传统拳课程 精编劲扇套路部分;短棍套路部分 、教学目的与要求 (一)通过本课程的学习,使学生掌握武术《段位制》中传统套路、传统基本技术与练习方 法,养成自我锻炼的习惯,提高自我锻炼的能力。 (二)实施武术《段位制》教学模式,使学生掌握的武术技能与知识能够达到段位认可的标 准。 三)使学生了解武术运动的基本知识,培养学生对武术的兴趣和爱好,激发爱国主义精神和 民族自豪感。 基本教材 (一)理论 1.基础理论(详见体育基础理论教材纲要) 2.专项理论 (1)武德、武术礼仪教育 (2)传统武术的概述、内容分类、特点作用 (3)传统拳种流派介绍 (4)中国传统十八般武艺 (二)专项技术 1.基本技术 手型:拳、掌、勾 步型:弓步、马步、虚步、丁步、插步、骑龙步、开立步、独立步 腿法:单拍脚、蹬腿 扇法:握扇、开扇、关扇、托扇、撩扇、云扇、抱扇、压扇、穿扇等 棍法:握法、换把、滑把、戳棍、截棍、盖棍、击棍、抽棍、点棍、裹棍、刺棍 拨棍、架棍 2.套路技术 (1)精编劲扇 预备势:单手持扇并步站立 1.弓步削扇(大鹏展翅) 2.前点步开扇(顺风扬旗) 3.马步抱扇(怀中抱月) 4.插步撩扇(乌龙摆尾) 5.架扇蹬踢(玉女挑帘) 6.弓步劈扇(力劈华山) 抱扇击掌(抱月推山) 8.翻身穿扇(大蟒翻身) 9.马步开扇(锦鸡抖翎) 10.独立托扇(海底捞月) 11.骑龙步插掌(巧插神针)12.盖打撩击(白猿探臂) 13.半马步挑扇(白鹤亮翅)14.虚步截扇(如封似闭)
传统拳课程 精编劲扇套路部分；短棍套路部分 一、教学目的与要求 （一）通过本课程的学习，使学生掌握武术《段位制》中传统套路、传统基本技术与练习方 法，养成自我锻炼的习惯，提高自我锻炼的能力。 （二）实施武术《段位制》教学模式，使学生掌握的武术技能与知识能够达到段位认可的标 准。 （三）使学生了解武术运动的基本知识，培养学生对武术的兴趣和爱好，激发爱国主义精神和 民族自豪感。 二、基本教材 （一）理论 1.基础理论（详见体育基础理论教材纲要） 2.专项理论 （1）武德、武术礼仪教育 （2）传统武术的概述、内容分类、特点作用 （3）传统拳种流派介绍 （4）中国传统十八般武艺 （二）专项技术 1. 基本技术 手型：拳、掌、勾 步型：弓步、马步、虚步、丁步、插步、骑龙步、开立步、独立步 腿法：单拍脚、蹬腿 扇法：握扇、开扇、关扇、托扇、撩扇、云扇、抱扇、压扇、穿扇等 棍法：握法、换把、滑把、戳棍、截棍、盖棍、击棍、抽棍、点棍、裹棍、刺棍 拨棍、架棍 2. 套路技术 （1）精编劲扇 预备势：单手持扇并步站立 1.弓步削扇（大鹏展翅） 2.前点步开扇（顺风扬旗） 3.马步抱扇（怀中抱月） 4.插步撩扇（乌龙摆尾） 5.架扇蹬踢 （玉女挑帘） 6.弓步劈扇（力劈华山） 7.抱扇击掌 （抱月推山） 8.翻身穿扇（大蟒翻身） 9.马步开扇（锦鸡抖翎） 10. 独立托扇（海底捞月） 11. 骑龙步插掌（巧插神针） 12. 盖打撩击 （白猿探臂） 13. 半马步挑扇（白鹤亮翅） 14. 虚步截扇 （如封似闭）
15.独立开扇(金鸡独立 16.开步抱扇(怀中抱月) 17.藏扇拍脚(风火彩轮)18.转身挂扇(翻江倒海) 19.翻身连环开扇(霹雳乾坤)20.转身云扇(拨舞彩霞) 收势:前点步持扇撑掌;并步还原 (2)短棍四段套路 起势 第1式:左弓步戳 第10式:左虚步裹 第2式:退虚步拦 第11式:上步刺 第3式:右弓步戳 第12式:右虚步下格 第4式:上步抡劈 第13式:并步上架 第5式:马步推挡 第14式:弓步平抽 第6式:进步右击 第15式:退步右击 第7式:插步反抽 第16式:撤步右下拨 第8式:转身肩上点 第17式:退步点 第9式:进步盖 第18式:弓步上托 收势 3.