比赛 要求 5讲解:二次运球、走步 发展下肢力量,提高跳跃能 要求 注意变向时手、脚的配合 2稳定持球动作,强调蹬地发力。 复习前转身后转身。 2复习行进间单手肩上投篮 学习行进间双手胸前传球。 全场弧线运球上篮。 13~144全场往返运球折回。 要求 要求 发展专项速度,提高球场奔 1初步学会跑动中传球的脚步动作,减少走步。 跑运球能力。 2纠正三步上篮技术。 1复习变向运球。 2复习行进间双手胸前传球。 3投篮练习。 中长跑800m练习。 15~16 教学比赛 5专项理论讲解。 要求 要求 提高800m全程跑的能力 1提高跑动传球的速度和球的落点。 提高三步上篮的投篮命中率 17~18复习双手胸前、头上传球 变速跑1200m。要求 2复习原地投篮技术 发展耐力素质,提高耐力跑 3复习半场运球上篮技术。 的能力。 4二人一组纵半场传球上篮。 要求 强调投篮的蹬地发力和最后手腕技术
4.学习原地单手肩上投篮。 要求： 1.学习原地单手肩上投篮，初步形成技术概念。 2.复习并纠正传球技术。 1.提高耐力。2.学习跑动与呼 吸的节奏。 7～8 1.复习原地单手肩上投篮。 2.学习双手头上传球。 3.学习全场往返运球。 4.教学比赛。 5.专项理论讲解。 要求： 1.注意投篮的用力顺序。 2.介绍球出界及如何发界外球。 全场运球折回跑。 要求： 发展专项速度耐力，提高行 进间的控球能力。 9～10 1.学习变向跑。 2.学习变向运球。 3.复习双手胸前、头上传球 4.学习行进间单手高手投篮。 要求： 1.改进和提高传球技术。 2.初步学会变向运球。 3.初步学会行进间运球上篮。 中长跑1000m。要求： 发展耐力素质注意体力分配 和保持呼吸节奏。 11～12 1.学习前转身.后转身。 2.复习变向运球。 3.复习原地单手肩上投篮。 4.教学比赛。 5.讲解：二次运球、走步。 要求： 1.注意变向时手、脚的配合。 2.稳定持球动作，强调蹬地发力。 蛙跳练习。 要求： 发展下肢力量，提高跳跃能 力。 13～14 1.复习前转身.后转身。 2.复习行进间单手肩上投篮。 3.学习行进间双手胸前传球。 4.全场往返运球折回。 要求： 1.初步学会跑动中传球的脚步动作，减少走步。 2.纠正三步上篮技术。 全场弧线运球上篮。 要求： 发展专项速度，提高球场奔 跑运球能力。 15～16 1.复习变向运球。 2.复习行进间双手胸前传球。 3.投篮练习。 4.教学比赛。 5.专项理论讲解。 要求： 1.提高跑动传球的速度和球的落点。 2.提高三步上篮的投篮命中率。 中长跑800m练习。 要求： 提高800m全程跑的能力。 17～18 1.复习双手胸前、头上传球。 2.复习原地投篮技术。 3.复习半场运球上篮技术。 4.二人一组纵半场传球上篮。 要求： 1.强调投篮的蹬地发力和最后手腕技术。 变速跑1200m。要求： 发展耐力素质，提高耐力跑 的能力
提高跑动传球的控球能力,减少走步 复习单手肩上投篮技术。 2全场直线运球上篮 连续蛙跳练习。 3半场传球上篮 19~204教学比赛。 要求 5讲解:" 联防。 提高下肢力量,提高连续跳 要求 跃的能力 解"二一二"联防中个人防守位置的选择和随球移动 1复习变向运球。 2学习纵向一传一切"配合。 3学习交叉步持球突破技术。 21~224全场弧线运球上篮 800m考核 要求 1理解”一传一切"配合的方法和在比赛中作用。 2初步学会跳步急停持球突破。 23~24理论课 1复习纵向”一传一切"配合 2复习跳步突破上篮技术。 3半场三打三、四打四。 50m跑练习。 25~264专项理论讲解:联防站位 要求 要求: 发展速度素质,提高快速奔 进一步了解半场联防的站位及移动 跑能力。 纠正跳步突破上篮技术 复习跳步突破上篮技术。 2罚球练习。 3全场弧线运球上篮 27~284教学比赛 测验50m跑。 要求 专项理论讲解:以球为主随球移动。 提高罚球命中率 1近距离投篮练习。 2半场运球上篮 3跳步突破上篮练习。 全场运球折回跑 要求: 1提高跳步急停突破上篮的整体动作质量,提高命中|进间控球能材,提高行 29~304理论课讲解:走步违例。 要求 提高专项速质耐 率。2理解中枢脚的概念 31~32考试:罚球 33~34考试:跳步突破上篮。 35~36机动 九、专项第二部分(篮球二)评分方法、要求与教学进度 (一)专项评分方法、要求 1、基本技术:五点移动投篮 方法:在距离篮圈中心垂直投影点4米处,左右0度角45度角和9度角的五个点,各投2个球