功法功力 (1)对练 (2)拆招 、身体素质 (一)1000m(男)/800m(女)、50m、立定跳远、俯卧撑(男)/仰卧起坐(女 (二)体前屈、步型变换、控腿平衡、扇法组合、棍法 四、课外体育活动 (一)早操:参加体育教学部组织的晨跑活动,达到每学期规定的次数。 (二)课外辅导:参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习,达到每学期规定的次数。 五、教法建议 (一)教学方法要求突出“健康第一”与“以学生为本”的体育思想,课程设置力求做到内容 丰富、知识实用、锻炼有效。 (二)让学生通过传统器械的学习,了解掌握武术传统器械运动的健身锻炼手段和方法,不断 激发学生学习兴趣 (三)在套路教学中,重点器械方法、身械协调、力量、节奏以及武术的精神,并要求学生能 够独立完成整套演练。 (四)除了专门的理论课外,平时应在实践课中,经常的、随机地介绍武术相关知识,提高学 生对武术的了解和认识。 (五)鼓励学生积极参加武术段位制考评,并根据学生在通段考评中获得的段位等级,在体育 课“发展能力”成绩中给予相应的比例。 六、专项课教材内容与时数(见下表)
15. 独立开扇 （金鸡独立） 16. 开步抱扇 （怀中抱月） 17. 藏扇拍脚 （风火彩轮） 18. 转身挂扇（翻江倒海） 19.翻身连环开扇（霹雳乾坤） 20. 转身云扇（拨舞彩霞） 收势：前点步持扇撑掌；并步还原 （2）短棍四段套路 起势 第1式：左弓步戳 第10式：左虚步裹 第2式：退虚步拦 第11式：上步刺 第3式：右弓步戳 第12式：右虚步下格 第4式：上步抡劈 第13式：并步上架 第5式：马步推挡 第14式：弓步平抽 第6式：进步右击 第15式：退步右击 第7式：插步反抽 第16式：撤步右下拨 第8式：转身肩上点 第17式：退步点 第9式：进步盖 第18式：弓步上托 收势 3.功法功力 （1）对练 （2）拆招 三、身体素质 （一）1000m（男）/800m（女）、50m、立定跳远、俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）。 （二）体前屈、步型变换、控腿平衡、扇法组合、棍法 四、课外体育活动 （一）早操：参加体育教学部组织的晨跑活动，达到每学期规定的次数。 （二）课外辅导：参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习，达到每学期规定的次数。 五、教法建议 （一）教学方法要求突出“健康第一”与“以学生为本”的体育思想，课程设置力求做到内容 丰富、知识实用、锻炼有效。 （二）让学生通过传统器械的学习，了解掌握武术传统器械运动的健身锻炼手段和方法，不断 激发学生学习兴趣。 （三）在套路教学中，重点器械方法、身械协调、力量、节奏以及武术的精神，并要求学生能 够独立完成整套演练。 （四）除了专门的理论课外，平时应在实践课中，经常的、随机地介绍武术相关知识，提高学 生对武术的了解和认识。 （五）鼓励学生积极参加武术段位制考评，并根据学生在通段考评中获得的段位等级，在体育 课“发展能力”成绩中给予相应的比例。 六、专项课教材内容与时数（见下表）
传统类课程教材时数分配表 时数 部分 内容 精编劲扇套路 短棍套路 基础理论 理论 专项理论 身体素质 2266 2264 专项 基本技术 技术 套路技术 18 机动 总计 七、评价内容与评分标准 (一)理论(10%) 内容:1.基础理论(网络在线考试) 2.专项理论(网络在线考试) (理论考试范围根据各学期具体教学情况确定) (二)身体素质与机能(30%) 内容:1.800m(女)/1000m(男)、立定跳远(每一年度的第一学期) 2.50m、仰卧起坐(女)/俯卧撑(男)(每一年度的第二学期) “详见身体素质与机能评分标准” (三)发展能力(10%) 内容:对学生武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幍度、通过段位或已 获的段位等级等方面的评定。 (四)专项(50%)(见下表)
传统类课程教材时数分配表 七、评价内容与评分标准 （一）理论（10%） 内容：1.基础理论（网络在线考试） 2.专项理论（网络在线考试） （理论考试范围根据各学期具体教学情况确定） （二） 身体素质与机能（30%） 内容：1. 800m（女）/1000m（男）、立定跳远（每一年度的第一学期） 2. 50m、仰卧起坐（女）/俯卧撑（男）（每一年度的第二学期） “详见身体素质与机能评分标准” （三）发展能力（10%） 内容：对学生武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度、通过段位或已 获的段位等级等方面的评定。 （四）专项（50%）（见下表）
专项评价内容与评分标准 部分 精编劲扇套路 短棍套路 成绩\项目 套路技术 综合能力基本技术综合能力 分数精编劲扇|功法功力发展能力短棍|功法功力发展能力 10 10 05050 9.5 9.5 9.5 9.5 9.0 9.0 9.09.0 8.5 8.5 8.5 5 8.0 8.0 8.0 8.0 7.5 7.5 通段教学活动 7.57.5 70 7.0 0 7.07.0 6.5 6.56.5 通段教学活 6.5 60 6.0 6.0 6.06.0 5.5 5.5 5.55.5 5.0 5.0 5.05.0 40 4.0 4.0 4.0 4.0 3.0 3.0 3.0 3.0 百分比%30 1030 专项评分方法、要求与教学进度 精编劲扇套路部分 专项评分方法、要求 (一)精编劲扇套路 方法:根据要求,单人独立完成整套套路。 要求:根据学生对整ˆ套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握 程度高低,给予评定。 (二)综合能力 1.劲扇组合(劲扇大组合或自编小套路):允许1-3人为一组,独立或共同创编,教师可以辅 导 方法:单人独立完成(允许配乐)
专项评价内容与评分标准 专项评分方法、要求与教学进度 精编劲扇套路部分 一、专项评分方法、要求 （一）精编劲扇套路 方法：根据要求，单人独立完成整套套路。 要求：根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握 程度高低，给予评定。 （二） 综合能力 1.劲扇组合（劲扇大组合或自编小套路）：允许1-3人为一组，独立或共同创编，教师可以辅 导。 方法：单人独立完成（允许配乐）
要求:根据学生所编内容的丰富程度,动作结构的合理性,完成套路动作的熟练性,以及方 法、劲力、节奏、精神、意识等各方面的表现给予评定 2.发展能力 评分标准:根据学生在整个学习过程中武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表 现、进步幅度、通过段位或已获的段位等级等方面,进行综合评定。 、精编劲扇套路部分教学进度 学时 专项内容与要求 体能内容与要求 1.介绍复旦大学体育教学情况、体育设施、校 规及体育课的要求,安全须知,讲解本学期 专项所学内容。 2.