2.提高跑动传球的控球能力，减少走步。 19～20 1.复习单手肩上投篮技术。 2.全场直线运球上篮。 3.半场传球上篮。 4.教学比赛。 5.讲解："二一二"联防。 要求： 了解"二一二"联防中个人防守位置的选择和随球移动。 连续蛙跳练习。 要求： 提高下肢力量，提高连续跳 跃的能力。 21～22 1.复习变向运球。 2.学习纵向"一传一切"配合。 3.学习交叉步持球突破技术。 4.全场弧线运球上篮。 要求： 1.理解"一传一切"配合的方法和在比赛中作用。 2.初步学会跳步急停持球突破。 800m考核。 23～24 理论课 25～26 1.复习纵向"一传一切"配合。 2.复习跳步突破上篮技术。 3.半场三打三、四打四。 4.专项理论讲解：联防站位。 要求： 1.进一步了解半场联防的站位及移动。 2.纠正跳步突破上篮技术。 50m跑练习。 要求： 发展速度素质，提高快速奔 跑能力。 27～28 1.复习跳步突破上篮技术。 2.罚球练习。 3.全场弧线运球上篮。 4.教学比赛。 要求： 1.专项理论讲解：以球为主随球移动。 2.提高罚球命中率。 测验50m跑。 29～30 1.近距离投篮练习。 2.半场运球上篮。 3.跳步突破上篮练习。 4.理论课讲解：走步违例。 要求： 1.提高跳步急停突破上篮的整体动作质量，提高命中 率。2.理解中枢脚的概念。 全场运球折回跑。 要求： 提高专项速质耐力，提高行 进间控球能力。 31～32 考试：罚球。 33～34 考试：跳步突破上篮。 35～36 机动 九、专项第二部分（篮球二）评分方法、要求与教学进度 （一）专项评分方法、要求 1、基本技术：五点移动投篮 方法：在距离篮圈中心垂直投影点4米处，左右0度角45度角和90度角的五个点，各投2个球
要求:移动中接球,注意接球时的脚步动作,手脚配合协调,持球动作自然投篮要从下至上依 次发力。最后手臂、手腕协调发力,将球投出 (二)综合能力 1、全场运传投综合技术 方法:从后场端线开始沿边线运球至中线,在跑动中将球传给前方站在罚球线附近的同学,弧线 加速跑接回传球三步上篮 要求:运球要有一定速度,控球熟练。运球变传球衔接动作协调,传球到位,运、传、投三个动 作连贯、流畅 2、发展能力 评分标准:对学生学习态度与行为交往与合作精神情意表现进步幅度等方面的评定。 篮球专项课教学进度 专项内容与要求 体能内容与要求 游泳课 1.熟悉水性练习。 2.呼吸方法练习(要领:嘴吸鼻吐、快吸慢吐、 吸足吐尽) 3.蹬边滑行练习(要领:吸气→低头→放手→ 蹬)。4.蛙泳完整配合技术练习 要求 1.入水前简单介绍泳池场地情况、注意事项。 2.不会游泳的同学其教学重点放在第1、第2、第3 三项内容上,着重体会呼吸方法及蹬边滑行的身 体平衡、滑行的感觉 3.会游泳的同学其教学重点放在第4项内容上,着 重体会蛙泳完整配合的节奏感。 1复习侧身跑、侧滑步 2复习行进间高手运球、变向运球。 全场弧线快下跑 3二人一组传球上篮 要求 4投篮练习。 1恢复体力。 要求 2提高奔跑灵活性 恢复体力,熟悉球性。 1复习持球前转身后转身。 2复习原地各种传球 50m跑 要求 3二人一组半场传球上篮 4学习五点移动投篮 1学习体会短跑专门性练 要求 习 学习移动投篮并培养冲抢意识 2学习起跑技术。 1复习四角传球 2复习纵向“传一切配合 3全场弧线运球上篮 蛙跳学习 要求 4教学比赛 5专项理论讲解 1发展下肢力量 要求 2提高连续跳跃的能力 介绍盯人防守,学习个人防守位置的选择和移动。 1复习变向跑变向运球。 短跑60m 2复习四角传球 要求 3学习全场运、传、投综合练习。 1建立正确技术概念。 要求 2学习摆臂技术。 1提高变向运球的速度和加速意识