武德、武术礼仪教育,介绍高校武术《段位 制》实施与开展 3.学习基本技术 1.步型和步法练习。 手型:拳、掌、勾。 1-2步型:弓、马、虚、插、丁步、独立步。 2.手法、扇法练习。 步法:进步、退步、插步、转身步。 教学重点 4.介绍扇器和持扇方法。 掌握劲扇基本技术。 教学重点: 1.通过武德教育,使学生了解中国民族传统文 化的内涵与修养 2.正确了解、掌握所授内容,为下次课教学打 好基础。 复习上节课所学内容 2.学习基本步型:骑龙步、开立步、独立步 3.基本步法:转身步。 4.介绍扇器的基本知识:扇的部位名称、基本 握法及练习中应注意的事宜 基本功练习。 5.学习基本扇法:握、抱、开、关。 教学重点 掌握运扇基本技术和方法。 6.学习《精编劲扇》:(起势-顺风扬旗) 教学重点 1.以掌握套路动作路线为主,兼顾扇法的运 用 56|1.复习上节课所授内容。 短跑练习 教学重点 1.建立正确动作技术概念
要求：根据学生所编内容的丰富程度，动作结构的合理性，完成套路动作的熟练性，以及方 法、劲力、节奏、精神、意识等各方面的表现给予评定。 2.发展能力 评分标准：根据学生在整个学习过程中武德武礼、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表 现、进步幅度、通过段位或已获的段位等级等方面，进行综合评定。 二、精编劲扇套路部分教学进度 学时 专项内容与要求 体能内容与要求 1-2 1.介绍复旦大学体育教学情况、体育设施、校 规及体育课的要求，安全须知，讲解本学期 专项所学内容。 2.武德、武术礼仪教育，介绍高校武术《段位 制》实施与开展。 3.学习基本技术： 手型：拳、掌、勾。 步型：弓、马、虚、插、丁步、独立步。 步法：进步、退步、插步、转身步。 4.介绍扇器和持扇方法。 教学重点： 1.通过武德教育，使学生了解中国民族传统文 化的内涵与修养。 2.正确了解、掌握所授内容，为下次课教学打 好基础。 1.步型和步法练习。 2.手法、扇法练习。 教学重点： 掌握劲扇基本技术。 3-4 1. 复习上节课所学内容。 2. 学习基本步型：骑龙步、开立步、独立步； 3. 基本步法：转身步。 4.介绍扇器的基本知识：扇的部位名称、基本 握法及练习中应注意的事宜。 5.学习基本扇法：握、抱、开、关。 6.学习《精编劲扇》：（起势-顺风扬旗）。 教学重点： 1.以掌握套路动作路线为主，兼顾扇法的运 用。 基本功练习。 教学重点： 掌握运扇基本技术和方法。 5-6 1.复习上节课所授内容。 短跑练习 教学重点： 1.建立正确动作技术概念
2学习《精编劲扇》:(怀中抱月-力劈华|2.摆臂与途中跑。 山)。 3.提高加速跑能力 教学重点: 1.体会《精编劲扇》节奏鲜明,动迅静定的演 练风格,注意扇术的方法和力点。 1.复习上节课所学内容。 2.复习提高基本扇法技术。 3学习《精编劲扇》:(抱月推山锦鸡抖法练习 教学重点 7-8 翎)。 掌握扇法的准确运用,注意身 教学重点 械的协调配合。 1.加强套路动作的熟练性。 2.培养武术的攻防意识。 1.复习上节课所学内容。 2.复习提高基本扇法技术。 3.学习《精编劲扇》:(海底捞月-巧插神|短跑考试 9-10 教学重点 教学重点 测试短跑能力。 1.能准确掌握扇子的运行方法。 2.掌握本节课所授内容的动作方位。 复习已学内容。 2教学《精编劲扇》:(白猿探臂白鹤亮分段练习 11-12 翅) 教学重点 教学重点 熟练套路 1.通过步法、腿法练习,体会重心的控制。 1.复习巩固《精编劲扇》已学内容。 立定跳远练习 2.学习《精编劲扇》:(如封似闭-怀中抱 教学重点 1.提高腿部力量,增强爆发 13-14 月) 教学重点 1复习巩固已学套路内容,集中讲解易犯错误|2.强调手臂、下肢、腰腹协调 并要求及时纠错。 用力。 15-161.复习巩固《精编劲扇》已学内容。 1.转身练习 2.学习《精编劲扇》:(风火彩轮霹雳乾|2.扇法练习。 坤) 教学重点 教学重点: 1.提高平衡控制能力
2.学习《精编劲扇》：（怀中抱月-力劈华 山）。 教学重点： 1.体会《精编劲扇》节奏鲜明，动迅静定的演 练风格，注意扇术的方法和力点。 2.摆臂与途中跑。 3.提高加速跑能力。 7-8 1.复习上节课所学内容。 2.复习提高基本扇法技术。 3.学习《精编劲扇》：（抱月推山-锦鸡抖 翎）。 教学重点： 1.加强套路动作的熟练性。 2.培养武术的攻防意识。 扇法练习 教学重点： 掌握扇法的准确运用，注意身 械的协调配合。 9-10 1. 复习上节课所学内容。 2. 复习提高基本扇法技术。 3. 学习《精编劲扇》：（海底捞月-巧插神 针）。 教学重点： 1.能准确掌握扇子的运行方法。 2.掌握本节课所授内容的动作方位。 短跑考试 教学重点： 测试短跑能力。 11-12 1.复习已学内容。 2.教学《精编劲扇》：（白猿探臂-白鹤亮 翅）。 教学重点： 1.通过步法、腿法练习，体会重心的控制。 分段练习 教学重点： 熟练套路 13-14 1.复习巩固《精编劲扇》已学内容。 2.学习《精编劲扇》：（如封似闭-怀中抱 月）。 教学重点： 1.复习巩固已学套路内容，集中讲解易犯错误 并要求及时纠错。 立定跳远练习 教学重点： 1.提高腿部力量，增强爆发 力。 2.强调手臂、下肢、腰腹协调 用力。 15-16 1. 复习巩固《精编劲扇》已学内容。 2. 学习《精编劲扇》：（风火彩轮-霹雳乾 坤）。 教学重点： 1.转身练习。 2.扇法练习。 教学重点： 1.提高平衡控制能力
1.通过步法练习,体会重心的控制。 2.加强柔韧性练习。 1.复习巩固《精编劲扇》已学内容。 1.套路练习 2.完成《精编劲扇》的套路教学。 17-18 教学重点 教学重点 熟练套路,正确掌握路线与方 1.熟练各种扇法变化时的握扇方法。 力求身械协调。 术理论课 1.武术运动特点与作用。 2.重点介绍常见的武术器械-刀、枪、剑、棍、扇 教学重点 1.使学生充分了解武术运动对人类健康与发展的实际作用。 2.讲解扇器的运用方法与劲扇的运动特点要求。 1.复习提高《精编劲扇》。 1.立定跳远考试。 2.创编《劲扇》组合 教学重点 21-22 教学重点: 1.提高腰腹力量。 掌握《精编劲扇》的运动规律和澳练方法。2.注意摆协调。 复习提高《精编劲扇》。 扇法组合 2.创编与练习劲扇组合。 教学重点 25-26教学重点 对套路中的重点、难点动作以 1.提高动作创编的合理性,注重动作的衔接技组合形式,让学生通过练习掌 术和布局,使学生掌握武术套路创编技能。 握其运动规律。 27-28体育基础理论(大纲统一安排) 反复练习《精编劲扇》路。 教学重点 俯卧撑练习 29-30 )高度熟练《精编劲扇》套路.要求学生能正教学重点 提高腰腹肌力量。 确、独立的完成整套练习。 1.《精编劲扇》考试。 31-32教学重点 1.通过”考试",促进学生对“精编劲扇”套路的练习与提高。 1.劲扇组合考试。 教学重点 33-34 1.完成组合技评。 提高劲扇的演练技巧。 2.理论考试在课外进行 35-36机动