要求：移动中接球，注意接球时的脚步动作，手脚配合协调，持球动作自然.投篮要从下至上依 次发力。最后手臂、手腕协调发力，将球投出。 （二）综合能力 1、全场运.传.投综合技术 方法：从后场端线开始沿边线运球至中线，在跑动中将球传给前方站在罚球线附近的同学，弧线 加速跑接回传球三步上篮。 要求：运球要有一定速度，控球熟练。运球变传球衔接动作协调，传球到位，运、传、投三个动 作连贯、流畅。 2、发展能力： 评分标准：对学生学习态度与行为.交往与合作精神.情意表现.进步幅度等方面的评定。 二.篮球专项课教学进度 学时 专项内容与要求 体能内容与要求 1～2 游泳课： 1．熟悉水性练习。 2．呼吸方法练习（要领：嘴吸鼻吐、快吸慢吐、 吸足吐尽）。 3．蹬边滑行练习（要领：吸气→低头→放手→ 蹬）。4．蛙泳完整配合技术练习。 要求： 1．入水前简单介绍泳池场地情况、注意事项。 2．不会游泳的同学其教学重点放在第1、第2、第3 三项内容上，着重体会呼吸方法及蹬边滑行的身 体平衡、滑行的感觉。 3．会游泳的同学其教学重点放在第4项内容上，着 重体会蛙泳完整配合的节奏感。 1～2 1.复习侧身跑、侧滑步。 2.复习行进间高手运球、变向运球。 3.二人一组传球上篮。 4.投篮练习。 要求： 恢复体力，熟悉球性。 全场弧线快下跑。 要求： 1.恢复体力。 2.提高奔跑灵活性。 3～4 1.复习持球前转身.后转身。 2.复习原地各种传球。 3.二人一组半场传球上篮。 4.学习五点移动投篮。 要求： 学习移动投篮并培养冲抢意识。 50m跑。 要求： 1.学习体会短跑专门性练 习。 2.学习起跑技术。 5～6 1.复习四角传球。 2.复习纵向“一传一切”配合。 3.全场弧线运球上篮。 4.教学比赛。 5.专项理论讲解。 要求： 介绍盯人防守，学习个人防守位置的选择和移动。 蛙跳学习。 要求： 1.发展下肢力量。 2.提高连续跳跃的能力。 7～8 1.复习变向跑.变向运球。 2.复习四角传球。 3.学习全场运、传、投综合练习。 要求： 1.提高变向运球的速度和加速意识。 短跑60m。 要求： 1.建立正确技术概念。 2.学习摆臂技术
2初步学会运、传、投综合技术。 二人一组行进间传球上篮。 2全场“8字运球上篮 3复习跳步突破上篮。 4教学比赛 立卧撑练习 5专项理论讲解。 要求 要求 1发展快速起跳素质。 1讲解半场盯人防守的原则,提高个人防守位置选2提高全身协调能力。 择的能力 2掌握半场人盯人防守,以球为主人球兼顾的原 学习横向“传一切配合 全场三人一组直线传球上篮 二人一组移动反抢练习。 中长跑1200m l1~12 4半场二人一组传球上篮 10慢+100快)。 要求 要求: 1提高“一传切配合意识学会跑动方法和传球要 练习耐力跑的意志 2提高身体耐力素质 2注意移动投篮的脚步动作 1学习单手长传球 2学习全场“8”字围绕传球上篮 345角打板球练习。 单脚跳练习。 4教学比赛 要求 13~14 5讲解专项理论。 1发展下肢力量 要求 2提高单脚跳能力 1学会“83围绕传球上篮 2“人盯人站位清楚 全场运球上篮。 2原地各种传球技术练习 3三人一组直线传球上篮 全场运球上篮。要求 l提高专项速度耐力 15~16 4运、传、投综合练习 要求 2提高在全速奔跑中的控球 1学习投擦板球。 能力 2提高进间传球能力和控制传球落点准确。 1半场跑篮练习 2复习横向“传切配合。 3复习三人一组8字围绕传球上篮 沙坑立定跑 17~18 4教学比赛。 要求 5专项理论讲解。 1纠正蹬摆技术。 要求 2提高下肢力量 1提高快速运球上篮的命中率。 3发展弹跳力。 _2提高比赛的兴趣和积极性。 复习四角传球。 2二人一组纵半场短传上篮 中长跑1000m 3自由投篮练习。 要求 19-204全场二打一快攻练习。 1健身跑 要求 2提高跑的兴趣加强意志品质教 1提高个人投篮技术,改进技术细节 育 2学习全场快攻二打一技术