1.通过步法练习，体会重心的控制。 2.加强柔韧性练习。 17-18 1.复习巩固《精编劲扇》已学内容。 2.完成《精编劲扇》的套路教学。 教学重点： 1. 熟练各种扇法变化时的握扇方法。 力求身械协调。 1.套路练习 教学重点： 熟练套路，正确掌握路线与方 向。 19-20 武术理论课： 1.武术运动特点与作用。 2.重点介绍常见的武术器械-刀、枪、剑、棍、扇。 教学重点： 1.使学生充分了解武术运动对人类健康与发展的实际作用。 2.讲解扇器的运用方法与劲扇的运动特点要求。 21-22 1. 复习提高《精编劲扇》。 2. 创编《劲扇》组合。 教学重点： 1.掌握《精编劲扇》的运动规律和演练方法。 1.立定跳远考试。 教学重点： 1.提高腰腹力量。 2.注意蹬摆协调。 25-26 1.复习提高《精编劲扇》。 2.创编与练习劲扇组合。 教学重点： 1.提高动作创编的合理性，注重动作的衔接技 术和布局，使学生掌握武术套路创编技能。 扇法组合 教学重点： 对套路中的重点、难点动作以 组合形式，让学生通过练习掌 握其运动规律。 27-28 体育基础理论（大纲统一安排） 29-30 1.反复练习《精编劲扇》路。 教学重点： 1.高度熟练《精编劲扇》套路，要求学生能正 确、独立的完成整套练习。 俯卧撑练习 教学重点： 提高腰腹肌力量。 31-32 1.《精编劲扇》考试。 教学重点： 1.通过"考试"，促进学生对“精编劲扇”套路的练习与提高。 33-34 1.劲扇组合考试。 教学重点： 1.完成组合技评。 2.理论考试在课外进行。 提高劲扇的演练技巧。 35-36 机动
专项评分方法、要求与教学进度 短棍四段套路部分 专项评分方法、要求 (一)短棍四段套路 组织形式:单人或多人独立完成整套动作的演练。 考评方法:根据学生对短棍套路技术完成的质量,及对短棍的风格特点、动作规格、劲力方 法、节奏意识的掌握程度迸行评定(十分制)。 (二)功法功力(对练、拆招) 组织形式:两人一组,配合完成对练套路、拆招动作的演练。 考评方法:根据学生对对练套路完成的质量,及对棍法技击方法的掌握程度进行评定(等级 制)。 长拳三段套路部分教学进度(见下表) 专项内容与要求 体能内容与要求 1.介绍大学体育教学情况、体育设施、校规及|1专项素质: 体育课的要求 剪腕花、撩腕花 2.讲解本学期专项所学内容 教学重点 3武德、武术礼仪教育,武术《段位制》实施初步掌握专项基本功技术 与开展介绍 1-24.学习基本技术 手型手法:拳、掌 步型:弓、马、虚、丁 腿法:正压腿、侧压腿、仆步压腿、正踢 腿、侧踢腿 5.学习短棍基本技术:握法、换把、滑把 教学重点:了解专项基本功和基本技术的特点 1.复习上节课所学内容 1.专项素质 2.学习基本技术:戳棍、截棍 柔韧性练习 3.学习《短棍四段》套路技术 教学重点 起势第3式:右弓步戳 1.发展肩部、腿部柔韧性 教学重点:初步掌握基本棍法
专项评分方法、要求与教学进度 短棍四段套路部分 一、专项评分方法、要求 （一）短棍四段套路 组织形式：单人或多人独立完成整套动作的演练。 考评方法：根据学生对短棍套路技术完成的质量，及对短棍的风格特点、动作规格、劲力方 法、节奏意识的掌握程度进行评定（十分制）。 （二）功法功力（对练、拆招） 组织形式：两人一组，配合完成对练套路、拆招动作的演练。 考评方法：根据学生对对练套路完成的质量，及对棍法技击方法的掌握程度进行评定（等级 制）。 二、长拳三段套路部分教学进度（见下表） 学时 专项内容与要求 体能内容与要求 1-2 1.介绍大学体育教学情况、体育设施、校规及 体育课的要求 2.讲解本学期专项所学内容 3.武德、武术礼仪教育，武术《段位制》实施 与开展介绍 4.学习基本技术： 手型手法：拳、掌 步型：弓、马、虚、丁 腿法：正压腿、侧压腿、仆步压腿、正踢 腿、侧踢腿 5.学习短棍基本技术：握法、换把、滑把 教学重点：了解专项基本功和基本技术的特点 1专项素质：. 剪腕花、撩腕花 教学重点： 1.初步掌握专项基本功技术 3-4 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术：戳棍、截棍 3.学习《短棍四段》套路技术： 起势~第3式：右弓步戳 教学重点：初步掌握基本棍法 1.专项素质： 柔韧性练习 教学重点： 1.发展肩部、腿部柔韧性
56|1.复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术:盖棍、击棍 短跑练习 3.学习《短棍四段》套路技术 教学重点 第4式:上步抡劈-第6式:进步右击 1.建立正确动作技术概念 教学重点:纠正基本棍法和技术的错误动作2完善起跑的技术 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术:抽棍、点棍 立卧撑跳 3.学习《短棍四段》套路技术: 教学重点 第7式:插步反抽-第9式:进步盖 1.发展手臂和腿部力量 教学重点:提高身械配合的协调能力 910体育基础理论(大纲统-安排) 复习所学短棍套路 1.身体素质 教学重点:1.熟练套路、纠正错误动作 短跑练习 2.提高动作规格 11-12 教学重点 3.棍法清楚、正确 1.完善摆臂和加速跑技术 2.提高冲刺跑能力 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术:裹棍、刺棍 短跑测试 3.学习《短棍四段》套路技术 教学重点 第10式:左虚步裹-第12式:右虚步下格 测试数据准确 教学重点: 1.培养学生套路的演练意识 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习《短棍四段》套路技术: 俯背起 第13式:并步上架-第15式:退步右击 教学重点 15-16 教学重点 发展腰部柔韧性和力量 1.熟练掌握套路动作、提高演练技巧 2.提高动作的规格 1.复习上节课所学内容 1.专项素质 2.学习基本技术:拨棍、架棍 体前屈 17-18 3.学习《短棍四段》套路技术 教学重点 第16式:撤步右下拨-收势 加强柔韧性练习 教学重点:进一步提高套路的演练水平 19201.复习短棍套路 1.身体素质 2.学习《短棍四段》对练技术:(1)
5-6 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术：盖棍、击棍 3.学习《短棍四段》套路技术： 第4式：上步抡劈-第6式：进步右击 教学重点：纠正基本棍法和技术的错误动作 1.身体素质： 短跑练习 教学重点： 1.建立正确动作技术概念 2.完善起跑的技术 7-8 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术：抽棍、点棍 3.学习《短棍四段》套路技术： 第7式：插步反抽-第9式：进步盖 教学重点：提高身械配合的协调能力 1.身体素质： 立卧撑跳 教学重点： 1.发展手臂和腿部力量 9-10 体育基础理论（大纲统一安排） 11-12 复习所学短棍套路 教学重点：1. 熟练套路、纠正错误动作 2. 提高动作规格 3. 棍法清楚、正确 1.身体素质： 短跑练习 教学重点： 1.完善摆臂和加速跑技术 2.提高冲刺跑能力 13-14 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术：裹棍、刺棍 3.学习《短棍四段》套路技术： 第10式：左虚步裹-第12式： 右虚步下格 教学重点： 1.