2.初步学会运、传、投综合技术。 9～10 1.二人一组行进间传球上篮。 2.全场“8”字运球上篮。 3.复习跳步突破上篮。 4.教学比赛。 5.专项理论讲解。 要求： 1.讲解半场盯人防守的原则，提高个人防守位置选 择的能力。 2.掌握半场人盯人防守，以球为主人球兼顾的原 则。 立卧撑练习。 要求： 1.发展快速起跳素质。 2.提高全身协调能力。 11～12 1.学习横向“一传一切”配合。 2.全场三人一组直线传球上篮。 3.二人一组移动反抢练习。 4.半场二人一组传球上篮。 要求： 1.提高“一传一切”配合意识学会跑动方法和传球要 点。 2.注意移动投篮的脚步动作。 中长跑1200m (10慢+100快)。 要求： 1.练习耐力跑的意志。 2.提高身体耐力素质。 13～14 1.学习单手长传球。 2.学习全场“8”字围绕传球上篮。 3.45°角打板球练习。 4.教学比赛。 5.讲解专项理论。 要求： 1.学会“8”围绕传球上篮。 2.“人盯人”站位清楚。 单脚跳练习。 要求： 1.发展下肢力量。 2.提高单脚跳能力。 15～16 1.全场运球上篮。 2.原地各种传球技术练习。 3.三人一组直线传球上篮。 4.运、传、投综合练习。 要求： 1.学习投擦板球。 2.提高进间传球能力和控制传球落点准确。 全场运球上篮。要求： 1.提高专项速度耐力。 2.提高在全速奔跑中的控球 能力。 17～18 1.半场跑篮练习。 2.复习横向“传切”配合。 3.复习三人一组“8”字围绕传球上篮。 4.教学比赛。 5.专项理论讲解。 要求： 1.提高快速运球上篮的命中率。 2.提高比赛的兴趣和积极性。 沙坑立定跑。 要求： 1.纠正蹬摆技术。 2.提高下肢力量。 3.发展弹跳力。 19～20 1.复习“四角传球”。 2.二人一组纵半场短传上篮。 3.自由投篮练习。 4.全场二打一快攻练习。 要求： 1.提高个人投篮技术，改进技术细节。 2.学习全场快攻二打一技术。 中长跑1000m。 要求： 1.健身跑。 2.提高跑的兴趣加强意志品质教 育
21~22 理论课 1复习半场跑篮练习 2三人一组快攻传球上篮 3学习全场快攻三打二技术 连续蛙跳练习。 4教学比赛 要求 5专项理论讲解。 注意手臂的摆动技术。 要求 2提高快速蹬跳能力。 1学会三打二的传球原则和方法。 2提高比赛中的个人进攻能力 1复习三人一组“8”字传球上篮。 2二人一组五点移动投篮练习 半场一对一对抗练习 25-264篮下打板球练习 立定跳远考核。 要求 1移动投篮要积极冲抢篮板。 2半场一对一要认真防守 全场一对一运球对抗练习 2二人一组移动投篮练习。 学习行进间接球投篮 7-384教学比赛 50m考核。 要求 1全场一对一攻防练习提高滑步意识。 2行进间接球投篮注意脚步动作减少走步。 9~30考试:五点移动投篮。 综合能力考试 31~32 1运传投综合练习。 2个人能力评分 33~34 机动 35~36 机动
21～22 理论课 23～24 1.复习半场跑篮练习。 2.三人一组快攻传球上篮。 3.学习全场快攻三打二技术。 4.教学比赛。 5.专项理论讲解。 要求： 1.学会三打二的传球原则和方法。 2.提高比赛中的个人进攻能力。 连续蛙跳练习。 要求： 1.注意手臂的摆动技术。 2.提高快速蹬跳能力。 25～26 1.复习三人一组“8”字传球上篮。 2.二人一组五点移动投篮练习。 3.半场一对一对抗练习。 4.篮下打板球练习。 要求： 1.移动投篮要积极冲抢篮板。 2.半场一对一要认真防守。 立定跳远考核。 27～28 1.全场一对一运球对抗练习。 2.二人一组移动投篮练习。 3.学习行进间接球投篮。 4.教学比赛 要求： 1.全场一对一攻防练习提高滑步意识。 2.行进间接球投篮注意脚步动作减少走步。 50m考核。 29～30 考试：五点移动投篮。 31～32 综合能力考试： 1.运传投综合练习。 2.个人能力评分。 33～34 机动 35～36 机动