培养学生套路的演练意识 1.身体素质： 短跑测试 教学重点： 测试数据准确 15-16 1.复习上节课所学内容 2.学习《短棍四段》套路技术： 第13式 ：并步上架-第15式：退步右击 教学重点： 1.熟练掌握套路动作、提高演练技巧 2.提高动作的规格 1.身体素质： 俯背起 教学重点： 发展腰部柔韧性和力量 17-18 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术：拨棍、架棍 3.学习《短棍四段》套路技术： 第16式：撤步右下拨-收势 教学重点：进一步提高套路的演练水平 1.专项素质： 体前屈 教学重点： 加强柔韧性练习 19-20 1.复习短棍套路 2.学习《短棍四段》对练技术：（1） 1.身体素质：
3.学习《短棍四段》拆招技术:(1) 俯卧撑(男)、两头起 教学重点 (女) 初步了解棍法和套路的攻防含义 教学重点 发展手臂和腰腹肌肉力量 1.复习短棍套路 1.身体素质 2.学习《短棍四段》对练技术:(2) 俯卧撑(男)、仰卧起坐 21-2 3.学习《短棍四段》拆招技术:(2) (女) 教学重点 教学重点 掌握棍法和套路的攻防技术 发展手臂和腰腹肌肉力量 1.反复练习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习《短棍四段》对练技术:(3) 俯卧撑(男)、仰卧起坐 23-24|3.学习《短棍四段》拆招技术:(3) (女)考试 教学重点: 教学重点: 进一步掌握棍法和套路的攻防技术并能熟练的/测量准确 使用 武术理论课 1武术运动特点与作用 2.中国武术走向世界 25-26 教学重点 1.使学生了解武术技击运动对社会体育发展的价值 2.讲解国际奥委会对中国武术的认识与评价 1.复习所学短棍内容 2.反复练习《短棍四段》套路动作 3.反复练习对练动作 27-284.拆招练习 教学重点 1.提高套路演练的熟练度和连贯性 2.培养攻防意识 1.复习《短棍四段》套路动作 2.加强功力功法练习 29-30 教学重点 1.进一步提高动作规格和质量及攻防意识 31-321.考试:短棍四短套路 教学重点 1.按套路技术考核标准进行评定
3.学习《短棍四段》拆招技术：（1） 教学重点： 初步了解棍法和套路的攻防含义 俯卧撑（男）、两头起 （女） 教学重点： 发展手臂和腰腹肌肉力量 21-22 1. 复习短棍套路 2. 学习《短棍四段》对练技术：（2） 3. 学习《短棍四段》拆招技术：（2） 教学重点： 掌握棍法和套路的攻防技术 1.身体素质： 俯卧撑（男）、仰卧起坐 （女） 教学重点： 发展手臂和腰腹肌肉力量 23-24 1.反复练习上节课所学内容 2. 学习《短棍四段》对练技术：（3） 3. 学习《短棍四段》拆招技术：（3） 教学重点： 进一步掌握棍法和套路的攻防技术并能熟练的 使用 1.身体素质： 俯卧撑（男）、仰卧起坐 （女）考试 教学重点： 测量准确 25-26 武术理论课： 1武术运动特点与作用 2.中国武术走向世界 教学重点： 1.使学生了解武术技击运动对社会体育发展的价值 2.讲解国际奥委会对中国武术的认识与评价 27-28 1.复习所学短棍内容 2.反复练习《短棍四段》套路动作 3.反复练习对练动作 4.拆招练习 教学重点： 1.提高套路演练的熟练度和连贯性 2.培养攻防意识 29-30 1.复习《短棍四段》套路动作 2.加强功力功法练习 教学重点： 1.进一步提高动作规格和质量及攻防意识 31-32 1.考试：短棍四短套路 教学重点： 1.按套路技术考核标准进行评定